đđ¨ đ˛đ¨đŽ đđŻđđŤ đđđŹđđ đ¨đŤ đŹđŚđđĽđĽ đŹđ¨đŚđđđĄđ˘đ§đ đđ§đ đ˘đ đđđ¤đđŹ đ˛đ¨đŽ đđđđ¤? đđĄđ đ¨đđĄđđŤ đđđ˛ đ đĄđđđŤđ đŹđ¨đŚđđ¨đ§đ đđđĽđ¤đ˘đ§đ đđđ¨đŽđ đ¨đŤđđ§đ đ đŹđĄđđŤđđđŤđ đŠđŽđŹđĄ-đŽđŠ đŠđ¨đŠđŹ & đ đđĄđ¨đŽđ đĄđ đ¨đ đŚđ˛ đđđđ đđđĽđĽđ˛. đđĄđ đĄđđ đđĄđ˘đŹ đđŤđđđłđđŤ đđĄđđŹđ đđ¨đ°đ§ đ˘đ§ đđĄđ đđđŹđđŚđđ§đ đ°đĄđđŤđ đŹđĄđ đ¤đđŠđ đđ§ đđ§đđĽđđŹđŹ đŹđŽđŠđŠđĽđ˛ đ¨đ đŠđŽđŹđĄ-đŽđŠ đŠđ¨đŠđŹ đđĄđđ đ đ°đ¨đŽđĽđ đ đđ đŹđ¨ đđąđđ˘đđđ đđđ¨đŽđ! âĽď¸đđĽđđĄđ¨đŽđ đĄ đâđ đđđ đđŻđđŤđ˛ đŠđŽđŹđĄ-đŽđŠ đŠđ¨đŠ đđđđ đ°đ¨đŽđĽđ đ đ˘đŻđ đŚđ đ˘đ đ đđ¨đŽđĽđ đŹđđ đĄđđŤ đŤđ˘đ đĄđ đ§đ¨đ°, đ đđĄđ¨đŽđ đĄđ đâđ đ°đ¨đŤđ¤ đ¨đ§ đ đĄđđđĽđđĄđ˘đđŤ đŻđđŤđŹđ˘đ¨đ§. đđ§đ đ˛đđŹ đ˘đâđŹ đ đŹđŚđ¨đ¨đđĄđ˘đ đđŽđ đ đŹđŽđŠđŠđ¨đŹđ đ˛đ¨đŽ đđ¨đŽđĽđ đŠđ¨đŽđŤ đ˘đ đ˘đ§đđ¨ đŹđ¨đŚđ đđ¨đ˘đĽđđ đŠđđŠđđŤ đŤđ¨đĽđĽđŹ, đŠđŽđ đ đŠđ¨đŠđŹđ˘đđĽđ đŹđđ˘đđ¤ đ¨đ§ đđĄđ đđ§đ đ¨đ đ˘đ đđ§đ đđŤđđđłđ đ˘đ!𤣠đđ§đ˛đ°đđ˛đŹ đĄđđŤđâđŹ đ°đĄđđ đ đđđŚđ đŽđŠ đ°đ˘đđĄ & đ đđĄđ˘đ§đ¤ đ˘đ đđŽđŤđ§đđ đ¨đŽđ đŠđŤđđđđ˛ đđđŹđđ˛!đ đ đ¨đŤđđ§đ đ (đđ§đ˛ đ¤đ˘đ§đ đ¨đ đ¨đŤđđ§đ đ) Âź đđŤđ¨đłđđ§ đđđ§đđ§đ Âź đđŻđ¨đđđđ¨ đ đ˘đđ đđŽđđđŹ ½ đđŽđŠ đŽđ§đŹđ°đđđđđ§đđ đđ¨đđ¨đ§đŽđ đ˛đ¨đ đŽđŤđ đ đđŹđŠ đ đŤđ¨đŽđ§đ đđĽđđąđŹđđđ đ.đ đđŹđŠ đŻđđ§đ˘đĽđĽđ đđąđđŤđđđ đ đŹđđŤđŻđ˘đ§đ đ¨đ đŻđđ§đ˘đĽđĽđ đŠđŤđ¨đđđ˘đ§ đŠđ¨đ°đđđŤ đđŹ đŚđŽđđĄ đ¨đŤđđ§đ đ đłđđŹđ đđŹ đ˛đ¨đŽ đ°đ¨đŽđĽđ đĽđ˘đ¤đ đđ¨đŤ đđĄđ đđ¨đŠ âĄď¸đđŤđđ§đ đđŹ đđŤđ đ đ¨đ¨đ đđ¨đŤ đĄđđđŤđ đĄđđđĽđđĄ, đđĄđ đ˘đŚđŚđŽđ§đ đŹđ˛đŹđđđŚ, đ˛đ¨đŽđŤ đđ˛đđŹ/đŹđ¤đ˘đ§, đ đŽđ đĄđđđĽđđĄ & đŹđ¨ đŚđŽđđĄ đŚđ¨đŤđ! đđđ đŹđ¨đŚđ đđ˘đđŤđŽđŹ đ˘đ§ đ˛đ¨đŽđŤ đĽđ˘đđ đđ§đ đđđ¤đ đđ¨đ§đđŤđ¨đĽ đ¨đ đ˛đ¨đŽđŤ đ¨đ°đ§ đĄđđđĽđđĄ đđ¨đđđ˛!!đŞ
The mealsâŚon point turkey breast, chicken breast and sweet potatoesâŚ.what it takesâŚ. #fitlifestyle #fitlife #fitnutrition #fitcondition #leanmuscle #leangains #gymlife #gymrat #commitment #dedication #focus #mindset #mindfulness #fitnurselife #dayindayout #nursesthatlift #faith #mentalhealthmatters #clearmind #godfirst
đąđđđ đđđđđđđâŚđ đđ¨đŽđ đĄđ đđĄđ˘đŹ đđđđ đ đĄđ¨đĽđđđŤ đđđđ¤ đ°đĄđđ§ đ đ°đ¨đŤđ¤đđ đđ đđĄđ đĄđ¨đŹđŠđ˘đđđĽ. đđ đđđ§ đ¨đ§đĽđ˛ đđ¨đ§đđŤđ¨đĽ đ¨đŽđŤđŹđđĽđŻđđŹ. đđ¨ đŹđ¨đŚđđđ˘đŚđđŹ đ˘đ§ đđĄđ đŚđ¨đŚđđ§đ, đŁđŽđŹđ đđđ¤đ˘đ§đ đ đđđ° đđđđŠ, đđĽđđđ§đŹđ˘đ§đ đđŤđđđđĄđŹ đ˘đŹ đđ§đ¨đŽđ đĄ đđ¨ đŠđŤđ¨đŻđ˘đđ đđĄđ đŤđđŹđđ đ°đ đ§đđđ đđ¨ đđđŤđŤđ˛ đ¨đ§. đđ¨đ° đ đŤđđŚđ˘đ§đ đŚđ˛ đŠđđđ˘đđ§đđŹ & đđĽđ˘đđ§đđŹ đđ¨ đąđđđ đđđđđđđ. đąđđđ đđđđđđđ đ°đĄđđ§ đđĄđđ˛ đđŤđ đ¨đŻđđŤđ°đĄđđĽđŚđđ, đđđ¤đ đŹđ¨đŚđ đđđđŠ đđŤđđđđĄđŹ đ°đĄđđ§ đđĄđđ˛ đđŤđ đŹđđđŤđđ & đŚđđ§đ˛ đđ˘đŚđđŹ đ°đ đđ¨ đ˘đ đ˘đ§ đŽđ§đ˘đŹđ¨đ§. đđĄđđŤđ đ˘đŹ đŹđ¨ đŚđŽđđĄ đŠđ¨đ°đđŤ đ˘đ§ đ˛đ¨đŽđŤ đđŤđđđđĄ- đđđđŽđđ đđđđĽđ˘đ§đ đŹ đ¨đ đđ§đąđ˘đ¨đŽđŹđ§đđŹđŹ đđ§đđŤđđđŹđ đđ§đđŤđ đ˛/đđĽđđŤđđ§đđŹđŹ đđđĽđ˘đđŻđ đŹđđŤđđŹđŹ đđ˘đđ đ°đ˘đđĄ đŹđĽđđđŠ đđđĽđŠ đđ¨đ§đ§đđđ đ°đ˘đđĄ đ˛đ¨đŽđŤ đđ¨đđ˛ đđđĽđŠ đđ¨đ§đ§đđđ đđ¨ đđĄđ đŠđŤđđŹđđ§đ đŚđ¨đŚđđ§đ đđ§đđŤđđđŹđ đĽđŽđ§đ đđŽđ§đđđ˘đ¨đ§ đđ¨đ¨đŹđ đ˘đŚđŚđŽđ§đ˘đđ˛ đđ§ đđđŹđ˛ đ°đđ˛ đđ¨ đŹđđđŤđ đđ¨đđŽđŹđ˘đ§đ đ¨đ§ đ˛đ¨đŽđŤ đđŤđđđđĄ đ˘đŹ đđ¨ đŁđŽđŹđ đđ¨đŽđ§đ đ˛đ¨đŽđŤ đđŤđđđđĄđŹ. đđĽđ¨đ°đĽđ˛ đ˘đ§đĄđđĽđ đ đđĽđ¨đ°đĽđ˛ đđąđĄđđĽđ đ đđĽđ¨đ°đĽđ˛ đ˘đ§đĄđđĽđ đ đđĽđ¨đ°đĽđ˛ đđąđĄđđĽđ đ đđ¨đ§đđ˘đ§đŽđ đđ¨ đđ đđđŠđđđ đ˘đ đ§đđđđđ đđđ˛đđ đŁđŽđŹđ đŹđđđŤđ đđ˛ đđ¨đ˘đ§đ đ˘đ đđ đđđđđ˘đŚđ (đ˘đâđŹ đ¨đ¤ đ˘đ đ˛đ¨đŽ đđđĽđĽ đđŹđĽđđđŠ) đ¨đŤ đđ˘đŤđŹđ đđĄđ˘đ§đ đ˘đ§ đđĄđ đŚđ¨đŤđ§đ˘đ§đ đđ¨đŤ đđ¨đđŽđŹ & đđ§đđŤđ đ˛? đđĄđđ§đđŻđđŤ đ˛đ¨đŽ đđđđ˘đđ đđ¨ đŽđŹđ đ˘đ, đŤđđŚđđŚđđđŤ đđ¨ đđđ¤đ đ§đ¨đđ đ¨đ đĄđ¨đ° đ˘đ đŚđđ¤đđŹ đ˛đ¨đŽ đđđđĽ đđŽđŤđ˘đ§đ & đŤđ˘đ đĄđ đđđđđŤ. đđĄđ˘đŹ đ°đ˘đĽđĽ đĄđđĽđŠ đ˛đ¨đŽđŤ đđŤđđ˘đ§ đđđ đ˘đ đđ¨ đđĄđ âđđ¨đ¨đĽđđ¨đąâ đ°đĄđđ§ đ˛đ¨đŽ đ§đđđ đ˘đ! đđĽđ¨đ° đđ¨đ°đ§, đŁđŽđŹđ đđŤđđđđĄđ đđ§đ đđđ¤đ đđ¨đ§đđŤđ¨đĽ đ¨đ đ˛đ¨đŽđŤ đ¨đ°đ§ đĄđđđĽđđĄ đđ¨đđđ˛!
how to find & create more energy đđ even when youâre busy & burnt out !! ⣠⣠living a full& joyous life while balancing an inherently stressful job is something I have mastered doing & something i believe God wants for us. I believe discouragement, burn out & low energy levels are not from God and not something we need to accept as our reality â¤ď¸âđĽâŁ ⣠With that being said, if you are feeling low energy right now & have very little or no motivation, thats not a problem. You are not broken. You are not a failure. Your feelings are not facts, and they have no power over you. And you are in the right place𼰠⣠think about yourself as a rechargeable iphone battery âŁđ ⣠Whatâs your percentage ? đ⣠⣠similarly to how we donât shame our iphone when it gets to 1%, we simply recognize oops i need to plug it in, i want you to use that same neutrality when you notice yourself getting burnt out âŁđŤśđ˝ ⣠Itâs okay not to be okay ⣠⣠& Our bodies adapt QUICKLY when we apply these things đ ⣠⣠STEP ONE: This isnât the time to force things. Tap into your Feminine energy by plugging into your power source aka God. Spend time with Him, even10 mins & be honest with Him. Ask Him for help & guidance ⣠⣠STEP TWO â Unapologetically detach from what is draining your battery â youâre the only one who decides what has access to you. this is NOT selfish . Evaluate: What have you committed to thatâs not even in alignment with your values anymore ? That doesnât light you up ? where is your energy going & what is stifling your energy ? What foods are you eating that are depleting you ?? We have to recognize that our food industry in america is not out to help us make aligned food choices. High amounts of processed sugars, alcohol, gluten, diary, soy is all going to drain our battery ⣠STEP THREE â ⣠⣠Unapologetically decide what your body, mind & soul needs to make that battery RECHARGE & schedule it out - again, this is not selfish. Self care IS service â¤ď¸âđĽ your people need you â¨đŚthank you @madalyn_grace__ for being the best and always filling my cup đĽ°
đđŽđŚđ¨đŤ đ˘đŹ đŚđ˛ đđđŻđ¨đŤđ˘đđ! đ đđđđ˘đ§đ˘đđđĽđ˛ đĄđđŻđ đđ¨ đđĄđđ§đ¤ đŚđ˛ đđ¨đŚ đđ¨đŤ đđĄđ˘đŹ đ¨đ§đ! đđĄđ đđđđ˘đ§đ˘đđđĽđ˛ đ¤đ§đ¨đ°đŹ đĄđ¨đ° đđ¨ đđŤđ˘đ đĄđđđ§ đŹđ¨đŚđđ¨đ§đâđŹ đđđ˛ đ°đĄđđ§ đđĄđđ˛ đ§đđđ đ đ đ¨đ¨đ đĽđđŽđ đĄ. @jan.kelly221 đđŽđŹđ đĽđđŹđ đ§đ˘đ đĄđ đ đ°đđŹ đ˘đ§ đ§đđđ đ¨đ đ đ đ¨đ¨đ đĽđđŽđ đĄ đŹđ¨ đđđ˛đđđ§ & đ đ°đđđđĄđđ đđ§đđĄđ¨đŤđŚđđ§. đđ¨ đŚđđđđđŤ đĄđ¨đ° đŚđđ§đ˛ đđ˘đŚđđŹ đ đ°đđđđĄ đ˘đ, đ đđĄđ˘đ§đ¤ đ đĽđđŽđ đĄ đŁđŽđŹđ đđŹ đĄđđŤđ đđŹ đđĄđ đđ˘đŤđŹđ!𤣠đđ¨đŚđđđ˘đŚđđŹ đ˘đâđŹ đ đŚđ¨đŻđ˘đ, đ đ đđŚđ, đĄđđ§đ đ˘đ§đ đ¨đŽđ đ°đ˘đđĄ đŚđ˛ đđŤđđłđ˛ đ đ˘đŤđĽđđŤđ˘đđ§đđŹ đ¨đŤ đŁđŽđŹđ đđđ§đđ˘đ§đ đđŤđ¨đŽđ§đ đĽđ˘đ¤đ đ đ đ¨đ¨đ đđđĽđĽ. đđĄđđđđŻđđŤ đ˛đ¨đŽ đđ¨, đđ¨đ§âđ đđ¨đŤđ đđ đđ¨ đĽđ˘đ đĄđđđ§ đŽđŠ, đĽđđŽđ đĄ & đĽđđ đĄđŽđŚđ¨đŤ đđ¨ đ˘đđŹ đ°đ¨đŤđ¤!â¤ď¸
Get registered today for EAT CLEAN SHAPE UP CHALLENGE STARING 6 May 2024 Say Yes , and get more information on registration Requirements Today #fitnurselife #fitnurse #startnow #getfit #fitnessmotivation #mealplan #snackidea
Hey Nurses, if you work night shift. When is the best time to workout? . . To be honest, it is whenever you feel like you are able to workout! It ( could be after your shift or before. . . However, for you nurses, that have kids, we need to switch your schedules back to days. Or if you just want a normal schedule. . . I would workout on the first day of my (Monday) week before work. either in the am and then take a nap or right before work. Up to you with which one works best. . . Then I would not workout on tuesday even though it is my day off to sleep and recover. Wednesday, I would workout again before work. (am or pm) . . Then on my day off on Friday I would rest again from the two days or work and catch up on sleep and switch my nights back to days. Finally, I would workout on Saturday in the am and get a killer workout in! . #NightShiftNurse #NurseFitness #FitNurseLife #HealthyNightShift #NurseWorkout #NightShiftWorkout #FitnessForNurses #NurseLifeBalance #NightShiftHealth #NurseWellness
đđâđŹ đđĄđđ đđ˘đŚđ đđ đđ˘đ§!! đâđŚ đđąđđ˘đđđ đđ¨ đđ đđđđ¤ đ¨đ§ đđĄđ đđ¨đ˛đ¨đđ đđ¨đŚđ¨đŤđŤđ¨đ° đŚđ¨đŤđ§đ˘đ§đ đ°đ˘đđĄ Dave! đđŹ đ đĄđđđĽđđĄ đđ¨đđđĄ & đŤđđ đ˘đŹđđđŤđđ đ§đŽđŤđŹđ, đ đđŚ đ đŤđđđđđŽđĽ đđ¨ đŹđĄđđŤđ đŹđ˘đŚđŠđĽđ đđ˘đŠđŹ đđ¨ đĄđđĽđŠ đ¨đŽđŤ đđ¨đŚđŚđŽđ§đ˘đđ˛ đđđ¤đ đđ¨đ§đđŤđ¨đĽ đ¨đ đđĄđđ˘đŤ đ¨đ°đ§ đĄđđđĽđđĄ!! đđ¨đŚđ¨đŤđŤđ¨đ°, đ˘đ§ đĄđ¨đ§đ¨đŤ đ¨đ đŚđ˛ đđđŚđŚđđ° đđŤđđđ˘đ, đ'đŚ đ đ¨đ˘đ§đ đđ¨ đŹđĄđđŤđ đŹđ¨đŚđ đ°đđ˛đŹ đ°đ đđđ§ đđđđđđŤ đŹđđŤđŻđ đđĄđ đŹđđ§đ˘đ¨đŤđŹ đ˘đ§ đ¨đŽđŤ đđ¨đŚđŚđŽđ§đ˘đđ˛! đđĄđ đŚđ¨đŤđ§đ˘đ§đ đŹđĄđ¨đ° đ˘đŹ đđŤđ¨đŚ đđđŚ-đđđŚ đđđ đđ¨đ§đđđ˛-đ đŤđ˘đđđ˛. đđđ¤đ đ˘đ đŠđđŤđ đ¨đ đ˛đ¨đŽđŤ đđđ˛ & đŹđđđ˛ đŽđŠ-đđ¨-đđđđ đ°đ˘đđĄ đđĽđĽ đđĄđ˘đ§đ đŹ đĄđđŠđŠđđ§đ˘đ§đ đĽđ¨đđđĽđĽđ˛ đđ§đ đĄđđđŤ đ đŻđđŤđ˘đđđ˛ đ¨đ đ đŤđđđ đŚđŽđŹđ˘đ! đ đ¨đŤ đđĄđ¨đŹđ đđĄđđ đđŤđ đŽđ§đđđŚđ˘đĽđ˘đđŤ đ°đ˘đđĄ đđĄđ đđ¨đ˛đ¨đđ, đ˘đ đ˘đŹ đ đĽđ¨đđđĽ đŤđđđ˘đ¨ đŹđđđđ˘đ¨đ§ đ˘đ§ đđđđđĄđđŤđđ¨đŤđ, đđ (đđ.đ đđŚ/đđđ.đ đđŚ). đđ§đ đ˘đ đ˛đ¨đŽ đđŤđđ§'đ đĽđ¨đđđĽ, đ§đ¨ đ°đ¨đŤđŤđ˘đđŹ-đ˛đ¨đŽ đđđ§ đđ¨đ°đ§đĽđ¨đđ đđĄđ đđŠđŠ đđ§đ đĽđ˘đŹđđđ§ đđ§đ˛đđ˘đŚđ/đđ§đ˛đ°đĄđđŤđ! đđ đ˛đ¨đŽ đđŤđđ§âđ đđĽđŤđđđđ˛ đ đŤđđ đŽđĽđđŤ đĽđ˘đŹđđđ§đđŤ, đđ¨đŚđ đđĄđđđ¤ đ˘đ đ¨đŽđ! https://apps.apple.com/us/app/the-coyote/id1641131166
HH MEAL PREP AIR FRIED CAJUN FISH TACO BOWL đđĽđŤđ˝đĽđ save if you love simple, high-protein and eating the rainbow!! Iâm bringing mine for back to back shifts at the hospital đ INGREDIENTS â @butcher_box wild caught alaskan cod â cajun seasoning â 1 can organic corn â 1 can organic black beans â 1 red bell pepper â 1 cup frozen mango â 1 jalapeĂąo â purple cabbage â avocado â frozen riced cauliflower â 2 TBS extra virgin olive oil â 1 TBS honey â 1/2 lime â 1/2 tsp cayenne â chipotle mayo MEAL PREP đ AIR FRIED COD â preheat air fryer to 400F. brush thawed cod with extra virgin olive oil and cajun seasoning. spray air fryer basket and air fry cod for 10 minutes, flipping halfway through đĽ MANGO SALSA - rinse and drain can of black beans and corn. dice red bell pepper and jalapeĂąo. combine with frozen mango chunks. toss with olive oil, honey, lime juice and cayenne. store in big batch in fridge. đ CAULI RICE BASE â simply cook the frozen riced cauliflower in olive oil on medium heat for approximately 10 minutes. add cilantro and lime juice (optional) đĽ ASSEMBLE BOWL â when itâs time to pack lunch, combine the cauliflower rice, purple cabbage, mango salsa, fresh avocado and cajun cod then drizzle with chipotle mayo follow @holistic_heather_ for more easy and nourishing meal ideas! _ #holisticheather #mealprep #easymealprep #healthymealprep #fishtacobowl #fishtaco #highproteinmeals #highproteinrecipes #healthyeats #healthyeating #eattherainbow #nourishyourbody #lunchideas #lunchideasforwork #healthynurse #fitnurse #fitnurselife #airfryer #airfried #airfriedfish #ninjafoodie #ninjakitchen #airfryerrecipes
âđ°âđ đđđđđđđ đđ đđđđ đ đđđđ đđ đ đđđđđđđ!â đ´đ đ´đđđđđ đŽđđđđđ đđđđ đđ đđđ đđđđ đđđ đđđ đđđđ & đ°âđ đđđđđđ đđđđ đđđ đđđ đđđđđ đđđđ đđđ! 𤣠đťđđđđđđđ đđđđ đđ đđđ đđđđđ đđđđđ đđđ đđđđ đđđđ đđđđđ . đ¨đđ đ°âđ đđđđđ đđđđđđđ đđ đđđđđ đđđđđđđđ đ° đđđđđđ đđđđ đđđđ đđđ đ° đđđđđ đđđđ đđđđđđđ đđđđđđđ đđđ đđđđđđđ. đşđđ đđđ đđđđđđ đđđđđ đđđ đđ đđđđ & đđđđ đđ đđđđđđ. đľđ đđđđđđ đđđđ đđđđđ đđđđđ đ° đđđđđđ đđđđ đđđ, đđđ đđđđđđ đđđ đ đđ đđđđ đđđđđđđđđ . đťđđđ đđđđ đđđđ đ° đđđđđ đđđđ đđđđđđđđđ đđđđ đđđ đđđđđđ đđđđ! đťđđđđ đđđđ đđđđ đđ đđđđ đđđđđ đ° đđđđđ đđđđđ đđđ đđ đđđđđ đđ đđđđ đđđ. đšđžđđđ đđ đđđđđ đđđđđ đ° đđđđ đđđđđđđ & đđđđđđ đđđđđ đđ đđđ. đşđđ đđđđđ đđđđđ & đ° đđđ đđđđđđ đđ đđđđđ đđ đđđđ đđđ đđđ đđđđ đđđ đ đđđđ. đ°âđ đđ đđđđđđđđ đ° đđđđ đđ đđ đđđđ đđđđ đđ đđđđ đđđ đđđđ đ° đđđđđ & đ° đđđđ đđđ đđ đđđđđđ đđđđ đđ. đ¨đđ đ° đđ đđ đđđđđđđđ đŽđđ đđđ đđđ đđđđ đđđđđđđ đđđđđđ đđ đđ đđđđ đđ đđđđ đđđ đđđđđ đđđđđ đđđđ đ°âđ đđđđđđ đđđđđđđđ đđ & đđđ đđđ đđđđđđđ đđđđđđđđ đ° đđđđ đđđđđđđ đđđđđđđ đđđđ đđđ.â¤ď¸
âď¸đ§đľđđťđąđ˛đżđđđźđżđşđ đŽđżđ˛ đđľđ˛ đđľđ˛đşđ˛ đłđźđż đđľđśđ đđšđźđ đŚđŽđđđżđąđŽđ. đđŽđđ đšđśđ¸đ˛ đđľđśđ đşđŽđ¸đ˛ đśđ đ˛đŽđđśđ˛đż đłđźđż đşđ˛ đđź đżđ˛đšđŽđ , đżđ˛đđđźđżđ˛ & đżđ˛đđ˛đ. đâđş đ´đżđŽđđ˛đłđđš đşđ đ°đšđśđ˛đťđđ đľđŽđđ˛ đđľđ˛ đđŽđşđ˛ đśđąđ˛đŽ! đđźđż đđźđąđŽđâđ đ°đľđ˛đ°đ¸-đśđť đ đŽđđ¸đ˛đą đľđźđ đđľđ˛đ đŽđżđ˛ đśđťđđ˛đđđśđťđ´ đśđť đđľđ˛đśđż đľđ˛đŽđšđđľ đđľđśđ đđ˛đ˛đ¸đ˛đťđą. đđ đđŽđ đ˝đšđ˛đŽđđśđťđ´ đđź đľđ˛đŽđż đđľđ˛đ đŽđżđ˛ đ˝đđđđśđťđ´ đđźđżđ¸ đŽđđśđąđ˛, đżđ˛đŽđąđśđťđ´, đ˝đżđ˛đ˝đ˝đśđťđ´, đżđ˛đšđŽđ đśđťđ´, đˇđđđ đšđśđđđ˛đťđśđťđ´ đđź đđľđ˛ đżđŽđśđť & đ˛đťđˇđźđđśđťđ´ đđźđşđ˛ đđśđşđ˛ đđź đđšđźđ đąđźđđť. đâđş đąđźđśđťđ´ đđľđ˛ đđŽđşđ˛ đźđđ˛đż đľđ˛đżđ˛ đśđť đşđ đ°đźđşđłđ đđđ˛đŽđđ! đ đşđŽđąđ˛ đđźđşđ˛ đťđđđżđśđđśđźđđ đ˝đŽđťđ°đŽđ¸đ˛đ đłđźđż đŻđżđđťđ°đľ, đ°đźđşđ˝đšđ˛đđ˛đą đŽ đžđđśđ°đ¸ đđźđżđ¸đźđđ, đąđśđą đŽ đšđśđđđšđ˛ đşđ˛đŽđš đ˝đżđ˛đ˝, đŽđťđą đťđźđ đ'đş đđ˝đ˛đťđąđśđťđ´ đŽ đšđźđ đźđł đđśđşđ˛ đżđ˛đŽđąđśđťđ´âŚđ đđâđ đťđśđ°đ˛ đđź đşđźđđ˛ đŽ đšđśđđđšđ˛ đđšđźđđ˛đż đđźđşđ˛đđśđşđ˛đ & đˇđđđ đđźđŽđ¸ đđ˝ đđľđ˛ đđśđşđ˝đšđ˛ đđľđśđťđ´đ.â¤ď¸
Beautiful June @juneig.fitnurse đĽ #bodybuilding #momswholift #bikiniathlete #mastersbikini #hardworkanddedication #fitmomlife #fitnurselife #workinprogress #offseasongains #stayconsistent #keepthefocus
I wear many hats but prioritizing my health is a must! Most asked question is âhow do I stay motivated?â Answer: âIâm not always motivated but I push myself to continuously show up for me.â Itâs beyond the physical benefit, itâs a lifestyle, exercising is essential for me to present the best version of me. Ladies itâs you vs you. Donât compare yourself to others, embrace your journey. Find a fitness plan you enjoy. One day at a time and if you fall off bcuz it will happen just keep going, progress over perfection. #fitmom #mommieswholift #fitnurselife #uwishfit
đżđđĄđđ đđ¨đđ˛ đŠđđŤđ đđ¨ đ˛đ¨đŽ đ°đđŹđĄ đđ˘đŤđŹđ đ°đĄđđ§ đ˛đ¨đŽ đđđ¤đ đ đŹđĄđ¨đ°đđŤ? đđ¨đŹđ đ¨đ đŽđŹ đŁđŽđŹđ đ°đđŹđĄ đ°đĄđđđđŻđđŤ đ°đ'đŻđ đ°đđŹđĄđđ đđ˘đŤđŹđ đŠđŤđ¨đđđđĽđ˛ đŹđ˘đ§đđ đ°đ đ°đđŤđ đ¤đ˘đđŹ. đ đđĽđ°đđ˛đŹ đŹđđđŤđ đ°đ˘đđĄ đŚđ˛ đđđđ đđŽđ đ˘đâđŹ đ§đ¨đ đĽđ˘đ¤đ đ đđĄđ˘đ§đ¤ đđ¨ đŚđ˛đŹđđĽđ, âđđŚđŚđŚâŚđ°đĄđđ đđŚ đ đ đ¨đ§đ§đ đ°đđŹđĄ đđ˘đŤđŹđ đđ¨đđđ˛?â đ đŁđŽđŹđ đđ¨ đ˘đ. đâđŚ đ¨đ§ đđŽđđ¨đŠđ˘đĽđ¨đ. đđ đ đ°đđ§đđđ đđ¨ đŹđđđŤđ đ°đđŹđĄđ˘đ§đ đŚđ˛ đđđđ đđ˘đŤđŹđ, đ'đ đĄđđŻđ đđ¨ đđ đ˘đ§đđđ§đđ˘đ¨đ§đđĽ đ¨đŤ đ'đ đđđđđŽđĽđ đđđđ¤ đđ¨ đŚđ˛ đđđđ (đ˘đ đ°đ¨đŽđĽđ đđ đ¤đ˘đ§đđ đ°đđ˘đŤđ đđ¨ đ°đđŹđĄ đŚđ˛ đđđđ đđ˘đŤđŹđ đđ˛ đđĄđ đ°đđ˛)! 𤣠đđŠđ¨đ˘đĽđđŤ đđĽđđŤđ: đđ¨đŤđŤđ˛! đ đđ¨đ§'đ đĄđđŻđ đđĄđ "đŤđ˘đ đĄđ" đ¨đŤđđđŤ đđ¨ đ°đđŹđĄ đ§đ¨đŤ đ°đđŹ đđĄđ đŞđŽđđŹđđ˘đ¨đ§ đđŻđđ§ đŤđđđĽđĽđ˛ đđđ¨đŽđ đŹđĄđ¨đ°đđŤđ˘đ§đ ! đ𤣠đđ'đŹ đđđ¨đŽđ đŤđđđ¨đ đ§đ˘đłđ˘đ§đ đđĄđ đŚđđ§đ˛ đđĄđ¨đ˘đđđŹ đ˛đ¨đŽ đŚđđ¤đ đ¨đ§ "đđŽđđ¨đŠđ˘đĽđ¨đ"! đđ§đ đđĄđđ§ đđ đđĄđ đđ§đ đ¨đ đđĄđ đđđ˛/đŚđ¨đ§đđĄ/đ˛đđđŤ đ˛đ¨đŽ đ°đ¨đ§đđđŤ đ°đĄđđŤđ đ˘đ đ°đđ§đ & đ°đĄđđ đ˛đ¨đŽ đđ˘đ? đđâđŹ đŁđŽđŹđ đĽđ˘đ¤đ đ đŠđŤđđŠđŤđ¨đ đŤđđŚđŚđđ đđ˛đđĽđ-đđĄđ đđđŹđ˘đđŹđ đ¨đ§đ đđĄđđ đđ¨đđŹđ§'đ đŤđđđĽđĽđ˛ đŤđđŞđŽđ˘đŤđ đŚđŽđđĄ đđĄđ¨đŽđ đĄđ. đđĄđ đ đ¨đ¨đ đ§đđ°đŹ đ˘đŹ đ˛đ¨đŽ đđđ§ đ˘đ§đđđŤđŤđŽđŠđ đđĄđ đŠđŤđ¨đ đŤđđŚ & đŹđđđŤđ đđđ˘đ§đ đđ§ đđđđ˘đŻđ đŠđđŤđđ˘đđ˘đŠđđ§đ đ˘đ§ đ˛đ¨đŽđŤ đđĄđ¨đ˘đđđŹ! đđ¨đ°?đ¤ đđ˛ "đŠđŤđđđđ˘đđ˘đ§đ đđĄđ đŠđđŽđŹđ" & đđđ˘đ§đ đ˘đ§đđđ§đđ˘đ¨đ§đđĽ. ⸠đđ đ°đ¨đŤđ¤đŹ đđ¨đŤ đŹđ¨ đŚđđ§đ˛ đđĄđ˘đ§đ đŹ! đđĄđđđ¤ đ¨đŽđ đđĄđđŹđ đ¨đŠđŠđ¨đŤđđŽđ§đ˘đđ˘đđŹ đđ¨ đĽđ˘đŻđ đĽđ˘đđ đ˘đ§đđđ§đđ˘đ¨đ§đđĽđĽđ˛ & đđđ¤đ đđ¨đ§đđŤđ¨đĽ đ¨đ đ˛đ¨đŽđŤ đ¨đ°đ§ đĄđđđĽđđĄ đđ¨đđđ˛!!âŹď¸ đđĄđđŤđ đđ¨đŽđĽđ đ˛đ¨đŽ đŠđŤđđđđ˘đđ đđĄđ đŠđđŽđŹđ? đđđ§đ đŁđŽđŹđ đđ¨đŤ đđŽđ§ đ'đ đĽđ˘đ¤đ đđ¨ đđĄđđĽđĽđđ§đ đ đ˛đ¨đŽ đđ¨ đđĄđđ§đ đ đŽđŠ đ˛đ¨đŽđŤ đŹđĄđ¨đ°đđŤđ˘đ§đ đ¨đŤđđđŤ đđ¨đŤ đ đđđ˛ đđ¨ đ đđ đŹđ¨đŚđ đŠđŤđđđđ˘đđ!
đđ¨ đ˘đ§đđđŤđŻđđ§đđ˘đ¨đ§ đ§đđđđđ!!! đđđŹ đ˘đâđŹ đ§đ¨đ đđŻđđ§ đĽđŽđ§đđĄ & đĄđđŤđ đ đđŚ đ˘đ§ đŚđ˛ đ¨đđđ˘đđ đ°đ˘đđĄ đ°đ˘đ§đ & đ đŽđŚđŚđ˘đđŹ!𤣠đ đ¨đŤ đŠđ¨đŹđ đŠđŽđŤđŠđ¨đŹđđŹ đ¨đ§đĽđ˛! đ đŠđŤđ¨đŚđ˘đŹđ!! đđ đ˛đ¨đŽ đ¤đ§đ¨đ° đŚđ, đ˛đ¨đŽ đ¤đ§đ¨đ° đ đĽđ¨đŻđ đđĄđ âď¸. đđ§đ đđĄđ đŠđđŹđ đđ¨đŽđŠđĽđ đđđ˛đŹ đ¨đ đ đĽđ¨đ¨đŚđ˛ đ°đđđđĄđđŤ đđ¨đŽđŠđĽđđ đ°đ˘đđĄ đĄđđđŻđ˘đ§đđŹđŹ đ˘đ§ đĽđ˘đđ đĄđđŻđ đŤđđđĽđĽđ˛ đĄđ˘đ đŚđ!! đ đ¤đ§đ¨đ° đâđŚ đ§đ¨đ đđĽđ¨đ§đ & đđĄđđ đ˘đŹ đ°đĄđ˛ đ đđŚ đŹđĄđđŤđ˘đ§đ !!! đđđŹđ đ§đ˘đ đĄđ đ đŤđđđĽđĽđ˛ đ°đđ§đđđ đ°đ˘đ§đ. đđđđĽđĽđ˛. đ đŠđđŽđŹđđ & đđĄđ¨đŽđ đĄđ. đđĄđ˘đŹ đ°đ¨đŽđĽđ đ¨đ§đĽđ˛ đđ đŠđđđđĄđ˘đ§đ đŽđŠ đŹđ¨đŚđ đŹđđŤđđŹđŹ đ đ°đđŹ đđđđĽđ˘đ§đ ⌠đ đ°đđŹ đĽđ¨đ¨đ¤đ˘đ§đ đđ¨đŤ đđ§ đđŚđ¨đđ˘đ¨đ§đđĽ đđ˘đąâ đ đđ¨đŽđĽđ đĄđđŻđ đ đ¨đ§đ đ°đ˘đđĄ đđĄđ âđ°đ˘đ§đ đđđ§đ-đđ˘đ.â đđ§đŹđđđđ đ đŤđđ§ đŚđ˛ đŹđđŤđđŹđŹ đ¨đŽđ đ˘đ§ đđĄđ đ˘đđ¤đ˛ đ°đđđđĄđđŤ. đâđđĽđĽ đ˘đ đđđĽđ đ đŤđđđ! đđâđŹ đđđđ§ đ đ°đĄđ˘đĽđ đŹđ˘đ§đđ đ đŤđđ§ & đ đđ¨đŤđ đ¨đ đĄđ¨đ° đŚđŽđđĄ đ˘đ đĄđđĽđŠđŹ đŚđ! đđŽđ, đđŹ đ˛đ¨đŽ đđđ§ đŹđđ, đ đđŚ đĄđ¨đĽđđ˘đ§đ đđ§ đŽđ§đ¨đŠđđ§đđ đđ¨đđđĽđ đ¨đ đ°đ˘đ§đ & đđ§ đđđđđ đ đŽđŚđŚđ˛ đŠđđđ¤đđ đ! đ đ°đ¨đŽđĽđđ§âđ đĄđđŻđ đđŻđđ§ đĄđđ đđĄđ đ đŽđŚđŚđ˛ đđđŚđŠđđđđ˘đ¨đ§ đđŽđ đŚđ˛ đŹđ°đđđ đŹđ¨đ§ đđĄđ¨đŽđ đĄđ đ¨đ đŚđ & đđ¨đŽđ đĄđ đđĄđđŚ đ¨đŻđđŤ đđĄđ đ°đđđ¤đđ§đ đŹđ¨âŚ đ đđđ đđĄđđŚ đđđ đđđđđŤ đŚđ˛ đŤđŽđ§!!! đ đđ¨đŽđĽđ đđđđ đŚđ˛đŹđđĽđ đŽđŠ đđ¨đđđ˛ đ¨đŤ đ đđ¨đŽđĽđ đđđĽđđđŤđđđ đđĄđđ đ đđ˘đđ§âđ đĄđđŻđ đđĄđ đ°đ˘đ§đ & đ đŽđŚđŚđ˘đđŹ! đđ§đ đ đŤđđ§ đ¨đŻđđŤ đ đŚđ˘đĽđđŹ!! đ đŚđ˘đ đĄđ đ¤đ§đ¨đ° đĽđ¨đđŹ đ¨đ âđđ¨đ¨đĽđŹâ đđŽđ đđĄđđ đđ¨đđŹđ§đ đŚđđđ§ đ đđĽđ°đđ˛đŹ đŽđŹđ đđĄđđŚ!! đđĄđ đđđ˛đŹ đ đđ¨, đ đđđĽđđđŤđđđ. đđĄđ đđđ˛đŹ đ đđ¨đ§âđ, đ đĽđđđŤđ§. đđđŤđâđŹ đđ¨ đŠđŤđ¨đ đŤđđŹđŹ đ¨đŻđđŤ đŠđđŤđđđđđ˘đ¨đ§!
Something about hitting legs hard af is starting to become addicting #gym #workout #bodybuilding #fitnesslifestyle #fitness #fitnessmotivation #gymmotivation #workoutmotivation #workouttips #fitnesstips #gymtips #bodybuilding #lifting #liftingweights #bulking #diet #dietmotivation #diettips #legday #legs #legstordays #fitnurse #fitnurses #fitnurselife
đđŤđđđ§, đŤđđ, đ˛đđĽđĽđ¨đ°, đŠđŽđŤđŠđĽđ, đ°đĄđ˘đđ, đ¨đŤđđ§đ đ...đĽŚđđśď¸đđ§ đĽ đ đ đŤđđđ đ°đđ˛ đđ¨ đđ¨đđŽđŹ đ¨đ§ đ§đŽđđŤđ˘đđ§đđŹ đ˘đŹ đđ˛ đđđđ˘đ§đ đ đŻđđŤđ˘đđđ˛ đ¨đ đđ¨đĽđ¨đŤđđŽđĽ đ°đĄđ¨đĽđ đđ¨đ¨đđŹ. đđđđ˘đ§đ đđĄđ đŤđđ˘đ§đđ¨đ° đđđ§ đŤđđđŽđđ đ˛đ¨đŽđŤ đŤđ˘đŹđ¤ đ¨đ đŚđđ§đ˛ đđĄđŤđ¨đ§đ˘đ đđ˘đŹđđđŹđđŹ! đđđ§đ˛ đŠđđđ¤đđ đđ & đŠđŤđ¨đđđŹđŹđđ đđ¨đ¨đđŹ đŠđŤđ¨đŻđ˘đđ đĽđ˘đđđĽđ đđ¨ đłđđŤđ¨ đđđ§đđđ˘đ. đđ§ đđđđ, đđĄđđ˛ đđđ§ đ˘đ§đđŤđđđŹđ đ˛đ¨đŽđŤ đŤđ˘đŹđ¤ đ¨đ đđđ§đđđŤđŹ, đĄđđđŤđ đđ˘đŹđđđŹđ & đ¨đđĄđđŤ đđĄđŤđ¨đ§đ˘đ đ˘đĽđĽđ§đđŹđŹđđŹ! đđĄđ˘đ§đ¤ đĄđđŤđ & đ˘đ§đđđ§đđ˘đ¨đ§đđĽ đđđ¨đŽđ đ°đĄđđ đ˛đ¨đŽ đŠđŽđ đ˘đ§ đ˛đ¨đŽđŤ đđ¨đđ˛ đ¨đ§ đ đŤđđ đŽđĽđđŤ đđđŹđ˘đŹ-đ˘đ đđđ§ đĽđ˘đđđŤđđĽđĽđ˛ đđĄđđ§đ đ đ˛đ¨đŽđŤ đĽđ˘đđ. đđ đ˘đ§đđđ§đđ˘đ¨đ§đđĽ đđđđ˘đ§đ đđ¨đĽđ¨đŤđđŽđĽ đ°đĄđ¨đĽđ đđ¨đ¨đđŹ đđ¨ đđ˘đĽđĽ đ˛đ¨đŽđŤ đđ¨đđ˛ đ°đ˘đđĄ đđ˘đŻđđŤđŹđ˘đđ˛ & đđĽđĽ đđĄđ đđđ§đđđ˘đđŹ đđĄđđ đđ¨đĽđĽđ¨đ°. đđđŤđ˘đđđ˛ đ˘đ§đđŤđđđŹđđŹ đđĄđ đ đŽđ đŚđ˘đđŤđ¨đđ˘đ¨đŚđ (đđĄđ đ đ¨đ¨đ đ đŽđ "đđŽđ đŹ") & đđđ§ đ˘đŚđŠđŤđ¨đŻđ đ˛đ¨đŽđŤ đĄđđđĽđđĄ đ˘đ§ đŹđ¨ đŚđđ§đ˛ đ°đđ˛đŹ. đđŻđđŤđ˛ đđ¨đĽđ¨đŤ đĄđđŹ đđĄđđ˘đŤ đ¨đ°đ§ đŚđ˘đ§đđŤđđĽđŹ & đ§đŽđđŤđ˘đđ§đđŹ. đđĄđ˘đŹ đ˘đŹ đ°đĄđ˛ đ˘đ đ˘đŹ đŹđ¨ đ˘đŚđŠđ¨đŤđđđ§đ đđ¨ đĄđ˘đ đđĽđĽ đđĄđ đ°đźđšđźđżđ! đ đđĄđ˘đ§đ¤ đ¨đ đ°đđ˛đŹ đđ¨ đ đđ đđĄđđŚ đ˘đ§ & đŚđđ¤đ đ˘đ đ đ đ¨đđĽ đđ¨ đĄđ˘đ đ đđ đđĽđĽ đđĄđ đđ¨đĽđ¨đŤđŹ đđđ˘đĽđ˛ đ¨đŤ đ°đđđ¤đĽđ˛ (đđđŠđđ§đđ˘đ§đ đ¨đ§ đ°đĄđđŤđ đ˛đ¨đŽ đđŤđ đŹđđđŤđđ˘đ§đ ). đđđ§đ đđ¨ đĽđđđŤđ§ đŚđ¨đŤđ đđđ¨đŽđ đđđđ˘đ§đ đđ¨đĽđ¨đŤ đđ¨ đ˛đ¨đŽđŤ đŚđđđĽđŹ? đđ¨đ˘đ§ đŽđŹ đđĄđ˘đŹ đđŽđ§đđđ˛ đđŻđđ§đ˘đ§đ đđ¨ đđŽđ˘đĽđ đŹđ¨đŚđ đđ¨đĽđ¨đŤđđŽđĽ đŚđđđĽđŹ đđ¨đŤ đ˛đ¨đŽđŤ đ°đđđ¤!! đđđ§âđ đđđđđ§đ? đđđ đ˘đŹđđđŤ đđ§đ˛đ°đđ˛đŹ & đ˛đ¨đŽ đ°đ˘đĽđĽ đŤđđđđ˘đŻđ đ đŤđđđ¨đŤđđ˘đ§đ !! âŹď¸ https://www.empoweryourhealthrn.com/event-details/spring-into-health-with-my-free-meal-prep-workshop
đđĽđ˘đđ§đ đđŠđ¨đđĽđ˘đ đĄđ! đđđ§đ đđ¨ đđđĽđđđŤđđđ đđĄđ˘đŹ đđŚđđłđ˘đ§đ đŠđđŤđŹđ¨đ§!! đ đĽđ¨đŻđđ đđ¨đđđĄđ˘đ§đ đĄđđŤ!! đđĄđ đŹđĄđ¨đ°đđ đŽđŠ đđđ% đđŻđđŤđ˛ đŹđđŹđŹđ˘đ¨đ§ & đ°đđŹ đđ đđ¨đđŽđŹđđ đ¨đ§ đŚđđ¤đ˘đ§đ đ đđĄđđ§đ đ! đđĄđ đŚđđđ đŹđđŻđđŤđđĽ!! đđđŤ đĄđđŤđ đ°đ¨đŤđ¤ đŹđĄđ¨đ°đŹ & đ đĄđđŻđ đ§đ¨đ đđ¨đŽđđ đŹđĄđ đ°đ˘đĽđĽ đđ¨đ§đđ˘đ§đŽđ đĄđđŤ đŁđ¨đŽđŤđ§đđ˛ đđ¨ đ¨đŠđđ˘đŚđđĽ đĄđđđĽđđĄ-đ˘đ§đŹđ˘đđ & đ¨đŽđ!! â¤ď¸
FIT & FUELED NURSES đŠşđ¤ I curated a wellness workshop tailored to nurses to help them reclaim their energy through nutrition and fitness! as a full time nurse in the PICU, I totally understand how physically and emotionally demanding our jobs are, which is why I feel so passionate about making health & wellness more attainable for nurses! I combine my knowledge and experiences as a nurse, holistic health coach and personal trainer to share my top tips to use food as fuel and discover the power of movement ⨠thank you SO much to @rekindled_nurse for bringing this workshop to life!!! from the HH approved snacks and charcuterie grazing board to the âpacking a healthy lunchâ experience station to the customized workbook â everything was perfect đ another thank you to @redefinebeauty.co for sharing her beautiful space for the event and offering discounted shopping for all the nurses! lastly thank you to @debriefingthefrontlinesinc for providing 2 CE hours to all of the nurses that joined! thank you to all of the nurses who joined us last night! canât wait to see you next time! www.holistic-heather.com _ #holisticheather #nurse #healthynurse #fitnurse #picunurse #icunurselife #fitnurses #fitnurselife #fitnursesofig #nursinglife #nursesoninstagram #nursessupportnurses #nursesunite #nursesupport #healthylifestyle #fitnessjourney #healthandfitness #workshop #wellnessworkshop #wellnessworkshops #iinhealthcoach #iinalumni #acecpt
Iâm at a point in my life where I no longer have expectations, I have requirements. Respect my time. Match my effort. Keep your word. Always be honest. Stay consistent. Those are my requirements, not expectations. Requirements. ⢠⢠⢠#fitnurse #nurse #nurselife #fitmom #gymgirl #gymrat #fitnessinfluencer #nurses #athlete #fitnurselife #fypăˇ
Shift workers are at increased risk of weight gain and developing diabetes and other cardiovascular diseases This study by the Douglas Hospital Research Centre is said to be the first time that shift workers are being studied at this capacity The study was meant to find the eating patterns of police officers on shift work rotations Officers were separated by 3 day types based on a 24hr work day: Morning shift Evening shift Night shift Each officerâs BMR was calculated using the Mifflin-St. Jeor equation (one of my favorites) The study found that more calories from fat/saturated fat were consumed on REST DAYS than WORKING DAYS Calories were significantly lower on evening shift and night shift days than REST DAYS Higher intake + lower activity = energy surplus Study find that the officers had the shortest eating window on rest days (where more sleep was obtained) and longest eating window on night-shift (where least sleep was obtained) These findings are showing that shift workers are developing eating habits that are slowly impairing metabolic function Maintaining a healthy metabolism/physique as a shift worker is very much possible with the proper structure and willingness to excel Link âĄď¸ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230712/ To learn more science based tips, visit my bio ncrnutritioncoaching.com and subscribe to our weekly newsletter! DM me if you are experiencing metabolic dysfunction issues to receive some free help âŹď¸ #TeamNCR #NoCuteReps #sleepapnea #policeofficer #shiftworker #fitnurse #fitnesslife #fitnurselife
In my life, Iâve spent a significant amount of time in and out of hospitals with my dad before he passed away. He struggled with various health conditions, and even now, my mom continues to battle her own health issues, which means I find myself in hospital settings more often than Iâd like. Itâs safe to say Iâve been around nurses a lot. The year 2020 was a rollercoaster. On one hand, I married my best friend, who happens to be a nurse, along with her entire family of nurses. But on the other hand, it was a challenging time for nurses everywhere due to the pandemic. Since then, Iâve been surrounded by nurses constantly, both in my personal and professional life. Iâve witnessed and heard about the struggles they faceâfrom mental health challenges to stress-induced eating habits , weight gain upon starting their careers in hospitals , skipping meals during long shifts , and enduring unfair patient-to-nurse ratios and toxic work environments. Listening to their experiences, I couldnât just stand by and do nothing anymore. Thatâs why Iâve been working on something that I believe will make a difference for nurses and my own family of nurses. Stay tuned for my upcoming posts, and be sure to turn on post notifications if youâre interested in learning more about the new opportunity Iâm unveiling next week. Trust me, itâs going to be something special. â¤ď¸ #NurseFit #FitNurseLife #HealthyNurse #NurseFitness #NurseWorkout #FitNurseCommunity #NurseHealth #NurseStrong #FitnessForNurses #NurseWellness #NurseGains #HealthyNurseMovement #NurseFitnessJourney #NurseFitFam #NurseLifts #NurseHealthyLiving #FitNurseGoals #NurseFitnessInspo #NurseWorkoutRoutine # #fitnessmotivation #nursetrainer
In my life, Iâve spent a significant amount of time in and out of hospitals with my dad before he passed away. He struggled with various health conditions, and even now, my mom continues to battle her own health issues, which means I find myself in hospital settings more often than Iâd like. Itâs safe to say Iâve been around nurses a lot. The year 2020 was a rollercoaster. On one hand, I married my best friend, who happens to be a nurse, along with her entire family of nurses. But on the other hand, it was a challenging time for nurses everywhere due to the pandemic. Since then, Iâve been surrounded by nurses constantly, both in my personal and professional life. Iâve witnessed and heard about the struggles they faceâfrom mental health challenges to stress-induced eating habits , weight gain upon starting their careers in hospitals , skipping meals during long shifts , and enduring unfair patient-to-nurse ratios and toxic work environments. Listening to their experiences, I couldnât just stand by and do nothing anymore. Thatâs why Iâve been working on something that I believe will make a difference for nurses and my own family of nurses. Stay tuned for my upcoming posts, and be sure to turn on post notifications if youâre interested in learning more about the new opportunity Iâm unveiling next week. Trust me, itâs going to be something special. â¤ď¸ #NurseFit #FitNurseLife #HealthyNurse #NurseFitness #NurseWorkout #FitNurseCommunity #NurseHealth #NurseStrong #FitnessForNurses #NurseWellness #NurseGains #HealthyNurseMovement #NurseFitnessJourney #NurseFitFam #NurseLifts #NurseHealthyLiving #FitNurseGoals #NurseFitnessInspo #NurseWorkoutRoutine # #fitnessmotivation #nursetrainer
I am an Oompa Loompa! I got a spray tan yesterday⌠you never know how theyâre going to turn out but honestly it never bothers me. I just look at it as a form of self care. Making me look forward to summer to actually lay out in the sun. Anyways I hope you all have had a good week. Unfortunately itâs been a tough one for me with losing my childhood dog. All I can say is sheâs in a better place with my other fur angels. Now to start this week off strong with planning and prepping for the rest of this evening! #weightlossjourney #mealpreppingtime #sundayreset #selfcare #fitnessmotivation #fitnurselife #garagegym #chestday #shoulderworkout
Remember, work-life-balance. #worklifebalanced #fitnurses #fitnurselife
đ° đđ đđđđđđ & đđđđđ đŽđđ đ° đđ. đđđđđđđ đđ đ° đđđđđ đđđ đ đđ đđđđđđđ đđđđđđ đđđđ đđđđđđđđđđđ đđđđđđđđ đđđđ đŽđđ âđ đđđđ . đ° đđđđđđđ , đ° đđđđđ , đ° đđđđ đđđđđđđđ . đťđđđđ đđđ đđ đđđđ đđđđ-đđđđđ đđđđđđđ đđđđ đđ đđ đđđđđ, đđđ đđđđ đ° đđđđ đđ đđđđ đđđđ đđđđđđđ đđ âđ° đđ đđđđđđđđđđđđđđđđ đđđđđđđ đđđđđ đ° đđ đđđđđđđđ đđ đđ.â đ° đđ đ đđđđđđ. đ°âđđ đđđđ đđđđ đđđđ đđđ đđđđđđđ đđ đđ đđ đđđđđ, đđđđ đđ đđđđđđđđ. đ°âđđ đđđđđđđđđđđ đđđđ đđđđđđđđđđđ đđđđđđ đđ đđ đđđđ đđđđ đđđđđ đđđđ đ đđđđđđ đđ. đ° đđđđđ đđđ đđđđ đđ đđ đđđđđđ đđ đđđđ đđđđđ & đđđ đđđđ đđđ đđđđ đđ đđđđđđđ. đŠđđ đđđđđđđ đŽđđ đđđ đđđđđđđ đđđđđ đđđđđđ & đđđđđ đđđđđđđđđđ đđđđ đđđ đđđ đđ đđ đđđđ đđđđđ đđđđđ. đ¨đđ đ° đđ đđđđđđđđ. đşđ đđđđđđđ đđ đđđđđ đđđ đđđđ đđđđđđđ đ đđđđ đđđđđ đđ, đ°âđ đđđđđ đđ đđđđđ đđđđ đđđđ đđđđđđđđ đđ đđđ đ° đđđ đđđđđđđđ đđ đđđ đđ đđđđđđ đđđđđđđđđđđ đđ đđđđđ đđđđđđ đđđđđ đđđđđ đđđđ đđđ. đŤđđâđ đđđđ đđ đđđđđđđ đđ đđđđ đđđđđđđ, đđđđđđđđ đđđ đđđ đđđđđđđ đđ đđđđđđđ đđđ đ đđđđđđđ! đŠđ đđđ đđđ, đđ đđđ đđđđ đđđ đ đđđđđđ đđ đđđđđ đđ đđđ, @lifesurgeevent đđ đđ đđđđđđđ đđđđđ. đđđđđđđ đđâđ đđđđđđ đđđđđđ đđ đŹđ đ´đđđđđ @edmylett , đžđđđđđ đšđđđđđđđđ, đˇđđđđđđđđ đşđđđđđ, đťđđ đŠđđđđđ đŠđđđđđđđ, đľđđđ đ˝đđđđđđ, đşđđđđ đŞđđđđđ, đŤđđđ đşđđđđđđ, đąđđđđ đşđđđđ, đˇđđđđđ đŹđ đđđđđ & đŠđđđđđ đ´đđđđ. (đˇđđđđ đđđđ @studio_73 ')
Thick skin. Airplane mode. Focus. No apologies for personal choices. Space. Close friends. Noise-cancelling headphones. Savings. Clearly defined boundaries. Assertiveness. Quick exits from toxic settings. ⢠⢠⢠#goals #fitnurse #fitnurselife #gymgirl #athlete #gym #fitnessinfluencer #athletelife #selfcare #selflove #fy
READ THIS! . . . Workout at work as often as possible. In healthcare the shifts are be long as shit. Spend time doing movements that build muscle , endurance, energize you , and help maintain focus. #followď˝e 444 more. . . . . . . . . . . #blacklight #earthgang #secrets #healthylifestyle #healthcoach #healthtipsoftheday #fitinhealthcare #fitnurse #fitnurselife #fitnurses #fitnessmotivation #healthcareinnovation #healthcareindustry #flexing #flex #ripped #fitnesstips #lightweightbaby
Enjoy! Wanna learn more about prepping healthy meals?! *Spring into health with my free meal prep workshop!! Say goodbye to boring lunches & say hello to delicious & nutritious meals! Join me for a fun & informative workshop to brighten up your lunches this spring!!! We will be creating beautiful & delicious salads from the comfort of your own kitchen via zoom! By the end of the workshop you will have prepared 4 meals and gained valuable insight into their health benefits!! When? Sunday, April 7th at 6pm CST. It will last approximately an hour & I will be available 30 minutes afterwards for any questions!! Canât make it? No worries, the recording link will be provided for those who canât attend!! When you register, an email with the shopping list choices & a zoom link will be provided! https://www.empoweryourhealthrn.com/event-details/spring-into-health-with-my-free-meal-prep-workshop
đ§đđťđ˛ đśđť đđź đ§đľđ˛ đđźđđźđđ˛!! đ đđśđšđš đŻđ˛ đźđť đźđđż đšđźđ°đŽđš đżđŽđąđśđź đđđŽđđśđźđť đđŽđšđ¸đśđťđ´ đŽđŻđźđđ đŽđšđš đđľđśđťđ´đ đľđ˛đŽđšđđľ đđźđşđźđżđżđźđ đşđźđżđťđśđťđ´! đđ đŽ đżđ˛đ´đśđđđ˛đżđ˛đą đťđđżđđ˛ & đľđ˛đŽđšđđľ đ°đźđŽđ°đľ, đ đŽđş đ˛đ đđżđ˛đşđ˛đšđ đ´đżđŽđđ˛đłđđš đłđźđż đđľđ˛ đźđ˝đ˝đźđżđđđťđśđđ đđź đđľđŽđżđ˛ đđśđşđ˝đšđ˛ đđśđ˝đ đđź đđŽđ¸đ˛ đ°đźđťđđżđźđš đźđł đđźđđż đźđđť đľđ˛đŽđšđđľ đđśđđľ đźđđż đ°đźđşđşđđťđśđđ. đ đđśđšđš đŽđšđđź đŻđ˛ đđľđŽđżđśđťđ´ đđźđşđ˛ đśđťđłđźđżđşđŽđđśđźđť đŽđŻđźđđ đşđ đłđżđ˛đ˛ đđźđżđ¸đđľđźđ˝ đ°đźđşđśđťđ´ đđ˝ đťđ˛đ đ đşđźđťđđľ! đ§đľđ˛ đşđźđżđťđśđťđ´ đđľđźđ đśđ đłđżđźđş đ˛đŽđş-đľđŽđş đđŚđ§ đ đźđťđąđŽđ-đđżđśđąđŽđ. đ đŽđ¸đ˛ đśđ đ˝đŽđżđ đźđł đđźđđż đąđŽđ & đđđŽđ đđ˝-đđź-đąđŽđđ˛ đđśđđľ đŽđšđš đđľđśđťđ´đ đľđŽđ˝đ˝đ˛đťđśđťđ´ đšđźđ°đŽđšđšđ đŽđťđą đľđ˛đŽđż đŽ đđŽđżđśđ˛đđ đźđł đ´đżđ˛đŽđ đşđđđśđ°! đđźđż đđľđźđđ˛ đđľđŽđ đŽđżđ˛ đđťđłđŽđşđśđšđśđŽđż đđśđđľ đ§đľđ˛ đđźđđźđđ˛, đśđ đśđ đŽ đšđźđ°đŽđš đżđŽđąđśđź đđđŽđđśđźđť đśđť đŞđ˛đŽđđľđ˛đżđłđźđżđą, đ§đŤ (đ´đ´.đą đŽđş/đđŹđŽ.đą đłđş). đđťđą đśđł đđźđ đŽđżđ˛đťâđ đšđźđ°đŽđš, đťđź đđźđżđżđśđ˛đ-đđźđ đ°đŽđť đąđźđđťđšđźđŽđą đđľđ˛ đŽđ˝đ˝ đŽđťđą đšđśđđđ˛đť đŽđťđđđśđşđ˛/đŽđťđđđľđ˛đżđ˛!âŹď¸âŹď¸âŹď¸ https://apps.apple.com/us/app/the-coyote/id1641131166
đ đđŚ đ đđŤđđ§đŹđđ¨đŤđŚđđđ˘đ¨đ§đđĽ đĄđđđĽđđĄ đđ¨đđđĄ & đŤđđ đ˘đŹđđđŤđđ đ§đŽđŤđŹđ. đâđŚ đŹđ¨ đŠđđŹđŹđ˘đ¨đ§đđđ đđđ¨đŽđ đĄđđĽđŠđ˘đ§đ đ¨đđĄđđŤđŹ đ˘đ đ§đ˘đđ đđĄđđ˘đŤ đŠđŽđŤđŠđ¨đŹđ đđĄđŤđ¨đŽđ đĄ đ đĄđđđĽđđĄđ˛ đĽđ˘đđđŹđđ˛đĽđ đđĄđđ đđŽđđĽđŹ đđĄđđ˘đŤ đđ˘đŤđ! đĽ đđâđŹ đđŚđđłđ˘đ§đ đđĄđ đŚđđ đ˘đ đđĄđđ đ¨đđđŽđŤđŹ đ°đĄđđ§ đ˛đ¨đŽ đđđ¤đ đ¨đ§đ đĄđ¨đŽđŤ đ đ°đđđ¤ đđ¨ đđ¨đ§đđđ§đđŤđđđ đŹđ¨đĽđđĽđ˛ đ¨đ§ đ˛đ¨đŽđŤ đĄđđđ˘đđŹ, đđŽđ§đ˘đ§đ đ˘đ§đđ¨ đ˛đ¨đŽđŤ đđ¨đđ˛, đ˛đ¨đŽđŤ đŚđ˘đ§đđŹđđ & đĽđ˘đđđŹđđ˛đĽđ! đđĄđđŤđ đ˘đŹ đ đŻđđŤđ˛ đŹđŚđđĽđĽ đŠđđŤđđđ§đđđ đ đ¨đ đđĄđ¨đŹđ đ°đĄđ¨ đ°đ˘đĽđĽ đđđđ˘đđđđ đđĄđ˘đŹ đđ˘đŚđ đđŽđ đđĄđ¨đŹđ đ°đĄđ¨ đđ¨ đđđŤđđđ˘đ§đĽđ˛ đŹđđ đđĄđ đđđ§đđđ˘đđŹ đ˘đ§ đđĽđĽ đđŤđđđŹ-đĄđđđĽđđĄ, đŤđđĽđđđ˘đ¨đ§đŹđĄđ˘đŠđŹ, đŠđđŤđđ¨đŤđŚđđ§đđ, đđ˘đ§đđ§đđđŹ, đŞđŽđđĽđ˘đđ˛ đ¨đ đĽđ˘đđ...đđĄđ đĽđ˘đŹđ đ đ¨đđŹ đ¨đ§ & đ¨đ§...âĽď¸âĽď¸ đ đĄđŽđ đ đŠđ˘đđđ đ¨đ đđĄđ˘đŹ đŠđŽđłđłđĽđ đ˘đŹ đŠđđŽđŹđ˘đ§đ , đŹđĽđ¨đ°đ˘đ§đ đđ¨đ°đ§, đĽđ˘đŹđđđ§đ˘đ§đ đđ¨ đ˛đ¨đŽđŤ đđ¨đđ˛/đŚđ˘đ§đ, đŚđđ¤đ˘đ§đ đđđđ˘đŹđ˘đ¨đ§đŹ đđđŹđđ đ¨đ§ đ°đĄđđ đ˘đŹ đđđŹđ đđ¨đŤ đ˛đ¨đŽ/đ˛đ¨đŽđŤ đđ¨đđ˛ & đđĄđđ đĽđ˘đ§đ đŽđŠ đ°đ˘đđĄ đ˛đ¨đŽđŤ đŻđđĽđŽđđŹ! đđ¨đŽ đđ¨ đĄđđŻđ đđĄđ đŠđ¨đ°đđŤ đđ¨ đđđ¤đ đđ¨đ§đđŤđ¨đĽ đ¨đ đ˛đ¨đŽđŤ đ¨đ°đ§ đĄđđđĽđđĄ!!đŞ
Happy international womenâs dayđđ!!! Tag the strong women you know𼰠. . . . . . . . #scrublifewithnancy #iwd2024 #internationalwomensday2024 #internationalwomansday #gymphotography #gymphoto #gymphotos #gymphotoshoot #bicepflex #tricepsfordays #gymvibe #fitnurse #fitnurses #fitnurselife #fitnursesofig #fitdoc #fitdoctorsofinsta #fitdoctor #fitandstrong #strongandpretty #strongwomen #strongwomenlifteachotherup #strongandbeautiful #disciplineovermotivation #disciplineyourself #fitnessenthusiast #fitandfabulous #fitnessenthusiast #fitnessinfluencers #fridaygymsession
đŚđđ°đ°đ˛đđđłđđš đşđźđżđťđśđťđ´đ đľđŽđ˝đ˝đ˛đť đŽđ đťđśđ´đľđ! đđŽđđ đťđśđ´đľđ đ đđŽđ đżđ˛đşđśđťđąđ˛đą đźđł đđľđŽđ đľđŽđ˝đ˝đ˛đťđ đđľđ˛đť đ đđđŽđ đźđđ đšđŽđđ˛. đđźđťâđ đ´đ˛đ đşđ˛ đđżđźđťđ´, đ đ¸đťđ˛đ đśđ đđŽđ đ°đźđşđśđťđ´. đżđ đľđŽđą đđľđ˛ đ˝đźđ˝đ°đźđżđť, đ đđŽđđ°đľđ˛đą đđľđ˛ đŻ đľđźđđż đşđźđđśđ˛ đŽđťđą đ đ˛đťđˇđźđđ˛đą đşđđđ˛đšđł. đđđťđ˛: đŁđŽđżđ đ§đđź đąđśđą đťđźđ đąđśđđŽđ˝đ˝đźđśđťđ! đđđ đđľđŽđ đąđśđą đąđśđđŽđ˝đ˝đźđśđťđ đđŽđ đşđ đşđźđżđťđśđťđ´ đđźđżđ¸đźđđ đ˝đ˛đżđłđźđżđşđŽđťđ°đ˛! đđ đđđŽđđ˛đą đđ˝ đšđŽđđ˛đż đđľđŽđť đđđđŽđš đŽđťđą đ đąđśđą đťđźđ đżđ˛đđ. đ đ đşđśđťđą đđŽđ đđđśđšđš đŽđşđ˝đ˛đą đđ˝ đłđżđźđş đđľđ˛ đŽđ°đđśđźđť đ˝đŽđ°đ¸đ˛đą đşđźđđśđ˛ đđź đśđ đđźđźđ¸ đşđ˛ đšđźđťđ´đ˛đż đđź đ´đ˛đ đđź đđšđ˛đ˛đ˝. đ đ đŻđźđąđ đđŽđ đđźđżđ¸đśđťđ´ đľđŽđżđą đđź đąđśđ´đ˛đđ đđľđ˛ đšđŽđđ˛ đťđśđ´đľđ đłđźđźđą đ đľđŽđą đđź đşđ đđšđ˛đ˛đ˝ đđŽđ đťđźđ đđľđ˛ đŻđ˛đđ. đ đˇđđđ đ°đźđđšđąđťâđ đ´đ˛đ đ´đźđśđťđ´. đŚđź...đđźđąđŽđ đđľđśđšđ˛ đąđźđśđťđ´ đŻđźđ đˇđđşđ˝đ, đ đąđśđąđťâđ đˇđđşđ˝ đľđśđ´đľ đ˛đťđźđđ´đľ, đşđ đđľđźđ˛ đŽđťđą đđľđśđť đđšđśđą đąđźđđť đđľđ˛ đŻđźđ (đťđźđđśđ°đ˛ đđľđ˛ đđżđŽđśđš đ đšđ˛đłđ đŻđ˛đľđśđťđąđ) & đŽđšđşđźđđ đđźđźđ¸ đŽ đđđşđŻđšđ˛! đ§đľđŽđťđ¸ đđźđą đ đľđŽđđ˛ đđľđ˛ đđźđłđ đŻđźđ đŽđťđą đťđźđ đŽ đđźđźđąđ˛đť đźđťđ˛ đźđż đâđą đ˝đżđźđŻđŽđŻđšđ đŻđ˛ đ°đżđđśđťđ´! đđťđą đđ˛đŽ đâđş đ´đźđťđťđŽ đŻđšđŽđşđ˛ đśđ đźđť đđľđ˛ đšđŽđđ˛ đťđśđ´đľđ đŽđťđą đťđźđ đşđ đđ¸đśđšđšđ! 𤣠đ đźđżđŽđš đźđł đđľđ˛ đđđźđżđ đśđđťâđ đđź đžđđśđ đđđŽđđśđťđ´ đźđđ đšđŽđđ˛ đŽđťđą đ˛đťđˇđźđđśđťđ´ đđźđşđ˛ đ˝đźđ˝đ°đźđżđť đłđżđźđş đđśđşđ˛ đđź đđśđşđ˛- đśđâđ đˇđđđ đťđźđđśđ°đśđťđ´ đľđźđ đşđđ°đľ đđźđđż đŻđ˛đąđđśđşđ˛ đżđźđđđśđťđ˛ đ°đŽđť đąđśđżđ˛đ°đđšđ đ°đźđżđżđ˛đšđŽđđ˛ đđź đđźđđż đşđźđżđťđśđťđ´ đŽđťđą đđľđżđźđđ´đľđźđđ đđľđ˛ đťđ˛đ đ đąđŽđ! đđ đşđśđ´đľđ đđźđđťđą đŻđźđżđśđťđ´ đđź đľđŽđđ˛ đŽ đŻđ˛đąđđśđşđ˛ đżđźđđđśđťđ˛ đ˛đđ˛đżđđąđŽđ đźđł đđľđ˛ đđ˛đ˛đ¸, đŻđđ đđźđđż đŻđźđąđ đđśđšđš đđľđŽđťđ¸ đđźđ!
How Healthcare Workers can turn their bodies into fat burning machines fast! If you are a Medical or Healthcare professional and need help dialing in a custom fitness/nutrition strategy for yourself specifically and need some accountability to stay motivated/consistent... Fill out this link below and we will talk more :) https://ctuma7bg6yc.typeform.com/to/Did8YVah
Saturday morning walk đ đśââď¸ #doodlesofinstagram #fitnurselife
No matter what curve balls life throws my way, Iâm glad I have you in my corner @fliest_bird. I LOVED our gym date this week! đŞđ˝đŠđťââ¤ď¸âđâđ¨đżđđťââď¸đđżââď¸ Iâm starting to feel stronger and motivated again and you are a big part of that. Thank you for always believing in me and giving me space to just be where I am at any given time. Pushing me when I want pushed and letting me rest when I need to rest and not push so hard. I hope you know how much I need, want, love and appreciate who you are and what you bring to my life. #gymlifeâ¤ď¸ #couplegoals #fitcouplesrock #fitparentsunleashed #fitnessmotivation #ymca #weekdayvibes #fitnurselife #legdayđ #workoutwithbae
Itâs the first day of the month! February was a great month đĽ°. Lost 5.2 lbs overall & 3.25 inches. Hoping to have the same vibe in March before going on vacation in april. Hope to meet the 2-teens soon đ. My goal for March is to do core 3 days a week because as of right now the core is not coring & Im hoping to create a better habit. Happy March everyone! A whole new 31 days to meet some goals & make progress! Whats one goal that you have for March?? . . . . #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossinspiration #weightlosscommunity #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessjourney #snapfitness #gymmotivation #gymgirl #gym #fitnurse #nurselife #fitnurselife #nightshiftlife #nightshiftnurse #girlswholift #girlsthatlift #marchgoals #march #progresspic
Hello people, I trust you are doing great and are excited for the weekend đ¤¸đ¤¸ You know I am a weekend lover, so I am super excited to have the weekend saying hellooooođđ𼰠Since you know I am weekend lover, I am also a POSITIVITY, GOOD VIBES, FEEL GOOD ALL DAY person. Here are some awesome mantras for you to enjoy your weekend with POSITIVITY: -I am confident today -I am having a great day -I am enough -I am attracting more confidence -I am excited about the brand-new things that are coming my way. -I am removing the dullness from my life today What is your favorite mantra? . . . . . . . . . . . #scrublifewithnancy #gymphotography #gympost #gymprogress #gymphlex #gymphoto #gymgirlgains #gymgirlmotivation #thursdaygym #gymaddictedâ¤ď¸ #fitnurses #fitnurse #fitnurselife #fitnursesofig #fitnurselifestyle #fitdoctor #fitdoctorsofinsta #fitdoctors #fitmedic #backflex #bicepsflex #tonedarms #tonedbody #tonedbodytonedmind #girlswholift #girlswhoworkout #womenwholift #nurseswhoworkout #strongandbeautiful #beautifulandstrong
Take control of your day & your health! đŞ
The sun fills me up! âď¸ â¤ď¸Grateful for this beautiful weekend with a little meal prep & a whole lots of outdoors.
Studies have shown that #Murses donât mind helping boosting up patients as long as they are given food đ Feed a Male Nurse today and donât worry about having patients down to the foot of the bed đ¤Łđ¤đ˝ JK Iâve seen people boost up patients without issues, I just like snacks â ď¸đ Shout out to all the floor Titas and colleagues that always have snacks with them đđđ˝ . . . . #nursehumor #nursehumorprn #nursingjokes #nursinghumor #goclove #withlove #clovecollective #cloves #nursesthatlift #fitnurse #fitnurses #fitnurselife #fitnursesofig #nursesofinstagram #nursesoftiktok #nursesofinsta #murses #mursesofinstagram #adidas
I am an original and thatâs perfection in itself đ¤đ¤đđ Howâs today going? . . . . . . . . #scrublifewithnancy #gymphotography #gymphoto #gympost #gympic #gympicture #fitnurse #fitnurses #fitnurselife #fitnursesofig #fitdoc #fitdoctorsofinsta #fitdoctor #disciplineovermotivation #fitnessenthusiast #fitnessinfluencers #fitandstrong #fitandhealthy #fitandfabulous #happyandhealthylife #strongandpretty #strongandcapable #strongandbeautiful #womenwholift #womenwholiftweights #womenwholiftheavy #tonedbody #bigbicepsđŞ #tricepspose
There's no shame in starting late, starting over, or starting something new. If you woke up today, you got another chance to try â˘â˘â˘ #legday #gymismyhome #gymgirl #strongwomen #getfit #bbfamily #myteam #betterbodieslifestyle #trainingsession #keepgoing #smile #neonlightslovers #trening #treningsammen #styrke #styrketräning #styrketrĂŚning #musklerärsnyggt #instanurse #fitnurselife #sterkeremeg #treningsglede #treningsmotivasjon #treninggirmening đŤśđť
Hopefully I donât have to hang anything on an IV pole tomorrow because Iâm 1000% not going to be able to lift my arms at work after tonightâs Orange Theory class. đŞđź
đđšđśđ˛đťđ đŚđ˝đźđđšđśđ´đľđđ Ruby đśđ đŽđşđŽđđśđťđ´ đśđť đđź đşđŽđťđ đđŽđđ. đĄđźđ đźđťđšđ đąđź đ đ¸đťđźđ đľđ˛đż đŽđ đŽđť đŽđđ˛đđźđşđ˛ đťđđżđđ˛, đđľđ˛âđ đŽđšđđź đŽ đ´đżđ˛đŽđ đđśđłđ˛ &đşđźđş! âĽď¸ đ đšđźđđ˛đą đľđŽđđśđťđ´ đľđ˛đż đŽđ đŽ đ°đšđśđ˛đťđ đśđť đşđ đ´đżđźđđ˝ đ°đźđŽđ°đľđśđťđ´ đ°đźđťđđŽđśđťđ˛đż! đŚđľđ˛ đđľđźđđ˛đą đđ˝ đ˛đťđ´đŽđ´đ˛đą, đżđ˛đŽđąđ đđź đ˝đŽđżđđśđ°đśđ˝đŽđđ˛, đđź đżđ˛đŽđšđšđ đşđŽđ¸đ˛ đŽ đ°đľđŽđťđ´đ˛ đŽđťđą đśđ đđľđźđđ˛đą đśđť đľđ˛đż đšđśđłđ˛! đđâđ đđź đşđđ°đľ đşđźđżđ˛ đđľđŽđť đšđźđđśđťđ´ đŽ đłđ˛đ đ˝đźđđťđąđ. đđâđ đđź đşđđ°đľ đşđźđżđ˛ đđľđŽđť đłđśđđđśđťđ´ đśđťđđź đđľđźđđ˛ đˇđ˛đŽđťđ. đđâđ đ°đľđŽđťđ´đśđťđ´ đđľđ˛ đđŽđ đđźđ đđľđźđ đđ˝ đśđť đđľđ˛ đđźđżđšđą. đŞđľđ˛đť đđźđ đąđź đđľđśđ, đ˛đđ˛đżđđđľđśđťđ´ đ˛đšđđ˛ đśđ đđ˝đ´đżđŽđąđ˛đą. đŹđźđ đąđź đ˛đđ˛đżđđđľđśđťđ´ đ˛đšđđ˛ đŽđ đŽ đđľđźđšđ˛ âđťđźđđľđ˛đż đšđ˛đđ˛đš!! đđ đśđ đđżđđšđ đšđśđłđ˛ đ°đľđŽđťđ´đśđťđ´- đťđźđ đˇđđđ đłđźđż đđźđđżđđ˛đšđł, đłđźđż đđźđđż đłđŽđşđśđšđ đŽđ đđ˛đšđš! đ§đľđŽđťđ¸ đđźđ đđź đşđđ°đľ đĽđđŻđ đłđźđż đđľđŽđżđśđťđ´.âĽď¸
đ đźđżđťđśđťđ´đ đđ˛đ đđľđ˛ đđźđťđ˛!! đđźđ đşđŽđťđ đđśđşđ˛đ đľđŽđđ˛ đđźđ đźđđ˛đżđđšđ˛đ˝đ đźđż đ˛đđ˛đť đˇđđđ đđšđ˛đ˝đ đśđť đđŽđ đšđźđťđ´đ˛đż đđľđŽđť đđđđŽđš & đđľđ˛đť đđľđ˛ đđľđźđšđ˛ đąđŽđ đˇđđđ đłđ˛đšđ đźđłđł? đđ đşđśđ´đľđ đťđźđ đŻđ˛ đżđ˛đŽđš đ˛đ đ°đśđđśđťđ´, đŻđđ đđđśđ°đ¸đśđťđ´ đđź đŽ đżđ˛đ´đđšđŽđż đżđźđđđśđťđ˛ đ°đŽđť đ°đżđ˛đŽđđ˛ đđź đşđđ°đľ đşđźđşđ˛đťđđđş đŽđťđą đ˛đťđ˛đżđ´đ đśđť đđźđđż đšđśđłđ˛. đ§đľđśđťđ¸ đźđł đśđ đŽđ đđľđ˛ đłđśđżđđ đđđ˛đ˝đ đđź đđźđ đ°đźđťđđżđźđšđšđśđťđ´ đđźđđż đąđŽđ đśđťđđđ˛đŽđą đźđł đđźđđż đąđŽđ đ°đźđťđđżđźđšđšđśđťđ´ đđźđ! đŚđśđťđ°đ˛ đđľđ˛ đşđźđżđťđśđťđ´đ đŽđżđ˛ đđđŽđżđđśđťđ´ đđź đđŽđżđş đđ˝, đśđâđ đŽ đ´đżđ˛đŽđ đđśđşđ˛ đđź đşđŽđ¸đ˛ đŽ đ°đľđŽđťđ´đ˛! đđ¨đđđ¨đŚ đĽđ˘đ§đ, đ§đ¨ đŤđ¨đŽđđ˘đ§đ đ˘đŹ đ°đŤđ¨đ§đ ! đđâđŹ đ˘đ§đđ˘đŻđ˘đđŽđđĽđ˘đłđđ đŁđŽđŹđ đĽđ˘đ¤đ đ˛đ¨đŽ đđŤđ!! đđĄđđ đŚđđ¤đđŹ đđđ đđđđĽ đŚđ¨đŤđ đđ§đđŤđ đ˘đłđđ & đŤđđđđ˛ đđ¨đŤ đ˛đ¨đŽđŤ đđđ˛?! đđ§đ đŤđđŚđđŚđđđŤ đ˘đ đđ¨đđŹđ§âđ đĄđđŻđ đđ¨ đđ đđĽđĽ đ¨đŤ đ§đ¨đđĄđ˘đ§đ ! đđđđđ˘đ§đ đ đŠđđ đđŹ, đŹđŠđđ§đđ˘đ§đ đ đŚđ˘đ§đŽđđ đđđđŠ đđŤđđđđĄđ˘đ§đ đ¨đŤ đ°đđĽđ¤đ˘đ§đ đ đŚđ˘đ§đŽđđđŹ đ˘đŹ đđđđđđŤ đđĄđđ§ đ§đ¨đ§đ đđ đđĽđĽ! đđ đđđ đđđđ đđ! đđđŤđ đđŤđ đŹđ¨đŚđ đđĄđ˘đ§đ đŹ đ đŤđđđ¨đŚđŚđđ§đ đŹđđđŤđđ˘đ§đ đ˛đ¨đŽđŤ đđđ˛ đ°đ˘đđĄ (đ˛đ¨đŽ đđđ§ đđ đđŤđđđđ˘đŻđ đ˘đ§ đĄđ¨đ° đ˛đ¨đŽ đđ¨ đđĄđđŚ):âŹď¸ đđđ¤đ đđ¨đ§đđŤđ¨đĽ đ¨đ đ˛đ¨đŽđŤ đŚđ¨đŤđ§đ˘đ§đ đđ¨ đđđ¤đ đđ¨đ§đđŤđ¨đĽ đ¨đ đ˛đ¨đŽđŤ đĄđđđĽđđĄ!!!đŞ
Oh 2024. Hereâs a late January recap. I miss being more active on this platform, and having a community here, this is me getting back to that đ This year so far has had a busier start than any other year. I cannot believe we are already more than halfway through February! Life has thrown some hurdles my way and itâs been a little rough. Work has kept me busy, mom life has kept me busy, & Iâm being more mindful of carving out time for my health/ wellbeing. Iâve started a couple new projects which Iâm excited about, but wish I had more time to dedicate to them. However slow and steady is whatâs working for my current life. Iâve set goals & I am determined to take action towards them, so far I have, and that has felt great! Thereâs more to share, but that will come soon đ #workingmomma #ornurses #aestheticnurse #nurseinjector #boymomlife #faithfulness #fitmomjourney #fitnurselife
I know I have told you this before but let me say it again; Today is the day you stop saying âone dayâ and make it day oneđŞđŞđŞ Happy Saturday đđ . . . . . . . . . #scrublifewithnancy #saturdaygym #saturdaygymsession #gymphoto #gymphotos #fitnursesofig #fitnurse #fitnurselife #fitnurselifestyle #fitmedic #fitdoctors #fitdoctorsofinsta #fitdoctorsofinstagram #newgymwear #dayoneoroneday #fitnessenthusiast #fitnessinfluencers #strongandhealthy #flexingforthegram #flexingbiceps #allbalckeverything #disciplineovermotivation #healthyandfit #gymislife #gyminspirations #tonedbody Did you show up at the gym today?
Happy Ash Wednesday Happy Valentineâs Day . . . . . . . . #scrublifewithnancy #wednesdaygym #valentinedays #ashwednesday #gymphotos #gymshoot #fitandbeautiful #fitandpretty #nursesofinsta #fitnursesofig #fitnursesofinstagram #fitnurse #fitnurses #nurseswhoworkout #nurseswholiftheavy #fitdoc #fitdoctor #fitdoctorsofinsta #fitdoctors #strongandpretty #strongandbeautiful #cardioday #fitandfab #fitandfabulous #fitnurselife #healthyandfit #disciplineovermotivation #fitnessenthusiast
Chocolate for breakfast?! Yes! Happy Valentineâs Day!đđ
đđđđŠ đđŁ đđđĽđđ§đđđŁđđ?! đđđ¨đŠ đŹđđđ đ đŹđđ¨ đ¤đŁ đ¤đŞđ§ đĄđ¤đđđĄ đ§đđđđ¤ đ¨đŠđđŠđđ¤đŁ đ¨đđđ§đđŁđ đŠđđĽđ¨ đ¤đŁ đŠđđ đđŁđ đđ¤đŁđŠđ§đ¤đĄ đ¤đ đŽđ¤đŞđ§ đ¤đŹđŁ đđđđĄđŠđ! đźđ¨ đ đ§đđđđ¨đŠđđ§đđ đŁđŞđ§đ¨đ & đđđđĄđŠđ đđ¤đđđ, đ đđđŤđ đ¨đ¤ đ˘đŞđđ đđŁđ¨đđđđŠ đŠđ¤ đ¨đđđ§đ & đđ¤đŞđĄđ đĄđđŠđđ§đđĄđĄđŽ đŠđđĄđ đđđ¤đŞđŠ đđŠ đđĄđĄ đđđŽ đĄđ¤đŁđ! đđ đŠđđĄđ đđ đđđ¤đŞđŠ đđŤđđ§đŽđŠđđđŁđ đđ§đ¤đ˘ đđđŁđđđŁđ đŽđ¤đŞđ§ đŹđđŽ đŠđ¤ đđđđĄđŠđ đŠđ¤ đ˘đđŁđđ¨đđŠ đŠđ¤ đĽđđŻđŻđ & đ¨đ¤ đ˘đŞđđ đđŁ đđđŠđŹđđđŁ! đđđđĄđŠđđŽ đđ¤đđ¨đŁâđŠ đđđŤđ đŠđ¤ đ˘đđđŁ đđ¤đ§đđŁđ đ¤đ§ đŠđ¤đ§đŠđŞđ§đ! đđŠ đđđŁ đđ đđŞđŁ & đ¨đđ˘đĽđĄđ! đ đŹđđĄđĄ đđ đ¤đŁ đđđđđŁ đŁđđđŠ đ˘đ¤đŁđŠđ-đđđ§đđ 14đŠđ! đđŁ đŠđđ đ˘đđđŁđŠđđ˘đ, đŠđŞđŁđ đđŁ! đđđ đ˘đ¤đ§đŁđđŁđ đ¨đđ¤đŹ đđ¨ đđ§đ¤đ˘ 6đđ˘-9đđ˘ đžđđ đđ¤đŁđđđŽ-đđ§đđđđŽ & đĄđđ¨đŠđđŁ đđĄđĄ đđđŽ đĄđ¤đŁđ đŠđ¤ đđđđ§ đ đŤđđ§đđđŠđŽ đ¤đ đđ§đđđŠ đ˘đŞđ¨đđ. đđđđŁđ đŽđ¤đŞ Dave Cowley đđ¤đ§ đŠđđ đ¤đĽđĽđ¤đ§đŠđŞđŁđđŠđŽ đŠđ¤ đ¨đđđ§đ đ˘đŽ đĽđđ¨đ¨đđ¤đŁ đ¤đŁ đŽđ¤đŞđ§ đ¨đđ¤đŹ đŹđđđĄđ đđĄđ¨đ¤ đ¨đđ§đŤđđŁđ đ¤đŞđ§ đĄđ¤đđđĄ đđ¤đ˘đ˘đŞđŁđđŠđŽ! đđ¤đ§ đŠđđ¤đ¨đ đŠđđđŠ đđ§đ đŞđŁđđđ˘đđĄđđđ§ đŹđđŠđ đđđ đžđ¤đŽđ¤đŠđ, đđŠ đđ¨ đ đĄđ¤đđđĄ đ§đđđđ¤ đ¨đŠđđŠđđ¤đŁ (88.5 đđ˘/102.5 đđ˘). đđ¤đŞ đđđŁ đđĄđ¨đ¤ đđ¤đŹđŁđĄđ¤đđ đŠđđ đđĽđĽ đđŁđ đĄđđ¨đŠđđŁ đđŁđŽđŠđđ˘đ/đđŁđŽđŹđđđ§đ!
Last nightâs dinner (and lunch todayđ) Taco Stuffed Poblano Peppers..Recipe is relatively healthy and quick too đđź I mixed nonfat Plain Greek yogurt with Siracha and chipotle chili powder instead of sour cream to add to top. #macros #macrocounting #macrocoach #nutrition #nutritioncoach #personaltrainer #fitover40 #midlife #womenover40 #perimenopausefitness #fitmom #fitnurselife
Building the âol shoulders today đđźââď¸ Happy Monday friends! âşď¸ #macros #macrocounting #macrocoach #nutrition #nutritioncoach #personaltrainer #fitover40 #midlife #womenover40 #perimenopausefitness #fitmom #fitnurselife