#Magnesiumcitraat is een goed opneembare vorm van magnesium. Magnesium draagt bij tot: – een normaal #energieleverend metabolisme – de normale werking van het #zenuwstelsel – de normale werking van de #spieren – het behoud van een goede #elektrolytenbalans – een normale #eiwitsynthese – de instandhouding van normale #botten en #tanden. Magnesium helpt ook bij #vermoeidheid.
𝗩𝗮𝗹𝘁 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗮𝗹 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻?🍷 Kortom: Ja! Hoewel alcohol je resultaten wel verminderd, betekent dat niet dat je geen resultaten meer boekt. Dit komt voornamelijk doordat alcohol je eiwitsynthese verminderd. Na fysieke inspanning zorgt juist die eiwitsynthese in de spieren voor een optimaal herstel 📈 Verder weet iedereen dat je van alcohol uitdroogt en laat het nou net zo zijn dat spieren het best groeien wanneer ze goed gehydrateerd zijn 🤓 Het is dus een slim idee om tijdens het drinken ook eens een water of cola te bestellen. Maar goed, hoe kan je er dan voor zorgen dat alcohol zo min mogelijk effect heeft op jouw fysiek? Tip 1: Plan zoveel mogelijk tijd tussen je training en het moment dat je gaat drinken. Tip 2: Consumeer zo min mogelijk vet voordat je alcohol gaat nuttigen. Omdat alcohol door het lichaam wordt gezien als een potentieel giftige stof krijgt de afbraak hiervan voorrang op de verbranding van vetten en andere voedingsstoffen. Tip 3: Het liefst wil je in een calorietekort verkeren wanneer je gaat drinken. Alcoholische dranken bevatten namelijk vaak veel kcal. Tip 4: Kies voor alcohol die laag in kcal is. Sterke drank scheelt een boel. Een desperados is bijvoorbeeld al gauw 200kcal terwijl een baco zero maar 65 kcal bevat. Tip 5: Zorg dat je die dag je eiwitbehoefte behaald. Zie vorige post over het aantal eiwit dat je nodig hebt. Tip 6: Zorg dat je na het drinken een eiwitrijke maaltijd eet. Dit bevordert je herstel. Denk bijv. aan een bak magere franse kwark met wat whey erdoorheen. Je kan dus rustig alcohol nuttigen maar probeer er wel bewust mee om te gaan als je progressie je lief is ✌🏾 #alcohol #gezondeleefstijl #fitfamnl #fitdutchie #flexibeldieet #gezondafvallen #gezondevoeding #leefjeleven #droogtrainen #sociaalleven #afvaltips #fitlifenl #gymjunkiesnl #sportschool #sporten #spiermassa #eiwitten #eiwitsynthese #afvallen #calorie #koolhydraten #vetten
Ontdek het belang van aminozuren voor een gezond lichaam en hoe EAAlpha, een supplement met 9 essentiële aminozuren en Arginine, je kan helpen je fitnessdoelen te bereiken. 💪🏼 Leer meer over het verschil tussen essentiële en niet-essentiële aminozuren en hoe je ze kunt verkrijgen via voeding en supplementen. Klik op de link in de bio! . . . __________________________________________ #arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #blog #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
🌟 Ontdek de Geheimen achter EAAlpha! 🏋️♂️✨ 32x efficiënter dan BCAA’s en 3x efficiënter dan Whey! 🌿 Vegan, All-in-One, en ondersteund door 26 klinische studies. Waar wacht je nog op? Lees meer in onze nieuwste blog via de link in bio! . . . ______________________________________ #revolutionair #arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
💪 Ontketen je spiergroei met EAAlpha! 🚀 Deze krachtige formule bevat niet alleen alle essentiële aminozuren, inclusief arginine, maar is ook 3x EFFICIËNTER dan Whey en 32x EFFICIËNTER dan BCAA’s! 🌟 Zeg vaarwel tegen aparte BCAAs en whey - alles wat je nodig hebt, zit in één pot. 🏋️♂️✨ . . . ________________________________________ #spieropbouw #fitnessrevolution #arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #wheyprotein #synergetic #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
Ontketen je spiergroei met EAAlpha! 🚀💪 Onze vegan Aminozuur Mix, ondersteund door 26 wetenschappelijke trials (ja, zelfs de Ruimtevaart!), biedt ongeëvenaarde spiereiwitsynthese. 🌱✨ Exclusief in Nederland verkrijgbaar! 🇳🇱 Maximaliseer spierherstel, prestaties en focus. Klik op de link in de bio voor de ultieme fitnessrevolutie! 🔗🏋️ . . . _________________________________________________ #EAAlpha #arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
Ontdek de kracht van EAAlpha! 💪🌟 Maximaliseer je spiergroei, versnel het herstel en verbeter je prestaties🚀 EAAlpha biedt een unieke mix van 9 Essentiële Aminozuren en Arginine, wetenschappelijk onderbouwd voor optimale resultaten. 📈 Kies voor de efficiëntie van EAAlpha en til je training naar een hoger niveau.💥 Waar wacht je nog op? Investeer vandaag in je fitnessdoelen! . . . ____________________________________________ #Arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
Revolutionair in spieropbouw!💪🏼 Boost je spiergroei en herstel met EAAlpha, dé vegan Aminozuur Mix! Exclusief in Nederland en wetenschappelijk onderbouwd. 🌱🧪 Ontdek waarom EAAlpha jouw fitnessgame naar een hoger niveau tilt. Link in bio!🫵🏼 . . . __________________________________ #Arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #sportblog #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
Glutamine is een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat ons lichaam het in bepaalde omstandigheden zelf kan produceren. Het wordt gesynthetiseerd in de spieren en vervolgens naar verschillende organen en weefsels vervoerd, waar het verschillende functies vervult. Denk hierbij aan: energievoorziening, spijsvertering, spierherstel en groei💪 #glutamine #Aminozuren #Spierherstel #FitnessSupplementen #GezondheidEnFitness #Spiergroei #EnergieBoost #Immuunondersteuning #Darmgezondheid #Voedingssupplement #Trainen #Spieropbouw #HerstelNaTraining #Immuunsysteem #Sportvoeding #Voedingssupplementen #FitLeven #GezondheidEerst #DagelijkseSupplementen #Krachttraining #GezondeLevensstijl #Fitworden #Supplementen #GezondeGewoontes #Eiwitsynthese #Wellness #GezondeDarm #TrainHard #Spierherstel #VoedJeLichaam
🔥 Zeg spierpijn vaarwel en breek door naar nieuwe niveaus! 💪 Onze nieuwste blog onthult alles wat je moet weten over spierpijn - waarom het optreedt, hoe je het kunt verzachten en waarom EAAlpha jouw geheime wapen tegen spierpijn is. Klaar voor pijnvrije, krachtige workouts? Check de link in onze bio voor het volledige artikel! . . . _________________________________ #minderspierpijn #arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
💪 Sneller spierherstel met EAAlpha! 🍓 Onze heerlijke aardbeiensmaak aminozuur mix van 9 Essentiële Aminozuren + Arginine is de sleutel tot een snel herstel na je intensieve workouts. 💥 Vegan en smaakt fantastisch! Verbeter je trainingen en geef je lichaam de aandacht die het verdient. Klik op de link in onze bio om EAAlpha vandaag nog te bestellen en ontdek waarom sporters er dol op zijn. . . . _______________________________ #Arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
💡 Eiwitten zijn essentieel voor de hersenen! 🧠 Eiwitten spelen een cruciale rol bij de synthese van neurotransmitters, die signalen tussen zenuwcellen in de hersenen overbrengen. 🧬✨Deze chemische boodschappers, zoals serotonine en dopamine, beïnvloeden onze stemming en cognitieve functies. ✨ En hier is het interessante deel: enzymen zijn nodig om deze neurotransmitters te maken, en enzymen worden opgebouwd uit eiwitten. Als je niet genoeg eiwitten in je dieet hebt, kan dit de productie en regulatie van neurotransmitters verstoren, wat invloed kan hebben op je stemming en hersenfunctie. 🤯👍 💫 Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon, vol eiwitten om zo je hersenen gelukkig en gezond te houden! 🍳🥦 #Hersenen #Eiwitten #Neurotransmitters #Gezondheid #Neurowetenschap #Hersengezondheid #MentaleWelzijn #ChemischeBalans #Stemmingsregulatie #CognitieveFunctie #Eiwitsynthese #GezondeHersenen #WetenschapvanHersenen #Hersenchemie #GezondeGeest #Neurologie #Eiwitten #ProteinReviews #AlwaysAStrongDecision
🔥 Ontdek het Geheime Wapen voor Betere Prestaties! 💪 Arginine, een krachtig en toch vaak over het hoofd gezien aminozuur, kan jouw sportprestaties een boost geven door de bloedtoevoer naar je spieren te vergroten. Het goede nieuws? Je hoeft niet verder te zoeken. In onze EAAlpha-mix hebben we arginine gecombineerd met 9 andere essentiële aminozuren, allemaal in één handig supplement. Mis niet de kans om jouw trainingen te optimaliseren! ✨🌐 [Link in Bio voor Details, Lees Nu De Blog!] . . . _________________________________ #Arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
🌟 Ook altijd onderweg naar je volgende workout? Geen zorgen! Met EAAlpha in je tas ben je altijd klaar voor actie, waar je ook gaat trainen. 💪 De perfecte metgezel voor sporters on the go. Ontdek het zelf op onze webshop en boost je prestaties, waar je ook sport! 🏋️♂️🏃♀️ . . . _______________________________ #Arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
🔥 Ben jij klaar om de geheimen van optimale prestaties en herstel te ontdekken? 🚀 Duik met ons mee in de wereld van aminozuren, inclusief het krachtige arginine, en ontdek waarom EAAlpha dé keuze is voor serieuze sporters. Lees snel verder op onze webshop om meer te weten te komen! 💪🌟 . . . . . ____________________________ #Arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #aminoacids #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
🚀 Nieuwe Blog Alert! EAAlpha versus Traditionele Supplementen: Welke is de beste keuze voor jou? Ontdek het geheim achter EAAlpha en waarom het jouw fitnessroutine kan transformeren!🏋️♂️💪 Klik op de link in onze bio om alles te lezen over deze baanbrekende aanvulling op traditionele supplementen. Mis het niet! #Arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
Voel je je uitgeput na je workouts?🥵 Maak dan kennis met EAAlpha, de gamechanger in spierherstel! Met EAAlpha kun je sneller herstellen, harder trainen en betere resultaten behalen.💪🏼 Wacht niet langer! Bestel nu je EAAlpha voor de ultieme sportervaring. EAAlpha: Kracht. Prestatie. Succes.🔥 Bezoek onze website voor meer informatie. #Arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
Wil je weten hoe je sneller spierherstel kunt bereiken en waarom EAAlpha het beste supplement is om dit te realiseren? 🏋️♂️ Lees onze nieuwste blog voor alle details! 💪 Klik op de link in onze bio voor de volledige scoop. #arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
4 eiwitrijke tussendoortjes, in 5 min klaar en makkelijk mee te nemen🥳 Veel mensen hebben moeite om aan hun eiwitten te komen, zeker als ze veel onderweg zijn!🫵 Hier 4 van mijn favoriete tussendoortjes ☺️ ✅Die lekker zijn ✅ in 5 minuten klaar ✅ niet veel ingrediënten! ✅ Makkelijk om bv onderweg mee te nemen! Zodat jij nooit meer met de vraag zit; wat moet ik nu weer eten of meenemen dan! Smakelijk!!!! #afvallenzonderhonger #ctvcoaching #vetverlies #ploegendienst #nachtdienst #eiwitten #smakelijketen #coaching #shredded #gym #fitness #proteine #eiwitsynthese #tussendoortjes #healthyfood #healthylifestyle #onderweg #onmyway #voedingscoach
💥 Op zoek naar de ultieme spiergroei en herstel? Ontdek EAAlpha, onze krachtige aminozuurmix die 3x sterker is dan whey-eiwitten! 💪🏼 Deze wetenschappelijk onderbouwde formule is jouw geheime wapen voor maximale resultaten.🚀 Klaar om je fitnessdoelen te overtreffen? Probeer EAAlpha vandaag nog! 💪🏋️♀️ #Arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
W I S T - J I J - D A T - D E - T R I P L E - M A G N E S I U M + …… 🌟 De drie best opneembare vormen van magnesium bevat 🌟 Helpt de normale spierwerking te behouden 🌟 Goed is voor het concentratievermogen 🌟 Ondersteunt het energieniveau 🌟 Magnesium nodig is voor het actief maken van vitamine D zodat het in de cel opneembaar is. 🌟 Helpt vermoeidheid te verminderen. Magnesium is namelijk enorm belangrijk bij de energieproductie. Ben je al een lange tijd moe of heb je last van een stressvolle periode, ondersteun dan je energie. Zonder Magnesium is er geen energie aanmaak mogelijk op celniveau. Triple Magnesium+ is hoog gedoseerd en is in poedervorm. Hierdoor is deze gemakkelijk te doseren en personaliseren op basis van jouw behoeftes. 🛒SHOP HIER ONLINE 🛒 #sckinnutrition #triplemagnesium #magnesium #sckin #nutrition #energie #vermoeidheid #energy #geheugen #concentratie #beauty #huidexpert #voeding #foodie #huid #high #skin #therapeut #spieren #moe #futloos #botten #orthomoleculair #gebit #sterketanden #leerprestaties #geheugen #eiwitsynthese #relax #ontspanning
EAAlpha is een veganistisch mengsel van 9 Essentiële Aminozuren + Arginine met een volledig spectrum dat je helpt spieren op te bouwen, het herstel te maximaliseren en spierafbraak te voorkomen. HET PROBLEEM - Veel bedrijven gebruiken aminozuren die zijn afgeleid van dierlijke bijproducten zoals vogelveren of mensenhaar die agressieve chemische behandelingen hebben ondergaan. DE OPLOSSING: Bij Rowlar formuleren we naar een hogere standaard en bieden we atleten alleen pure, zeer effectieve producten van topkwaliteit. Met deze toewijding aan kwaliteit in het achterhoofd heeft ons team een hoogwaardige aminozuurformule ontwikkeld die 100% plantaardig is om u te helpen sterker te worden, beter te presteren en uw droomlichaam te bereiken – zonder de vogelveren. Wat er toe doet: ✅ 9 Essentiële Aminozuren ✅ Arginine ✅ Geen suiker ✅ Natuurlijk op smaak gebracht #Arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
EAAlpha met zijn combinatie van 9 essentiële aminozuren en arginine biedt een krachtige en veelzijdige benadering van spierherstel die het onderscheidt van andere producten op de markt. EAAlpha is 100% vegan met de heerlijke smaak van aardbei. 1. **Compleet Aminozuurprofiel:** EAAlpha levert alle 9 essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft voor herstel en groei. Terwijl sommige producten zich mogelijk richten op een subset van aminozuren, biedt EAAlpha een volledig spectrum om ervoor te zorgen dat je spieren toegang hebben tot alle benodigde bouwstenen. 2. **Arginine voor Doorbloeding:** De toevoeging van arginine is van cruciaal belang. Arginine helpt de bloedstroom naar de spieren te verhogen, waardoor voedingsstoffen en zuurstof sneller worden afgeleverd. Dit bevordert niet alleen het herstel, maar helpt ook om afvalstoffen af te voeren die tijdens de training worden geproduceerd. 3. **Stimulatie van Eiwitsynthese:** De 9 essentiële aminozuren in EAAlpha zijn de bouwstenen van eiwitten, en eiwitsynthese is essentieel voor spierherstel en groei. Het zorgt ervoor dat beschadigd spierweefsel snel wordt gerepareerd en versterkt. EAAlpha heeft een ongeëvenaarde wetenschappelijk bewezen spier eiwitsynthese. 4. **Synergetische Werking:** De combinatie van de 10 aminozuren in EAAlpha werkt synergetisch, wat betekent dat ze samenwerken om elkaars effecten te versterken. Dit resulteert in een krachtigere ondersteuning voor spierherstel dan wanneer deze aminozuren afzonderlijk worden ingenomen. Kortom, EAAlpha biedt een uitgebalanceerde en geavanceerde formule die specifiek is ontworpen om spierherstel te versnellen en je lichaam alle nodige hulp te bieden om snel weer op topniveau te presteren. Bestel EAAlpha nu voor 30% korting! #arginine #sportvoeding #spiergroei #spierherstel #fitnessgram #musclerecovery #nutritionfirst #gezondevoeding #nutrtionexpert #veganfoods #aminozuren #nutritiondrink #veganbodybuilder #efficient #veganweightloss #gezonder #klinischestudie #herstel #nasa🚀 #nongmnofoods #nongmoverified #synergetic #crossfitlifestyle #eiwitsynthese #eaalpha #rowlarnutrition #lactosevrij #veganfitnessfood #vegansport #goodnutrition
W I S T - J I J - D A T - D E - T R I P L E - M A G N E S I U M + …… 🌟 De drie best opneembare vormen van magnesium bevat 🌟 Helpt de normale spierwerking te behouden 🌟 Goed is voor het concentratievermogen 🌟 Ondersteunt het energieniveau 🌟 Magnesium nodig is voor het actief maken van vitamine D zodat het in de cel opneembaar is. 🌟 Helpt vermoeidheid te verminderen. Magnesium is namelijk enorm belangrijk bij de energieproductie. Ben je al een lange tijd moe of heb je last van een stressvolle periode, ondersteun dan je energie. Zonder Magnesium is er geen energie aanmaak mogelijk op celniveau. Triple Magnesium+ is hoog gedoseerd en is in poedervorm. Hierdoor is deze gemakkelijk te doseren en personaliseren op basis van jouw behoeftes. Ga voor een passend advies naar jouw ScKIN Nutrition specialist. #sckinnutrition #triplemagnesium #magnesium #sckin #nutrition #energie #vermoeidheid #energy #geheugen #concentratie #thenetherlands #beauty #huidexpert #voeding #foodie #huid #skin #therapeut #spieren #moe #futloos #botten #orthomoleculair #gebit #sterketanden #leerprestaties #geheugen #electrolyte #eiwitsynthese #relax #ontspanning
DE hype van een paar jaar geleden🫣🫣 IJSBADEN👎 #ijsbaden #herstel #proteine #eiwitsynthese #spiermassa #dierlijkeeiwitten
Wat is het allerbeste om te nemen na een intensieve training? Het antwoord is simpel: eiwitten! Ze zijn van cruciaal belang voor jouw lichamelijk herstel en spieropbouw, vooral na krachttraining. Dit is een welbekend feit dat door vele sporters wordt erkend. Maar wist je dat ook duursporters er enorm baat bij hebben? Door eiwitten te consumeren na een training, bouw je meer mitochondriën op - de krachtbronnen van jouw spieren. Het resultaat? Een indrukwekkend uithoudingsvermogen, verhoogde snelheid en langdurige prestaties. Ongeacht welke sport je beoefent, eiwitinname na een training is van vitaal belang. Wil je spiermassa opbouwen? Combineer eiwitten dan met koolhydraten voor optimale resultaten. Wil je afvallen? Kies dan voor een combinatie met vetten, en zie hoe jouw lichaam transformeert. Maak er een prioriteit van om direct na je training deze voedingsstoffen binnen te krijgen, aangezien je lichaam op dat moment in de hoogste staat van eiwitsynthese verkeert. Binnen de eerste 30 minuten na je training absorbeer je de eiwitten het snelst en het meest efficiënt. Zo shake is natuurlijk lekker tijdens de evaluatie van de workout vinden Fit & krachtig leden @dekkerpaul, @schoutenton en danny. #herstel #spiergroei #krachttraining #fitenkrachtig #fitness #training #eiwitten #spierherstel #spieropbouw #krachttraining #conditie #uithoudingsvermogen #sportvoeding #spiermassa #koolhydraten #vetten #afvallen #eiwitsynthese #fitworden #trainhard #herstel #spierkracht #doorzettingsvermogen #sportvoeding #gezondekeuzes #doelgericht #blijfvolhouden
Is een eiwit Shake noodzakelijk voor spieropbouw? Een fenomeen wat onlosmakelijk verbonden is met krachttraining. Vaak het eerste onderdeel waarnaar geïnformeerd wordt wanneer men gaat starten met krachttraining; “moet ik nu ook dagelijks een eiwit shake nemen?”. Eerst is het belangrijk om je voeding te gaan tracken en het huidige voedingspatroon onder de loep te nemen. Kan je met een normaal voedingspatroon genoeg eiwitten binnenkrijgen? Dan is het nemen van een eiwit shake niet nodig. Wel kan een eiwit shake een goede aanvulling zijn wanneer het even niet lukt om met je vaste maaltijden de hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen. Ook is de kwaliteit van het eiwit een zeer belangrijk onderdeel als we kijken naar het opbouwen van spiermassa. Het is belangrijk om voldoende leucine binnen te krijgen Aangezien leucine een essentieel aminozuur is, kan het niet zelf worden aangemaakt door het lichaam. Leucine kan daarom misschien wel één van de belangrijkste aminozuren zijn die je dient op te nemen via voeding. Het is vooral dit aminozuur dat de eiwitsynthese stimuleert en zo beschadigd spierweefsel herstelt en opbouwt. Dierlijke producten zoals vlees, vis, zuivel en eieren bevatten een hoge kwaliteit eiwit. Een eiwit shake valt onder gematigde kwaliteit eiwit omdat dit product niet die juiste hoeveelheid leucine bevat. Ben je vegetariër/veganist/flexitariër? Dan zou je Leucine kunnen suppleren naast je normale voedingspatroon voor een wat optimalere eiwit opname. Een eiwit shake kan een goede aanvulling zijn op je voedingspatroon wanneer je niet aan je eiwitten komt via ‘normale’ voeding. Maar het is zeker geen wondermiddel. #eiwit #eiwitshake #krachttraining #zwolle #coaching #spieropbouw #spieren #eiwitsynthese #kracht #leucine
Zijn ijsbaden nou wel een slimme optie als je aan spieropbouw wilt doen. Een studie van de heer Fuchs aan de universiteit in Maastricht heeft hier onderzoek naar gedaan voor herstel en eiwitsynthese, deze heeft een meerwaarde voor spiergroei. Hieruit kwam naar voren: -veel minder eiwitsynthese -veel minder opname van dierlijke eiwitten Voor spieropbouw is dit dus geen goede optie Gewoon lekker die warme douche in Fijne dag! #spieropbouw #eiwit #herstel #koud #spiermassa #eiwitsynthese #warmedouche
#eiwitsynthese #wet van thermodynamica #hypertrofie Naast je krachttraining zal je een kcal overschot moeten nemen die een mechanisme genaamd m-tor stimuleert. Dit mechanische zorgt ervoor dat je lichaam in een anabole stand verkeert. Dat betekent de opbouw stand. Een optimale mtor zorgt voor meer Spiermassa. Kcal overschot en eiwitiname (1-1,5 gram per kilo lichaams gewicht) zijn 2 hele belangrijke factoren hiervoor. Uiteraard in combinatie met Krachttraining Later hier meer over. Volg ons voor meer leuke tips. @defitnesshub050 op instagram en luister onze podcast op Spotify #podcast #defitnesshub050 #fitness #krachttraining #afvallen #personaltraining #weightloss #voeding
Verbeter je herstel en energie met Maltodextrine Pure: de smaakloze poederoplossing voor atleten en fitnessfanaten! Perfect voor diëten, snel energie boost en kracht verhoging. #MaltodextrinePure #Maltodextrine #Voedingssupplementen #Calorieën #Polysaccharide #PopulairTussendoortje #VerbeterenHerstelSpieren #HerstelSpieren #Eiwitsynthese #KoolhydratenDieet https://www.rxfit.nl/verbeter-herstel-verhoog-energie-maltodextrine-pure/
- 𝒍𝒂𝒔𝒕 𝒗𝒂𝒏 𝒃𝒐𝒗𝒆𝒏𝒔𝒕𝒂𝒂𝒏𝒅𝒆 𝒑𝒖𝒏𝒕𝒆𝒏? 😤- Stel jezelf dan eens de volgende vragen: - Slaap ik gemiddeld tussen de 7 – 9 uur? - Eet ik voldoende? - Neem ik voldoende eiwitten voor spierherstel? - Is mijn trainingstechniek wel goed? - Doe ik niet te veel sets per week? Kun je de bovenstaande vragen met 'ja' beantwoorden maar is je slaap alsnog slecht of behaal je geen progressie in de sportschool? 🥱 Probeer dan eens een weekje rust in te plannen of om te trainen op 50%. Je lichaam kan dan weer even volledig bijtanken.⏳Ook wel een deload fase genoemd. Wil jij hier meer over weten? HIT ME UP. 👇 DM ✉️ • www.willemvanlindencoaching.nl ✅ #personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #motivation #fit #gymlife #personaltraining #health #exercise #lifestyle #muscle #gymmotivation #weightloss #coach #sport #healthy #strong #nutricion #cardio #diet #cuttingshapes #eiwitsynthese #eiwitten #eggwhites #deloadweek #willemvanlindencoaching
- 𝙀𝙞𝙬𝙞𝙩𝙞𝙣𝙣𝙖𝙢𝙚 𝙚𝙣 𝙨𝙥𝙞𝙚𝙧𝙜𝙧𝙤𝙚𝙞 - Waarom is eiwitinname nou zo belangrijk voor spiergroei? En hoe veel zou je dan moeten innemen?🤨 Gedurende de hele dag zijn er veel stressoren die de eiwitbalans doen verstoren. De eiwitbalans bestaat uit spiereiwit-degradatie (afbraak) en spiereiwitsynthese (opbouw). Afbraak vindt plaats bij bijvoorbeeld een intensieve krachttraining, en opbouw vindt plaats uit bijvoorbeeld eiwitrijke producten. 🍗 🐓 🥩 Wanneer je intensief traint breng je letterlijk (op vezelniveau) schade toe aan je spieren en vindt er eiwit-degradatie plaats. Om een spier optimaal te kunnen laten herstellen, en dus te laten groeien is een positieve eiwitbalans nodig. Er moeten dus meer eiwitten binnenkomen dan dat er afgebroken is. Het is dus essentieel om een positieve eiwitbalans te genereren als spieropbouw jouw doel is. Neem dus minimaal 1,6gram eiwitten per/kg lichaamsgewicht voor een langere tijd en train daarnaast intensief genoeg om daadwerkelijk spiermassa op te kunnen bouwen. Kijk voor jezelf maar eens wat dit met je doet! 🏋️💪🏼 Wil je weten hoe je dit het beste voor elkaar kan krijgen? > HIT ME UP! ✅ 👉🏼👉🏼 www.willemvanlindencoaching.nl #personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #motivation #fit #gymlife #personaltraining #health #exercise #lifestyle #muscle #gymmotivation #weightloss #coach #sport #healthy #strong #nutricion #cardio #diet #cuttingshapes #eiwitsynthese #eiwitten #eggwhites #willemvanlindencoaching
Valt fitness te combineren met een sociaal leven?🍷 Kortom: Ja! Hoewel alcohol je resultaten wel verminderd, betekent dat niet dat je geen resultaten meer boekt. Dit komt voornamelijk doordat alcohol je eiwitsynthese verminderd. Na fysieke inspanning zorgt juist die eiwitsynthese in de spieren voor een optimaal herstel 📈 Verder weet iedereen dat je van alcohol uitdroogt en laat het nou net zo zijn dat spieren het best groeien wanneer ze goed gehydrateerd zijn 🤓 Het is dus een slim idee om tijdens het drinken ook eens een water of cola te bestellen. Maar goed, hoe kan je er dan voor zorgen dat alcohol zo min mogelijk effect heeft op jouw fysiek? Tip 1: Plan zoveel mogelijk tijd tussen je training en het moment dat je gaat drinken. Tip 2: Consumeer zo min mogelijk vet voordat je alcohol gaat nuttigen. Omdat alcohol door het lichaam wordt gezien als een potentieel giftige stof krijgt de afbraak hiervan voorrang op de verbranding van vetten en andere voedingsstoffen. Tip 3: Het liefst wil je in een calorietekort verkeren wanneer je gaat drinken. Alcoholische dranken bevatten namelijk vaak veel kcal. Tip 4: Kies voor alcohol die laag in kcal is. Sterke drank scheelt een boel. Een desperados is bijvoorbeeld al gauw 200kcal terwijl een baco zero maar 65 kcal bevat. Tip 5: Zorg dat je die dag je eiwitbehoefte behaald. Zie vorige post over het aantal eiwit dat je nodig hebt. Tip 6: Zorg dat je na het drinken een eiwitrijke maaltijd eet. Dit bevordert je herstel. Denk bijv. aan een bak magere franse kwark met wat whey erdoorheen. Je kan dus rustig alcohol nuttigen maar probeer er wel bewust mee om te gaan als je progressie je lief is ✌🏾 #alcohol #gezondeleefstijl #fitfamnl #fitdutchie #flexibeldieet #gezondafvallen #gezondevoeding #leefjeleven #droogtrainen #sociaalleven #afvaltips #fitlifenl #gymjunkiesnl #sportschool #sporten #spiermassa #eiwitten #eiwitsynthese #afvallen #calorie #koolhydraten #vetten
Hoeveel mini Bouwsteentjes mag ik per dag? Deze vraag beland geregeld in onze inbox. Wat ons betreft net zoveel als je lekker vindt 😉! Kijk wat je verder eet en varieer vooral. Dit bevordert de therapietrouw en dan is de kans veel minder aanwezig dat het tegen gaat staan. 1-2 Mini Bouwsteentjes per dag is een mooie hoeveelheid! Wij helpen jullie al met variëren door alle 4 de smaken in één doosje te verpakken. Bewust ook uiteenlopende smaken als aardbei, banaan tot minder zoet zoals speculoos en chocolade. Ook kan je dit prima combineren met onze Easy-to-Eat! #innopastry #herstel #dieetvoeding #dessert #ikbendietist #revalidatie #ondergewicht #medischevoeding #ontbijt #eiwitverrijkt #snack #eiwit #easytoeat #variatie #lunch #bouwsteentjes #tussendoortje #ondervoeding #protein #eiwitsynthese #latenightsnack
Een idee voor het ontbijt dit weekend! Naast broodjes, fruit, pap of muesli past onze eiwitverrijkte Easy-to-Eat met 11g eiwit per cupje perfect bij het ontbijt! Lekker klein en compact met veel goede voedingsstoffen. Ideaal ook voor de kleine ontbijter onder ons. Daarbij kun je het prima combineren met een lekker broodje of serveer het met fruit en muesli! Fijn weekend voor iedereen! #innopastry #herstel #dieetvoeding #dessert #ikbendietist #revalidatie #sport #ondergewicht #medischevoeding #ontbijt #eiwitverrijkt #snack #eiwit #easytoeat #glutenvrij #lunch #bouwsteentjes #tussendoortje #ondervoeding #fruit #glutenvrij #amylaseresistent #protein #eiwitsynthese #latenightsnack
Een leuke vergelijking om jullie te laten zien dat het zeker kan lonen om onze eiwitverrijkte Easy-to-Eat (11g), mini Bouwsteentjes (5,6g) of de normale maat Bouwsteentjes (10g) te gebruiken. Twee stuks knäckebröd met jam levert hooguit 3-4g eiwit, net als een krentenbol en 5 speculaasjes zelfs maar 2g. Als je al weinig trek hebt, eiwit belangrijk is dan helpt het om kleine porties te eten met veel eiwit! #innopastry #herstel #dieetvoeding #dessert #ikbendietist #revalidatie #sport #ondergewicht #medischevoeding #ontbijt #eiwitverrijkt #snack #eiwit #easytoeat #glutenvrij #lunch #bouwsteentjes #tussendoortje #ondervoeding #minibouwsteentjes #protein #eiwitsynthese #latenightsnack
Nog steeds zie en hoor ik vaak dat je door gevast trainen sneller en meer vet zou verliezen — Terug naar de basis: afvallen doe je door een calorie tekort. Minder eten dan je nodig hebt. Het gaat om je dagelijkse energiebalans — Je spieren hebben eiwit nodig om te groeien. Gevast trainen zorgt ervoor dat de eiwitsynthese verlaagd. Wat dus ongunstig is voor spiergroei — Als je in de ochtend moeite hebt met ontbijten zorg alsnog dat je iets van eiwit binnenkrijgt. Maak eventueel een smoothie met fruit en kwark of neem een eiwit shake — Als je echt niet wil eten in de ochtend. Doe het dan niet voor jezelf maar voor je gains, ze zijn je heel dankbaar❤️ . . . . #fastedcardio #spieropbouw #eten #dailytip #gains #afvallen #eiwitsynthese #energiebalans #spieren #ontbijten #smoothie #kwark #basis #dankbaar
Verwonderend kijkt deze man op als hij hoort dat onze Easy-to-Eat een flinke portie eiwit bevat en ook nog eens belangrijke aminozuren! Dit is goed voor het herstel als je ziek bent, voor na het sporten of als je te maken hebt met ondervoeding. Eén van de belangrijke aminozuren die onze lekkere Easy-to-Eat levert is leucine. Dit is één van de BCAA's, misschien die term al wel eens gehoord. Leucine is belangrijk voor de opbouw en het behoud van spiermassa. Hoe meer spiermassa, hoe fitter je voelt! Nog een tip! Neem een lekker cupje voor het slapen gaan, dit stimuleert in de nacht de aanmaak van spierweefsel. Een cupje Easy-to-Eat is glutenvrij en levert 11g eiwit! #innopastry #herstel #dieetvoeding #dessert #ikbendietist #revalidatie #sport #ondergewicht #medischevoeding #ontbijt #leucine #snack #eiwit #easytoeat #glutenvrij #lunch #bouwsteentjes #tussendoortje #ondervoeding #minibouwsteentjes #protein #eiwitsynthese #latenightsnack
Hoeveel eiwit je op een dag wil eten is grotendeels afhankelijk van je lichaamsgewicht en activiteitenniveau. Het absolute minimum voor ”being a decent human” is 1 gram per kg lichaamsgewicht. Ben je wat serieuzer met trainen en wil je “genoeg” eiwit eten dan mik je meer op 1.5 gram per kg lichaamsgewicht. Train jij 5 dagen in de week en doe je zware intensieve krachttraining dan is 2 gram per kg lichaamsgewicht een prima target. Hoe jij die eiwitten gedurende dag binnen krijgt is ook redelijk belangrijk. Wanneer je eiwit eet dan zit er een plafond aan de maximale hoeveelheid eiwit per maaltijd dat opgenomen en gebruikt kan worden. Overtollig eiwit wordt geoxideerd en uitgepist. Dus als jij de ene maaltijd 100 gram eiwit eet en de andere maaltijd maar 10 dan is de kans groot dat 40 gram eiwit uit de eerste maaltijd eindigt in de witte dromenvanger. Als je je eiwitinname spreid over je maaltijden blijft er een steady flow aan eiwitten beschikbaar voor eiwit synthese (A.K.A spier opbouw). #kckcoach #eiwit #spiergroei #gains #proteine #spiermassa #groei #eiwitsynthese #kckgym
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 processen in het lichaam. #Magnesium heeft: - heeft een gunstige invloed op de vermindering van #vermoeidheid en #moeheid - helpt bij het handhaven van een goede #elektrolytenbalans - helpt #energie vrij te maken uit de #voeding - speelt een belangrijke rol in het functioneren van #zenuwen - is belangrijk voor een normale #spierwerking - draagt bij tot een normale #eiwitsynthese - draagt bij aan hersen- en #zenuwfuncties betrokken bij het #leervermogen - speelt een rol bij de #bot aanmaak - is van belang voor het behoud van sterke #tanden - speelt een rol in (het proces van) #weefselgroei en - #ontwikkeling
Topic “vetverlies en spiermassa opbouwen” Allereerst vet omzetten in spier bestaat niet, dit zijn 2 compleet verschillende processen! Wat opvalt is bij startende sporters of bij mensen met overgewicht over een langere periode ze degelijk vet massa verloren alsook spiermassa opbouwde, Uiteraard volgde ze een eiwitrijk dieet tijdens deze periode. Krachttraining heeft als voordeel dat je insuline resistentie verminderd en je eerder je vet massa zal aanspreken als energiebron. Ook heeft krachttraining een positieve invloed op de eiwitsynthese, waardoor mensen onder een calorisch deficit toch in staat kunnen zijn om spiermassa op te bouwen in het hoofd houdend dat dit niet voor iedereen van toepassing is en eerder uitzonderlijk buiten voor starters en zeer ervaren atleten) Bij ervaren atleten zorgt de intensieve krachttraining ervoor het katabole effect als gevolg van een calorisch deficit kan remmen, daardoor ontwikkelt en stabiliseert de spier zich dus. Conclusie, is het mogelijk ? JA Is het evident Nee niet in de meeste gevallen. #food #energy #balans #protein #eiwitsynthese #dieet #fat #process #muscles #coaching #healthy #lifestyle #macros #science #sports #fitness #motivation
3 tips vol eiwitten 👇🏻 1️⃣ 𝐃𝐚𝐠𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐬𝐞 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐞𝐢𝐰𝐢𝐭 𝐢𝐧𝐧𝐚𝐦𝐞 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤𝐬𝐭𝐞 Niet dat tip nummer 2 & 3 er niet toe doen, maar deze staat bovenaan de piramide van wat je het meeste oplevert rondom eiwitten 🔝 Streef voor een dagelijkse minimale eiwit inname van 1.8 gram per kilogram lichaamsgewicht als je gebruikt maakt van dierlijke eiwitbronnen 🥩🐠🍳 Is dit niet het geval? Combineer dan verschillende plantaardige bronnen om zo alsnog een compleet aminozuurprofiel te krijgen. Verdiep je daarin, want sommige plantaardige bronnen zijn rijk in een of meerdere aminozuren, terwijl ze andere aminozuren missen 2️⃣ 𝐕𝐞𝐫𝐬𝐩𝐫𝐞𝐢𝐝 𝐣𝐞 𝐞𝐢𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐧 𝐨𝐟 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐠𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐦𝐚𝐭𝐢𝐠 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐝𝐚𝐠 Perfect op de gram hoeft dat allesbehalve! Of je nu spiermassa wilt opbouwen/behouden je wilt spiereiwitsynthese regelmatig stimuleren om deze zo de hele dag hoog te houden 📈 Hoe doe je dat? 👉🏻 Eet elke 3-5uur een portie dierlijke eiwitten van >20-25g. Deze hoeveelheid is voldoende (op uitzondering van gebruikend & een hoger lichaamsgewicht na) om spiereiwitsynthese voor die periode te stimuleren. Vervolgens daalt deze weer tot een laag niveau en dan kun je opnieuw zo’n eiwitportie nemen. En elke 2-3uur eiwitten eten dan? 🚫 Nee, niet beter, want als eiwitsynthese eenmaal gestimuleerd is zijn je spieren voor een tijdje niet gevoelig voor de eiwitten die binnenkomen via je voeding 3️⃣ 𝐋𝐚𝐧𝐠𝐳𝐚𝐦𝐞 𝐞𝐢𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐞 𝐠𝐚𝐚𝐭 𝐬𝐥𝐚𝐩𝐞𝐧 😴 De nacht is een langere periode dan 3-5uur zonder eten en dus eiwitten. Is je nacht niet zo lang is, dan is er iets anders veel belangrijker dan je eiwitten dat je eerst moet fixen. Langzame eiwitten houden de eiwitsynthese voor langer gestimuleerd en dit is ideaal voor ’s nachts 👌🏻 Je vindt ze in bijvoorbeeld kwark, cottage cheese & caseïne-eiwit #eiwitten #eiwittips #voedingtips #eiwitsynthese #evidencebased
Alcohol & fitness; no go of toch wel⁉️ Een mooi fysiek waar iedereen van droomt en een leefstijl hanteren die je sociale leven niet continu beperkt. Onmogelijke opgave?🤷🏼 Wij denken van niet.👇🏼 Team TBM krijgt vaak de vraag: ‘Hoeveel alcohol kan ik nuttigen tijdens het behalen van mijn doelen?’ Het makkelijkste antwoord is geen, maar dit moet toch kunnen op zijn tijd. Het hangt af van jouw doelen. Wil je als topsporter optimaal presteren? Ja dan moet je alcohol wel even skippen. Maar alle doelen daarbuiten? Dan kan alcohol, met mate, prima.✅ Het effect van alcohol op je fysiek is vaak overdreven. Het kan mogelijk, vooral op lange termijn, je resultaten verminderen maar niet verhinderen. Dit komt doordat de eiwitsynthese in je spierweefsel wordt verminderd door consumptie van alcohol. Maar jij wilt weten hoe je alcohol kunt nuttigen zonder gelijk te stressen over je fysiek. Hier wat handige tips 😎: 1. Consumeer zo min mogelijk vet voor je gaat drinken en kies voor eiwitrijke en vezelrijke voeding. 2. Plan zo veel mogelijk tijd tussen je training en je avondje stappen. ⏰ 3. Zorg dat je tijdens het drinken in een negatieve energiebalans verkeert. 4. Kies alcohol die laag in kcal is. 5. Heb eten paraat staan voor na je zuipsessie. Heb je verder nog vragen om het behalen van jouw doel niet in de weg te staan? Slide in de DM!📥 WE SUPPORT TO MANAGE YOUR GOALS💙 #totalbodymanagement #goals #lifestyle #meetbaar #drinking #shots #progress #eiwitsynthese
Ananas was altijd al een van mijn favoriete fruitsoorten maar nu las ik vandaag dat het ook nog eens erg goed is om na je krachttraining te eten. Het verhoogt de eiwitsynthese. Komt dat even goed uit! 💛🍍 #ananas #pineapple #postworkoutmeal #spierherstel #eiwitsynthese #superfoods #healthyfood #healthylifestyle #naturalsupport
Ik heb het al eerder gezegd, maar ik zeg het nog een keer. PLANTAARDIGE EIWITTEN ZIJN NIET MOEILIJKER TE VERTEREN EN JE HEBT ER NIET MEER VAN NODIG DAN WANNEER JE DIERLIJKE PRODUCTEN EET. Nog veel te vaak zie ik het voorbij komen en dat is zo zonde! Het weerhoudt mensen ervan om plantaardig te gaan eten. Laagwaardige en hoogwaardige eiwitten.. deze benaming heeft NIETS met de kwaliteit of de manier van verteren te maken. Hoogwaardig betekent dat alle 12 aminozuren aanwezig zijn. Vlees bevat ze allemaal, maar soja ook (en nee, daar krijg je geen tieten van en ook worden er geen bossen gekapt). Laagwaardig betekent dat niet alle 12 aminozuren erin zitten. Die zitten WEL in de GROEP planten. Dus lekker variëren met verschillende groenten op je bord. Voeg peulvruchten toe en kiemen (eiwitbommen!) en je hebt een heerlijke maaltijd. Alle eiwitten dus ook de hoogwaardige eiwitten worden in je lichaam afgebroken tot de losse aminozuren. Je lijf maakt er de eiwitten van die nodig zijn. Gespierd worden? Dat doe je met trainen, niet met heel veel eiwitten naar binnen werken. Echt waar! Dus laat die eiwitten los en ga je druk maken om zoveel mogelijk kleur op je bord te krijgen. Fijne maandagavond! #hoogwaardigenlaagwaardig #heeftnietsmetkwaliteittemaken #eiwitten #proteine #hoogwaardig #hoogwaardigeeiwitten #plantaardig #plantaardigeten #aminozuren #eiwitsynthese #gezondeten #gezondeleefstijl #natuurvoeding #natuurvoedingsadviseur #vertering #mythe #fabels #wholefood #plantbased #suzanplantaardig #suzanplantbased #rotterdam #veganrotterdam #groente #groenten #groenteindehoofdrol #groenteenfruit #groentes #feed
🔷️Nieuw🔷️ in het Vitakruid assortiment Magnesium Malaat in tablet vorm! Magnesium malaat is de beste vorm bij vermoeidheid en een verminderde spierwerking.* De verbinding van magnesium en appelzuur zorgt dat we het categoriseren als malaat, wat bovendien de vorm is met de hoogste opneembaarheid in de spieren. Naast Magnesium Malaat in poedervorm bieden we dit product nu ook aan in gebruiksvriendelijke tabletten. Magnesium malaat is een gezondheidsduizendpoot Door de vele gezondheidsbevorderende eigenschappen van magnesium is het te categoriseren als gezondheidsduizendpoot. Zo heeft het mineraal een functie bij de botaanmaak en het behoud van sterke botten en tanden.* Daarnaast adviseren we magnesium aan voor de gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en concentratievermogen.* Daar houdt het echter niet op. Het mineraal helpt namelijk de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en het behoud van een normaal energielevend metabolisme.* Ook zorgt magnesium voor een vermindering van de vermoeidheid en futloosheid.* Tot slot is het goed voor de spieren en het zenuwstelsel.* Goedgekeurde gezondheidsclaims 🔷️Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten. 🔷️Magnesium is goed voor de gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen. 🔷️Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden. 🔷️Magnesium is van belang voor sterke tanden. 🔷️Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel 🔷️Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid. 🔷️Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak. 100 tabletten € 24,90 Vanaf vandaag verkrijgbaar bij NatuurHoek # #Vitakruid #spieren #zenuwstelsel #eiwitsynthese #futloos #concentratie #geheugen #sterkebotten #NatuurHoekKatwijkaanzee
A profession where knowledge, power and heart come together🩺❤️ #EiwitSynthese #proteinsynthesis #thebasicinfo #nursestudents 🩺 #NurseNotes #Goodnotes #Study #Ipad #StudyMotivation #Studying #Notes #Studygram #Studynotes #Ipadnotes #Studyinspiration #IpadAir #DigitalNoteTaking #studyinspo
A lifetime of learning while making a lasting impact❤️😇 . . . #EiwitSynthese #proteinsynthesis #thebasicinfo #nursestudents 🩺 #NurseNotes #Goodnotes #Study #Ipad #StudyMotivation #Studying #Notes #Studygram #Studynotes #Ipadnotes #Studyinspiration #IpadAir #DigitalNoteTaking #studyinspo
‘Helping people at their most vulnerable time is a privilege’ To be able to know how to help, to heal, to ease there pain. That is privilege.👩🏾⚕️👊🏾 #howdoesitwork #EiwitSynthese #proteinsynthesis #thebasicinfo #nursestudents 🩺 #NurseNotes #Goodnotes #Study #Ipad #StudyMotivation #Studying #Notes #Studygram #Studynotes #Ipadnotes #Studyinspiration #IpadAir #DigitalNoteTaking #studyinspo
Spiergroei? Zòveel eiwitten moet je dagelijks eten om wat te ‘zien’ [HEREN BLOG] #linkinbio
Ontspanning voor meer gains. Veel mensen zoeken naar het beste trainingsschema, maar vergeten daarbij nog wel eens rekening te houden met de factor stress en ontspanning. Je kunt namelijk wel zo’n super schema hebben, als je te veel stress ervaart heb je hier weinig aan. Stress heeft namelijk een negatieve invloed op de eiwitsynthese, op je slaap en kan zorgen voor een verzwakt immuunsysteem. Heb jij nog vragen over de invloed van stress op spier groei? Laat het me dan hieronder in de comments weten of stuur me een DM dan help ik je graag verder. • • • 📸: @nica_wijsen
Naast voldoende eiwitten eten is ook de verdeling over de dag belangrijk. Voor een gunstige eiwitsynthese (spieropbouw) wordt aanbevolen om de dagelijkse eiwitbehoefte te verdelen over vier tot zes eetmomenten. In de praktijk komt dit neer op ongeveer 20 gram eiwit bij het ontbijt, lunch, diner, na het sporten en voor het slapen gaan. Na een stevige inspanning zijn de spieren het gevoeligst voor herstel. Eet daarom binnen 2 uur na je work-out een eiwitrijke maaltijd. Normaal gesproken gaat de spierafbraak gedurende de nacht gewoon door terwijl de spieropbouw terug loopt. Met een eiwitrijke maaltijd voor het slapen gaan, kan er een positieve eiwitbalans ontstaan en dat betekent meer opbouw dan afbraak terwijl je slaapt. 🏋🏼♀ Benieuwd naar de meest eiwitrijke producten? Neem een kijkje op ons profiel. We hebben deze namelijk al voor jou op een rijtje gezet! #dieetenco #dietist #gezondeten #eiwit #eitwitten #sportdietist #weetje #sportvoeding #spieropbouw #eiwitsynthese #sporten #fitness #eiwitrijk #spieren
NEW BLOG ONLINE!🤓 Vandaag leggen we je uit wat het begrip ‘eiwitsynthese’ inhoudt. #whut?🤷🏼♂️ Ook verdiepen we ons in de afbraak van eiwitten uit onze voeding, waarom eiwitten cruciaal zijn en hoe de eiwitten in ons lichaam getransporteerd worden!🍳💪🏼 Ben jij al benieuwd?✨Neem dan snel een kijkje op onze website! LINK STAAT IN DE BIO👩🏼💻 WE SUPPORT TO MANAGE YOUR GAINS💙 #totalbodymanagement #eiwitsynthese #voeding #gezondheid #training #progress
Een #ijsbad nemen na de #training, is dat een goed idee? Soms wel, soms ook niet. Het ligt er aan wat je ermee wilt bereiken. Ga je voor #herstel, of ga je voor #adaptatie? Meer info vind je op de #sportgericht website (link in bio) #recovery #adaptation #inductors #eiwitsynthese #proteinsynthesis #icebath #coldwaterimmersion #cryotherapy #nobrainnogain #vriendvanjekennis
#BLOGPOST Je hebt een stressvolle dag achter de rug, het was een lange en vermoeiende werkweek of je wil gewoon graag en snel ontspannen en lekker relaxen. Vaak is een heerlijk glaasje alcohol dan meer dan welkom. Voor velen onder ons is het consumeren van alcohol een makkelijke en snelle manier om te ontspannen, een beetje losser te komen of zelfs om je net wat zelfzekerder te voelen in sociale gelegenheden. 🤔Maar hoe zit het nu met alcohol en je spieropbouw? ⁉️Zal regelmatig een glaasje alcohol drinken jouw fitness doelstellingen belemmeren? 👉🏼 Check de link in de bio en ontdekt het in ons volgende artikel. Je kan ook gebruik maken van de directe link 👉🏼 https://blog.nutrifoodz.nl/welk-effect-heeft-alcohol-op-je-spieren/ Alvast veel leesplezier! Gezonde groeten, Nutrifoodz Team. • • • #nutrifoodz #creatingbetterhumans #fitness #spierenkweken #alcohol #invloed #eiwitsynthese #proteine #anabolisme #katabolismeotot #testosteron #productie #gezondheid #lifestyle #cortisol
Kangoeroebiefstuk en witte kaas salade 🦘💪🏼 “Hoe hoog? Zo hoog!” #eiwitrijk 473Kcal /16C/17F/62P Hoe hoog moeten jouw eiwitjes per maaltijd zijn? Je wist misschien al dat 1,8gr eiwit per kilo lichaamsgewicht wenselijk is voor de sportende #fitpeople onder ons. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maar wist jij dat je 0,3gr eiwitten per kilo lichaamsgewicht per maaltijd als Leucine drempel nodig hebt. En dat zelfs 0,6gr eiwitten (p/kg) wenselijk is na je training. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wat is een leucine drempel? Leucine is een aminozuur dat het lichaam niet zelf kan aanmaken en dus uit voeding moet worden gehaald. Deze wordt gehaald uit complete eiwitten en stimuleert de eiwitsynthese. De leucine drempel is de hoeveelheid eiwitten die je per maaltijd nodig hebt om optimaal bij te dragen aan spiereiwitsyntheses. Dus hop hop! Aan de Kangoeroebiefstuk!🦘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (*deze getallen zijn gericht op mensen met normaal gewicht tot lichtelijk overgewicht. Voor vegetariërs, veganisten, AASgebruikers en obesitas gelden andere normen) #fitfusioncoaching #fitfusionwomen #fitness #gym #leucine #training #voeding #protein #spieren #lowcaloriemeals #eiwitsynthese #food #lifestyle #mindset #goalsetting #health #fit #nutrition #fitfood #coaching #train #strong #stayfit #exercise
Hypertrofie: _ Hypertrofie (toename van de diameter van individuele spiervezels), oftewel spiergoei vind door 2 factoren plaats. De een is het toenemen van de actine- en myosinefilamenten. Waarbij actine en myosine onderdelen van je spiervezel zijn die er mede voor zorgt dat je spier samentrekt, door myosine en actine naar elkaar toe te bewegen kan je spier kracht uitoefenen. De ander is het toenemen van je sacroplasma (hier bestaat een myofibril uit). _ _ Hierbij zijn er drie factoren die bepalend zijn voor de mate van hypertrofie: de spanning op een spier, de spierschade en de vermoeidheid van de spier. Wanneer je dit toepast samen met genoeg rust en zorgt voor supercompensatie leid dit uiteindelijk tot een grotere spiermassa (gevolg van eiwitsynthese, dus je moet wel genoeg eiwitten eten.) _ _ Maar hoe train je nou voor hypertrofie? _ Hypertrofie kan je krijgen door in een rep range van 8-12 reps te zitten waarbij je gebruik maakt van 60-75% van je 1RM. RM staat voor repetition max die je makkelijk kunt uitrekenen met verschillende formules. _ Zorg er bij de uitvoering voor dat je de gewichten de hele tijd onder controle blijft houden, zowel bij je concentrische fase (hier worden je spieren verkort) als bij je excentrische fase (hierbij worden je spiervezels verlengt). Probeer de focus goed bij de excentrische fase te houden omdat hier een groot deel van je spierschade ontstaat. _ Probeer er ook voor te zorgen dat je niet te zware gewichten gaat pakken en het gewicht pakt waarbij je een goede houding kan aanhouden en toch voor maximale intensiteit kan zorgen.
Tekenen met atheneum 4. . . . #eiwitsynthese #eiwitsyntekenen #voortgezetonderwijs #onderwijs #pierson #dspiersoncollege #gamification #genieten #biologie #DNA #spelenderwijs
Onze @teamgymqueen.nl atletes zoals Georgina @ifbbgeorginakramer allemaal gek op de BCAA's van @gymqueen.nl meets @shreddnutrition tijdens hun training 👑Niet verwonderlijk natuurlijk want BCAA's bevorderen de eiwitsynthese Het bevordert de aanmaak van eiwitten en dat is precies wat je nodig hebt tijdens je krachtworkout 👑En dat is nog maar 1 van de vele voordelen van BCAA's 👑Lees op www.gymqueen.nl welke voordelen BCAA's voor jou kunnen bieden 👑www.gymqueen.nl Code "QueenGeorgina10" voor 10% korting op je gehele GymQueen bestelling 🙌🏻 #eiwitsynthese #spieripbouw #vetverbranding
Wist je dat omega-3 vetzuren je kunnen helpen om kilo's kwijt te raken? Een Canadees onderzoek toont aan dat 1,4 gram omega-3 na het eten je #vetverbranding in de avond met 51% versnelt.° Verder helpen omega-3 vetzuren bij het reguleren van #ontstekingen in het lichaam, een betere energieverdeling, meer #mTor-activatie (wat een positief effect heeft op de #eiwitsynthese), lagere #triglyceriden en minder LDL-cholesterol. Houd het wel bij #visolie: plantaardige varianten bevatten ALA, een stof die je lijf eerst moet afbreken. Hierdoor neemt je lichaam minder vetzuren op.° Ook is het belangrijk om visolie te gebruiken uit kleine #diepzeevissen. Deze zijn minder vervuild dan visolie uit #kweekvis of visolie uit grote diepzeevissen. Meer weten? Vraag het ons. #healthylifestyle #activelifestyle #afslanken #omega3 #hart #hartenvaatziekten #24fitdivision #mijnlevel10 #pbp #mylevel10 #debesteversievanjezelf (° bron: Men's Health)
Anogenin voor de glutes. www.blackstone-labs.nl #fitness #billen #booty #kont #glutes #spiermassa #droogtrainen #cutten #gains #powerlifting #muscle #strong #fitdutchies #fitwomen #eiwitsynthese
First Class Nutrition Test-X9 144 caps. Lean Body / Testo Boosters - Ongelooflijke spierversterker - Behoud een strak lichaam - Bevat Bioperine TEST-X9 is een van de uniekste testo boost producten ter wereld. Door dat het als een van de weinige gebruikt maakt van PROTODIOSCIN. Protodioscin is namelijk de werkzame stof van furostanolic Saponins dit in samenwerking met het product Bioperine dat de opname nog eens met 50% verhoogt En de combinatie van Acetyl - L- Carnitine - Ginseng – ZMA – Avena Sativa en Tribulus Terrestris extract maakt van TEST-X9 een uniek product met als eigenschap een ongelooflijke spierversterker met een strak lijf. TEST-X9 geeft kracht en energie, versterkt de spieren, verbetert het uithoudingsvermogen, stimuleert het libido en zorgt voor een betere eiwitsynthese. www.firstclassnutrition.be #nutrition #strengthtraining #crossfit #sportvoeding #sports #muscles #testosteron #leanmuscle #powerlifting #fitness #firstclassnutrition #eiwitsynthese #kracht #instafit #instalike #instafitness #shredded #shredz #strenght #testobooster
First Class Nutrition Test-X9 144 caps. Lean Body / Testo Boosters - Ongelooflijke spierversterker - Behoud een strak lichaam - Bevat Bioperine TEST-X9 is een van de uniekste testo boost producten ter wereld. Door dat het als een van de weinige gebruikt maakt van PROTODIOSCIN. Protodioscin is namelijk de werkzame stof van furostanolic Saponins dit in samenwerking met het product Bioperine dat de opname nog eens met 50% verhoogt En de combinatie van Acetyl - L- Carnitine - Ginseng – ZMA – Avena Sativa en Tribulus Terrestris extract maakt van TEST-X9 een uniek product met als eigenschap een ongelooflijke spierversterker met een strak lijf. TEST-X9 geeft kracht en energie, versterkt de spieren, verbetert het uithoudingsvermogen, stimuleert het libido en zorgt voor een betere eiwitsynthese. www.firstclassnutrition.nl #nutrition #strengthtraining #crossfit #sportvoeding #sports #muscles #testosteron #leanmuscle #powerlifting #fitness #firstclassnutrition #eiwitsynthese #kracht #instafit #instalike #instafitness #shredded #shredz #strenght #testobooster