favorietjes van deze week: • remia friteslijn • biologische maiswafels • @holiesofficial granola met proteïne!! 😍 • @zuivelhoeve_nl yoghurt met extra proteïne!! 👏🏼 #fit #health #healthy #lifestyle #gezond #protein #eiwit #dieet #afvallen #keto #afvallenzonderdieet #afvaltips #food #foodie #healthyfood
Ben ik weer met wat handige foodswaps 🍴🤩 Afvallen betekent niet altijd minder eten, maar slimmer kiezen! Hier ben ik weer met wat handige eetwissels om je op weg te helpen naar een slimmere eetstijl. 🌟 Volg me voor meer handige tips en lekkere gerechten! 🥰🥰 #eetwissels #afvallen #gezondeten #getfit #afvaltips #foodswaps #afvallenzonderdieet
#activiteiten #mei #cursussen #cursus #workshops #workshop #bewustgezond #gezondevoeding #gezondeleefstijl #voedingscoach #bgngewichtsconsulent #voedingsconsulent #gezondeten #gezondleven #normalevoeding #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallen #afvaltips #bewegen #bewegenisgezond #schijfvanvijf #voedingstips #voedingsadvies #voedingsdeskundige #slaapcoach #lifecoach #wandelcoach #wandelenindenatuur #wandelen
Geregeld genieten van een hapje en een drankje, lekker knallen in de gym, eten op gevoel, En daarbij een lijf hebben waar ik mijzelf prettig in voel. Dikke prima zo👌 #vetverlies #gezondeleefstijl #afvallen #afvallenzonderdieet #afslanken #gewichtsverlies #fitgirl #fitnl #gewichtsconsulent #voedingsconsulent #marijkeverhoeven #motivatie #progressie #voedingstips #doelen #fitdutchies #valkenswaard #fitdutchie #fit #gymnl #motivation #voedingstips #afvaltips #mindset #keepgoing #gym
𝕎𝕖𝕖𝕘𝕦𝕡𝕕𝕒𝕥𝕖 • Niet verwacht, wel gebeurd. Gister wezen uit eten, vandaag ineens ongesteld, beide gebeurtenissen zorgen voor een + deze week. Het is oké. Deze week gewoon doorgaan waar we gebleven waren en dan staat er komende week een lekkere dikke min op die weegschaal!🤞🏼Let’s GO! • • • • #weightloss #weightlossjourney #gewicht #gewichtsverlies #gewichtverliezen #dagboek #gewichtsdagboek #afvaltips #afvallenzonderdieet #afvallen #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #instamood #instagood #thestruggleisreal #eerlijkheidduurthetlangst #weegmoment #leefstijl #persoonlijkeblog #overgewicht #workinprogress #voortgang
Vandaag heb ik een heerlijke traybake met 5 ingrediënten voor je. Deze traybake met zoete aardappels, broccoli en chipolataworstjes heb je binnen vijf minuten in de oven en is super simpel om te maken. Lees je mee voor het recept? Ingrediënten voor 2 personen: – 2 medium zoete aardappelen – 1 broccoli – 4 runderchipolataworstjes – 1 teen knoflook – 3 eetlepels olijfolie De bereidingswijze vind je op de site. Link in de bio! #homemade #gezondeten #gezond #healthy #foodoftheday #healthyfood #healthylife #fitgram #gezondafvallen #foodinspiratie #lovetocookhealthy #foodblogger #inspiration #foodstagram #foodphotography #instafood #mindset #fitness #lowcal #fitgirl #fitspiration #discoverunder2k #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #weetwatjeeet #tip #gezondeleefstijl #calorietekort #afvaltips #traybake
Gedachtens/Gevoelens foto 1: Ik wil slank zijn. Ik wil er uit zien zoals die mooie meiden op Instagram. Ik walg van mezelf. Ik wil niet meer in dit lichaam leven.. Gedachtens/Gevoelens foto 2: Je bent zoveel meer waard dan hoe je er uit ziet. Creeër een onbreekbare band met jezelf, waarin woorden van een ander niet kunnen bepalen hoe jij je voelt of hoe jij naar je eigen lichaam kijkt. Hou onverwaardelijk veel van jezelf, want je mag er zijn. Sociale media is niet wat het lijkt. Het is belangrijk om realistisch en dicht bij jezelf te blijven. Je kan jezelf makkelijk verliezen in alle “ideaal beelden” en daar heb ik mij, helaas, ook een lange tijd in bevonden. Ik ben dankbaar dat ik de weg naar mijn “ik” heb terug gevonden en meer bewust ben van wat nou echt gezond zijn, gezond leven is. Mijn advies: zorg goed voor jezelf, vind je eigen balans, wees lief voor jezelf en luister naar je lichaam. Volg je bovenstaande stappen? Dan heb ik er alle vertrouwen in dat je vanzelf terug komt op jouw pad. Geef het de tijd! ——————————————————— #gymlife #gymmotivation #gymlifestyle #motivation #achieveyourgoal #gymgirl #afvallentips #healthy #selflove #zelfontwikkeling #mindset #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #weightlosstransformation #weightlossprogress #afvaltips #selfcare #gymrat
Aanmelden kan tot vanavond 20.00 uur #cursus #workshop #bewustgezond #gezondevoeding #gezondeten #schijfvanvijf #voedingscentrum #bewustwording #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallenzonderlijnen #afvaltips #valkuilen #gezondeleefstijl #bewegen #sportenenbewegen #slaap #bgngewichtsconsulent #bgngewichtsconsulente #voedingscoach #voedingsdeskundige #voedingsconsulent #lifecoach #wandelcoach #slaapcoach
Als je wilt afvallen heb je een negatieve energie balans nodig. Alleen omdat je een negatieve energie balans nodig hebt betekent niet dat je MINDER moet gaan!😊 Vaak k zijn een paar simpele aanpassingen aan jouw patroon al voldoende. hou er wel rekening mee dat het voor ieder persoon anders 🫶 Soms moet je ook slimmere keuzes maken en te gaan voor iets waar je veel mer kan eten bijvoorbeeld. Net als dit ontbijtje hieronder ga je voor 1 croissantje of ga je voor een ontbijt waar je integendeel meer van kan eten. Ik wil niet zeggen dat het croissantje slecht is en dat je dit niet mer mag/kan eten maar ik wil jullie laten zien wat je voor dezelfde kcal ook kan eten. 🔥 #foodswap #eetwissel #tomatensaus #eetbewust #food #foodie #bewustekeuze #weightloss #afvallen #afvaltips #voeding #tomatensaus #tomatosauce #pasta #eetswitchen #foodswitch #avondeten #pastasaus #gezondepasta #calorietekort #eetbewust #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #boodschappen #gezondafvallen
Een vrachtwagenchauffeur. Getrouwd. Twee kleine kinderen. Vroeg eruit en laat thuis. Ook dit maak ik passend. Uitleg over wat nou gezonde voeding is. Goede voedingstips en vooral eetwissels bij deze man. Optie om in de pauzetijd een ommetje te maken. Ook deze man komt er zeker. #recensie #recensies #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondeten #meerbewegen #bewegenisgezond #bgngewichtsconsulente #voedingscoach #voedingsconsulent #slaapcoach #schijfvanvijf #normalevoeding #lifecoach #bewegen #afvaltips #advies #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallendoenwesamen #samensterk #gewichtsverlies #vrachtwagenchauffeur
🍞Hoe donkerder het brood, hoe gezonder? Wat denk jij; hoe donkerder een brood, hoe gezonder het is? 🥳 Lees hier verder voor het antwoord.🍞 Kleur van brood: Laten we direct maar beginnen te zeggen dat de kleur van een brood niets zegt over hoe gezond een brood is. Soms wordt een brood namelijk donkerder gemaakt met geroosterd moutmeel of gekarameliseerde suiker. Hierdoor kan brood dat is gebakken met witte bloem er toch donker (gezond) uitzien.🥖 Bloem, meel en volkorenmeel: Om te bepalen hoe gezond een brood is, moet je weten waarvan het brood gemaakt is. Is dit van bloem, meel of volkorenmeel? Dit kun je eigenlijk bijna nooit aan de buitenkant van het brood zien. Doorgaans is een wit brood van bloem gemaakt, een lichtbruin brood van meel en een volkorenbrood van volkorenmeel gemaakt.🥨 Soorten graan in brood: Brood kan verder gemaakt worden van verschillende granen. Meestal wordt er tarwe gebruikt, maar het kan ook een combinatie zijn van mais, gerst, rogge, boekweit en spelt. Dan heet het een meergranenbrood. Maar opnieuw, een meergranenbrood kan dus ook van bloem gemaakt zijn wat weer wat minder gezond is. Wat is nu de beste keuze? Brood gemaakt van volkorenmeel is de beste keuze. Controleer altijd het etiket op de verpakking of het schapkaartje. Als een brood verkocht wordt als volkoren, kun je ervan uitgaan dat het ook écht volkoren is omdat dit namelijk is vastgelegd in de wet. En zo zie je maar weer, dat etiketten lezen erg belangrijk blijft! Volg me voor meer! #afvallenzonderdieet #gezondevoeding #Afvallen #afvaltips #brood #KleineVeranderingenGroteWinst #bewustekeuzes #LeefGezond #welzijn #donkerbrood
𝗩𝗮𝗹𝘁 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗮𝗹 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻?🍷 Kortom: Ja! Hoewel alcohol je resultaten wel verminderd, betekent dat niet dat je geen resultaten meer boekt. Dit komt voornamelijk doordat alcohol je eiwitsynthese verminderd. Na fysieke inspanning zorgt juist die eiwitsynthese in de spieren voor een optimaal herstel 📈 Verder weet iedereen dat je van alcohol uitdroogt en laat het nou net zo zijn dat spieren het best groeien wanneer ze goed gehydrateerd zijn 🤓 Het is dus een slim idee om tijdens het drinken ook eens een water of cola te bestellen. Maar goed, hoe kan je er dan voor zorgen dat alcohol zo min mogelijk effect heeft op jouw fysiek? Tip 1: Plan zoveel mogelijk tijd tussen je training en het moment dat je gaat drinken. Tip 2: Consumeer zo min mogelijk vet voordat je alcohol gaat nuttigen. Omdat alcohol door het lichaam wordt gezien als een potentieel giftige stof krijgt de afbraak hiervan voorrang op de verbranding van vetten en andere voedingsstoffen. Tip 3: Het liefst wil je in een calorietekort verkeren wanneer je gaat drinken. Alcoholische dranken bevatten namelijk vaak veel kcal. Tip 4: Kies voor alcohol die laag in kcal is. Sterke drank scheelt een boel. Een desperados is bijvoorbeeld al gauw 200kcal terwijl een baco zero maar 65 kcal bevat. Tip 5: Zorg dat je die dag je eiwitbehoefte behaald. Zie vorige post over het aantal eiwit dat je nodig hebt. Tip 6: Zorg dat je na het drinken een eiwitrijke maaltijd eet. Dit bevordert je herstel. Denk bijv. aan een bak magere franse kwark met wat whey erdoorheen. Je kan dus rustig alcohol nuttigen maar probeer er wel bewust mee om te gaan als je progressie je lief is ✌🏾 #alcohol #gezondeleefstijl #fitfamnl #fitdutchie #flexibeldieet #gezondafvallen #gezondevoeding #leefjeleven #droogtrainen #sociaalleven #afvaltips #fitlifenl #gymjunkiesnl #sportschool #sporten #spiermassa #eiwitten #eiwitsynthese #afvallen #calorie #koolhydraten #vetten
#ZomerFit #zomer #FitWorden #bewustgezond #gezondevoeding #gezondeten #schijfvanvijf #voedingscentrum #bewustwording #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallenzonderlijnen #afvaltips #valkuilen #gezondeleefstijl #bewegen #sportenenbewegen #slaap #bgngewichtsconsulent #bgngewichtsconsulente #voedingscoach #voedingsdeskundige #voedingsconsulent #lifecoach #wandelcoach #slaapcoach
Ik MOET minimaal 5000 stappen per dag zetten. Dat gaat de ene dag makkelijker dan de andere. Vrijdag is mijn vaste wandeldag. Ik loop, meestal samen met een vriendin, tussen de 5 en 8 km. Op vrijdag haal ik daardoor altijd mijn stappen. Hebben jullie ook vaste dagen waarom je een echte wandeling maakt? #afvallen #afvallenzonderdieet #kilo #kilosverliezen #fit #fitbody #dieet #dieetnee #afvaltips #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #afvallenzonderlijnen #afvallenopeigenkracht #afvallenopmijnmanier #afvalstrategie #geendieet #nodiet #diet #dieet #wandelen #stappen #10000steps #10000stappen
Ibiza ☀️ We are in Ibiza now. Our second home and the place where we feel spiritually free. This is one of our favorite beaches in the North. There is a small chiringuito with some simple food, which makes it very cosy. For Ibiza tips, send a DM. #ibiza #beach #ibizatips #ibiza2024 #spain #strand #ibizaisland #summer #sun #ibizaspain #travel #vakantie #holiday #zomergevoel #meivakantie #health #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthcoach #afvallen #afvaltips #healthfood #food #instagram #instagood #instamood
𝐈𝐭'𝐬 𝐚𝐥𝐥 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞! Hier zijn de voortgangsgrafieken van vijf leden die onlangs hebben deelgenomen aan het VITAQ Balance programma. Niet alleen zijn ze veel gewicht kwijtgeraakt, maar ze ervaren ook meer energie dankzij de wekelijkse trainingen. - Afvallen zonder te diëten - Geen restricties - Balans tussen inspanning en ontspanning Wil jij ook een aantal kilo's verliezen en je weer fit en energiek voelen? Stuur dan een privébericht met 'Balance'! #VITAQ #gezondeten #afvallen #fitfood #voedingsadvies #dieet #gezondleven #voedingspatroon #recepten #gezondheid #calorieën #gewichtsverlies #maaltijdplan #spiermassa #afslanken #gezondmaaltijd #maaltijdprep #gezondekeuze #fitnessvoeding #afvaltips #vetverlies #nutritionist #fitlife #gezondgewicht #cleaneten #balans #eetpatroon #voedingscoach #fitrecepten
Wat ik eet op een drukke, vol geplande dag - voor iemand die minimaal 4 dagen kracht training doet en elke dag 10.000 + stappen zet 🚶🏻♀️✨ 1887 kcal | 189gr eiwit ——————————————————————— #gym #gymmotivation #gymlifestyle #gymgirl #healthy #healthyfood #whatieatinaday #gezondafvallen #gezondleven #gezondontbijt #gezondgenieten #afvaltips #afvallenzonderdieet #afvallen #proteinshake #proteinfood #proteinrecipes
Een kleine aanpassing aan jouw voedingspatroon kan al een klein verschil gaan maken.🙌 Het zijn twee gelijke producten zoals je vaak andere producten in de winkel kan vinden. De linker bevat bijvoorbeeld meer calorieën en is ook nog een vele male duurder dan de pastasaus aan de rechterkant. Hiermee wil ik niet gelijk zeggen het linkerproduct ‘fout’ is of dat je die niet mag ‘ eten’. Alleen wil ik jullie laten zien wat voor aanpassingen je kan doen in je dagelijkse voedingspatroon. Welke pasta saus eet jij liever ? #foodswap #eetwissel #tomatensaus #eetbewust #food #foodie #bewustekeuze #weightloss #afvallen #afvaltips #voeding #tomatensaus #tomatosauce #pasta #eetswitchen #foodswitch #avondeten #pastasaus #gezondepasta #calorietekort #eetbewust #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #boodschappen #gezondafvallen
Doe maar normaal dan doe je al gek genoeg. Gewoon "normaal" en gezond eten leer je bij mij! Geen poespas of rare fratsen. Nooit te oud om dit te leren en als je deze manier van gezond eten eenmaal kent hoef je nooit meer iets anders te leren. #recensie #recensies #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondeten #meerbewegen #bewegenisgezond #bgngewichtsconsulente #voedingscoach #voedingsconsulent #slaapcoach #schijfvanvijf #normalevoeding #lifecoach #bewegen #afvaltips #advies #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallendoenwesamen #samensterk #gewichtsverlies
Ongemotiveerd maar toch afvallen?! Helaas zijn en blijven wij niet altijd gemotiveerd om aan onze doelen te werken. Toch is het belangrijk om wel in beweging te blijven als jij je doelen wilt behalen. Deze bewegingen hoeven echt niet heel groot te zijn om vooruit te komen. Iedere stap is er weer een🚶♀️. Deze 4 tips kunnen jou helpen👇: ☑️Maak kleinere tussen doelen en vier deze overwinningen (en dat hoeft niet altijd met taart, nieuwe schoenen kan ook). ☑️Koppel nieuwe gewoontes aan je vastgeroeste gewoontes (extra glas water voor het tandenpoetsen zodat je meer vocht binnenkrijgt). ☑️Geen zin om te sporten? Zeg tegen jezelf dat je maar 5 minuten hoeft te gaan. (je maakt de drempel minder hoog, en als je er toch bent blijf je misschien langer dan die 5 minuten). ☑️Zeg tegen je partner of vrienden dat je gaat sporten vanavond. Door het uit te spreken is de kans groter dat je het ook daadwerkelijk gaat doen (Tja, je kunt het nu niet meer maken om niet te gaan🤪). #vetverlies #gezondeleefstijl #afvallen #afvallenzonderdieet #afslanken #gewichtsverlies #fitgirl #fitnl #gewichtsconsulent #voedingsconsulent #marijkeverhoeven #motivatie #progressie #voedingstips #doelen #fitdutchies #valkenswaard #fitdutchie #fit #gymnl #motivation #voedingstips #afvaltips #mindset #keepgoing #gym
Hoe ik was en waar ik naartoe onderweg ben. Ok misschien is de rechter versie iets te gespierd maar ik wil wel in de buurt komen. Wat denken jullie, is dit haalbaar? #afvallen #afvallenzonderdieet #kilo #kilosverliezen #fit #fitbody #dieet #dieetnee #afvaltips #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #afvallenzonderlijnen #afvallenopeigenkracht #afvallenopmijnmanier #afvalstrategie #geendieet #nodiet #diet #dieet #dieetnee #ai #dalle #kunstmatigeintelligentie
Gebakken spinazie-gnocchi met een romige groene pestosaus, gele courgette, kip, burrata & citroen olijfolie 🤤🍋🌿 | 483 kcal & 33 gr eiwit 👏🏼 Wauw, dit was zo lekker én simpel om te maken! Dit ✨laag in kcal & hoog in eiwitten✨ gnocchi receptje staat binnen 20 minuten op tafel. Echt een aanrader, ik weet echt zeker dat jullie dit lekker gaan vinden! 😍🤌🏼 De spinazie gnocchi en citroen olijfolie heb ik laatst gehaald bij de Lidl, waar ze tijdelijk verkrijgbaar waren. Je kunt natuurlijk ook gewone gnocchi gebruiken en olijfolie met citroensap combineren bijvoorbeeld. Ingrediënten (4 personen): ▫️500 gram spinazie gnocchi ▫️1 gele courgette ▫️400 gram kipfilet ▫️6 el kookroom light ▫️3 el groene pesto ▫️1 el olijfolie ▫️1 el citroen olijfolie ▫️1 burrata bol ▫️3 teentjes knoflook ▫️Verse bieslook ▫️Peper & zout ▫️Paprikapoeder & Italiaanse kruiden Bereidingswijze: 1. Snijd de kipfilet in blokjes. Verhit 1 el olijfolie in een koekenpan. Pers de knoflookteentjes hierin uit en bak even aan. Voeg dan de kipfiletblokjes toe en breng op smaak met peper, zout, paprikapoeder & Italiaanse kruiden. Bak de kip nu gaar. 2. Snijd de courgette in partjes en bak mee met de kip tot de courgette zachter wordt. 3. Verhit 1 el citroen olijfolie in een andere koekenpan en bak de gnocchi knapperig en goudbruin. 4. Meng de gnocchi voorzichtig met de kip en courgette. Voeg dan de kookroom en groene pesto toe en roer goed door elkaar. Verwarm dit geheel. 5. Serveer de gnocchi op een bord. Top af met burrata & verse bieslook. Eetsmakelijk! 🤤 Voedingswaarden per portie: 483 kcal - 33 gr eiwit - 19,3 gr vet - 42 gr khd #gezonderecepten #recepten #foodie #gnocchi #pesto #gezondenmakkelijk #makkelijkkoken #lekkererecepten #foodstagram #food #healthyfood #easyrecipes #makkelijkengezond #afvallen #afvaltips #avondeten #eiwitrijk #makkelijk #highprotein #gnocchirecipes #pastalovers #diner #healthyfood #recipes #food #proteinrecipes #italianfood #afvallenzonderdieet #watetenwe #koken #lekkerengezond #eiwitten
#cursus #workshop #bewustgezond #gezondevoeding #gezondeten #schijfvanvijf #voedingscentrum #bewustwording #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallenzonderlijnen #afvaltips #valkuilen #gezondeleefstijl #bewegen #sportenenbewegen #slaap #bgngewichtsconsulent #bgngewichtsconsulente #voedingscoach #voedingsdeskundige #voedingsconsulent #lifecoach #wandelcoach #slaapcoach
Op zoek naar effectieve manieren om gezond maar snel af te vallen? 💪🥗 Hier zijn onze 5 beste tips die je gegarandeerd op weg helpen naar jouw gewenste resultaat! Klaar om je doelen te bereiken? Let’s go! Volg ons voor meer tips💡 #afvallen #gezondleven #afvaltips #motivatie #gezondafvallen #gezondafvallenmetsucces #sporten #sportlokaalapeldoorn 🌟
Gisteren deelde ik al 2 maaltijden voor wanneer je geen zin had om te koken die met heel weinig moeite op tafel staan. MAAR HELEMAAL geen zin om te koken? I GOT YOU! 😜 (lees caption) Deze dagen komen natuurlijk bij iedereen wel eens voor, maar in plaats van weer vettige hap te bestellen kun je een van deze opwarmmaaltijden nemen. Het kost het je letterlijk nul moeite, maar je hoeft je geen zorgen te maken over al die calorieën wanneer je weer eten zou bestellen. 🍕 🍟 💪 Is dit de beste keus? Nee tuurlijk niet maar het is wel een 100 maal betere keus als de frituur, patat of shoarmazaak. #opwarmmaaltijden #gezondgemak #caloriebewust #makkelijkegezondheid #afvaltips #getfit #snellemaaltijden #gezondgenieten #makkelijkemaaltijd #gezondgemak #snelengemakkelijk #gezondeopties
#activiteiten #mei #cursussen #cursus #workshops #workshop #bewustgezond #gezondevoeding #gezondeleefstijl #voedingscoach #bgngewichtsconsulent #voedingsconsulent #gezondeten #gezondleven #normalevoeding #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallen #afvaltips #bewegen #bewegenisgezond #schijfvanvijf #voedingstips #voedingsadvies #voedingsdeskundige #slaapcoach #lifecoach #wandelcoach #wandelenindenatuur #wandelen
🖤
BANANENBROOD MET NOOT 🍞🍌🌰 | 99 KCAL Deze variant is én ideaal voor een makkelijk en snel ontbijt (ik adviseer dan wel minimaal 2 plakken om voldoende en voedzaam te eten) én als tussendoortje to go! In mijn receptenbundel REAL RECIPES TOTAAL vind je trouwens de variant met amandelmeel; ook heerlijk en wat lager in koolhydraten. Het is even geleden dat ik zo’n (h)eerlijk recept volledig uitgewerkt online heb gezet omdat de afgelopen maanden veel van mijn liefde, tijd en aandacht naar het ontwikkelen en uitgeven van bovenstaande receptenbundel is gegaan. 💘👩🏻🍳 Waarin lekker, genoeg en gewoon simpel eten centraal staat, waardoor je 0,5-1 kg per week afvalt. De eerste exemplaren zijn al de deur uit! 🫶🏼 DM “🍞🍌🌰” wanneer je de receptenbundel (51,-) met maarliefst 77 van dit soort receptjes graag vandaag nog ontvangt! *Voor de liefhebber: de EL cacaonibs kun je tot slot nog aftoppen over de pindakaas; het is dan net echt een gebakje 🧁. ENJOY! 🤍 #gezonderecepten #recepten #receptinspiratie #lauraseveriencoaching #afvallenzonderdieet #afvallen #bananenbrood #bananen #bananabread #bananenbroodrecept #recept #ontbijt #tussendoortje #realrecipes #boodschappenlijstje #gezondafvallen #gezondeleefstijl #leefstijlverandering #afvaltips #afvalcoach #eetswitchen #foodswitch #foodswaps #heerlijketen #lekkereten #gedragsverandering #gedrag #positievepsychologie #eten #gezondheid
𝕎𝕖𝕖𝕘𝕦𝕡𝕕𝕒𝕥𝕖 • Whoop Whoop, we gaan weer lekker zo na de vakantie!! Vanochtend in de gym gewogen en ik tik gewoon de -0,9kg aan. Troooooots 😍❤️ Let’s do this!! Hoe ziet jouw weegmoment er deze week uit? • • • • #weightloss #weightlossjourney #gewicht #gewichtsverlies #gewichtverliezen #dagboek #gewichtsdagboek #afvaltips #afvallenzonderdieet #afvallen #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #instamood #instagood #thestruggleisreal #eerlijkheidduurthetlangst #weegmoment #leefstijl #persoonlijkeblog #overgewicht #workinprogress #voortgang
Geen zin om te koken tijdens het afvallen? Geen probleem! Met deze twee snelle en gemakkelijke maaltijden zet je in een handomdraai iets lekkers op tafel. 👩🍳💫 Laat je inspireren en maak deze maaltijden wanneer je geen zin hebt om lang in de keuken te staan in plaats van vettige hap te bestellen. #snellemaaltijd #gemakkelijkkoken #snelenklaar #afvaltips #geenmoeite #maaltijdinspiratie #eenvoudigkoken #makkelijkerecepten #lekkereten #geenstress #tijdbesparen #kokenzondermoeite
Goed luisteren, mijn specialistische kennis op gebied van voeding en leefstijl delen. Maar eigen jarenlange ervaring mag ook niet ontbreken. Samen zoeken naar wat past en werkt. Deze dame viel, ondanks dat de huisarts zei dat ze niet af kon vallen mede door de overgang, ruim 7 kilo af. Deze dame heeft nagenoeg haar streefgewicht bereikt, voelt zich fitter en heeft een gezond eetpatroon. #recensie #recensies #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondeten #meerbewegen #bewegenisgezond #bgngewichtsconsulente #voedingscoach #voedingsconsulent #slaapcoach #schijfvanvijf #normalevoeding #lifecoach #bewegen #afvaltips #advies #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallendoenwesamen #samensterk #gewichtsverlies
#quoteoftheday #taboedoorbrekend #afvaltips #newjourney #reis #newme #zelfliefdeisdesleutel #ᴍᴇɴᴛᴀʟᴇɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ #mentalegezondheidisbelangrijk #gewichtsverlies #bespreekbaarmaken #affirmationoftheday #quote #zelfliefde #zelfvertrouwen #zelfontwikkeling #zelfacceptatie #zelfbeeld #grenzenbewaken #grenzenrespecteren #grenzenaangeven #neeisnee #terugval #trauma #traumarecovery #traumahealing
• Morgen weegmoment - ik ben benieuwd 🙈 • New hair, don’t care 💇♀️ #weegmoment #weightloss #weightlossjourney #weightlosstips #afvallenzonderdieet #afvallen #afvaltips #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #afvallendoenwesamen #transformatie #podcast #weightlossinspiration #weightlossgoals #community #afslanken #newhair #haircut #undercut #redhair #redhairdontcare
Vrijheid,Vrijheid is voor mij : weer kunnen doen wat ik wil zonder dat mijn lichaam mij belemmerd❗️ Fijne bevrijdingsdag mensen🫶 ○●○●○●○ #afvallen #afvalverhaal #gewichtverlies #afgevallen #afvaltips #91kilogewichtverlies #gbp #sporten #lossehuid #spieropbouw #weightlossjourney #weightloss #voorenna #gewichtverliezen #bevrijdingsdag #bevrijding #bevrijdingsfestival
Wat ik eet op een dag tijdens mijn afvaljourney 💞 De afgelopen 8 weken 3 kilo kwijt maar wow! Het verschil op de foto’s is insane 📈⭐️ Bewijs dat de weegschaal lang niet alles zegt hehe 🥰 In plaats van een reel maar eens foto’s! Wat vinden we daarvan? 🌸 #afvallen #afvaltips #watikeet #watikeetopeendag #fulldayofeating #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger
#quoteoftheday #taboedoorbrekend #afvaltips #newjourney #reis #newme #zelfliefdeisdesleutel #ᴍᴇɴᴛᴀʟᴇɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ #mentalegezondheidisbelangrijk #gewichtsverlies #bespreekbaarmaken #affirmationoftheday #quote #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderdieet #zelfliefde #zelfvertrouwen #zelfontwikkeling #zelfacceptatie #zelfbeeld #grenzenbewaken #grenzenrespecteren #grenzenaangeven #neeisnee
Happy restday!✌🏻 Trainen jullie vandaag?
Simpel, maar altijd goed! 🍌 Macro’s en ingrediënten per persoon/portie Macro’s: 494 cal 42,9g koolhydraten 47,5g eiwit 13,2g vet Basis: 450gr (franse) magere kwark Milbona Lidl 3gr flavor powder witte chocolade ESN Toppings: 20gr holie granola chocolate crunch 50gr banaan 20gr mixed nuts Lidl 5gr light honing Melvita #gezonderecepten #afvallen #laagincalorieën #gezondafvallen #gezondontbijt #gezondavondeten #gezondrecept #gezondeleefstijl #gezondeten #gezondleven #lekkererecepten #gezondkoken #gezondenlekker #gezondenfit #gezonddiner #macros #calorietekort #lowcal #laagincalorieën #whatieatinaday #watikeetopeendag #afvaltips #afvallenzonderdieet
-30 kilo Na twee jaar was er afgelopen week 30 kilo af. Alles waar ik achter sta heeft deze geweldige vrouw de afgelopen twee jaar gedaan. Voeding tracken. Voeding plannen. Leren eten volgens de Schijf van Vijf. Bewegen wat voor deze vrouw passend maar ook leuk is. Vallen Weer opstaan (heel belangrijk punt) Alles leren over slaap. Ook gewoon genieten van verjaardagen en feestdagen. Wat ik als gewichtsconsulent en life coach heb gedaan? Alle kennis die ik heb over voeding en leefstijl delen. Adviseren en motiveren. LUISTEREN! (Niet alleen over voeding en leefstijl) Helpen met realistische doelen stellen. Deze vrouw weet wat gezonde voeding is en wat voor haar werkt. Wandelt dagelijks haar rondje. Zo trots op deze vrouw. Ze heeft alles laten zien en was goudeerlijk over haar "uitglijers", dingen die niet lukten en dingen die moeilijk en vervelend waren. Elke maand ruim een kilo eraf. Ze is er nog niet helemaal maar deze vrouw gaat het redden. #bewustgezond #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondeten #bgngewichtsconsulenten #voedingsconsulent #voedingsdeskundige #lifecoach #slaapcoach #wandelcoach #succesverhaal #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #geenhonger #doorzetten #doorzettingsvermogen #gewichtsverlies #afvaltips #afvallenzonderlijnen #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn
#quoteoftheday #taboedoorbrekend #afvaltips #newjourney #reis #newme #zelfliefdeisdesleutel #ᴍᴇɴᴛᴀʟᴇɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ #mentalegezondheidisbelangrijk #gewichtsverlies #bespreekbaarmaken #affirmationoftheday #quote #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderdieet #zelfliefde #zelfvertrouwen #zelfontwikkeling #zelfacceptatie #zelfbeeld #grenzenbewaken #grenzenrespecteren #grenzenaangeven #neeisnee
Press play for storytime 👉🏼▶️ Goodbye comfortzone, hello dream in action… ▶️ En toen was het zo ver. Met een traan in mijn oog en een knoop in mijn maag, heb ik besloten te stoppen bij mijn werkgever en 100% voor mijzelf te gaan werken. Na 2 jaar een eigen bedrijf naast een baan, werd het tijd. ▶️ Het is spannend, maar ook leuk. Ik ben dankbaar, maar ook sad. Ik heb 10 jaar met alleen maar liefde met mijn cliënten gewerkt. ▶️ Mijn missie was: hun leven zo leuk en makkelijk mogelijk maken. Mijn missie wordt: fit en gezond zijn voor jullie zo leuk en makkelijk mogelijk maken. ▶️ Maar als ik iets doe, dan doe ik het goed. Perfectionistisch? Ja! Dus, om voor die 100% te gaan, was het nodig om 1 van de 2 te kiezen. ▶️ Om een uniek aanbod neer te blijven zetten, is al mijn tijd en energie nodig. Sooo let’s press play 👉🏼 ▶️ There we gooo! Challenge accepted! 🙋🏽♀️Goodbye comfortzone! 🙋🏽♀️Hello dream in action! Ik ben klaar voor alle toffe dingen die eraan komen en kan niet wachten om het met jullie te delen! Soo stay tuned voor winacties & MORE! 🫶🏻 📷 @bert.hidding.fotografie • • • • • #mindset #affirmations #fatloss #vetverbranding #foodcoach #personaltraining #coaching #gymrats #fitdutchies #fit #fitness #fitgirl #healty #healtyfood #loseweight #afvallen #afvaltips #bulking #cutting #muscle
2 porties 1 punt. Oftewel schroom niet om een lekkere Dikke klodder bij je airfryer Patat te doen of bijvoorbeeld door je aardappelsalade. #ww #afvallen #weightwatchers #afvaltips #watikeetopeendag #gezondleven #remia #puntentellen #weinigcalorieën
🔆Kijk en vergelijk: Je hebt niet altijd zin om zelf je pesto te maken, en wat koop je dan? Kijk naar wat je koopt: meer olie of meer basilicum. Dit kan zinvol zijn! 💾Sla deze post op zodat je hem terug kunt vinden. 😊Druk op "vind ik leuk". En tag iemand die dit moet zien! 💛Ben je benieuwd hoe je bewuste keuzes leert maken en een wijze basis creëert? Stuur mij een persoonlijk bericht voor meer informatie. #foodswap #eetwijs #gezondeten #afvallen #afvaltips
🥑 Avocado bevat in tegenstelling tot andere groenten veel vet. Het vet in de avocado is voornamelijk oliezuur. Oliezuur is een onverzadigd vet. Onverzadigd vet verlaagt het LDL-cholesterol van het bloed. Een te hoog LDL-cholesterol is niet goed voor de bloedvaten en kan uiteindelijk leiden tot hart- en vaatziekten. Met een avocado krijg je dus goede vetten binnen, net zoals met olie, zachte en vloeibare margarine, vette vis en noten. Doordat de avocado veel vet bevat, levert het veel calorieën. Eén avocado levert zo’n 360 kcal en bevat 35 gram vet. In plaats van een hele avocado ineens op te eten, kun je ook een halve of een kwart avocado gebruiken en de rest bewaren. Avocado's kun je goed eten voor een training of als je een wedstrijd op het programma hebt staan. Doordat ze snelle koolhydraten en eiwitten en veel mineralen bevatten, herstel je na het sporten sneller als je vooraf een avocado eet. De antioxidanten in deze vrucht gaan bovendien spierschade tegen. Tip: Als je de avocado in kleine blokjes snijdt of er guacamole van maakt, kun je het invriezen. Voeg wat citroensap toe tegen het verkleuren. Het is maximaal 8 maanden houdbaar. Bron: @voedingscentrum
Och jongens dit weer! 👏🏼☀️ Daar hoort een heerlijke portie nachos bij, nietwaar? En niet zomaar een: zie hier de NACHO MANGO met verse tonijn, rode ui, uiteraard gesmolten kaas en jawel: mango 🥭. Met on the side; sojasaus, verse guacamole en een frisse kwark-chilidip. Geloof me, dit wil je! 🫶🏼 Vind je terug in: 🤍 REAL RECIPES: TOTAALBUNDEL En geloof je me ook wanneer je ik zeg dat je met deze nachos als avondeten gewoon afvalt? 💃🏻 Door (h)eerlijk te eten en geen enkele voedingssoort te schrappen, zwaai jij met gemak 0,5- 1kg per week uit. Echt! 🔥 Ondervind het zelf en bestel jouw receptenboek met maarliefst 77 van deze recepten (51,-) waarmee je jezelf en je liefdes vanavond nog deze heerlijke nachos voorschotelt. ❤️🔥 Hoe? DM ‘NACHOS’ en je smaakvolle avontuur op weg naar jouw droomlijf- én leven inclusief ideale gewicht met de allerlekkerste recepten zoals deze, starts NOW. 🔥🙏🏼 #gezonderecepten #lekkereten #recepten #receptinspiratie #nachos #nacho #tonijn #avondeten #gezondafvallen #gezondeten #lekkereten #heerlijketen #eerlijketen #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl #gezondevoeding #leefstijl #leefstijlverandering #afvallenzonderdieet #afvallen #lauraseveriencoaching #afvallenzonderlijnen #geendieet #recepten #realrecipes #eetsmakelijk #slank #eetswitchen #calorieën #afvaltips
👩🏽⚕️Wat is eigenlijk de functie van macro’s voor je lichaam? 👉🏼 Macro’s staat voor macronutriënten. Er zijn 3 soorten macronutriënten: eiwitten, koolhydraten en vetten. 👉🏼 Je hebt alle 3 nodig. Of je nu wilt afvallen, aankomen of fitter worden. De macroverdeling die jij nodig hebt, is afhankelijk van je doel, ervaring en lichaamsbouw. 👉🏼 Wil je meer weten over macro’s, of vraag je je af wat jij nodig hebt? Stuur me dan een DM. • • • • • #fatloss #losefat #burnfat #vetverbranding #foodcoach #personaltraining #coaching #gymrats #fitdutchies #fit #fitness #fitgirl #healty #healtyfood #food #weightloss #loseweight #afvallen #afvaltips #bulking #cutting #muscle
#quoteoftheday #taboedoorbrekend #afvaltips #newjourney #reis #newme #zelfliefdeisdesleutel #ᴍᴇɴᴛᴀʟᴇɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ #mentalegezondheidisbelangrijk #gewichtsverlies #bespreekbaarmaken #affirmationoftheday #quote #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderdieet #zelfliefde #zelfvertrouwen #zelfontwikkeling #zelfacceptatie #zelfbeeld #grenzenbewaken #grenzenrespecteren #grenzenaangeven #neeisnee #genezing #healen #traumasurvivor
Wat ga jij vandaag beter doen dan gisteren? 💪🏼 #FitLeven #GezondEten #ThuisWorkout #HealthyLifestyle #AfvalTips #PersonalTraining #GezondheidVoorop #BewegingIsLeven #Voedingsadvies #MotivatieMaandag #FitterWorden #BalansInJeLeven #SportenThuis #EnergiekLeven #GezondeRecepten
Eiwit bommetjes part 2 ✌🏻💣💥 Een aantal producten die hoog zijn in eiwitten. Eiwitten aangegeven per 100 gram. #protein #eiwit #eiwitten #proteins #highprotein #weightlossjourney #weightlossjourney #afvallen #fit #fitdutchies #food #foodblogger #foodie #foodies #foodstagram #foodinstagram #afvaltips #weightlossinspiration #afvallenzonderdieet #hoogineiwitten
Altijd lekker om vroeg in de ochtend al wat stappen te hebben gezet. Mijn doel is om rond 12 uur in ieder geval op 1000 stappen te zitten. Bij een werkdag thuis is dat meer een uitdaging dan bij een kantoordag! #afvallen #afvallenzonderdieet #kilo #kilosverliezen #fit #fitbody #dieet #dieetnee #afvaltips #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #afvallenzonderlijnen #afvallenopeigenkracht #afvallenopmijnmanier #afvalstrategie #geendieet #nodiet #diet #dieet #dieetnee #kantoordag #thuiswerken
𝕍𝕒𝕜𝕒𝕟𝕥𝕚𝕖𝕜𝕚𝕝𝕠 𝕦𝕡𝕕𝕒𝕥𝕖 • Hier is hij dan! De vakantie kilo update. and let's be honest, dit valt toch reuze mee?! 😍😍 Tijdens mijn vakantie ben ik +0,5kg bijgekomen. Wat ik echt super netjes vind, maar aan de andere kant is het nu ook echt afgelopen met lanterfanten! -2,2kg in 2024 slaat natuurlijk helemaal nergens op. Dus! We gaan weer —> voeding tracken, voldoende water drinken, 3x per week naar de sportschool en proberen mijn eiwitdoel iedere dag te behalen. Welke doelen stel jij voor jezelf en hoe gaat jouw afvalrace tot zover? • • • • #weightloss #weightlossjourney #gewicht #gewichtsverlies #gewichtverliezen #dagboek #gewichtsdagboek #afvaltips #afvallenzonderdieet #afvallen #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #instamood #instagood #thestruggleisreal #eerlijkheidduurthetlangst #weegmoment #leefstijl #persoonlijkeblog #overgewicht #workinprogress #voortgang #mamablogger
#quoteoftheday #taboedoorbrekend #afvaltips #newjourney #reis #newme #zelfliefdeisdesleutel #ᴍᴇɴᴛᴀʟᴇɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ #mentalegezondheidisbelangrijk #gewichtsverlies #bespreekbaarmaken #affirmationoftheday #quote #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderdieet #zelfliefde #zelfvertrouwen #zelfontwikkeling #zelfacceptatie #zelfbeeld #grenzenbewaken #grenzenrespecteren #grenzenaangeven #neeisnee #genezing #healen #traumasurvivor #healingtrauma #traumahealing #terugval
Blij dat we het slechte weer als het goed is eindelijk achter ons kunnen houden. Want half rennend door je huis om maar aan je stappen te komen dat is ook niet alles 🤣. #afvallen #afvallenzonderdieet #kilo #kilosverliezen #fit #fitbody #dieet #dieetnee #afvaltips #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #afvallenzonderlijnen #afvallenopeigenkracht #afvallenopmijnmanier #afvalstrategie #geendieet #nodiet #diet #dieet #dieetnee #ai #dalle2 #artificialintelligence
𝗖𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝗮𝗿𝗺𝗲 𝘀𝗻𝗮𝗰𝗸𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗲𝗲 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸 Geen idee wat je qua eten mee moet nemen naar kantoor? Sinds 1,5 jaar werk ik als zelfstandige en is Easy Daily Food mijn eigen bedrijf! Hiervoor werk ik voornamelijk thuis maar 1 dag per week werk ik op kantoor. Omdat veel mensen het lastig vinden om te bedenken wat je mee kan nemen naar kantoor heb ik het even op de foto gezet. Dit zijn snacks & lunch die ik regelmatig mee neem: 🌟 bolletje goed bezig reep 🌟 lunch met een lekkere kwarkbowl met toppings 🌟 maiswafels 🌟 een rode paprika en een kleine appel 𝘞𝘢𝘵 𝘯𝘦𝘦𝘮 𝘫𝘪𝘫 𝘨𝘳𝘢𝘢𝘨 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘴𝘯𝘢𝘤𝘬𝘴 𝘰𝘧 𝘭𝘶𝘯𝘤𝘩 𝘮𝘦𝘦 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘫𝘦 𝘸𝘦𝘳𝘬?
e t e n s w a r e n e d i t i e J u m b o 💥 Swipe voor mijn favoriete producten die ik bijna altijd in huis heb sinds ik bezig ben met afvallen. 1. Kwark! Vooral om te combineren met flavor powders vind ik dit een heerlijk eiwitrijk ontbijt! 2. Sambal smeerkaas 15+ heerlijk voor op tosti, maiswafels, crackers etc. En laag in kcal. 3. Maiswafels paprika de ideale snack. 4. Wraps, leuk om te variëren met beleg en voedzaam. 5. Friteslijn ipv mayonaise of frietsaus. Scheelt veel kcal en de smaak is oke. Lekker voor bij tosti s of wanneer ik een keer patat eet scheelt het kcal in de sausjes! 6. Chocolade druppels. Ik gebruik ze door de kwark, cakebeslag, baked oats recepten. 7.Gepofte tarwe. Lekker door de kwark, lijkt veel en vult prima. 8. Slimpie limonade. Mijn live saver om voldoende water binnen te krijgen per dag. Hebben jullie nog aanvullingen van jullie favorieten? 🍀 #favorieteproducten #afvallenmet #afvalproducten #afvaltips #gezondevoeding #afvallenzonderdieet #afvallen
🔥 Gooi die weegschaal uit het raam! Vetverliezen is zoveel meer dan alleen een getal op de weegschaal. Het draait uiteindelijk om de juiste balans in je voeding algehele progressie! 💪 Laat in de comments weten wat voor invloed het getal op de weegschaal voor jou betekend 💬 en vergeet niet om mijn account @fitmetdjam te volgen voor dagelijkse afval inspiratie en tips! ✨ #vetverbranding #gewichtsverlies #afvaltips #fitgirlnl