Viel hat sich verändert. Im Gym und bei mir #biohacker #biohacking #methylenblau #healthylifestyle #langlebigkeit #longevity #intelligentstrenght #fitness #bodybuilding #wien #wienfashion #viennablogger
Push - 6 Days Out ⚔️ Die letzten harten Trainingseinheiten mit 1950 Kalorien und 15.000 Schritten vor dem Start der 10-wöchigen Wettkampfphase mit insgesamt 9 Shows. Das Umfeld und die Atmosphäre im @intelligentstrength geben Kraft ⚡️ #dasgym #peakweek #intelligentstrenght
do it with passion or don‘t🌙 #dasgym #photodump #intelligentstrenght #femalewholift #femalebodybuilding 📸 @schlingeline.nr1
Jedna maszyna – dwie opcje ruchu. Co robić? Konstrukcja niektórych maszyn pozwala na wybór dwóch, czasem nawet więcej, opcji prowadzenia ruchu, które będą różnić się stopniem zaangażowania poszczególnych partii. Najczęściej można to zauważyć w maszynach do wyciskania, gdzie możemy zmienić zaangażowanie klatki/barków, czy też znacząco zwiększyć zaangażowanie tricepsów, zależnie od chwytu, który podyktuje konkretne ustawienie ramion -> konkretne tor ruchu. Podobnie wygląda to przy plecach, istnieje sporo sprzętów, które pozwalają na wykonanie ruchu zarówno z: 1) Dominacją najszerszego 2) Dominacją „góry pleców” Na slajdach przykład 2 maszyn: galaxy row i nautilus xpload pulldown. 1) Filmik 1 – galaxy row z dominacją najszerszego, węższy chwyt, ruch bliżej ciała, łokcie prowadzone niżej 2) Filmik 2 – galaxy row z dominacją „góry pleców” większy zakres ruchu, ramiona szerzej, łokcie ciągnięte maksymalnie do tyłu 3) Filmik 3 – nautilus xpload – dominacja najszerszego, jednorącz, ruch blisko ciała, domyślne przeznaczenie tej konkretnej maszyny 4) Filmik 4 – nautilus xpload – dominacja góry pleców, oburącz, ruch ze środka do zewnątrz, łokcie szeroko, do zewnątrz i tyłu Na pierwszej maszynie w wersji 2) pod górę pleców, można lepiej dostosować wysokość siedzenia i oparcia, robiłem na niej pierwszy raz, więc było to testowe podejście w zasadzie. Na drugiej maszynie w wersji 4) pod górę pleców, obie nogi są z przodu, prawie proste, tak żeby całe ciało było lepiej zablokowane w pozycji. Wybierając ćwiczenia pamiętaj, żeby jednej maszyny, można użyć na kilka sposobów, dostosuj sposób pod swój cel. Podobna zasada będzie działać w przypadku wolnych ciężarów, chociażby wiosło hantlem można wykonać w sposób, który bardziej zaangażuje najszerszy, a także inaczej, angażując bardziej „górę pleców”. Nie zastanawiaj się, jak do tego podejść w swoim treningu. Napisz do mnie i dowiedz się jak wygląda współpraca online i wykorzystaj pełen potencjał swojego treningu. #kulturystyka #onlinecoaching #bodybuilding #gasp #intelligentstrenght
Dlaczego Twoje plecy się nie rozwijają? Powodów może być wiele, ale w większości przypadków jest to niewłaściwy dobór ćwiczeń pod swoje potrzeby i zła kontrola całej serii roboczej. W przypadku treningu najszerszego, który zazwyczaj warto zacząć od jakieś wersji przyciągania z góry/z przodu i góry jednorącz, sam wybór konkretnego ćwiczenia, nie sprawia jeszcze, że dana partia będzie odpowiednio przepracowana. Odpowiednie, powtarzalne ustawienie do każdej serii, kontrola ruchu, wszystko to ma znaczenie, nie tylko „poprawna technika”, w znaczeniu w miarę dobrego poprowadzenia ruchu. Odpowiednie ustawienie – takie, które gwarantuje Ci dobre warunki do przepracowania danej partii, a także pozwala na sporą stabilność, żebyś podczas serii był maksymalnie zablokowany w pozycji. Powtarzalność ustawienia, to regularne odwzorowywanie warunków serii danego ćwiczenia, czyli nie wykonujesz serii raz z siedzeniem wyżej, raz niżej. Kontrola ruchu – kluczowy element, który jest niestety często olewany. Sam fakt, że ruch w danym ćwiczeniu wygląda teoretycznie poprawnie, nie znaczy, że wyciągasz z niego jak najwięcej. To Ty masz kontrolować ciężar, a nie on Ciebie. Jeśli nie czujesz, że panujesz nad obciążeniem, korzystasz z szarpania, wybijania, dostosuj to, zwolnij tempo jeśli trzeba, zadbaj o faktyczne kontrolowanie serii. Wybierz ćwiczenie, naucz się wykonywać ruch, sprawdź, które ustawienie zapewni Ci najkorzystniejsze warunki do pracy, naucz się kontrolować KAŻDE POWTÓRZENIE, co przełoży się na dobrą serię roboczą. W fazach ruchu, w których ciężar zmienia kierunek – przejście z opuszczania ciężaru do przyciągania i odwrotnie – spraw, żebyś to Ty dyktował jak ta zmiana zachodzi, a nie ciężar, który wyrywa Ci się spod kontroli. W zależności od ćwiczenia, kontrola i tempo będą się różnić, pamiętaj jednak, że zazwyczaj, jeśli wykonujesz ruchy szybko, prawdopodobnie nie wykorzystujesz całego potencjału ćwiczenia. Współpraca online – napisz do mnie by dowiedzieć się więcej. #kulturystyka #plecy #bodybuilding #intelligentstrenght #dasgym #nautilus #latpulldown #workout #gym #gasp #trener
Eine weitere Zwischenstation in diesem Jahr 2023 erreicht! Ich wollte dem Zufall keine Chance geben und nahm mir das Wissen von diversen Könnern/innen zu Herzen, die mir immer wieder Content geben oder Aufklärung sowie the way to go aufzeigen bezüglich Kraftsport, Ernährung, Gesundheit, Regeneration und Mindset. Hierbei spielt natürlich die intrinsische Motivation eine große Rolle! Die nächsten Schritte sind geplant und werden teils gerade entwickelt, um die nächste Etappe zu meistern. Und weil die Ziele groß sind, mache ich weiter mit kleinen Schritten und siehe, was da kommt mit aller Bescheidenheit, Demut und Selbstreflektion. #LTS #DasGym #IntelligentStrenght #PowerFitnessCenter #Gold´sGym #McFit #EVO #QuantumLeapFitness #Kraftsport #Abnehmen #Muskelaufbau #Gesundheit #90TagesChallenge
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facial expressions of joy 😁 . #intelligentstrenght #nobullshit #blindeshavemorefun #girlpower #gobigorgohome @intelligentstrength
Gymgirls 🏋️🏋️♀️ 1)expectations 💅 Vs 2)reality 🦥 We can do both 😎 . . . *Werbung Den schwarzen Sports-Bra findet ihr bei @prozis @prozisdeutschland Du würdest mich unterstützen, wenn du über meinen Link bestellst 🙏 👉👉👉 prozis.com/y89b @prozis @prozisdeutschland #gymgirl #gymfit #gymlife #gym #dasgym #intelligentstrenght #bodybuilder #bodybuilding #lifestyle #fit #fitness #fitfam #fitspo #girlswholift #process #progress #prgrss
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im Pump Palace 📸: @celli_1000 #fitness #dasgym #intelligentstrenght #muscle #sport #lifting #fitgirl #powergirl
Körperfettreduzierung📉 Der (Mini) Cut geht nach 3 Monaten zu Ende und bin mittlerweile bei 87kg angekommen, bei einem Startgewicht von 97kg. Bis zu dem Cut war ich knapp 5 Jahre im Aufbau📈 Grund dafür ist, dass Muskelaufbau ein Prozess ist, der deutlich mehr Zeit🕒 in Anspruch nimmt und ab einem gewissen Niveau, etwas komplexer ist, als Körperfett zu verlieren. Der einzige Unterschied zwischen den Bildern ist die Reduzierung von Körperfett. Erreicht habe ich das lediglich durch das Austauschen von Lebensmitteln. Kein hungern - nicht einen Tag. Auch kein cardio. Allerdings habe ich ein immer größer werdendes Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln aufgebaut 🥞🍔🍕🍩 Ich glaube oft verwechseln Leute den Wunsch / das Verlangen nach einer gewissen Mahlzeit oder Süßigkeit etc. mit dem Hungergefühl🤔 Damit dieses Verlangen nicht überhand nimmt und in einem cheat meal oder sogar cheat day ausatet - was den ganzen Wochenfortschritt zu Nichte machen kann🥲 - habe ich fast täglich Lebensmittel wie Eiscreme oder das ein oder andere Gebäck gegessen (natürlich in einem angemessenen Verhältnis).
Gym shooting session with the legend @tavicastro 📸 #photoshoot #photoshooting #gym #gymmotivation #gymaddict #gymworkout #gyminspiration #tavicastro #bodyengineers #dasgym #intelligentstrenght #contentcreator #photographer #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuilding_and_fitness
If you think you are not good enough, look back and see where you have come from 🍀 Ich liebe diese Progress-Reihe im #intelligentstrenght #dasgym - es hat sich doch was getan...zumindest in Hinblick auf Volumen 😅 Ich fühle mich aber meistens sehr wohl - ich bin unfassbar gespannt, wie der Weg weiter geht 🤩 Immer wieder gönne ich mir längere oder kürzere Ausflüge nach #vienna und jedes Mal herrscht Gefühlschaos in meinem Herzen, wenn ich wieder abreise. So viele tolle Eindrücke, so viele liebe Menschen, denen ich jedes Mal Hallo sagen darf - das Gefühl, verstanden zu werden... Maybe I'll stay someday? Nobody knows what time will bring 🥰
▪️Dedication & Consistency📈 Do what you love. NO BULLSHIT❗️ Passend dazu: Das Shirt von @intelligentstrength 🫡 #nobullshit #dasgym #offseason #bodybulding #power #strenght #homegym #intelligentstrenght #coach #kbk
SIDE CHEST PLEASE 👀 Didn't think this was possible when I started training 8 1/2 years ago 🤯 #naturalbodybuilding
März 22‘ vs. September 22‘ Im letzten halben Jahr wurde das Gewicht von ~98kg auf ~103kg bei immer noch solider Bodycomposition gepusht. Der Fokus verschob sich immer mehr in Richtung der Legs, um den Unterkörper dem Oberkörper anzupassen und so ein kompetitives Paket für ein Stagedebut 2024/2025 zu schaffen. Nach kleineren Anpassung im Trainingsplan schaut dieser mittlerweile wie folgt aus: Legs/Pull/Off/Push/Legs/Off/Pull/Push/Off Hierdurch wird eine geringe Ermüdung für die Leg-Sessions gewährleistet und funktioniert durch die häufigeren Pausentage sehr gut. Nun steht eine kleine Cutting-Phase an. The job is not finished! #fitnessmotivation #bodybuilding #intelligentstrenght #krafttraining #roadtostage #stage
Eyes on the price👀 Have struggles with your motivation? ⬇️⬇️⬇️ Remember why (and where you started) and where you want to go! Try to identify why you are struggling right now and where you can change something --> for example to get more sleep, more / less / better food and maybe to get some extra days off for recovery! Get a plan to optimise your performance and programming! Get the work done 🙌🏼 You have a specific goal and need a perfekt fitting plan? Hit me up an we will check it out 👌🏻 📸@pqproduction #hybridcoaching #eyesontheprice #intelligentstrenght #fitnessmotivation
Pink Money, Get IT! . . . . #mannheim #supercandymuseum #köln #heidelberg #ludwigshafen #frankfurtammain #instagood #instamodels #bizepsbrennt #fitnesstransformation #health #bodygoals #bodybuilder #instapicture #tbt #getoutside #abnehmen #abhehmenohnediät #education #afterlockdown #goodvibesonly #abnehmen2022 #fitnessgermany #krafttrianing #germanfitness #goals #workout #workouttransformation #intelligentstrenght #gym
"Don't buy much but make sure that what you buy is good"-Christian Dior "Quality ist remembered long after price is forgotten"-Aldo Gucci Nicht nur was die Kleidung angeht sondern grade erst bei der Ernährung und bei der Fitness! Spare nicht bei dem, weil du bist was du isst. Es ist dein Körper und das ist Priorität Number One. Ohne Gesundheit bringt dir auch das ganze Geld nicht😉💯 . . . . #düsseldorf #gucci #dior #louisvuitton #prada #summer #black #smileeveryday #modelsearch #modeling #fitnessshooting #bodybuilding #body #abnehmen2022 #fitnessgermany #krafttrianing #germanfitness #goals #workout #workouttransformation #intelligentstrenght #physique #onlinecoaching #kalorienverbrennen #mannheim #bewegungmachtglücklich #bewegungtutgut #instaphoto #photooftheday #muscleman
What's your next Station in your life? Karma is a Bitch, you know the day will come 😎🔥 . . . . . #seafood #sealovers #sunphotography #portugal #mannheim #heidelberg #instagood #instasmile #posing #happy #beautiful #hotmodel #intelligentstrenght #physique #onlinecoaching #kalorienverbrennen #bewegung #kaloriendeficit #bewegungmachtglücklich #bewegungtutgut #instaphoto #photooftheday #muscleman #fitnessshooting #fitnessaddict #fitnessbody #starttraining #starttrainingwithme #yourtimeisnow #sun
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#sunshine, feel that vibes! . . . . . #mannheim #hafencity #sun #sunsetphotography #healthylifestyle #training #heidelberg #fitnesslife #fitnessblogger #fitnessgirls #manstyle #wealth #germanfitness #goals #workout #workouttransformation #intelligentstrenght #stressabbau #stressmanagment #stressbewältigung #müdigkeitüberwinden #weight #vorhernachertransformation #essenmachtglücklich #ernährungsberatung #ernährungsplan #gym #abmehmen #gesund
Jens💪💪💪 25 Jahre Kraftsport. Sein Geheimnis? Am Ball bleiben. Jens trainiert nun schon seit 25 Jahren mit Gewichten. Mannschaftssport war nie sein Ding. Aber er wollte dennoch irgenwas für seine Gesundheit und seine Fitness tun. Jens hat mal intensiver, mal weniger intensiv trainiert. Heute, mit 50 fühlt er sich besser als jemals zuvor und sein Training funktioniert besser als jemals zuvor. Das könnte natürlich am guten Coach liegen. 🥰😅 Jens trainiert überwiegend im 2er oder 3er Split System an drei Tagen in der Woche. Klassisch: Montag, Mittwoch, Freitags und am Wochenende gönnt er sich eine Pause. Auf die Ernährung achtet Jens übrigens auch. Überwiegend gesund aber ab und zu darf es auch mal ein Eis oder ein Stück Kuchen sein. Der Mittelweg eben. Oftmals macht man sich in jungen Jahren zu verrückt und versucht mit zu viel Perfektion einen Plan zu realisieren, der kaum nachhaltig funktioniert. Jens kann sich definitiv als Vorbild sehen lassen. Trotz einer leichten Schiefstellung in der Wirbelsäule hat er keinerlei Probleme, er ist fit, immer gut drauf, fühlt sich wohl und kann sicherlich diversen 20-jährigen etwas vormachen. Hut ab Jens und weiter so. 🦸♂️🦸♂️🦸♂️ Falls du auf der Suche nach einem Coach, nach neuen Ideen, nach einem neuen Trainingsplan oder nach einem neuen Fitnessclub bist, dann melde dich gerne bei mir. ✅Homepage: www.mhsports.de ✅Email: [email protected] ✅Whats App: 0172 1654907 #mhsports #intelligentstrenght #trainingmitverstand #nachhaltigkeit #kraftsport #fitnesstraining #coach #personaltrainer #fitnesscoach #jens #moordorf #aurich #ihlow #ostfriesland
hunger is not an idea, hunger is not a mood, hunger is a lifestyle, you need to be hungry for your dreams, you need to be hungry for your next level, hungry to fulfill your destiny. 💪🧐 🦁🦁🦁 #fitnessstudio #fitness #fitnessmotivation #motivation #mindset #happyme #lifestyle #fitfam #pictureoftheday #motivatemylife #Austria #Vienna #dasgym #intelligentstrenght #dasanabol #getinked #followme #liketime #smile #gymselfie #training #trainhard #beastmode #bulking #nevergiveup
Umgib dich mit Leuten, die dort sind, wo du hinwillst. 🎯💯🏁🔥🏋 Du wirst der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst, oder dich beschäftigst. Überleg mal, ob dich die 5 Menschen eher weiterbringen oder eher hindern am Vorankommen oder generell runterziehen. 🤔 Wer hoch fliegen will, muss das loslassen, was ihn runterzieht. 🎯🏋 Für mich ist Daniel Kubik 🇩🇪, 23 Jahre, ein deutscher Physiotherapeut, Bodybuilder, Online Coach und Podcaster ein riesen Vorbild. Umgib dich mit deinen Vorbildern, folge ihnen und fokusiere dich auf dein Ziel. 💪💯🎯🏁 #bodybuilding #focus #dream #dreams #vision #goal #goals #discipline #mindset #go4it #danielkubik #intelligentstrenght #vienna #wien #gymtime #gym #training #fit #fitness #fight4yourdreams #fight
“Harder than before”| 📍Perg ANBF Int. Meisterschaft ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Ein wirklich tolles Wochenende gehabt bei der ANBF in Österreich 🇦🇹🔥❤️ . Jetzt heißt es weiter den 💎 zu cutten! Und die GNBF Int. Meisterschaft Gas zu geben! 🚀 . Mit @_team_fit holen wir nochmal alles raus ! Fokus auf das was jeder Athlete will..den 🥇!!! . Stay Healthy 😘 📸 by @chresto7_photography Big Thanks . . . @anbf_natural_bodybuilding @gnbf_ev ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #motivation #naturalbodybuilding #gnbf #anbf #procard #nutritionbase #fitfam #perg #shredded #athlete #vivafitnessmünster #münster #intelligentstrenght #Nobullshit #pump #dasgym #fitnessmodel #hurley #workhard #düsseldorf #mensphysique #gainz #aesthetics #asian #bodybuilding #naturalfitness #cutlikeadiamond #fitfamgermany #vizemeister #competiton
„Don’t be afraid to be ambitions about your goals. Hard works never stops. Neither should your Dreams“| 📍 @vivafitness_muenster ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Video by @lazerboy733 Thanks Brudi 😘 . Coaching by @_team_fit @philipp_fit Supplements sponsored @nutrition.base . Stay Healthy 😘 . . *Anzeige da Markenerkennung oder Nennung | @gymshark @gymsharktrain ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #mensphysique #natty #naturalbodybuilding #naturalfitness #lionsfit #anbf #gnbf #bodybuilding #competition #münster #vivafitnessmünster #nutritionbase #gymshark #famfriday #düsseldorf #teamfit #gymmotivation #motivation #fitnesslifestyle #ambition #focus #intelligentstrenght #nobullshit #athlete #pnba #inba #fitfamgermany #muscle #beastmode #asian @anbf_natural_bodybuilding @gnbf @motivasian @marjanvihtelic @sven.vahling @pearlydentallounge_muenster @pearlydentallounge @quoci_d_quoc @txnijx_
I always say to myself “ it’s all in your head”! The fear, to fail, to be hurt, to be weak! But then I rethink it, and push myself to the limit. And after I reached it, I always push myself to a new limit! Do not let your mind control your body, be focused!! Coach: @alex_puerzel 📸: @berni.gut Belt: @sneaks_at Hair: @lizbraids23 @intelligentstrength @intelligentstrength_pl @sbdapparel @sbd_deutschland @sbdschweiz @sbd #intelligentstrenght #intelligenthstrengthpowerlifting #powerlifting #lifting #squats #bench #deadlift #sbd #sbdapparel #sbdsleeves
Die Form beim INBA Grand Prix in Ungarn⚔️ 5 Wochen vor der Deutschen Meisterschaft, dem Hauptwettkampf meiner vergangenen Wettkampfsaison. Dieser Zeitraum wurde nochmals genutzt um die Form weiter zu verbessern. Die letzten Wochen verbrachte ich in Wien um bei @intelligentstrength zu trainieren. Im neuen YouTube Video seht ihr ein Brusttrainig in „Das GYM“ nur 9 Tage vor der Deutschen Meisterschaft im Natural Bodybuilding. #physiqueevolution #physiqueevolutioncoaching #naturalbodybuilding #wettkampfvorbereitung #bodybuilding #contestprep #gnbf #intelligentstrenght #dasgym
Der Traum eines jeden Bodybuilders Die finalen Wochen meiner diesjährigen Wettkampfvorbereitung habe ich bei @intelligentstrength in Wien absolviert. Dort haben mich Florian & @constantin_wagner_ , zwei Klienten von mir, welche sich ebenfalls in der Wettkampfvorbereitung befinden, besucht. Beide waren zu dem Zeitpunkt 15 Wochen Out und dafür schon richtig gut in Form. Im neusten Video der Prep-Reihe gibts ein Unterkörpertraining in „Das GYM“ inklusive Voice-Over, nur 11 Tage vor der Deutschen Meisterschaft, zusehen. Außerdem ein individual Posing mit Florian. #physiqueevolution #physiqueevolutioncoaching #naturalbodybuilding #wettkampfvorbereitung #bodybuilding #contestprep #gnbf #intelligentstrenght #dasgym
"Ich habe es mal mit Training versucht" Ralf Rocchigiani zur Begründung seines WM Sieges😁💪🥊 Landmine für spezifisches Rumpf- und Schultertraining #intelligentstrenght #jabclub #strenghttraining #krafttraining #boxen
1 Day Out - Deutsche Meisterschaft Form von gestern in Wien. Gerade auf der Autobahn von Köln nach Hamburg. @constantin_wagner_ fährt.🤝 Morgen münden über 27 Wochen Vorbereitung im letzten Wettkampf dieser Saison. Die letzten Wochen waren hart aber auch ertragreich. Freue mich morgen gegen 15:45 meine absolute Bestform präsentieren zu dürfen. Der Verband ( @gnbf_ev ) bietet einen kostenpflichtigen Livestream vom gesamten Event an. Egal wie der Wettkampf morgen ausgeht, ich bin extrem zufrieden mit meiner Leistung und dem gesamten Verlauf der Saison. Bei den Wettkämpfen, in Italien und Ungarn, konnte ich bereits wertvolle Erfahrung und sogar Top-Platzierungen mitnehmen. Ich danke jedem für jegliche Art von Unterstützung! Bin heiß morgen nochmal alles zu geben. Es geht in die letzte Schlacht!⚔️ #luis3.0 #naturalbodybuilding #wettkampfvorbereitung #bodybuilding #contestprep #gnbf #intelligentstrenght #dasgym
2 Days Out - Deutsche Meisterschaft Die Kohlenhydrate kommen an. Der Look ist heute schon deutlich besser. Vor allem die Beine sind nochmal freier geworden. Heute wird mit 550g Kohlenhydrate weitergeladen. Jetzt gehts in die 15. und damit letzte Einheit in „Das GYM“. Ein lockeres Ganzkörpertraining mit leichten 4 Sätzen pro Muskel bevor es im Anschluss zum Flughafen und zurück nach Köln geht. Morgen Mittag dann direkt weiter nach Hamburg zur Deutschen Meisterschaft.⚔️ #luis3.0 #naturalbodybuilding #wettkampfvorbereitung #bodybuilding #contestprep #gnbf #intelligentstrenght #dasgym
4 Days Out - Deutsche Meisterschaft GNBF Heute noch einen „Low Day“ mit 170g Kohlenhydrate. Ab morgen beginnt das Laden für meinen letzten Wettkampf innerhalb dieser Saison. Mittwoch: 350g Carbs Donnerstag: 550g Carbs Freitag: 750g Carbs Samstag: Wettkampftag Knapp 7 Monaten Wettkampfdiät sind vollbracht. Sobald ich morgen aufwache - direkt ne Packung Maiswaffeln rein! #luis3.0 #naturalbodybuilding #wettkampfvorbereitung #bodybuilding #contestprep #gnbf #intelligentstrenght #dasgym
Bodybuilding, Classic Physique oder Men’s Physique? Ich habe in allen 3 Kategorien am gleichen Tag mitgemacht! Das Video vom Wettkampf in Ungarn ist jetzt online! Dort bin ich nicht nur in einer sondern gleich in 4 verschiedenen Klassen an den Start gegangen: - Bodybuilding (Novice & Open) - Men’s Physique - Classic Physique Die gesamte Veranstaltung war der Wahnsinn. Viele Teilnehmer, starke Konkurrenz, super Bühnenbild und perfekte Organisation. Es erwartet euch eine spannende Dokumentation und packende Action auf der Bühne rund um den 2021 Grand Prix der @inba_hungary .⚔️ Das Ganze findet ihr über meinen Linktree oder über die Suchfunktion bei YouTube („Luis Frielingsdorf“). Schaltet unbedingt ein und lasst gerne Support da.👍🏽 #luis3.0 #naturalbodybuilding #wettkampfvorbereitung #bodybuilding #contestprep #inba #inbahungary #gnbf #intelligentstrenght
10 Days Out - Deutsche Meisterschaft GNBF Heute nach der 8 Trainingseinheit in Folge in „Das GYM“. Noch 7 Tage Kaloriendefizit bevor das Laden beginnt. Kalorien: Ø 2200 Schritte: Ø 12500 Defizit: ~800 pro Tag Ein weiterer Fettverlust von knapp 800g sollte also noch realisierbar sein. Bin gespannt, wie sich dieser auf den Look auswirkt. Aktuell merke ich, dass ich stressbedingt etwas Wasser halte. Im Rahmen der Peak Week, welche nächste Woche beginnt, sollte sich dies jedoch durch weniger Trainingsstress und Aktivität sowie mehr Essen gut rückgängig machen lassen. Deswegen jetzt die Arbeit reinstecken und etwas zeitverzögert die Früchte ernten.⚔️ @intelligentstrength #posingkabine #intelligentstrenght #dasgym #luis3.0 #naturalbodybuilding #wettkampfvorbereitung #bodybuilding #contestprep #gnbf
14 Days Out - Deutsche Meisterschaft GNBF Heute nach dem Oberkörpertraining in neuer Bestform. Tagtägliche Verbesserungen sind deutlich zu erkennen. Bin gespannt, wie sich der letzte Kilo Fettverlust auf den gesamt Look auswirken wird. Habe hier in Wien aktuell nicht vor Restdays einzulegen, da das Training und der Aufenthalt in „Das GYM“ mein absolutes Highlight des Tages ist. Das gestrige Unterkörpertraining mit „Pull Fokus“ steckt mir noch etwas in den Hamstrings und Waden. Ich sollte aber bis morgen ausreichend erholt sein um die Partien produktiv trainieren zu können. Gerade alterniere ich zwischen Leg Days mit Fokus auf der Beinvorder- und Rückseite. An den Trainingstagen unterscheidet sich aber garnicht so sehr die Anzahl der Arbeitssätze sondern vielmehr die Übungsreihenfolge und Auswahl. Man sollte berücksichtigten, dass eine Belastung des Muskels in seiner gedehnten Position mehr Muskelschäden hervorruft. Daher würde ich, wenn der Muskel zwar stimuliert aber tendenziell eher geschont werden soll, Bewegungen wählen, welche in der verkürze Position den höchsten Widerstand aufweisen. Bedeutet in der Praxis, dass ich an Tagen mit Quad Fokus eher Hip Thrust (=hoher Widerstand in der Verkürzung) anstatt RDL‘s (=hoher Widerstand in der Dehnung) als Hip Hinge wählen würde. #luis3.0 #naturalbodybuilding #wettkampfvorbereitung #bodybuilding #contestprep #gnbf #intelligentstrenght
15 Days Out - @gnbf_ev Erster Tag in Wien war mega. Oberkörpertraining in „Das GYM“ war, wie zu erwarten, phänomenal. Viele coole Leute dort getroffen und ne Menge Spaß dabei gehabt, dass Equipment auszuprobieren. Form ist noch etwas wässrig aufgrund des 3-tägigen „Dietbreaks“ in Holland. Rechne spätestens morgen damit neue Bestform zu erreichen. Konnte auch gestern schon etwas von Wien sehen, weil wir viel mit dem E-Scooter unterwegs waren. Die Stadt ist sehr schön. Preise in Supermärkten leider hoch. Gerade auf dem Weg in die nächsten Einheit. Unterkörper mit Glute & Hamstring Focus. Hab Bock auf Kurzhantel RDL‘s.⚔️ #luis3.0 #naturalbodybuilding #wettkampfvorbereitung #bodybuilding #contestprep #gnbf #intelligentstrenght
17 Days Out - Deutsche Meisterschaft @gnbf_ev Gerade in Wien gelandet. Hier wird die nächsten 15 Tage einiges gehen. Leben in einem großen AirBNB mit 3 Schlafzimmer und guten Leuten. Training in „Das GYM“ ( @intelligentstrength ) dem besten Gym in Europa oder vielleicht sogar der Welt!? Bodybuilding Wettkampfvorbereitung für die deutsche Meisterschaft der GNBF ( @gnbf_ev ) am 10.07.2021. Bild ist von meinen letzten Wettkampf in Ungarn vor 3 Wochen. Die Form soll nochmal deutlich getoppt werden.⚔️ #luis3.0 #naturalbodybuilding #wettkampfvorbereitung #bodybuilding #contestprep #gnbf #intelligentstrenght
Ich kenne wenig Sportarten, die kein Krafttraining erfordern! 💪🤙😎 #strenght #strenghttraining #intelligentstrenght #jabclub #masterboxen
"Don't buy much but make sure that what you buy is good"-Christian Dior "Quality ist remembered long after price is forgotten"-Aldo Gucci Nicht nur was die Kleidung angeht sondern grade erst bei der Ernährung und bei der Fitness! Spare nicht bei dem, weil du bist was du isst. Es ist dein Körper und das ist Priorität Number One. Ohne Gesundheit bringt dir auch das ganze Geld nicht😉💯 . . . . #düsseldorf #gucci #dior #louisvuitton #prada #summer #black #smileeveryday #modelsearch #modeling #fitnessshooting #bodybuilding #body #abnehmen2021 #fitnessgermany #krafttrianing #germanfitness #goals #workout #workouttransformation #intelligentstrenght #physique #onlinecoaching #kalorienverbrennen #mannheim #bewegungmachtglücklich #bewegungtutgut #instaphoto #photooftheday #muscleman
DASGYM @intelligentstrength is open again 😍 This felt so good yesterday! 🚀💯 Biiiiiig boost for my prep! ~ 18 weeks until the first targeted competition. So crazyyyyy, so close! Also had my first lowest in under 60kg today yessssssir 🥳🥳🥳 #bodybuilding #competitionprep #womensbodybuilding #delts #deltspopping #push #guns #upperbody #intelligentstrenght #workout #gnbf #anbf #ukdfba #naturalathlete #naturalbodybuilding
What's your next Station in your life? Karma is a Bitch, you know the day will come 😎🔥 . . . . . #seafood #sealovers #sunphotography #portugal #mannheim #heidelberg #instagood #instasmile #posing #happy #beautiful #hotmodel #intelligentstrenght #physique #onlinecoaching #kalorienverbrennen #bewegung #kaloriendeficit #bewegungmachtglücklich #bewegungtutgut #instaphoto #photooftheday #muscleman #fitnessshooting #fitnessaddict #fitnessbody #starttraining #starttrainingwithme #yourtimeisnow #sun
Bild 3/3 aus dieser Reihe. 📸 Das war mein Favorit, deswegen als letztes! ✨ Auf Nachfrage hin mit der kurzen Erklärung, dass ich diese Bilder mit Kamera und Selbstauslöser schieße. "Pro" Tipp: Vor einem großen Fenster, Hintergrund möglichst weit entfernt und dunkel. That's it. 🙏🏼 Funktioniert für mich tatsächlich am allerbesten, bin am entspanntesten beim Bilder machen, wenn ich alleine bin. Wenn jemand hinter der Kamera ist und diese Person und ich das Ziel verfolgen, Bilder zu machen, steh ich einfach soo unter Strom, bin immer unzufrieden und nach spätestens 30 Minuten genervt und will es dann doch lieber abbrechen. Keine Ahnung was das Problem genau ist, aber ich glaube, im Kern ist es vor allem Unsicherheit. Bis ich die irgendwann in tausend Jahren überwunden hab, werden also vorrangig diese Bilder hier herhalten. 🙋🏼♀️ #selfportrait #bodybuilding #womensbodybuilding #buildyourbody #grow #back #muscles #vienna #intelligentstrenght #prep2021
Swipe through this session with @markus.prokschi.training @ @intelligentstrength . . . #fitnessfotografie #fitnessphotographer #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #vienna #dasgym #intelligentstrenght #wien
Wenn ich mal Kinder oder sogar Enkelkinder hab, werden sie diese Bilder sehen und sagen "Boa, warst du mal muskulös!" Oder werden sie fragen: "Soooo schmal warst du damals?" 😈 Alles, was ich jetzt weiß: I am not done yet 🚀 #skyisthelimit #naturalbodybuilding #delts #growgrowgrow #vienna #intelligentstrenght #bodybuildingwomen #prep2021 #prep #contestprep
Unterarmgame strong 😎 Bild von @christopherkelemen und Shirt von @intelligentstrength. Liebs 🖤
werbung - Mein Gesicht, wenn das Shirt wie für meine Schultern gemacht ist 🥳🥳🥳 Neben dem Reel auf der Seite von @intelligentstrength sind bei dem Shooting sooo coole Bilder entstanden - content für 2021 ist gesaved 😻 Ich hoffe, @christopherkelemen verzeiht mir, dass ich diesen Schnappschuss als aller erstes poste. 🤷🏼♀️ Wenn jedenfalls das perfekte cropped Shirt für mich existiert - dann ist es dieses. Die Länge ist genau richtig, wenn man high waist Hosen trägt, es sitzt eng an meiner Taille und ooooobviously an meinen Schultern. 🙏🏼 Der Stoff ist elastisch, aber leihert während eines Trainings nicht aus. Keine Ahnung ob ich zu viele Ansprüche an ein Shirt stelle, aber sie würden bisher nie alle gleichzeitig erfüllt. Bis zum heutigen Tage.✨ Ja gut. Ode an das neue DASGYM cropped Shirt over. Falls ihr auch noch immer auf der Suche seid - es kommt in einer Woche in DASSHOP! Ich erinnere euch noch mal in der Story dran. Over and out ✌🏼 #DELTS #DASGYM #intelligentstrenght #bodybuilding #shirt #black #happy #guns
Groove Monday! Starting the week with high energy. 🤩 House Music and Bongo Groove. 😎 ⏺ Swipe left to check my Home Workout together with some Bongo grooves!! 💪🏾 ⏺ Use your 🎧😎 _____________________________ Follow me on YT!!!! _____________________________ Keep safe! 🙏🏾🍀 Keep motivated! 🤓 . .. ... #bongos #homeworkoutvideo #percusion #meinl #congalessons #seelectronics #meinlpercussion #meinlcymbals #handpercussion #percussionist #percusion #percussão #drumming #drumworld #grooves #loops #sambaworldpercussion #percussion_creativity #worldpercussion #congas #congalovers #drummerlife #afrobrazilian #worldpercussionist #housemusiclovers #electronicmusiclover #intelligentstrenght #menover40 #menover50
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