…zurück zum Bürgerpark in Bremen 👟🏃🏻♂️ Hyvää Sunnuntaita 👌😚😎💪🏃🏻♂️ #DAEBO #Sonntag #Sunday #Sunnuntai #Running #runningmotivation #runningcommunity #runninglife #runningstyle #Laufen #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #laufenmachtdenkopffrei #Juoksi #juoksulenkki #juoksija #juoksu #juoksijakuva #Spring #Kevät #Frühling #Bremen #Bürgerpark #Stadtwaldsee #StadtwaldseeBremen #Findorff #Schwachhausen
Relax Saturday running 😎 …wieder normal werden🏃🏻♂️ Auf geht’s 👟🏃🏻♂️ Hyvää Lauantaita 👌😚😎💪🏃🏻♂️ #DAEBO #Samstag #Saturday #Lauantai #Running #runningmotivation #runningcommunity #runninglife #runningstyle #Laufen #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #laufenmachtdenkopffrei #Juoksi #juoksulenkki #juoksija #juoksu #juoksijakuva #Spring #Kevät #Frühling #Hamburg #Alster #HamburgLiebe #Außenalster #Bellevue #Winterhude #mentalhealth
MET🔥5+5+5km. Komsii komsaa. Yksin juostuna en ihan tavoitevauhtiin päässy viimeisellä vedolla. Jostain syystä en vain saanu puristettua lisää vauhtia itsestäni. Olosuhteita en syytä, kyllä se syy löytyy mie(h/l)estä🫤 Ihan en kyllä ollu tyytyväinen kenkiinkään. Ei oikeestaan mitään vikaa niissä mutta kyllä AdiosPro3 vaan sopii miun nopeampaan juoksutyyliin paremmin👌 Joten sillä mennään @helsinkicityrunningday Doublelle, ainakin maraton-osuudelle😊 Katsotaan sitten josko puolikkaalle vaihtas vaikka jotkut luotto dailytrainerit🤔 #maratoninerikoistreeni #temporunintervals #juoksu #running #run #runner #juoksija #maratonharjoittelu #marathontraining
Juoksu on kivaa 🤍 #juoksu #juoksija #runner #running #maantiekisa #roadrace #hoka #hokaoneone #flyhumanfly #hokarocketx2 #helsinki10
Paras treeniviikko pitkään aikaan / Bästa träningsveckan på länge Edellisestä yli 70 km:n viikosta on jo yli kolme vuotta, mutta tällä viikolla matkaa kertyi 72,8 km. Viikko näytti tältä: Ma: Vauhtikestävyyttä 8 km ilman taukoja, yht. 12 km Ti: Lepopäivä Ke: Peruskestävyyttä/pitkis 17,7 km (1-vuotias juoksurattaissa) To: Peruskestävyyttä 11,8 km (1-vuotias juoksurattaissa) Pe: Vauhtikestävyyttä 4+3+2+1+0,5+0,5 km / 90 s hölkkä, yht. 16,8 km (1-vuotias juoksurattaissa) La: Kevyttä hölkkää useammassa pätkässä yht. 5,6 km (4-vuotias juoksurattaissa) Su: Peruskestävyyttä 8,9 km Helsinki City Runiin on vajaat kaksi viikkoa, mutta tulevan viikon aikana tulen vielä harjoittelemaan kovaa, ja kevennän harjoittelua vasta viikon päästä. HCR on vain välietappi ennen kevätkauden päätavoitetta, Helsinki Half Marathon kuuden viikon päästä. Det har gått mer än tre år sedan jag senast löpte mer än 70 km under en vecka, men nu kom jag upp i 72,8 km. Så här såg veckan ut: Må: Tröskel 8 km utan pauser, tot. 12 km Ti: Vilodag On: Långpass 17,7 km (ettåringen i löpvagnen) To: Distans 11,8 km (ettåringen i löpvagnen) Fr: Tröskel 4+3+2+1+0,5+0,5 km / 90 s jogg, tot. 16,8 km (ettåringen i löpvagnen) Lö: Lätt jogg i flera snuttar tot. 5,6 km (fyraåringen i löpvagnen) Sö: Distans 8,9 km Nu kör jag hårt i en vecka till, sedan trappar jag ner i för Helsinki City Run om två veckor. HCR är dock bara en mellanetapp inför vårsäsongens huvudmål Helsinki Half Marathon om 6 veckor. #juoksu #juoksija #puolimaratonharjoittelu #juokurattaat #isyysvapaa #löpning #löpare #halvmaratonträning #löpvagn #pappaledig
Kevennetty treeniviikko saatu pakettiin 20 km kevyellä pitkiksellä. ✅ Pitkiksen lisäksi kävin viikon aikana kerran tunnin pk-lenkillä, tein kevyen salitreenin ja pyöräilin jonkin verran. Olin koko viikon todella väsynyt, vasta loppuviikosta alkoi helpottaa. Kertoo siitä, että edelliset kolme viikkoa treenattiin asiaan kuuluen kovaa. Nyt olo on taas sellainen, että ensi viikolla jaksaa painaa. 🤩 HCR on enää alle kahden viikon päässä! Ensi viikolla treenaan vielä suht normaalisti ja kisaviikolla suunnittelen treenit lauantaita ajatellen. Aika menee niin nopeasti, pian vietetään jo kisapäivää! Toivotaan, että nää kelit pysyy siihen asti. 🌞 * Osallistuminen tapahtumaan saatu osana HCRD Ambassador -yhteistyötä @helsinkicityrunningday #juoksu #running #run #runner #juoksija #runspiration #runningmom #runningmotivation #puolimaraton #halfmarathon #halfmarathontraining #treeni #juoksutreeni #treeniohjelma #training #kevät #hcr2024 #hcrd2024 #helsinkicityrun #helsinkicityrunningday
Lähdin eiliselle Helsinki10 matkalle hyvin luottavaisin mielin. Vähän arvelutti tuo lähtöaika, joka oli mun mittapuulla siis nukkumaanmenoajan kanssa päällekkäin 🤣 Koko päivän oli ihana sää ja aurinkokin paistoi. Illalla lähdössä oli jo viileämpi ja alkoi sopivasti satamaan myös vettä mutta ei se haitannut ollenkaan. Olin katsonut valmiiksi 55min. Jäniksen mutta lähtökarsinassa jäinkin 52:30 jäniksen taakse 🤪 Porukka lähti liikkeelle ja juoksin tasaisesti siinä jäniksen välittömässä läheisyydessä. Ajattelin kokoajan et vauhti on vähän kovempi mitä olin suunnitellut mutta juoksu kulki hyvin. Tarpeen vaatiessa olisin hidastanut 55:00 jäniksen vauhtiin ja jatkanut heidän kanssaan. Mutta tätä tarvetta ei tullut missään vaiheessa. Keskityin matkalla kokoajan askeltiheyteen ja halusin sen pysyvän korkealla. Olen kokenut, että silloin pääsen juoksemaan sujuvasti ja taloudellisesti. Geeliä nappasin ennen lähtöä ja toisen annoksen n. 7km kohdalla. Juomapisteille en pysähtynyt kummallekkaan, kun en halunnut sotkea hyvää rytmiä ja flowta. Mulla oli paikoitellen sellainen fiilis et olisin voinut juosta kovempaakin mutta en uskaltanut oikein alkaa keulimaan niin paljoa. Loppuvaiheilla menin 52:30 jäniksestä ohi kyllä mutta siinä ne kipitti mun takana sen loppumatkan. Olen vähän arka ottamaan mitään hurjia loppukirejä mutta tässä olin erittäin tyytyväinen siihen, että jaksoin juosta hyvällä vauhdilla koko matkan. Tarkoitus oli siis juosta 5:35 vauhtia mutta todellisuudessa olin tässä vauhdissa vain ensimmäisen kilometrin. Matkan keskivauhti oli lopulta 5:13 mikä on mulle tosi kova. Talven treenit ovat selkeesti tehty oikein, kun näin hyvän startin sain tälle kaudelle. Loppuaika siis 52:58 ja nettona 52:27 joka pyyhkäisi alleen edellisen ennätyksen viime vuoden naisten kympiltä 58:53 eli roimasti tuli parannusta. Tää naisten kympin juoksu oli mun ensimmäinen tunnin alitus kympillä. Tänään olen ottanut rennosti, syönyt ja ulkoillut koiran kanssa. Kaksi viikkoa aikaa seuraavaan juoksuun eli HCRD:n puolikkaalle. Ootko sä tulossa mukaan? Ps. Hämmästelin oikeasti melkein koko matkan, et tältäkö tuntuu, kun juoksu kulkee hienosti. #runner #juoksija #personalbest
Rather bleak for a late April run. Still, 6km in the bag - which is progress 👍 - #runnerscommunity #runnersofinstagram #fitness #run # #running #runner #asthmarunner #Juoksu #juoksija #kunto # #runningmotivation #oulu # #suomi #finland #5kto10k
Tänään juostiin @helsinginjuoksijat /w @helsinkicityrunningday kevään viimeinen yhteislenkki. Mukana oli myös @sauconysuomi Itse juoksin 6:30 min/km vauhtia etenevän ryhmän mukana, jonka kanssa tuli taivallettua noin 14 kilometriä. Yhteinen tavoitteemme Helsinki City Running 11.5. on kahden viikon päästä. Jos et ole vielä ilmoittautunut, mutta haluaisit tulla, niin mulla löytyy ilmaiskoodi. Kerro mille matkalle olisit tulossa, ja minkä vuoksi antaisin koodin juuri sulle. Kaksi reippainta vauhtiryhmää juoksivat 90 min lenkin 5:45- ja 6:30- kilometrivauhdein. Rauhallisinta vauhtia etenevä ryhmä juoksi tunnin lenkin noin 7min/km -vauhtia. Itse olin mukana tässä jälkimmäisessä ryhmässä. Juoksimme noin 8,5 km. Iso kiitos kaikille mahtaville juoksijoille, jotka olitte mukana, ja kiitos kaikille ohjaajille tästä keväästä!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Helsingin Juoksijat kuuluu osana Helsinki City Running Day:n yhteistyöjuoksukoulujen verkostoa, ja harjoittelemme yhdessä HCRD:lle. Tapahtuma järjestetään 11.5.2024. Today we ran together at Helsinki Runners /w HCRD social run. The weather was pleasant and springlike and the runners were awesome, as usual. Our main goal is at Helsinki City Running Day in the 11th May 2024. Come and join us to the most fabulous and the biggest running event in Finland. #helsinginjuoksijat #helrun #grouprun #socialrun #yhteislenkki #springrunning #helsinkicityrunningday #hcrd2024 #juoksu #juoksija #pitkis #juoksulenkki #kevät #kevätjuoksu #roadtoolympicstadium #running #runner #runningcommunity #runningcoach #feelgood #helsinkicityrunningday #sundayrunday #onlinecoaching #saucony
22/24 🏃🏻♂️☑️ Kolmanneksi viimeinen treeniviikko kohti Hesaa luikerteli tänään maaliin. Viikon päättävänä lenkkinä ei ollutkaan pitkistä, puolipitkistä eikä edes lyhennettyä pitkistä, vaan passeli 15km juoksu. Olin suunnitellut lähteväni tähdenlennolle aikaisin aamulla, mutta suunnitelmat menivät lennosta uusiksi, kun pojan nenän kuivat limakalvot olivat vuotaneet verta ympäri sänkyä. Lenkki vaihtui pyykinpesuun ja sen jälkeiseen aamuköllimiseen. 🏃🏻♂️🩸 Päivän agendana oli pihahommat. 4-5h tuli touhuttua auringossa pihalla. Mietin, että lenkki jäänee myöhäisiltaan, mutta naapuri kysyi iltapäivällä lähdetäänkö juoksemaan. Ollaan käyty joskus aiemminkin juoksemassa yhdessä, mutta ei kovin montaa kertaa. Pihahommatkin olivat siltä erää valmistuneet sopivasti, joten yhdessä tehty lenkki oli erittäin kivaa vaihtelua. Juostiin 11km lenkki yhdessä 5:00/km vauhtia ja kävin siihen päälle vielä yksin juoksemassa 4km 4:30/km vauhtia. Juoksu kulki melko mukavasti ja sykkeet pysyivät tosi hyvällä tolalla. Normaalin pitkiksen sijaan tämä oli hyvä kevennetty spesiaalitreeni tähän kohtaan. 🏃🏻♂️ Tälle viikolle juoksua kertyi 68km. Olen saanut tiputettua hyvin määrää kohti maratonia. Kaikkensa viikko oli hyvin sekava, kun tuli tehtyä yhdet lumityöt, avattua pyöräilykausi ja juostua eka lenkki tähän vuoteen Suomessa shortsit jalassa. Kaikki on näköjään mahdollista. Salitreeni ja kotijumppa tuli tietysti tehtyä suunnitelmien mukaan. Tämän viikon jälkeen treenikauden tilastot näyttävät tältä: 22/24 viikkoa🏃🏻♂️ 1702km 🏃🏻♂️ 112 lenkkiä🏃🏻♂️ Keskim. lenkki n. 15,2km 🏃🏻♂️ 🏋️ suunnitelmien mukaan ☑️ Hyvin menee, mutta menkööt! 🏃🏻♂️ #maraton #maratonjuoksija #maratonjuoksu #maratonharjoittelu #marathon #marathontraining #marathonrunner #juoksu #running #laufen #löpning #juoksija #runner #runningman #springrunning #instarun #instarunners #runnersofinstagram #runinspiration #runmotivation #runstagram #runlife #suunto #suuntopeak9 #maratonspesiaali
The long and winding road… 🎶 A long walk this morning. 🥰 #longwalk #sundaymood #morningwalk #runner #juoksija #aamukävely #pitkäkävely #sunnuntaifiilis #kaikessarauhassaeimihinkäänkiire
Hei en tiedä miksi tämä 😂biisi alkoi aamulla soimaan korvassa, ehkä siksi että kaiken takana on aina joku... Kisan jälkeinen harjoittelu jatkui kevyellä maastojuoksulla ja vieläkin olin eilisen juoksuhumalassa. Blogiin päivitin BMW Heksinki 10 tunnelmat. Linkki profiilissa. Ja biisi senkuin jatkaa soimistaan. 📷Kemir #blogipäiväkirja #juoksu #run #runner #juoksija #corredora #parempisää #harjoitus #harjoitusohjelma #happyrunner #runnersofinstagram #raceweekend #running #karelianbeardog #maastojuoksu #rakkaudestajuoksuun 🐞Kesäkerttu...
Feeling good viime aikoina🤍 Pian enää kuukaus jäljellä Tukholman maratonille ja tällä hyvän fiiliksen tiellä jatketaan. Rehellisesti en oo muuta erityisestä tavoitetta asettanut Tukholman viivalle. Maaliskuun maratonilla tuli 34 minuutin parannus (ja samalla uus PB) viime syksynä juostuun maratonin loppuaikaan. Ja kyllähän tollasesta parannuksesta kieltämättä pikku kiksit edelleen saa. Silti toikin parannus tapahtui varmasti siks et perus arjen keskellä sai ja pystyi määrätietosesti treenaamaan 14 viikon setin läpi talvikaudella. Selkeesti lyhyempi treeniblokki nyt tässä välissä ennen kesäkuuta mut ai että miltä tuntuu tää alkanut KEVÄT!! 🌼🤸🏽♂️🌻🍦🐝🤍🥝🌾 Juoksijan parasta aikaa. . . . #juoksu #juoksija #juokseminen #juoksulenkki #treeni #maraton
Juhlahumusta päästiin kotiin! Kivaa oli viettää Muutama päivä Savossa häissä ja kummitytön luona ❤️ Viisi tuntia autonratissa ei kyllä ole mun juttuni. Juhlienkin keskelläkin murheita piisaa mutta pakko se on vaan sopeutua ja koittaa oppia elämään asioiden kanssa jotka vääjämättä etenevät huonompaan suuntaan enkä niihin juuri voi vaikuttaa 😔 Ei ole kovin hyvä yhtälö minunlaiselle ja luonteiselle ihmiselle. No joo anyway kaikki liittyy kaikkeen ja kuten olen maininnutkin kropasta ei saa kaikkea potentiaalia irti koska ei kiinnosta ja käyn "vajaalla" mutta sen kanssa olen fine. Juoksen koska voin ja se auttaa jaksamaan kaikinpuolin paremmin, elämäni paras juttu kun "löysin" juoksemisen about 17 vuotta sitten. Juoksun myötä on elämään tullut niin paljon hyvää 🙏 Olipas diippiä settiä, aluksi piti vain mainita että väsymyksen keskellä piti hakea vaimolle nepalilaista ja itselle rullakebab 😂 Pistinkin hieman liian pienet juoksulenkkarini jalkaan, juoksin kovaa pitkästä aikaa ja se meni yllättävän hyvin. Toppatakki päällä auringonpaisteesta, sain kivan punan kasvoille ja ruuat pikatoimituksena omin pikkukätösin kotiin asti 🥵😂 BTW näyttäisi että noillakin tossuilla pystyy @helsinkicityrunningday ssä juoksemaan puolikkaan pupuna ja kenties Ylivieskassakin maratonin vaikka hieman pienet ovatkin✌️ Vaimolle lähti jo toiset uudet tossut jotka ostin samaan aikaan kun nämäkin 🙄 Muutama päivä vielä lomaa & Wapun jälkeen vielä kuukaudeksi töihin. Katsellaan sitten sen jälkeen missä ja mitä sitä tämä poika jatkossa tekee jotta saadaan kissoille ruokaa ja Valtion pohjattomaan kassaan veroeuroja. Iloa, valoa ja lämmintä kevättä kaikille 💛 #juoksu #catdad #juoksija #run #runner #forrestgump #dothingswhatmakesyouhappy 💙
Jälleen yksi treeniviikko 🎁 🏃♀️ Ma työpaikan porukkalenkki 🚴♀️ Ti tunnin kuntopyöräily (ja lumityöt) 🏋♀️ Ke salitreeni ja verkat juoksumatolla 🏃♀️ To lyhyt Shake out-lenkki 🏃♀️ Pe Aurajoen Yöjuoksu työporukalla ☕️ La lepopäivä ja kaffetreffit Ikeassa 🏃♀️ Su 18km rento pitkis Viikkokilsat vajaa 43 ja nyt alkaa keventely kohti Helsinki City Marathonia 🥳🥳🥳 Millainen treeniviikko sulla on luvassa? #teamliitävätlenkkarit #juoksija #kohtimaratonia #treeniviikko #runnerslife #marathotraining #weeklyrecap
Tälle päivälle suunniteltu pidempi lenkki tehty 🏃♀️ oli hienoo huomata miten helposti se meni 💪 Tässä sen taas huomaa että on ihan turha panikoida kun tulee kipeeksi. Ei se kaikki tehty työ haihdu sillä samalla sekunnilla, vaikka kipeenä sillä hetkellä niin aina ajatteleekin 😅 Ja voi että miten mukava oli ilmakin 🌞 sitä ihmettelin juostessa että miten voi olla että metsästä oli melkein joka paikasta muualta sulanut lumet mutta se mitä oli jäljellä oli just siinä polulla? 😲 #polkujuoksu #juoksu #juoksija #polut #metsä #kevät #trailrunning #trailrun #running #runners #trailrunner #run #instarunners #hoka #lahti
Voi jönsses. Tätä reeniä mä olin jännittäny koko viikon. 🫣 Kiihtyvä pitkä, 1h pk ➡️ 1h vk1 ➡️ 1h vk2. 🥴 Jännitti lähtiessä, jalat paino tonnin ensimmäisen kympin ajan mutta kas kummaa kun sai pistää lisää vauhtia niin siitä sitä lähti diesel-Lilli käyntiin.🏃🏻♀️ Ees ihan loppumatkan viimeiset viis kilsaa ylämäkeen tänne kotimäelle ei tuntunu yhtään niin pahalle kun mitä ootin että ne tuntus! Ja vitsi miten kivasti sit loppupeleissä menikään koko lenkki! 💁🏻♀️ (Vauhtihan ei siis piätä huimannu ku parinkympin jälkeen oli enemmän ja vähemmän vastamäkee, mut nouspahan sykkeet helposti. 😂) Piti heittää takkikin veks jo puolessa matkassa kun aurinko lämmitti välillä niin mukavasti. 🤩 Se on kyllä jännä tässä hommassa, ikinä et tiiä ku lähet että saatko loppupeleissä onnistuneen reenin vai lapiollisen paskoo niskaan. Nyt oli onneks tuo eka. ✌🏻😂 🔸 (Tää viikonloppu on ollu kyllä muuten ihan hullun raskas.. Heppatalli tyhjeni ja sielu on ihan karrella. 🥺🐴💔 Hyvä että olikin vuorossa tämmönen treeni jossa sai mennä ja tuulettaa päätä, yksin tuolla juostessa sai käsitellä kaikkee ja tehä vaikeeta luopumistyötä. 😟) . . . . #juoksuohjelma #juoksijansielu #juoksijakuva #juoksukupla #juoksupirkko #juoksija #kohtikarhunkierrosta #juoksevillilapsi #juostapittää #polkujuoksija #polkujuoksu #motivaatio #runnersofinstagram #instarunner #igrunningcommunity #trailrunner #trailrunning #trailsaremyhappyplace #runninggoals #runningmotivation
30km - tähän astisen elämäni pisin juoksu 😮💨 Hittolainen. Tämä oli etenkin henkisesti tosi tärkeä lenkki: tää vahvisti tunnetta, et mä pystyn, mä kykenen. Aikaa meni 3h 25min ja rehellisesti voin sanoa, et tuntui hyvälle - mun kroppa kantaa ja mä voin luottaa siihen. Kotona puhkesin kyyneliin: oon niin ylpeä itestäni (ja tosta mun miehestä), et tähän on tultu. 🥹🥹🥹 Pikakelaus siihen, mistä on lähdetty: ▪️ 2011 mun toisen puolimaratonin jälkeen, erinäisten polvivaivojen myötä ortopedi sanoi: ”Sun kannattaisi miettiä jotain toista lajia tai ei ainakaan juosta pitkiä matkoja” ▪️ Yli 10 vuotta sen jälkeen juoksu oli elämässä kyllä mukana, mutta ei mitenkään tavoitteellisesti ja olin jo ”haudannu” mun maraton haaveet. ▪️ Vuosi sitten 10km oli mulle pitkä matka ja siitä on lähdetty pikkuhiljaa rakentamaan pohjaa. ▪️ Viime syksyn puolimaraton @espoorantamaraton vahvisti sen, että maratonille tässä viel lähdetään. ▪️ Uskon, että tarpeeksi maltillinen ja määrätietoinen juoksu- sekä voimatreeni on ne avaimet, että tässä ollaan tänään. Maratonille @helsinkicitymaraton lähdetään kahden viikon päästä ennenkaikkea nauttimaan ja tekemään yhdestä haaveesta totta! 😍🏃🏼♀️❤️🔥 *takki saatu @craftsportswearfin ja osallistuminen maratonille @helsinkicityrunningday Ambassador yhteistyön kautta . . . #juoksu #juoksija #peruskestävyys #maratonharjoittelu #lenkki #pitkis #hyvinvointi #longrun #marathontraining #runnershigh #instarunners #igrunners #run #running #runningmotivation #runninggirl #runningtogether #trainingflow #april #portraitphotography #instagood #instadaily #runningcommunity #runninglife #runhappy #iloverunning #runner #löpning #løpe #laufliebe
Josko vielä tämän päivän eilisessä kympin juoksukuplassa! 🏃🏼♀️🫧 Huomenna alkaa treenit kohti seuraavaa tavoitetta eli @helsinkicityrunningday puolikasta. 🤩 Super innoissani tulevasta. Vähän kevennän nyt töitä, jotta voin keskittyä treenaamiseen. Ensiviikolla luvassa 5 treenipäivää. ✌🏻 Nyt vesijuoksemaan! 💦🏃🏼♀️ Ihanaa sunnuntaita kaikille! 🫶🏻 #juoksijanelämää #juoksija #lepopäivä #juoksukupla #hyvinvointi #liikunta #juoksu #tavoitteellinenharjoittelu
Juoksijan juoksukurssi osa 4 – Porukasta voimaa juoksuun ⚡️ Juoksijan juoksukurssin neljännellä harjoituskerralla keskityttiin maksimikestävyyden kehittämiseen. Lue toteutetusta harjoituksesta lisää juoksija.fi sivulta. #juoksukurssi #juoksukurssi2024 #kevät2024 #juoksu #juoksija #juoksunaloitus #juoksija.fi #juoksijalehti #kestävyysurheilu #kestävyysliikunta #kestävyysjuoksu #juoksijakuva #maraton #marathon #puolimaraton #10km #10k #5km #5k #run #running #runner #löpare #löpning
Kaksi viikkoa HCRD:lle! 🤩 Enää kaksi viikkoa HCRD:lle ja hieman on noussut hikikarpaloita 😅 pintaan doublen suhteen. Juuri, kun treenit sujuivat hyvin ja juoksu alkoi kulkemaan, niin tuli takapakkia. Viikko sitten kylmetyin hieman ohjauspuuhissa ja tällä viikolla on sitten nenä vuotanut ja kurkku tuntunut karhealta. Onneksi ei sentään noussut kuumetta. Tästä treeniviikosta kohti doublea ei siis ole paljon kerrottavaa, sillä viikko on mennyt enemmän sohvaa kuin lenkkareita kuluttaessa. Viikon aikana tein vain muutaman lyhyen ja kevyen kävelylenkin. Sääntönä oli, että en saa hengästyä, enkä hikoilla. Muuten viikko on mennyt levätessä. Samalla on ollut aikaa pohtia & etsiä kesän ja syksyn juoksutapahtumia. Olo on tällä hetkellä hyvä ja olen luottavainen doublen suhteen. Tavoitteena on edelleen juosta double, mutta tilanteen mukaan mennään ja tarvittaessa lyhennän matkaa. Onneksi on vielä pari viikkoa aikaa parantua sekä hioa kuntoa. Näissä tunnelmissa ja mietteissä kohti uutta viikkoa. Mukavaa viikkoa ja hyviä treenejä kaikille! Osallistuminen doublelle sekä juoksuvaatteet ja - kengät saatu osana @helsinkicityrunningday Ambassadors-yhteistyötä @craftsportswearfin @sauconysuomi #happyrunner #helsinkicitydouble #hcrd2024 #helsinkicityrunningday #roadtoolympicstadium #motivaatiokohdillaan #kohtitavoitetta #runforfunpia #runforfun #treeniviikkotakana #kuntoilu #ulkoilu #peruskuntoharjoittelu #juoksija #runner #juoksu #running #löpning #laufen #runningmotivation #runnerslifestyle #runnerscommunity #runnersworld #womensrunning #instarunners #worlderunners #marathonrunner #craftsportswearfin #craftsportswear #sayconyduomi
Juoksun aloittaminen IG-LIVE ma 29.4. Klo 19.30 Miten aloittaa juoksu? 🏃♀️ Miten lähteä nollasta liikkeelle? Mitkä ovat yleiset aloittelevan juoksijan sudenkuopat ja miten välttää ne? Tule mukaan IG-liveen maanantaina! Jutellaan rennosti juoksuharrastuksen aloittamisesta ja Saija antaa käytännön vinkkejä aloitteleville juoksijoille ja vastaa teidän kysymyksiin ⭐️ Voit laittaa kysymyksiä meille ennakkoon stooreissa tai laittamalla DM! #juoksu #juoksuklubi #juoksunaloittaminen #juoksija
Söndagspass :) #löpa #löpning #juoksu #juoksija #treeni #träning #longrun #runners #runningcommunity #runningmotivation #runningman #laufen #biganie #løb #courseapied #corrida
Pihalla. Ouluhallin. Tänään ei juostu pitkistä Ouluhallin matolla, vaan vuoden ensimmäinen pitkis ulkona ✅️. Yllättävän helppoa oli kulku ja vähän piti jarrutella, ettei ihan laukalle lähde tuo meno 😊 Kiitos koutseille @huippumoodi talven treeneistä! 👍Näköjään se tarttuu tuo treeni myös tällaseen 60v pappaan 😊 Kesää kohti mennään ja kisakauden avaus lähenee! 🌞 #juoksu #juoksija #puolimaratonharjoittelu #maratonharjoittelu #pitkälenkki #running #runner #halfmarathontraining #marathontraining #longrun #adiospro3
Pitkis Espoossa, kiitokset @juoksuklubi 🙏. Viime sunnuntaina 6’26 ja nyt 6’02 tahti. Tuli suht helposti, joten kannatti mennä tällä kertaa nopeampaan ryhmään, jossa meitä oli viisi ja lenkki meni mukavasti jutustellen. Reitti oli monin paikoin yhtenevä HCRD-reitin kanssa, joten hyvää harjoitusta tulevalle puolikkaalle 😄. Lopussa vielä pari kierrosta kentällä. Pohje on kiukutellut tällä viikolla hiukan, mutta olen huoltanut sitä ja aamulla se oli jo lähes normaali. Saa nähdä, mitä tuumaa nyt pitkän lenkin jälkeen. #pitkis #sundayrunday #longrun #juoksu #juoksija #kestävyysjuoksu #runner #running
Juoksukausi avattu! Ensimmäinen lappujuoksu syksystä meni hyvin, siitä huolimatta että viimeiset 1,5 kk en treenannut niin säännöllisesti kuin talvella. Oli matkailua, muutamia sairastumisia niin kokonaiskuorma oli pienenmpää. Varsinkin kun triathlonharjoittelussa on kolme lajia, niin en pystynyt keskittymään pelkästään juoksemiseen. Tämä oli kolmas yritys päästä alle 45 min kympin matkalla. Ja en tiedä miten pitää laskea onko tavoite saavutettu vai ei 😂 Juoksin koko matkan 45 min jänisten kaa. Satoi vettä ja meitä oli niin tiivis ryhmä juoksijoita, että vesiroiskeet lensi ihan kengistä vyötärölle saakka. Jänikset aloittivat noin 4:20 vauhdilla ja vasta kilometrillä 4 vauhti tasaantui. Hyvin kulki ja vasta viimeisellä kilometrillä piti vähän kärsiä, kun viime kisoissa noutaja tuli jo kilometrillä 7 😂 Olen ajatellut että jos juoksen jänisten kanssa niin loppuaika on pakko olla alle 45 min. Mutta juoksin maaliviivalle ennen jäniksiä ja virallinen brutto aika on 45:03. Nettoajaksi tuli 44:51. Niin mitä mieltä olette onko 45 min aikatavoite suoritettu vai ei? Sijoitus kisassa tällä kertaa 1091 osallistujasta oma sijoitus 216. Naisista 27. Omasta sarjasta 21. Nyt joka kerta uusien ennätysten tekeminen vaatii jo paljon enemmän töitä kuin juoksemisen ensimmäisinä vuosina, kun joka kisassa oon pystynyt muutamalla minuutilla parantamaan omaa aikaa. #helsinki10 #werunhelsinki #juoksu #juoksutapahtuma #juoksija #10k #run #running
BMW Helsinki10 juostu läpi 🏅 • Yleensä lähden juoksutapahtumiin ennätyskiilto silmissä, mutta tätäpä en suunnitellut lainkaan. Perjantai-iltana vähän mietin, että pitäiskö. Lauantain päikkäreiltä herätessä 16.20 päätin, että pitäis ja niin mentiin 🏃🏼♀️ • Järjestelyt toimi, pieni vesissade ei haitannut, 9km asti oli kivaa ja musiikit korvilla niin priimaa, että ois tanssiksi voinut laittaa 💃 • Parasta oli tavata kaikkia vanhoja ja uusia tuttuja ja teitä sometuttuja. Eikä se nettoaikakaan (1:13:38) tällä valmistautumisella ja jalat tukossa edellisen päivän jalkatreenin jäljiltä huono ollut 🥳 • Kiitos ekoista kuvista Kaisa! @juoksuaskelin • #bmwhelsinki10 #helsinki10 #runnershighoy #juoksu #juokseminen #juoksija #juoksijanelämää #juoksutapahtuma #joyofrunning #run #running #runnerslife #runningevent
Kevennetyn viikon pitkä vai pätkä. Oishan tuota pitempääkin tuolla viihtynyt, mutta mennään sen mukaan mitä on kalenteriin kirjattu.. Ps. Voiko toppahousut viedä jo varastoon? #runnacoach #runnaapp #runaddict #puma #foreverrun #跑步 #correr #fun #run4fun #runnersofinstagram #runhappy #instarunners #달리기 #running #jooks #juoksijanelämää #juoksuonfantsuu #juoksija #ランニング #runstagram #comeback
Zadar, Kroatia 04/2024 ☀️ Muutama kuva vielä reissusta. Eilen reipas 30 000 askelta ympäri kaupunkia. Illalla kotia kohti 🛫 . . . . #me #selfie #runner #fitnessmotivation #fitness #juoksu #helsinki #finland #gym #nature #naturephotography #view #sport #fashion #fashionblogger #travellingthroughtheworld #traveltheworld #travel #travelblogger #ootd #europe #sportmotivation #running #floorball #juoksija #urheilu #croatia #zadar
Vapautus täyslevosta ja kohti uutta nousua! Viisi viikkoa ilman juoksua, päälle viimeiset kaksi viikkoa tähdäten alle 5000 askeleeseen päivässä (siihen en pystynyt, syytän koiraa). Mahdollisimman paljon venyttelyä, hierontaa, kipugeeliä muutamana iltana - ja ennen kaikkea seisomisen opettelua. Päkiä on ihmeissään ja itse en käsitä miten voi olla että olen saanut satoja kilometrejä juostua näin laiskalla jalalla. 🤪 Tänään olin salilla kokeilemassa miltä maastavedot, kyykyt ja pohjenousut tuntuu. Ne tuntui ihan samalta kuin aina ennenkin, vähän tylsältä pakkopullalta. Nyt palkintona ei ole vielä juoksua, mutta huomenna saan illalla kokeilla pienen hölkän. Pitäkää peukkuja, että mitään tuntemuksia ei tule! Ja käykäähän ihmiset ajoissa ammattilaisten tykönä jos jotain paikkaa aina tuntuu kolottavan. Telakalla nimittäin on hitokseen tylsää olla! #kohtikarhunkierrosta2025 (jonkun on tämä hashtag aloitettava) #juoksija #penikkatauti #kuntoutus #polkujuoksu
Eilen tuli tärkeä onnistuminen juoksussa kun Helsinki10 meni helposti loppuaikaan 1:03 👏🏻. Juoksen nykyään murto-osan aiemmista määristä ja olen kipuillut hiipuvan juoksijaidentiteetin kanssa. Juoksu on ollut tärkeä osa elämääni jo 16 vuoden ajan, mutta viime vuosina työt ovat lohkaisseet ison osan ja haastaneet jaksamista ja harrastamista. Alkuvuoden lenkit ovat olleet hitaita ja niitä on ollut vähän 😅, joten sopiva vauhti kympille oli täysi arvoitus. Oltiin päätetty juosta kisa yhdessä @sannahaikonen kanssa. Lähdettiin matkaan 1:10 jänisten takaa, mutta lopulta ohitettiin 1:05 jäniksetkin ja loppuaika oli 1:03, maaliin juostiin käsi kädessä 💪🏻🔥. Ja mikä tärkeintä, oma juoksu tuntui koko ajan helpolta ja kevyeltä - tunne, joka ei todellakaan ole ollut läsnä alkuvuoden lenkeissä. 🙏🏻 Kahden viikon päästä HCR ja sinne menen nyt erittäin hyvillä fiiliksillä 🥰. #juoksu #juoksija #helsinki10k #werunhelsinki
HELSINKI10. 10 km on kyllä rankka laji näin sata lasissa juostuna. Keskisyke oli 8 lyöntiä yli anaerobisen kynnyksen ja puuskutus juoksun lopussa sen mukaista. Mutta eipä se haittaa, sillä oma ennätys tuli, 37:59. Eikä tähän tarvittu ensiapua. Ennätys olikin haussa, sillä edellinen oli syksyn Midnight Runilta 38:35. Tuolloin ekalla vitosella juoksin silloisen 5 km:n ennätykseni ja toisella puolikkaalla romahdin täysin, kun liian tuhdiksi osoittautunut välipala alkoi pyrkiä vatsassa väärään suuntaan. Nyt osasin välttää tämän, ja kun juoksukuntokin on syksystä vähän kohentunut, osasin kyllä hieman toivoa 38 minuutin alitustakin. Juoksu kulki hyvin koko matkan ja hyvinkin tasaisella vauhdilla. Kello näytti keskivauhdiksi koko matkan noin 3:46-3:47/km, joten olin melko varma, että 38 minuuttia alittuu. Tyytyväisenä, mutta myös vähän hölmistyneenä olin sitten maalissa ihmettelemässä lopputulosta 38:05. En tiedä oliko hapenpuutetta vai mikä vaivasi kun en alkuun ymmärtänyt etsiä nettoaikaa mistään. Mutta kyllähän sieltä tuloksista sekin lopulta löytyi, 37:59, siis kirkkaasti alle 38 minuutin. Tämä oli hyvää treeniä pidemmille matkoille ja mukava tapahtuma. Tästä mennään sitten kohti ensi viikon Bodom Trailia. #juoksu #juoksija #run #running #runner #kestävyysharjoittelu #kestävyysjuoksu #werunhelsinki #helsinki10k #raceday #instarun #instarunners
Uusi PB 49:50 @helsinki10k 🤩 Super onnellinen fiilis juoksun jälkeen. Tasaisen vahva alku pienessä tihkusateessa juosten. Puolenvälin jälkeen alkoi hieman haastamaan, pienellä kuvottavalla ololla ja kylkipistolla. 6km jälkeen mäet painoi, mutta sisulla loppuun asti! En ikimaailmassa olisi uskonut, että alitan 50:00 haamurajan. Kaikkien vuoden sisällä olleiden vastoinkäymisten jälkeen, itku pääsi kotona onnesta! 🥰 Kiitos tuhannesti @teamliitavatlenkkarit kuotseille. @nikopett_ suuri kiitos tsempistä juoksun aikana. Ootte best! ✌🏻💙 Oli myös kiva nähdä tiimiläisiä ja muita juoksututtuja. 😍 Erityisesti jäi mieleen @kivela.sanna ja @franslehtovirta kannustamassa vahvaan juoksuun sekä @joonasam reitillä ohi juostessa huikkasi ”vahva juoksu”. Näillä sanoilla jaksoin maaliin asti painaa! 🫶🏻 #juoksu #juoksija #helsinki10 #personalbest #teamliitävätlenkkarit
BMW Helsinki10 🏃Hieman oli sateinen ilma, mutta juoksu kulki silti ihan mukavasti. Mukava tapahtuma 👌🙏 #run #runningman #juoksija #runningmotivation #runningsofinstagram #tampereenpyrintö #helsinki #BMWHelsinki10 #run #runnerlife #nopainnogain #runnersworld #runningcommunity #juoksu #stadissa #runningismyhappyplace #finland
🚨 PB Alert! 🚨 I got new personal best at 10km! From 56:45 in 2023 to 49:44 (my watch got 49:15) in 2024! What a great race, I think I could gone even faster, but didn't want to risk it. Awesome feeling right now! Thank you @helsinki10k #helsinki10 #bmwhelsinki10 #running #personalbest #juoksu #juokseminen #juoksija #ennätys #runner #run #runningrace
Puolimaraton kahden viikon päästä, enkä todellakaan tunne olevani valmis. 🤪😵💫 Sykkeet edelleen todella korkeet. En oo koko viikkona ehtinyt juoksemaan, ja tänään kävin. 10km juoksulenkki 1h 20min. Tällä menolla mulla menis puolikkaaseen noin 2h45min. 🫣 Jännittää! Mut sinne vaan. Alkuun mulla piti olla seuraa, mut nyt on yks toisensa jälkeen menijät peruneet, joten juoksen yksikseni. Ei haittaa oikeastaan, kuulokkeet korviin ja askelta toisen eteen. Tää tulee olemaan toka puolikas. Voisin tehdä tarkemman reelsin vielä tästä ekasta vuodesta juoksijana, siitä kun vähän väliä tulee kysyttävää. Onko jotain mitä haluat tietää puolikkaasta, juoksemisesta tms? Voin tälleen perusjuoksijan näkökulmasta ja omasta kokemuksesta vastailla. 😊 #puolikas #puolimaraton #hcr #helsinkicityrun #juokseminen #juoksu #harrastus #juoksija
Veti taas melkoisen kevätkelin pyöräilykauden avajaisten kunniaksi… Ihan hyvä, että oli arskat suojaamassa silmiä rakeilta… Mutta sitten asiaan. Löytyisikö pyörälenkkiseuraa jostain pk-seudulta? Plussaa olisi, jos olisi jossain Leppävaaran lähialueilta, mutta aina välillä voi siirtyä kauemmaksikin. Sekä maantie- että maastohommat kiinnostavat. Tai miksei juoksulenkitkin. Tai uinti, kunhan avovesikausi alkaa… • • • • • • • #pyöräily #maantiepyöräily #maastopyöräily #mtbfinland #lifebehindbars #lifebehindhandlebars #lenkki #lenkkeily #juoksu #juoksija #polkujuoksu #espoo #espooliikkuu #helsinkiliikkuu #treeni #treenaus #juoksulenkki #pyörä #pyörälenkki #gravelpyöräily #puhutaanpyöräilystä #triathlonsuomi #triathlonfinland #triathlonharjoittelu #ironman703 #ironman703training #ironmantraining #suomenkesä #painonpudotus #tavoitteenaterveellisempielämä
Rakkaan @hannamariahannele ❤️ kanssa juostiin puolimaraton Kyrönjoki-Maraton tapahtumassa. Hyvä lauantai treeni 🥳 Hienosti järjestetty tapahtuma. Seuraavaksi kutsuu Helsinki 🤩 #seinäjoki #puolikas #puolimaraton #alapäännuorisoseura #halfmarathon #nuorisoseura #pirulantila #kestävyys #pitkäjuoksu #longrun #puolikas #runnersofinstagram #runners #runningman #run #juoksu #juoksija #juoksulenkki #seinäjoki #ylistaro #tavoitesaavutettu #finnishguy #finnishlion #finnish #suomi #finland #kyrönjokimaraton #kyrönjokimaraton2024 #seinäjokihetki #juoksulenkki #kotijuoksu #hienotapahtuma
PUUHA-PETE 🏃🏻♂️🍽️🚴🏻 Perjantain lepopäivän jälkeen oli jälleen uutta virtaa hyökätä lauantain kimppuun. Varattiin perheen kanssa aamiainen @restaurantalbina 8.30. Sehän tarkoitti, että lenkille piti lähteä aamukuudelta. No sehän ei ollut ongelma eikä mikään ja reilu 11km käynnisti päivän sekä teki tilaa maittavalle aamiaiselle. 🏃🏻♂️🍽️ Ehkä se kevät vihdoin saapui tänään lopullisesti Suomeen. Päivä tuli touhuttua kotipihalla ja valmistelua kotia kohti kesää. Jäätelökausi alkaa käynnistyä pikkuhiljaa. Iltapäivällä tytöllä oli treenit. Mentiin treeneihin yhdessä pyörällä ja hyödynsin odotteluajan käymällä pyörälenkillä. Kaikkensa tuli sotkettua 24km. Olen sen verran sunnuntaipyöräilijä, että fillarilenkeillä syke pysyy melko matalalla ja tuo hyvää vastapainoa juoksun sykkeille. Hiljalleen voisi aloitella myös työmatkapyöräilykauden tulevina viikkoina. 🚴🏻🍦 Tästä päivästä tuli lopulta tosi kiva puuhapäivä. Voi olla, että uni tulee silmään melko hyvin illan päätteeksi. Maratoniin on muuten enää 2 viikkoa. Aamulenkillä tuli hetkellinen hyvän olon tunne treenikaudesta ja kaikesta jo koetusta. Ei nuolaista kuitenkaan ennen kuin tipahtaa ja pitää vielä jaksaa vetää kunnialla viimeiset pari viikkoa. 🏃🏻♂️ Huomenna vielä joku pitkis ja treeniviikko pakettiin! 🏃🏻♂️ #maraton #maratonjuoksija #maratonjuoksu #maratonharjoittelu #marathon #marathontraining #marathonrunner #juoksu #running #laufen #löpning #juoksija #runner #runningman #springrunning #instarun #instarunners #runnersofinstagram #runinspiration #runmotivation #runstagram #runlife #suunto #suuntopeak9 #aamulenkki #morningrun #puuhapäivä #puuhapete
2 weeks to go @helsinkicityrunningday En ehkä tänne koskaan asiaa varsinaisesti päivittänyt, mutta jos kaikki menee suunnitellusti olen Helsinki City Runin lähtöviivalla. Nähdään siellä! 👋🏻 #hcrd #helsinkicityrunningday #hcrd2024 #helsinkicityrunningday2024 #helsinkicityrun #helsinkicityrun2024 #twoweeks #juoksu #juoksija
Rakkaan vaimoni @hannamariahannele ❤️ kanssa juostiin puolimaraton Kyrönjoki-Maraton tapahtumassa. Hyvä lauantai treeni 🥳 Hienosti järjestetty tapahtuma. 🤩 #seinäjoki #puolikas #puolimaraton #alapäännuorisoseura #halfmarathon #nuorisoseura #pirulantila #kestävyys #pitkäjuoksu #longrun #puolikas #runnersofinstagram #runners #runningman #run #juoksu #juoksija #juoksulenkki #seinäjoki #ylistaro #tavoitesaavutettu #finnishguy #finnishlion #finnish #suomi #finland #kyrönjokimaraton #kyrönjokimaraton2024 #seinäjokihetki #juoksulenkki #kotijuoksu #hienotapahtuma
#runforlife #långsamtärocksåframåt #runners #runnersofinstagram #lonesomrunners #teamsnigel #jagspringer #löpning #juoksija #springförlivet #löpningärlivet #runninglife #varförinte #whynot #salomon #saucony #craft #springa #runforfun #springsjälvdå #jagärenlöpare #sthlmmarathon2024 #runningismytherapy
Sommarens tävlingssäsong är igång! 🤩 Och först ut var Norrvalla XC Run som även var både ÖIDM och SFIM i terränglöpning. 🏃🏼♀️ Detta blev samtidigt mitt första hårdare pass efter en längre viloperiod. Inte alls oväntat så gick tävlingen riktigt dåligt. 😅 Magen var långt från förberedd på en hårdkörning av detta slag och det som brukar vara mitt största bekymmer i löpningen, håll i sidan, kom som ett brev på posten. Fick även än en gång uppleva känslan av att magen vänder sig ut och in, vilket ju hör till då man pressar sig, så den gillar vi! 🤢 Trots en riktigt dålig tid och ett dåligt lopp i sig så är jag oerhört glad över att kroppen ändå verkar ha fått sig en nystart och börjat svara igen! Äntligen kan jag börja träna på allvar igen och ta sikte mot nya lopp! 💃🏼 #norrvallaxcrun #terrängdm #sfim
Oon tän kevyen viikon ottanu kyl hyvin kevyesti ja keskittyny enemmän viettämään aikaa pojan kanssa kun juoksemiseen 😇 käytiin me kyl yhessä lenkillä ja ens viikolla lähen mukaan Bodomille kun poitsu halus osallistua ensimmäiseen polkutapahtumaan 😍 Tehny oikein hyvää kun tällä viikolla on vedetty juoksukilsat ihan minimiin. Ens viikolla saakin sit juosta kun pärähtää käyntiin vika kova viikko ennen Karhunkierrosta. Ai ai sit saakin juosta ja paljon! 🤩 * * * #teamliitävätlenkkarit #sambarunning #druimaar #kevät #peruskestävyys #kohtikarhunkierrosta #kohtiperusmatkaa #heartofsport #dreambig #ultrajuoksu #ultrajuoksija #ultrarunning #ultratraining #ultrarunner #polkujuoksu #trailrunning #trails #polkujuoksuelämää #trailrunninglife #trailrunner #juoksu #run #juoksija #runner #polkujuoksija #löpning #runforlife #runnershigh #instaitra
Me tehtiin tää 💪. Tuusulanjärven maraton kierretty ja meni melko hyvin, vai mitä sanotte 4:14.14 ajasta? Alkuun lähti vallan kevyesti ja ekat kymmenkunta kilometriä mentiin viiden juoksijan (ja Ruusun) porukassa mukavia jutellen. Sitten muiden jäädessä juomapisteelle jatkettiin yhden Sipoolaisen kanssa eka kierros maaliin. Jo ekalla kierroksella loppupään mäet alkoivat painaa. Onneksi toiselle kierrokselle lähdettiin ajassa 2:01 myötätuuleen puolimaratonin juoksijoita ohitellen. 28km kohdalla alkoi tuntua että seinä tulee vastaan mutta 30 kohdilla helpotti. Loppumatkan isot nousut mentiin suosiolla reipasta kävelyä/hölkkää. Viimeisille kahdelle kilometrille piti kaivaa kuulokkeet korviin ja laittaa musiikit pauhaamaan jotta askel kevenisi ja se toimi! Viimeinen kilometri menikin aikaan 5.35. Maalissa olo oli mitä mainioin, väsynyt ja onnellinen. Mikä hienointa Ruusu viihtyi koko matkan todella hyvin ekan kympin jälkeen maistui uni reilun tunnin verran ja maalii suoralla Ruusu taputti yleisön tahdissa kannustusta isälle 🥰. Sää oli mitä mainioin. Aurinkoa pilvettömältä taivaalta eikä lämpöä liikaa. Hyvä tapahtuma, kiitos @tuusulanjarvenmaraton.fi Ainut miinus tiukasta linjasta ettei Ruusu saanut omaa mitalia 😔. Nyt vissiin pari päivää lepoa ja kohti uusia seikkailuita. Iso kiitos kanssa juoksijoille ja onnea suorituksista! Vaimolle sekä muille tyttärilleni kannustuksista! Ja tietty myös Isälle ja Äitille. #running #runningforlife #juoksija #juoksu #runnersofinstagram #instarunners #runningman #runner #run #runlife #juokseitsesimukavaksi #isijuoksee #runningmotivation #löpning #juoksu #marathon #maantiejuoksu #happyrunner #bugaboorunner #ratasjuoksu #juoksurattaat #strollerrun #tuusulanjärvenmaraton #race
Minulla on jo pidemmän aikaa ollut tarkoituksena miettiä ravitsemusta tarkemmin, koska siirtymä laihdutuksesta painon ylläpitoon ja ”urheilijan ruokavalioon” on yllättävän vaikeaa. Jotenkin sitä on tullut kuitenkin lykättyä, kun ruuhkavuosissa tuppaa olemaan kaikenlaista… Viime viikolla tulleet verikokeiden tulokset olivat kuitenkin aika pysäyttävät. Paastosokeri oli 6,7, mikä tarkoittaa esidiabetesta ja 7 on jo diabeettinen arvo. Olivat ne olleet hiukan koholla joskus ennenkin, mutta eivät tällaisissa lukemissa. Jotenkin kakkostyypin diabetes ei nyt kuulunut mun suunnitelmiin… Asialle on siis pakko tehdä jotain nyt eikä syssymmällä. Tänään oli starttipalaveri @fuelpaula kanssa, jossa sovimme ensin elokuulle kestävästä ravintovalmennuksesta ja sain ensimmäiset ruokavalio-ohjeet, joiden sopivuutta seurataan viikottain ja justeerataan treenimäärien kasvaessa kohti elokuun Ironman 70.3 Tallinn triathlonia. Onko kenelläkään kokemusta ravintovalmennuksesta tai ravitsemusterapeutin ohjeistuksista? Miten helppoa on ollut ottaa oikeassa elämässä käyttöön ruokavalio-ohjeistuksia? • • • • • #diabetes #diabetestype2 #ravitsemus #ravinto #ravintovalmennus #urheilu #urheilijanruokavalio #sportsnutrition #crossfittakomo #juoksu #juoksija #polkujuoksu #pyöräily #maantiepyöräily #maastopyöräily #mtbfinland #triathlonsuomi #triathlonfinland #ironmantraining #ironman703 #ironman703training #ironmantriathlon #ironmantallinn #alppikerho #tavoitteenaterveellisempielämä #ruokavalio #dieetti #laihdutus #painonhallinta #painonpudotus
Time to start the training block towards my third attempt at UTMB! After 100 miles of Istria I’ve been building some strength and getting the body ready for a summer of long days on the trails. The plan for the next months is to spend 4 weeks in the Finnish Lapland and about 5 weeks in the French Alps ☀️🌲 #trailrunning #utmb #trailfi #polkujuoksu #ultrajuoksu #juoksija #adventurestartshere #thebestgripontheplanet #wearerab
Zadar, Kroatia 04/2024. Pieni ja kivanoloinen kaupunki. Ja aurinkoa tarjolla ☀️🌴 . . . #me #selfie #runner #fitnessmotivation #fitness #juoksu #helsinki #finland #gym #nature #naturephotography #view #sport #fashion #fashionblogger #travellingthroughtheworld #traveltheworld #travel #travelblogger #ootd #europe #sportmotivation #running #floorball #juoksija #urheilu #croatia #zadar
Huhhuh 🥵 eka kunnon pitkis sitten maaliskuun alun, kiitos risan polven! Ei oikein ihanteellinen tilanne että nyt alkaa pitkikset kun Tukholmaan on näin vähän aikaa, mut minkäs teet... Ihanaa että kroppa ja ennen kaikkea polvi kantoi näinkin pitkään. 🙏🏻 Alkuun oli kivaa, lopussa aika kauheeta. 🤣 Rutiinin ja harjoituksen puute on ilmiselviä, tein sen alkeellisen virheenkin että lähdin alkuun pinkomaan ihan liian lujaa ja lopussa olinkin sitten taas kuin se kuuluisa kuollut etana. 🐌 Mut sikshän näitä harkkoja juostaan, jotta tosipaikassa sit tiedetään mitä tehdään. Mä oon niin itseni sättimiseen taipuvainen perfektionisti että löydän monta seikkaa, joista haukkua itseäni ja huolestua. Mut yritän nyt olla vaan tyytyväinen että reilu 2h lenkki taittui, ja ehkä on siis vielä toivoa Tukholmaa ajatellen. Joka ikinen kerta mulla on tullut maratonille valmistautuessa se klassinen paniikki, että aika loppuu kesken enkä mä oo tarpeeks hyvässä kunnossa ja apua kääk maailma kaatuu. 😅 On tässä vielä joku viikko aikaa panikoida, en nyt vielä jaksa. New Balancen kengät toimi hyvin, ja samoin Ospreyn juoksuliivi, joka oli nyt ekaa kertaa kokeilussa! 🤩 Ja hei, huntti täynnä huhtikuulle! 💛 . #19km #run #running #runner #juoksu #juoksija #pitkis #longrun #marathontraining #newbalancefreshfoamx #garminforerunner #osprey #jaksaajaksaa #taisitei #spring #april #sun
Kaupallinen yhteistyö @vauhtisammakko 🏃🏼♀️➡️🐸 Tästä ei kyllä treeniolosuhteet juuri parane, kun aurinko paistoi ja tyhjä (!) stadion oikein kutsui juoksemaan 🤩 Ja minähän juoksin! Ohjelmassa oli 18 x 200 m 30 s palautuksella ja vauhti oli sitä luokkaa, että tällaisen keski-ikäisen juoksumimmin sykekin lähenteli maksimia 😅 Oli siis sopivan hapokasta ja ainakin alkupään vedot jopa tuntui lennokkailta. Nyt on puoli vuotta takana valmennusyhteistyötä @mikkoliukka kanssa ja käsi sydämellä voin sanoa noudattaneeni harjoitusohjelmaa tunnollisesti. Yksi sairastuminen jarrutteli menoa maaliskuussa, mutta yllättävän hyvin on pystynyt treenata koko ajan. Oon koko harjoittelujakson ajan juossut lyhyempiä vetoja ja uskon vahvasti, että juuri ne ovat auttaneet juoksuasennon kannattelemisessa hitaammillakin lenkeillä. Juoksu myös tuntuu erilaiselta, kun saa juosta välillä oikeasti kovaa ja se on antanut onnistumisen elämyksiä, kun on jaksanut tehdä jotain, mihin ei ole uskonut aiemmin. Dieselistäkin on saatu vähän kaivettua tehoja 😉 Tasan kahden viikon päästä on meidän perheen perinne jo 15 vuoden ajalta @helsinkicityrunningday ja siellä juoksen maratonin. Jotenkin oikein palan halusta mennä starttiviivalle, vaikka sinällään kisa on vain yksi välietappi ja oma tavoite on vasta lokakuussa (maraton sielläkin). Jännä kuitenkin nähdä, miten täysin erilainen harjoittelu on purrut. Tässä kohti jo iso kiitos koutsille Mikolle, joka on kyllä osannut painaa jarrua oikeissa paikoissa ja on suhtautunut tosi tukevalla ja ratkaisukeskeisellä tatsilla miun menoon. Oon saanut treenata mielekkäästi ja into juoksuun on säilynyt koko ajan. Rakkaudesta juoksuun 🏃🏼♀️➡️💖 Ps. Huomaa stadionin liput 😉 🏃🏼♀️➡️🏃🏼♀️➡️🏃🏼♀️➡️🏃🏼♀️➡️🏃🏼♀️➡️🏃🏼♀️➡️ #juoksu #running #run #juoksija #vauhtisammakko #runner #tampereenmaratonklubi #tampere #ratina #ratinanstadion #maratonharjoittelu #juoksuharjoittelu #juoksutreeni #training #trainingformarathon #marathoner #valmentaja #traininday #juoksumotivaatio #motivaatio #motivation #runningmotivation
Räyh🔥🏁 My 17th marathon complited💪 #superhappy #finisher #marathoner #superhappyrunner #onnellinen #juoksija
Moikka👋 Tänään pitkiksenä vain puolikas. Oli eiliseen saakka ajatuksena juosta 3h kevyesti, mutta illalla päätin lyhentää vain puolikkaan mittaiseen kevyehköön. +3 asteen tuntumassa ja pääosin pilvipouta, mutta melko voimakas tuuli päivän kelinä. Nyt ei ollut mitään suunnitelmaa lenkille sykkeiden, tai vauhdikkaan osalta, kunhan sellainen reilu 2h tulee kestoksi ja sellaasta kevyehköä menoa. Sykkeet hiukan korkeammalla välillä, kun tuulta vasten sai painella ja mäkiin en viitsinyt ihan kävelyksi laittaa. Molemmat pohkeet kivistivät reissun aikana muutamaan otteeseen, mutta varmasti torstain 10 vk:lla vaikutusta. Perjantaina ei ollut muuta aktiviteettia kuin kaupassa käynti joten aikaa olisi ollut ja voinut vaikka pientä rullailua ja venyttelyä jaloille antaa, mutta taas jäi väliin. Taitaa nuo oikeesti pidemmät lenkit jäädä #hcrd jälkeen, kun enempi alkaa valmistautumaan lokakuun maratonille. Kohtahan tässä pitää alkaa rajumpia vetoja jättämään pois, kun vajaa 2 viikkoa kisoihin🤔 #lenkillä #juoksu #maantiejuoksu #21k #puolimaratonharjoittelu #boston8 #juoksija #treeniä #training #running #roadrunning #halfmarathontraining #runner #instarunner #instarunning
Arvaa päivän väri? ❤️ Ostin viime viikonloppuna uudet juoksulenkkarit. Kiitos @juoksulabrahel asiantuntevan palvelun jalkaan päätyi New Balancen Fresh Foamit. Tänään pääsin vihdoin testaamaan näitä uutuuksia ja oli muuten hyvät! 😍 Lenkin jälkeen tein lyhyen lihaskuntotreenin, tää on jäänyt tavaksi ja auttanut oikeasti mun lonkkaan joka yrittää välillä kipeytyä. 👌🏻 #juoksu #juoksija #lenkillä #juoksumotivaatio #juoksuharjoittelu
Upea juoksupäivä! Porkkala Trail 14 km pronssia ajalla 1:14:48 #juoksu #juoksija #polkujuoksu #trailrun #traillöpning #löpning #raceday #run #porkkala #porkkalatrail
Siitä on kuulkaa kauan ku mä oon viimeksi juossut 10km 🤣🤭 mut tänäänpä sen tein 🔥👊🏻🌈 Tuuli, vesi- ja räntäsade ei haitannut. Näin kaiken elämän kauneuden vain vaaleanpunaisten silmälasien takaa 🩷🩷 . . . . . #peruskestävyys #juoksu #juoksija #mattojuoksu #hölkkä #hölkkääminen #juoksuharjoittelu #juokseminen #juoksijanelämää #kpk247 #maratonharjoittelu #kestävyysharjoittelu #hamstringvamma #hamstringleikkaus #kuntoutus #liikunta #liikunnallinenelämäntapa #onnellinen #juoksijanelämää #juoksijansielu #juoksijatyttö
Tänään matka jatkui poluilla ja nousua tuli aivan huomaamatta raikkaassa säässä. Pehmeä alusta oli hyvä jaloille, joten lisää huomenna. #ultrajuoksu #ultrajuoksija #trailrunningfinland #trailrunners #polkujuoksu #nutskarhunkierros #juoksu #juoksija #talvijuoksu #ultrarunnerlife #aamulenkillä #juostaan #thebestgripontheplanet
10 × 500m / 2min. Progressive paces 5'00 -> 4'18 min/km. Not my best day today but no major difficulties either. I struggled a bit with finding the correct paces at first, I kept checking the watch all the time. Track would have been the best place to do this, I don't know why I didn't go there 😄 Lauantain reippaampi lenkki. Aamun neulominen jäi ehkä kummittelemaan jäseniin, kun oli alkuun hankala saada mitään tuntumaa vauhteihin. Tuuli jäädytti kädet ihan syväjäähän, kun jätin lapaset alkuverkan jälkeen pois, verkkaisesti etenee kevät! #running #runner #runoftheday #intervaltraining #runlife #marathoner #juoksu #juoksija #vetotreeni #päivänlenkki