ELKE REIS BEGINT MET DE EERSTE STAP Een veel gemaakte fout wanneer iemand wil afvallen, is dat hij/zij alleen gefocust is op het doel: die kilo's kwijt! Maar de weg daarnaar toe is veel belangrijker. Hóe wil je werken aan je gewicht? Wat zijn je verwachtingen op de lange termijn? Hoe ga je met tegenslagen om? Kortom, het gaat om de reis! Wat ook een belemmering kan zijn, is dat je te veel nadenkt over de reis die je wilt gaan maken. Je blijft maar wikken en wegen. Je ziet er steeds meer tegenop. Maar ondertussen raak je nog geen onsje kwijt...... Afvallen is ook een kwestie van doén! Dat hoeft niet groots en meeslepend te zijn. Nee, begin gewoon klein. Doe iets eenvoudigs. Zet die eerste stap! Lees ook: https://lichter-leven.nl/de-weg-of-het-doel/ En wil je liever samen op reis? Kijk dan even op mijn website: https://lichter-leven.nl/ Van 10 t/m 20 mei kun je ook nog eens gebruik maken van de actiekorting: https://lichter-leven.nl/voorjaarsactie/ #afvallen #gewichtsconsulent #voedingscoach #gedragsverandering #gezondegewoonte
Nou die 80-20 regel was even zoek hiero… IJsjes, taartjes, en zo’n lekkere zelfgebakken koekjes die ik voor Moederdag kreeg. Even een pas op de plaats…. Balans. Practice what you preach😜 maar hé ik ben ook maar een mens. Dus… Fruit Groente Water Minder suiker En lekker bewegen. Geen honger leiden hoor. En calorieën tellen doe ik ook niet aan! Hoe houd jij balans?
Hoe eet je minder zout? 🍽 Je lichaam heeft zout nodig om de vochtbalans te reguleren, maar te veel zout kan het risico op hart en vaatziekten verhogen. We hebben een aantal tips voor je om je zoutinname te verminderen: - Check het etiket: Bewerkte voedingsmiddelen zoals soepen, sauzen en kant-en-klare maaltijden bevatten vaak veel zout. Kies voor minder zoute varianten. - Zelf koken: Door zelf te koken, heb je controle over de hoeveelheid zout die je toevoegt aan je maaltijden. - Geef je eten smaak zonder zout: Probeer verse of gedroogde kruiden te gebruiken om je gerechten op smaak te brengen. - Minder zout: Vermijd grof zout of zoutmolens, omdat je hiermee ongemerkt meer zout toevoegt aan je eten. Overweeg alternatieven zoals Jozo bewust of Lo Salt. - Zout is zout: Of het nu Himalayazout, zeezout of Keltisch zout is, het bevat allemaal ongeveer evenveel natrium. Beperk dus het gebruik ervan. Met deze tips kun je stap voor stap je zoutinname verminderen en werken aan een gezonder eetpatroon! 💪🥗 #zout #hartenvaatziekten #gezondegewoonte #minderzout #gezondevoeding #diëtist
. VETTE VIS Onder vette vissoorten rekenen we makreel, haring, sardines en zalm 🐠. Deze vissen bevatten veel omega 3-vetzuren die goed zijn voor je hart & brein. Vette vis is ook goed voor je bloeddruk. 👩🏼⚕️ Verse vette vis, uit de diepvries of uit blik, het maakt niet uit 🐟. 1x per week en voor vrouwen in de overgang mag het zelfs 2x per week 🙋🏼♀️. Makreel op je brood of in je salade, haring met uitjes op een roggebroodje, zalm uit de oven. Variatie is top! 💕 De vissticks zijn ook lekker, maar meer voor af en toe 😉 #vettevis #omega3 #gezondeleefstijl #gezondegewoonte #gezondgewicht #gewichtsconsulent #corunning #nieuwleusen
Pakken vla of vanilleyoghurt op tafel. Hollandser 🌷wordt het niet. Zeg eens eerlijk… Hoe is dat bij jou? Heb je die gewoonte misschien wel overgenomen van je ouders? En denk je er eigenlijk verder niet zo over na? Bij mij thuis was dit vroeger ook zo. Ik heb het alleen niet overgenomen. Als voedingscoach zeg ik: een toetje kan prima, maar al die vla’s en vruchtenyoghurts zitten echt megavol SUIKER. Dat zijn bijna allemaal SNOEPTOETJES. Voorbeeld: een bakje vanillevla van 150 ml (da’s niet eens heel veel)… Hoppa bijna 4 suikerklontjes.🙄 Zeker ook voor kinderen staan mensen er niet bij stil hoeveel suiker die lijfjes te verwerken krijgen op een dag....Er wordt zelfs beloond met een toetje. (doe dit trouwens niet he!) ✅Wat dan wel? Kies liever wat fruit of maak bijvoorbeeld zelf bananenijs. Bevroren banaan, fruit erbij en je maakt binnen no-time een heerlijk toetje. Er zijn zoveel lekkere variaties! Benieuwd: ben jij team VLA of team VLA-MAAR_ZITTEN? Eerlijk zeggen! . . . . #gezondgezin #gezondenlekkereten #gezondekeuzes #gezondenlekker #gezonder #gezonderecepten #gezondeten #gezonderleven #gezondebalans #lekkerengezond #lekkerengezondeten #lekkerensimpel #lekkereten #makkelijkengezond #pliensfoodclub #gezondereten #gezondegewoonte #moeders #gezondemama #gezinnen #meerfruit #gezondeeters #toetje #supermarkt #boodschappendoen #weetwatjeet
DE BESTE STUURLUI….. Ik kan denk ik wel zeggen dat ik best veel weet over gezonde voeding. Niet alles, maar dat kan ook niet. Want ‘hoe meer ik weet, hoe meer ik weet dat ik niks weet’. Maar als je nu denkt dat ik dan nooit wat ‘verkeerd’ doe, dan heb je het toch echt mis! Afgelopen weekend was weer zo’n moment dat ik echt al mijn eigen adviezen in de wind heb geslagen. Het begon met een zakje met noten…. Advies: Eet iedere dag een handje ongezouten noten. Doe dat in een bakje en zet de rest uit beeld. Gedrag: Ik heb dit keer juist zin in gezóuten noten! Oh.. lékker! Ik neem nóg een handje. En nog één… en…. Hé, alles óp! Hoezo, gezond gedrag? Te veel calorieën, te veel zout! Maar bleef het daar maar bij! - Ik ging met een opgepropt gevoel naar bed. Niet lekker! - Ik had zóveel energie in mijn lijf gestopt, dat ik gewoon niet kón slapen! - Toen ik eindelijk toch in slaap viel, was het een rusteloze slaap. Mijn lijf moest de hele nacht keihard werken om alles te verteren. - De hele nacht last van m’n maag. Kortom, het bekwam me slecht. Maar weet je wat het ergste is? Dit was niet de eerste keer! ‘Dan wéét je het toch?’ Jazeker! Maar niets menselijks is mij vreemd. Zo zie je maar weer: de beste stuurlui staan aan wal😊 Ik neem me opnieuw voor: DIT NIET MEER! Vind je dit leuk? Like het even! Op de hoogte blijven? Meld je aan voor de Lichter Leven Actueel: http://eepurl.com/ijSFnb #gezondegewoonte #allesmetmate #gewoonteverandering #afvallen #coaching #gewichtsconsulent
Ons aanbod Wil je starten met een fijne ochtendroutine die goed vol te houden is? Word een Early Bird 🐣 Wij maken het jou gemakkelijk met onze rijkelijke keuze uit live online yoga (de beste stok achter de deur) én Een videobibliotheek waar je altijd een les vindt die bij je past (zonder eindeloos scrollen, zoals op Youtube) En dat alles in één app 📲 Live lessen zijn er elke: maandag 7.00 tot 7.30 uur woensdag 7.00 tot 7.30 uur vrijdag 7.00 tot 7.30 uur Videobibliotheek: Alle dagen van de week 24 uur per dag #earlybirdyoga #ochtendroutine #onlineyoga #bestestartvanjedag #ochtendyoga #workout #startvandedag #gezondegewoonte #liveyoga
. 💚 SPORTEN Ik doe het graag! En het kost mij net zo goed moeite hoor. Maar dat gevoel erna! Daar doe ik het voor. Vooral de volgende dag voel ik dat ik er energie voor terug krijg! Dat is het mechanisme van je lichaam: Het sporten is stress voor je lichaam, maar als je daarna goed herstelt gaat je lichaam zich beter voorbereiden op het volgende stressmoment en jou ervoor belonen door extra energie te geven. 💚 Achteraf heb je nooit spijt! #sporten #sportenisgezond #achterafhebjenooitspijt #gezondeleefstijl #gezondegewoonte #powerwalking #hardlopen #coinflow #corunning #nieuwleusen
Broodpudding zonder suiker De ideale gezonde, vullende snack voor een cravingske 🫣 Of als ontbijtje met een stukje fruit 😋 ✅️ 3p per stuk of 136 Kcal 250g oud brood 0.5 tlp kaneel 50g cottage cheese 2 eieren 500ml amandelmelk ongesuikerd 3 medjoul dadels Restje blauwe druiven 1 appel 1 eetlepel vanillepuddingpoeder Oven voorverwarmen op 200°C. Het oud brood verscheuren in een ovenvaste schotel en overgieten met het mengsel van de melk, puddingpoeder en de eieren. De dadels en de appel in fijne stukjes snijden, de druiven halveren . Het fruit mengen met de kaneel en de cottage cheese. Het brood aanduwen in de melk en overgieten met het fruit-kaneel mengsel. Afbakken gedurende 35minuutjes in de oven.
Het kan zóó simpel zijn. Laatst had ik met de jongste een meidenavondje. Filmpje kijken 🎬met wat lekkers. En ja dan knabbelen we niet gezellig op wat bleekselderijstengels.. (dan gaat ze gillen 😉 en ik ook trouwens) Ik maakte dit bordje. Lekker afwisselend: zout, knapperig, fris. Minimale inspanning, maximaal resultaat. Dat is mijn stijl. En dat leer ik mijn cursisten van Gezond Gezin Happy Meals op alle vlakken. Ze krijgen een flinke portie: 🍅Kennis, 🍅Inspiratie (lekkere en makkelijke recepten) 🍅Motivatie. De bekende liefdevolle schop onder je …. En ik heb GOED NIEUWS: We zijn deze week gestart met een groep en JIJ kunt nog meedoen. Nu met 4 maanden coaching via de app. Met niet-tevreden-geld-terug-garantie, want ik wil alleen tevreden cursisten of course. Dus als je op die wipstoel zit…. Kom dan nog even in actie. Als jij tenminste gaat voor meer rust, plezier en minder gedoe rondom eten voor jezelf en je gezin. Link in bio, dat lukt je vast wel. 😉 . . . . #gezondgezin #gezondenlekkereten #gezondekeuzes #gezondenlekker #gezonder #gezonderecepten #gezondeten #gezonderleven #gezondebalans #lekkerengezond #lekkerengezondeten #lekkerensimpel #lekkereten #makkelijkengezond #pliensfoodclub #gezondereten #gezondegewoonte #moeders #gezondemama #gezinnen #gezondeeters #meerwater #boodschappendoen #weetwatjeet #gewoongezond #flansen #meergroente #kieskeurig #supermarkt #watkopen
DAILY ESSENTIALS ‘t Is gelijk uw tanden poetsen… Dat doet ge ook altijd en overal. Zelfde hier! 3 simpele stapjes om elke dag the best day ever te hebben 🤷♀️ Doet ge eens mee met een freaking awesome day? #bestdayever #breakfast #ontbijt #ideaalontbijt #gewoonte #dailyhabits #gezondgezin #gezondegewoonte #fittemama #fittefamilie #liveyourbestlife
Slechts 214kcal voor 2 van deze overheerlijke 🤤 hamburgers! (9p) Receptje voor 4 broodjes : 80g skyr 0% 100g bio speltmeel Half zakje bakpoeder 1kl olijfolie 1 teentje knoflook Kruiden naar believen De skyr en het meel /bakpoeder mengen tot een deeg. Kruiden met peper en zout en andere kruiden naar believen. Het teentje uitpersen en mengen met de koffielepel olijfolie. 4 bolletjes maken van het deeg en bovenaan insmeren met het mengsel van de knoflookolie. 10' à 15' afbakken in een voorverwarmde oven van 190°C Enjoy! 🍔 #gezondereceptjes #foodinspiration #gezondgenieten #gezondleven #gezondelevenstijl #foodie #gezondafvallen #healthykitchen #healthyfood #gezondegewoonte #healthylifestyle #foodlover #foods #38kgdownandcounting #dinner #burger #healthyburger #brood #lookbrood #garlicbread #energyboost #nosugar #burger #meatburger @rabeko.be
Healthy Cake voor 114kcal/st - 2p 2 bananen 50g havermout 100g speltmeel Een koffielepel bakpoeder 2 eieren 250g diepvries rode vruchten ontdooid 1 eetlepel pindakaas 100% Alles mengen tot een glad deeg en 40' afbakken in een voorverwarmde oven van 180°C. #gezondereceptjes #foodinspiration #gezondgenieten #gezondleven #gezondelevenstijl #foodie #gezondafvallen #healthykitchen #healthyfood #gezondegewoonte #healthylifestyle #foodlover #foods #38kgdownandcounting #ontbijt #ontbijtjes #ontbijtgebak #bananenbrood #energyboost #nosugar #zondersuiker #ww_belgie
Een rustgevende en ontspannende thee voor een fijne nachtrust: 𝗞𝗮𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲 & 𝗟𝗮𝘃𝗲𝗻𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗵𝗲𝗲 🌼☕ Ingrediënten: • eetlepel gedroogde kamillebloemen • eetlepel gedroogde lavendelbloemen • kopje water Optioneel: honing (of vegan alternatief) naar behoefte Bereidingswijze: 1. Breng het water aan de kook in een kleine pan. 2. Voeg de gedroogde kamille en lavendel toe aan het kokende water. 3. Laat de bloemen ongeveer 5 minuten trekken. 4. Zeef de thee in een kopje. 5. Voeg naar smaak honing toe. 6. Laat de thee iets afkoelen en geniet ervan voor het slapengaan. Zowel kamille als ook lavendel staan bekend om hun kalmerende en ontspannende eigenschappen. De perfecte combinatie als thee om te ontspannen en tot rust te komen voor het slapengaan, waardoor je een goede nachtrust kunt ondersteunen. #BBCC #beautybycellcare #beauty #schoonheid #gezondheid #recept #gezondrecept #gezondevoeding #gezondegewoonte #gezondekeuze #thee #kruidenthee #kamille #lavendel #bloemen #honing #ontspannen #ontspanning #kalmeren #rust #rustgevend #slapen #nachtrust
🍍 Deze 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻 𝘀𝗺𝗼𝗼𝘁𝗵𝗶𝗲 zit boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en ter ondersteuning van een jeugdige uitstraling. Mango en ananas zijn rijk aan vitamine C en andere antioxidanten die van belang zijn voor de vorming van collageen om de huid van binnenuit te versterken. Munt en limoen voegen een verfrissende smaak toe, terwijl hennepzaad zorgt voor gezonde vetten en eiwitten die de huid van binnenuit voeden. Kokoswater hydrateert en laat je huid er stralend uitzien. Voeg wat verse gember toe voor extra vitaminen en antioxidanten. Deze smoothie is 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗼𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗵𝘂𝗶𝗱! Een geweldige manier om je huid te voeden én te beschermen tegen tekenen van veroudering. Ingrediënten: • 1 kopje bevroren mango stukjes • 1/2 kopje bevroren ananas stukjes • 1 rijpe banaan • 1 takje verse munt • 1 eetlepel hennepzaad • 1/2 kopje kokoswater • 1 eetlepel vers limoensap Optioneel: een paar stukjes verse gember voor extra smaak en voordelen! Bereidingswijze: 1. Voeg alle ingrediënten toe aan een blender. 2. Mix tot een gladde massa. 3. Voeg indien nodig wat extra kokoswater toe voor de gewenste consistentie. 4. Giet in een glas en geniet ervan! #BBCC #beautybycellcare #beauty #recept #gezondrecept #gezondevoeding #voeding #gezondegewoonte #gezondekeuze #voedzamemaaltijd #smoothie #fruit #vitaminen #mineralen #antioxidanten #vezels #voeden #verfrissen #hydrateren #beschermen #veroudering #collageen #aging #agingwell
. 💛 PLASJE Kijk jij wel eens in de wc pot na je plasje? Aan de kleur van je urine kun je zien of je te weinig of voldoende water drinkt. Het advies is 1,5 tot 2 liter per dag (incl. koffie//thee) maar tel jij ze bij elkaar op? Kijk maar eens een keertje achterom en check de kleur van je urine. Vind je het moeilijk om voldoende water te drinken? Maak dan een als-dan plannetje. Drink een glas water gelijk met iets dat je normaal al regelmatig doet. Bijvoorbeeld voor of nadat je naar de wc bent geweest. ALS ik naar de wc ga, DAN drink ik eerst een glas water. Drink jij voldoende water per dag? (foto: Iamafoodie) #vocht #water #waterdrinken #gezondegewoonte #dagelijks #alsdan #implementatie #gewichtsconsulent #preventie #preventieproffesional #gezondgewicht #vanvoornemennaarleefstijl #vanvoornmennaarvolhouden #iamafoodie #corunning #nieuwleusen
. ⛅️ HET WEER Als je een echte buitensporter of fervente wandelaar bent, dan kun je soms plotseling verrast worden door een verfrissende bui, of je moet stoer tegen de wind in beuken, maar ook voel je de zalige zonnestralen die je gezicht verwarmen. En dat maakt het buitensporten ook juist zo super leuk! Geen training of wandeling hetzelfde want de weersomstandigheden zijn altijd anders en buiten is er altijd wat te beleven. En dan nu de TIPS: 💚 als het regent zet je een leuk petje op en gaan 💚 kleed je in laagjes, in beweging wordt je altijd warmer en kan er een laagje uit 💚 voor hardlopers geldt de 10 graden regel : tel 10 graden op bij de buitentemperatuur want zo warm ga je je voelen. 💚 droog natte schoenen niet op de verwarming, maar doe er een dikke prop kranten in en heb geduld 💚 bij warme dagen drink je overdag voldoende water 💚 in het donker draag je een lichtje En bedenk : slecht weer bestaat niet! 🩷 Heb jij nog tips? Schrijf ze maar hieronder! #buitensporten #wandelen #weeromstandigheden #buienradar #regen #wind #zon #samensportenisleuker #regenkleding #gezondeleefstijl #gezondegewoonte #corunning #nieuwleusen
Recept voor glanzend haar en stralende nagels! 🍽️ Een gerecht wat je haren en nagels van binnenuit voedt? Bereid dit heerlijke en voedzame recept boordevol voedingsstoffen voor gezond uitziend haar en mooie sterke nagels! 💇♀️💅 𝗚𝗲𝗴𝗿𝗶𝗹𝗱𝗲 𝗭𝗮𝗹𝗺 𝗺𝗲𝘁 𝗔𝘃𝗼𝗰𝗮𝗱𝗼-𝗧𝗼𝗺𝗮𝗮𝘁 𝗦𝗮𝗹𝘀𝗮 Ingrediënten: • 2 zalmfilets • 1 rijpe avocado, in blokjes gesneden • 1 tomaat, in blokjes gesneden • 1/4 rode ui, fijngehakt • Een handvol verse koriander, fijngehakt • Sap van 1 limoen • 2 eetlepels olijfolie • Zout en peper naar smaak Bereidingswijze: 1. Meng de blokjes avocado, tomaat, rode ui, koriander, limoensap, olijfolie, zout en peper in een kom om de salsa te maken. 2. Verwarm een pan op middelhoog vuur en grill de zalmfilets aan elke kant gedurende 3-4 minuten, of tot ze gaar zijn. 3. Leg de gegrilde zalm op een bord en schep de avocado salsa er naast of bovenop. 4. Geniet en eetsmakelijk! Met biotine uit avocado en tomaat, voorziet dit smakelijke gerecht je van voedingsstoffen die goed zijn voor je haar. Selenium en zink uit o.a. zalm zijn goed voor je nagels. Voed jezelf van binnenuit en straal van gezondheid! 🥑 #BBCC #beautybycellcare #beauty #recept #gezondrecept #gezondevoeding #gezondegewoonte #voeden #avocado #salade #salsa #tomaat #biotine #selenium #zink #omega3 #gezondekeuze #voedzamemaaltijd #leefstijl #voeding #vis #groenten #fruit #haarverzorging #haar #nagelverzorging #nagel #voedzaameten #gezondeten
Groente variatie 🌈 ik houd ervan. Boerenkool hadden we al een tijdje niet gegeten. En met een stamppot boerenkool maak je vooral mijn jongste niet blij. Dus ik bedacht: boerenkool uit de diepvries. Heel zacht, geen harde stukjes. In haar favoriete smaak: Mexicaans. 🌮 Uiteraard zonder pakjes en zakjes. Heb je zo’n rood zakje tacokruiden wel eens bekeken? Suiker, zetmeel, zout…. En kost ook nog eens best veel.❌ Ik maak zeker niet alles zelf. Wraps. Je schijnt ze zelf te kunnen maken, maar dat vind ik echt teveel gedoe. Minimale inspanning. Maximaal resultaat. Dat is wat ik je leer in mijn cursus Gezond Gezin Happy Meals.🧡 Stuur me een berichtje als je meer info wilt. Of kijk even in de link in bio of op mijn website www.pliensfoodclub.nl . . . . #gezondgezin #gezondenlekkereten #gezondekeuzes #gezondenlekker #gezonder #gezonderecepten #gezondeten #gezonderleven #gezondebalans #lekkerengezond #lekkerengezondeten #lekkerensimpel #lekkereten #makkelijkengezond #pliensfoodclub #gezondereten #gezondegewoonte #moeders #gezondemama #gezinnen #gezondeeters #meerwater #boodschappendoen #weetwatjeet #gewoongezond #flansen #meergroente #kieskeurig #slechteeter
. MINDER ZITTEN 🙄 Herken jij dit gedrag ook bij jezelf? 🪑 Dat je op een dag meer zit dan je lief is... 🚶 Sta eens wat vaker op van je stoel om je benen te strekken en de energie in je lijf te laten stromen! 🤸♂️ Je hoeft echt niet meteen als een malle te gaan sporten. Bewegen is ook goed. Sta daarom eens wat vaker op! #zittenishetnieuweroken #beweging #meerbewegen #minderzitten #gezondegewoonte #afvallen #corunning
EEN 5’JE OF EEN 8-PLUS? Herken jij dit? Heb je besloten minder te snoepen, kun je de verleiding niet weerstaan en neem je dat gebakje tóch! En dan vind je het eigenlijk niet eens echt lekker. Als je het een cijfer zou geven, kom je niet verder dan een 5’je! Balen! Dan héb je je niet aan je voornemen gehouden en was het nog niet echt lekker ook. Zonde van alle calorieën. Ik ben het helemaal met je eens! Want als je voor jezelf besloten hebt dat je minder wilt snoepen, is het des te belangrijker dat wat je wél eet, ook echt lekker is! Als je jezelf dan trakteert, moet het ook echt lekker zijn. Op jouw smaaklijstje moet het minstens een 8 scoren! Mij helpt het om m’n eten vooraf een cijfer te geven. Zo kan ik voor mezelf gemakkelijker kiezen of ik iets wel of niet neem. Ik voorkom zo dat ik, soms gedachteloos, veel nutteloze calorieën naar binnen werk waar ik achteraf spijt van krijg. En ondertussen geniet ik meer van wat ik wél eet! Zou een cijfersysteem jou ook kunnen helpen bewuster te kiezen? Laat het weten! #bewustkiezen #cijfersysteem #lekkereten #gezondegewoonte #afvallen #gewichtsconsulent #voedingscoach
𝐕𝐨𝐨𝐫𝐤𝐨𝐦 𝐯𝐞𝐫𝐥𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝟐 𝐭𝐢𝐩𝐬! Als het gaat om vooruitgang boeken, zijn er twee manieren om het goed te doen. 1️⃣ Zelfdiscipline De eerste manier is gewoon zelfdiscipline! Dit betekent dat je jezelf onder controle kunt houden en sterk kunt blijven wanneer er verleidingen zijn, zoals die kleine beestjes genaamd “calorietjes” die vleugels lijken te krijgen en recht je mond in vliegen op een verjaardag omdat je dat stukje gebak niet kon weerstaan...😉 Maar er is nog een andere manier die zelfs nog veel beter is. 2️⃣ Systemen creëren Dit betekent dat je regels of een plan opstelt die het voor jou moeilijk maken om die kleine vliegende calorietjes te weerstaan! 😜 Het is alsof je een sterk kasteel bouwt om je koninkrijk te beschermen tegen indringers! Als je bijvoorbeeld altijd chocola of chips meeneemt uit de supermarkt, is het moeilijker om daarvan af te blijven. Dus het is beter om dat überhaupt niet in huis te halen! Een ander voorbeeld, meer gericht op je werk: als je websites blokkeert die je afleiden, zoals YouTube, verspil je geen tijd meer met ernaar te kijken🕣 Het is makkelijker om gefocust te blijven als de dingen die je afleiden er niet zijn. Door dit soort plannen van tevoren te maken, is het alsof je het probleem voorkomt voordat het opduikt! Het helpt je goed op weg te blijven naar je streefgewicht en je zelfdiscipline te bewaren voor onverwachte momenten wanneer je het nodig hebt. Als je hulp nodig hebt bij het creëren van de juiste systemen voor je slaap, voeding en je workout routine, stuur me dan een berichtje 📩 Ik sta voor je klaar om te helpen met al jouw vragen! 💪 #dieet #gezondegewoonte #vetverlies #zelfdiscipline #zelfbeheersing #systematischdenken #gezondheidsverbetering #transformatiecoach #afvallenmetjamal #fitdutchies #afvallen #fitengezond
Een koude douche integreren in je dagelijks leven is voor velen als verplicht kijken naar een griezelfilm. Toch is er veel wetenschappelijk onderzoek naar koud (af)douchen gedaan en belooft het een Holy Grail te zijn. Maar waarom zou je jezelf op de vroege ochtend vrijwillig ‘pijnigen’ met een koude straal op je bol? Het antwoord: de waanzinnige hoeveelheid gezondheidsvoordelen die het oplevert. Ontdek de gezondheidsvoordelen in het artikel op onze blogpagina (link in bio) #InnerTree #Massagetherapie #Gent #Osteopathie #GezondeGewoonte #Leefstijl #KoudDouchen #gezondheidsvoordelen
Naast dat touwtje springen veel calorieën verband is het een effectieve cardio-oefening die ook balans, kracht en coördinatie verbetert. Je krijgt er sterke buik, kuit en bovenbeen spieren van 💪🏼. Probeer met dit trainingsschema te beginnen. Vergeet niet de warming up 😉. Is 10 minuten te lang dan begin je met 8. Probeer je zelf steeds meer uit te dagen en minder rust tijdens het touwtje springen te pakken. Gaat 3x in de week goed dan ga je naar 4 wissel het af met voldoende rust. Luister naar je lichaam! #Leefstijlcoach #afvallen #Leefstijltips #GezondeGewoonte
𝗥𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗵𝘂𝗶𝗱! 🍽️ Op zoek naar een heerlijk gerecht dat niet alleen lekker is, maar ook je huid van binnenuit voedt? Probeer dan dit eenvoudige recept boordevol voedingsstoffen, vetzuren en antioxidanten! 🥗 𝗔𝘃𝗼𝗰𝗮𝗱𝗼 𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗮𝗮𝘁𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹𝗽𝗶𝘁𝗷𝗲𝘀 Ingrediënten: • 1 rijpe avocado, in blokjes gesneden • 1 komkommer, in plakjes gesneden • 1/2 rode ui, fijngehakt • Een handvol granaatappelzaadjes • Een handvol verse muntblaadjes, fijngehakt • Een handvol verse peterselie, fijngehakt • Sap van 1 citroen • 2 eetlepels olijfolie • Zout en peper naar smaak Bereidingswijze: 1. Meng de avocado, komkommer, rode ui, granaatappelzaadjes, muntblaadjes en peterselie in een grote kom. 2. Besprenkel het citroensap en de olijfolie over de salade en meng goed. 3. Breng op smaak met zout en peper naar smaak. 4. Serveer de salade direct en eet smakelijk! Met hydraterende komkommer, antioxidantrijke granaatappelzaadjes en vitamine E & vetzuren uit avocado, zal deze kleurrijke salade je huid van binnenuit voeden en verzorgen. Laat je huid stralen als nooit tevoren! 🥑 #BBCC #beautybycellcare #beauty #recept #gezondrecept #gezondevoeding #gezondegewoonte #gezondehuid #voeden #avocado #salade #gezondekeuze #voedzamemaaltijd #leefstijl #voeding #groenten #fruit
Water... en de rest komt later! Mijn dag begint altijd met een gezonde gewoonte: water drinken! Het is niet alleen een verfrissende start van de dag, maar het heeft ook talloze minder bekende voordelen die je misschien niet kent. Wist je bijvoorbeeld dat water drinken meteen na het ontwaken helpt om je metabolisme op gang te brengen en je spijsvertering te stimuleren? Dit kan helpen bij het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam en een gezonde darmfunctie bevorderen. Bovendien kan hydratatie bij het ontwaken helpen om hoofdpijn te voorkomen, je concentratie te verbeteren en zelfs je humeur een boost te geven! Dus voordat je je dag begint met koffie of thee, vergeet niet om eerst een glas water te drinken. Je lichaam zal je dankbaar zijn! #WaterDrinken #GezondeGewoonte #HydratatieHelpt
Ik vroeg moeders naar hun grootste frustraties op het gebied van gezond eten. Een top 5. Geldt er eentje voor jou? Of misschien wel meerdere? Wat ik vaak hoor is dat moeders zo graag méér rust, meer plezier en minder stress rondom gezond eten zouden willen… Het begint allemaal met de ideale keukenvoorraad. Die heb ik voor jou klaargezet. Wat zijn musthaves voor in jouw koelkast? Voor jouw voorraadkast? Met welke kruiden maak je wat klaar? En nee dit is niet zo’n flut klein gratis weggeef ding zoals je vaak ergens tegenkomt. Producten waarbij je in no-time iets lekkers en gezonds op tafel kunt flansen. En hoppa, heb er ook een paar voorbeeldreceptjes bij gedaan. Als je hieronder het woord FLANSEN neerzet, zorg ik dat ze in je DM komen. Nou ja ik, dat doet mijn virtual robot Plientje 😊 terwijl ik op de tennisbaan sta. . . . . #gezondgezin #gezondenlekkereten #gezondekeuzes #gezondenlekker #gezonder #gezonderecepten #gezondeten #gezonderleven #gezondebalans #lekkerengezond #lekkerengezondeten #lekkerensimpel #lekkereten #makkelijkengezond #pliensfoodclub #gezondereten #gezondegewoonte #moeders #gezondemama #gezinnen #gezondeeters #meerwater #boodschappendoen #weetwatjeet #gewoongezond #flansen #meergroente #frustraties
HOE DOE JIJ BOODSCHAPPEN? Impulsaankopen….. Wie heeft er geen last van? Loop je in de winkel voor groenten en vlees, ruik je ineens versgebakken appeltaart. Of je ziet al die prachtige paasartikelen. Nou, bied daar dan maar eens weerstand aan! Lastig!!! Gelukkig kun je er wel tegen wapenen. Ga goed voorbereid op pad: - Doe nooit met lege maag boodschappen - Maak een lijstje en houd je daaraan*) - Doe voor meerdere dagen tegelijk boodschappen - Focus op je lijstje en laat je gedachten niet te veel dwalen Door vooraf te bedenken wat je de komende dagen wilt eten, hoef je daar in de winkel niet meer over na te denken. Dat helpt om alleen dat te pakken wat je nodig hebt. Plan op maat. Schrijf niet alleen op wát je nodig hebt, maar ook hoeveel. Zo voorkom je dat je te veel koopt. Zonde van het eten en je geld. Door een meerdaagse planning, kun je vaak voordeliger inkopen. Grotere verpakkingen zijn vaak voordeliger dan kleine. En het blijft altijd weer een uitdaging om met hetzelfde ingrediënt twee heel verschillende gerechten te maken. Neem bloemkool: lekker met aardappelen en vlees. Maar ook heerlijk als bloemkoolrijst. WAT IS JOUW TIP OM NIET MEER TE KOPEN DAN JE NODIG HEBT? #plannen #gezondegewoonte #duurzaamboodschappen #impulsaankopen #koopopmaat #boodschappenlijstje
Gezond eten is véél meer dan alleen maar de juiste ingrediënten kiezen. Dat weet je vast wel. 🧡Het gaat over gewoontes veranderen. 🧡Rekening houden met je gezin (grrrr.. als ze weer eens iets niet lusten) 🧡Het gezellig houden aan tafel. 🧡Het gaat ook over goed slapen. Wist je dat veel mensen die overgewicht hebben vaak ook niet lekker slapen? Slaap heeft zóveel effect op je spijsvertering, je humeur, concentratie en nog veel meer. 🧡En het gaat ook over lief voor jezelf zijn. Jezelf waarderen zoals je bent. Yep ook met dat losse vel op je buik en die putjes in je billen. 😉 Mijn nieuwe cursus heet: Gezond Gezin Happy Meals. We starten 15 april.🙌 De eerste deelnemers hebben zich al aangemeld. Zet hieronder het woordje HAPPY en ik stuur je de link met alle info vrijblijvend toe. Kijk maar eens rustig of het iets voor jou is.
GROEPSCOACHING ‘SAMEN STERKER’ Wil jij nog een paar kilo kwijt voor de zomer? Vind jij het fijn om dit samen met anderen te doen? Door elkaars ervaringen te horen, elkaar te op te peppen, van elkaar te leren..... Samen sta je nu eenmaal sterker! Je hebt nog een paar dagen om je aan te melden! *) Info/aanmelden: https://lichter-leven.nl/groepscoaching/ *) Minimaal 3, maximaal 6 deelnemers **) Soms (gedeeltelijk) vergoed door zorgverzekeraars vanuit aanvullende verzekering #groepscoaching #samensterker #gezondegewoonte #afvallendoenwesamen
JE KUNT JE NOG AANMELDEN! Groepscoaching 'Samen Sterker' Volgende week hopen we met een klein groepje vrouwen (minimaal 3, maximaal 6 personen) van start te gaan met groepscoaching. Door met andere, gelijk gestemde vrouwen over je ervaringen te praten, kun je elkaar steunen, inspireren en motiveren. SAMEN AFVALLEN IN 13 WEKEN Woensdagochtend 10.30-12.00 uur (oneven weken) Van 13 maart t/m 5 juni 2024 Kosten : € 150,= *) In deze 13 weken komen we iedere 14 dagen bij elkaar, gewoon bij mij aan de huiskamertafel. Je ontvangt dan de nodige informatie en tips om aan de slag te gaan met een gezondere leefstijl. Natuurlijk horen hier ook regelmatig lekkere recepten bij. En er is voldoende ruimte om je ervaringen van de afgelopen periode te bespreken. Uiteraard is er gelegenheid om je te laten wegen. Dit gebeurt in een aparte ruimte. Mocht je iets kwijt willen, wat je liever niet met de groep deelt, dan is dit ook het moment daarvoor. Ook tussendoor is het mogelijk om ervaringen met elkaar te delen in een (besloten) Facebook groep. Interesse? Geef je snel op, want ik hanteer maximaal 6 personen per groep. P.S.: Past de woensdagochtend niet? Laat het weten. Wie weet is er een extra groep mogelijk. *) Soms (gedeeltelijk) vergoed door zorgverzekeraars vanuit aanvullende verzekering #groepscoaching #samensterker #gezondegewoonte #afvallendoenwesamen
. BLIJF IN BALANS 1️⃣ Bouw je spierkracht op door minstens 2 à 3 maanden daarvoor te trainen. 2️⃣ Sport regelmatig en verdeel over de week. 3️⃣ Train je stabiliteit. 💚Ga op één been staan wanneer je tandenpoetst : goede krachttraining en een balansoefening. 4️⃣ Zorg voor een goede warming up en cooling down. 😂 Je raadt het al: de tandenpoetsoefening is mijn favorietje! #gezondeleefstijl #sporten #bewegen #tandenpoetsen #balans #gezondegewoonte #corunning
🥪 Geen lunch meer eten achter het beeldscherm, ⏳ dagelijks 1 minuut planken, 🕗 niet meer eten na 20.00 uur, 🚶♀️ dagelijks 20 minuten wandelen, 🍪 tussendoor een gezonde snack in plaats van een koekje of een reep, 🦘 dagelijks 25 keer touwtjespringen, 🍐🍇 twee stuks fruit per dag, 🏋️ dagelijks sporten én 🧘♀️ iedere dag mindfull naar het werk. Team @gooise_meren_beweegt is klaar voor 30 dagen gezonder! De hele maand maart proberen we allemaal onze eigen gezonde uitdaging vol te houden. Door een maand lang een gezonde uitdaging vol te houden, wordt het makkelijker dat ook in de toekomst te blijven doen. Wat wordt jouw uitdaging?💪 👉 Wij inspireren je graag met onze challenges: check het op gooisemerenbeweegt.nl! . . . #30dagengezonder #gezondekeuze #gezondegewoonte #uitdaging #challenge #collega #gezondheid #gezondeleefstijl #gezondleven #goedegewoontes #healthy #healthyliving #meerontspannen #mindfull #metime #ontspanning #fruiteten #lunchen #planken #wandelen #snack #gezondesnack #touwtjespringen #sporten #bewegen #gooisemerenbeweegt #gooisemeren
GROEPSCOACHING ‘SAMEN STERKER’ Voor het geval je het is ontgaan: het is nu ook mogelijk om mee te doen met groepscoaching. Door met andere, gelijk gestemde vrouwen over je ervaringen te praten, kun je elkaar steunen en sta je sterker! SAMEN AFVALLEN IN 13 WEKEN Woensdagochtend 10.30-12.00 uur (oneven weken) Van 13 maart t/m 5 juni 2024 Kosten : € 150,= *) In deze 13 weken komen we iedere 14 dagen bij elkaar, gewoon bij mij aan de huiskamertafel. Je ontvangt dan de nodige informatie en tips om aan de slag te gaan met een gezondere leefstijl. Natuurlijk horen hier ook regelmatig lekkere recepten bij. En er is voldoende ruimte om je ervaringen van de afgelopen periode te bespreken. Uiteraard is er gelegenheid om je te laten wegen. Dit gebeurt in een aparte ruimte. Mocht je iets kwijt willen, wat je liever niet met de groep deelt, dan is dit ook het moment daarvoor. Ook tussendoor is het mogelijk om ervaringen met elkaar te delen in een (besloten) Facebook groep. Interesse? Geef je snel op, want ik hanteer maximaal 6 personen per groep. P.S.: Past de woensdagochtend niet? Laat het weten. Wie weet is er een extra groep mogelijk. *) Minimaal 3, maximaal 6 deelnemers **) Soms (gedeeltelijk) vergoed door zorgverzekeraars vanuit aanvullende verzekering #groepscoaching #samensterker #gezondegewoonte #afvallendoenwesamen
Lieve mensen, ben je dit weekend over je grenzen gegaan? Heb je misschien te veel gegeten of misschien wel meer gedronken dan je had gepland. Ga jezelf vandaag niet op rantsoen zetten. Pak gewoon vandaag de draad weer op. Ga jezelf vandaag niet dan niet "straffen" of compenseren door weinig te mogen eten of door extra te gaan sporten. Je pakt vandaag gewoon de draad weer op, zoals je dat graag doet. Precies waar jij je fijn bij voelt en gaat zo weer fijn door. Er zullen meer van dit soort weekenden zijn, is niet erg. Geniet ervan. En dan daarna... gewoon weer gezond door! liefs Nicolet 💚 Wil je graag gezondere keuzes maken? Eetrust? En gemakkelijk starten? Bekijk dan mijn startgids op mijn site. https://lettenopkoolhydraten.nl/winkel/starten-met-een-koolhydraatarme-leefstijl/ #gezondegewoonte #genietenenweerdoor #nietstrengzijn #makkelijkkoken #minderkoolhydraten #lifestyle #healthy #koolhydraatarmeten #koolhydraatarmeleefstijl #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #keto #mindersuiker #koolhydraatarmerecepten #gezonderleven #receptenboek #koolhydraatarmdieet #gezondevoeding #meerenergie #lekkerinjevel #positive #positivemindset #positivequotes #healthyquotes #positiefdenken #nicoletreus #lettenopkoolhydraten #startenmeteenkoolhydraatarmeleefstijl
Als ik iemand ga volgen vind ik het altijd wel leuk om diegene wat beter te leren kennen. Jij ook? Welkom! Spreekt flansen en gezond eten je aan? Lees dan gauw verder.👇 🍅Je bent bij de Plien’s foodclub aanbeland. Bij Ingrid, maar ik luister ook als je me Plien noemt. 🍅Ik houd van kleur op mijn bord (dat betekent vanzelf veel groente) 🍅Heb een zwak voor gekleurde bakjes (ik gebruik ze allemaal, al denkt manlief daar soms anders over) 🥦Ik lees alles wat los en vast zit over eten. Heb Voeding & Marketing gestudeerd en daarna nog een opleiding tot Voedingscoach. Ik ken alle supermarkt- en fabrikantentrucjes. 🥦Ik heb een manier om te zorgen dat ik lekker veel energie heb, maar ik houd niet van ingewikkeld, en wél van paprikaribbel chips (die helaas niet meer zo smaken als eerst) 🥦Flansen dat is mijn stijl. Flexibel met wat je in huis hebt. Er zijn een aantal ideale voorraadproducten (zie link in bio naar mijn gratis mini cursus). Bij mij niks ingewikkelds met torentjes en moeilijke sausjes. Gewoon lekker, veel smaak, geen pakjes. En… hoe cliché het ook klinkt: mijn 2 meiden zijn mijn grote inspiratiebron. De naam Plien’s komt van hun namen af. En ik maak de wereld graag een beetje gezonder en groener… ook voor hen! 🧡 Mijn droom? Een eigen kookboek. Zei ik dat hier hardop? 😉 Mijn hele verhaal lees je via de link in bio. . . . . #gezondgezin #gezondenlekkereten #gezondekeuzesmaken #gezondekeuzes #gezondenlekker #gezonder #gezonderecepten #gezondeten #gezonderleven #gezondevoeding #gezondebalans #lekkerengezond #lekkerengezondeten #lekkerensimpel #lekkereten #makkelijkengezond #pliensfoodclub #vitaliteit #leefstijl #gezondereten #gezondegewoonte #meerenergie #overmij #ondernemer #eetpatroon #voedingscoach #gewoongezond #flansen #beterinjevel #geendieet
GROEPSCOACHING ‘SAMEN STERKER’ Naast 1-op-1 begeleiding is het binnenkort ook mogelijk om mee te doen met groepscoaching. Door met andere, gelijk gestemde vrouwen over je ervaringen te praten, kun je elkaar steunen en sta je sterker! Elkaar motiveren en inspireren helpt om nieuwe gewoontes makkelijker vol te houden. Doel : Samen afvallen in 13 weken Wanneer : woensdagochtend 10.30-12.00 uur (oneven weken) Start : woensdag 13 maart 2024 Afsluiting : woensdag 5 juni 2024 Kosten : € 150,= *) In deze 13 weken komen we iedere 14 dagen bij elkaar, gewoon bij mij aan de huiskamertafel. Je ontvangt dan de nodige informatie en tips om aan de slag te gaan met een gezondere leefstijl. Natuurlijk horen hier ook regelmatig lekkere recepten bij. En er is voldoende ruimte om je ervaringen van de afgelopen periode te bespreken. Uiteraard is er gelegenheid om je te laten wegen. Dit gebeurt in een aparte ruimte. Mocht je iets kwijt willen, wat je liever niet met de groep deelt, dan is dit ook het moment daarvoor. Ook tussendoor is het mogelijk om ervaringen met elkaar te delen in een (besloten) Facebook groep. Interesse? Geef je snel op, want ik hanteer maximaal 6 personen per groep. P.S.: Past de woensdagochtend niet? Laat het weten. Wie weet is er een extra groep mogelijk. *) Minimaal 3, maximaal 6 deelnemers **) Soms (gedeeltelijk) vergoed door zorgverzekeraars vanuit aanvullende verzekering #groepscoaching #samensterker #gezondegewoonte #afvallendoenwesamen
Een Gezonde Gewoonte, daarmee bedoel ik, elke dag een klein cadeautje voor jezelf. En je kunt jezelf zoveel geven in maar een paar minuten van je dag. Een dag die vaak gevuld is met geven naar buiten toe. Werken voor, zorgen voor, inspelen op, bewegen naar, denken over en ga zo maar door. Ik doe nu 75 dagen lang ( na 75 dagen schijnt een gewoonte ingesleten te zijn ) elke dag 6 minuten de Healing Code. Het voelt als een weldaad, een moment waarin ik helemaal wordt opgeladen en liefdevolle energie door me heen voel stromen. De Healing code is ontwikkeld door Dr. Alex Loyd. Naast dat het een fijn moment voor jezelf is, is in onderzoek ook echt bewezen dat het werkt. Innerlijke stress neemt aanzienlijk af en negatieve overtuigingen worden overschreven. Duizenden mensen hebben hier baat bij, depressies, chronische fysieke klachten, burn out, problemen op relationeel vlak, emotioneel vlak, zijn verdwenen. Lees het boek, of kijk de fimpjes van Dr. Alex Loyd dan begrijp je de werking erachter. Het is te simpel, 4 posities waarin je je vingers houdt. Er is waanzinnig mooie muziek gemaakt speciaal voor deze code door Elio Pagliarulo. Wil je meer weten, ik vertel, deel er graag meer over. Gun jezelf ook elke dag een cadeautje door een gezonde dagelijkse gewoonte in te voeren. #healingcode #gezondegewoonte #alexloyd #sensitherapie
Ook tijdens een druilerige dag is er genoeg moois te zien tijdens een wandeling met mijn CooL groep. #wandelenisleuk #gezondegewoonte #gezondleven #gezondgewicht #gezondgenieten #leefstijlcoaching #stappeninleefstijl #CooL #GLI
Beetje brakjes na het carnavallen? Drinken, drinken, drinken. En dan geen alcohol uiteraard… Water, thee, koffie. Even het vocht weer aanvullen. Powerdrankje er tegenaan en hup je kunt vanavond weer gaan hossen. Recept? 🧡1 banaan 🧡Half doosje mango uit de vriezer (beetje ontdooid) 🧡Flinke hand frambozen (diepvries) 🧡Stukje komkommer 🧡2 flinke handen spinazie 🧡Kleine beetje sinaasappelsap (ca. 100 ml) 🧡Ca 125 ml water (even proeven tussendoor) Alles in de blender. Hup. Klaar. Drinken maar! En veel plezier straks! Helpt het? Of heb jij een betere anti-kater tip? Drop hem hieronder 👇 En voor de niet-carnavallers, ook voor jullie een heerlijk gezond drankje natuurlijk! . . . . #gezondenlekkereten #gezondekeuzes #gezondenlekker #gezonder #gezonderecepten #gezondeten #gezonderleven #gezondebalans #lekkerengezond #lekkerengezondeten #lekkerensimpel #lekkereten #makkelijkengezond #pliensfoodclub #gezondereten #gezondegewoonte #moeders #gezondemama #gezinnen #gezondeeters #meerwater #boodschappendoen #weetwatjeet #gewoongezond #antikatertip #carnavaltip #katertip #smoothie #gezondesmoothie
Een gezonde geest in een gezond lichaam.. En die heeft ook gezonde haren! ✨ Een goede gewoonte krijgen start bij het maken van een goede beslissing. Laten we starten bij het begin van de dag om die goede gewoonte in gang te trappen. Drink op nuchtere maag BBody hydrolyzed collagen en je dag is begonnen! De voordelen van Bbody? Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam. Jammer genoeg verminderd de aanmaak van collageen na je 25ste levensjaar. Het verouderingsproces komt op gang, daarom is het belangrijk om dit eiwit bij te nemen. Door dit bij te nemen zullen je rimpels afgeremd worden, je haren zullen van binnen uit gevoed worden en lichaam zal er in het algemeen baat bij hebben. Bbody hydrolyzed collagen is te verkrijgen in 2 smaken: - Hydrolyzed collagen nature Kan zowel in warme dranken als koude dranken gedronken worden - Collageen + Vitamine C Kan ENKEL in koude dranken gedronken (vb in fruitsap) Kies voor jezelf, je gezondheid en een goede gewoonte! Meer info in het kapsalon #bbody #gezondegewoonte #gezondlichaam #voedingssupplement #passionforhair #haarverzorging #kapperkalmthout #2910essen #wuustwezel #kalmthout #kapellen #myidbyhairdesignnikita
Een broodje shoarma. Favoriet in huize Plien’s. Met carnaval zullen er hier in het zuiden van het land weer extra veel gegeten worden. Al maak je mij eerlijk gezegd niet blij met zo’n broodje van de shoarmatent. Die linker was ook een van de minst smakelijke foto’s die ik kon vinden. ;-) Comfort food, maar dan met veel meer kleur op je bord! WAT heb je nodig? Gehaktmengsel 🧡175 kruimgehakt vega 🧡1,5 winterwortel, reepjes van 0,5 cm breed 🧡knolselderij, evenveel als wortel, reepjes 🧡1 rode ui, gesnipperd 🧡1 eetlepel shoarmakruiden (zonder zout) 🧡300 g mais (helft voor salade, helft voor het gehaktmengsel) 🧡pita of naanbroodjes Salade 🧡komkommerblokjes, mais, zoetzure rode ui (uit pot of zelf maken) Sausje 🧡halve komkommer 🧡150 ml yoghurt 🧡scheutje citroensap 🧡evt. paar muntblaadjes 🧡snufje knoflookpoeder HOE maak je het? 🟤1. Bekleed een bakplaat met bakpapier. 🟤2. Meng de reepjes knolselderij, wortel en vega gehakt met een beetje olie en de shoarmakruiden op een bakplaat. 🟤3. Zet het 50 minuten in de oven op 180 graden. Tussendoor keertje omscheppen. 🟤4. De laatste 10 minuten strooi je wat mais en de ui op de bakplaat en gaan de broodjes mee in de oven. Sausje: 🟤1.Haal de zaadjes met een lepel uit de komkommer. 🟤2. Hak de komkommer fijn in een molentje. 🟤3. Doe in een zeef met wat zout zodat het vocht eruit kan lekken. 🟤4. Druk het vocht uit de komkommer. 🟤5. Meng met de yoghurt, citroen, knoflookpoeder, peper en eventueel munt. Proef! Zet de bakplaat op tafel en vul de broodjes met het gehakt, salade en het sausje. Smakelijk eten! 🌈Variatie Ook lekker met champignons, paprika, ijsbergsla. Of maak het met rijst. Of met kip. Flansen maar! 📷@carienwessels . . . . #shoarma #broodjeshoarma #comfortfood #gezondgezin #gezondenlekkereten #gezondekeuzes #gezondenlekker #gezonder #gezonderecepten #gezondeten #gezonderleven #gezondebalans #lekkerengezond #lekkerengezondeten #lekkerensimpel #lekkereten #makkelijkengezond #gezondereten #gezondegewoonte #moeders #gezondemama #gezinnen #gezondeeters #meerwater #boodschappendoen #weetwatjeet #gewoongezond #flansen #meergroente
Hi lieve volgers 🙋🏽♀️, Zoals beloofd zou ik een van de brownies die ik vanmiddag binnen heb gekregen vanavond gelijk testen. En ik kan er kort maar krachtig over zijn deze pistache low sugar brownie van @dessert__heroes krijgt een 9/10 wow wat is dit lekker zeg😍😋. Hij smaakt zoet en is lekker smeuïg net als een gewone brownie, alleen dan een stuk lager in calloriën dus dat past dan mooi in een gezonde leefstijl. Ze hebben verschillende soorten, bijvoorbeeld voor mensen die willen afvallen, dit zijn dan de kleinere brownies, die heb ik besteld. Maar ook voor sporters die zijn dan hoger in eiwitten. Ik zou zeggen kijk op hun website voor alle soorten en smaken die ze hebben. En als kers op de taart gebruik tegenwicht als kortingscode en je krijgt 5% korting op je bestelling. Veel liefs Dominique💜 #brownie #tegenwicht_voedingsadvies #dessertheroes #gezondeleefstijl #healtylifestyle #gezondleven #healtylife #gezondegewoonte #gezondereten #verantwoordtussendoortje #healtysnacks #healtyfood #nietminderetenmaarslimmer #afvallenzonderdieet #foodphotography #nomnomnom #foodlovefollow #foodielife #foodlover #foodblogger #snack #tussendoortjes #lowcalorie #highprotein #lowsugar
Consistency is KEY🗝 Kom elke week minstens 2 keer per week trainen. 💪 Het moeilijkste aan starten met een nieuwe gewoonte is om die consistent vol te houden. Laat dat nu net wel het allerbelangrijkste zijn, zeker als je resultaten wilt zien. ☝️ Tip ❗️Plan vooruit:📆 Plan je sportafspraken in. Waarom niet meteen de hele maand of zelfs komende 2 maanden inplannen ? Heb jij vaste dagen waarop je sport ? #gymlifestyle #zaventem #fyzix #fitness #fitnessgoals #fitnesslife #gym #fyzixzaventem #HealthyHabits #gezondegewoonte #habits #gewoonte #levensstijl #levensstijlverandering #levensstijlcoach #sport #fitness #fitnesstips #FitnessGoals
Opladen Sinds ik de laatste weken dagelijks ben gaan wandelen merk ik dat ik daar ontzettend van oplaad. Ook van het lezen van een boek, een meditatie of muziek luisteren, bellen met mijn moeder en leuke dingen doen met mijn gezin en vriendinnen laad ik op. Het is net zo belangrijk (of zelfs belangrijker) om jezelf op te laden als je telefoon. Waar laad jij van op? #gezondegewoonte #opladen #lazyfitgirl #lazyfitgirlmethode
Als je mij al even volgt, dan weet je dat ik vooral van pure producten houd. ❌Geen marketing trucjes. Aan de andere kant houd ik van MINIMALE inspanning MAXIMAAL resultaat!🙌 Ik weet dat er al veel foodlovers zijn voor de crispy chili oil…. …..maar ik heb hem pas sinds kort ontdekt…. En in een poll onder mijn volgers bleek het nog niet veel gebruikt. Waar gebruik je het dan voor? 🧡 op een roerbak gerechtje 🧡 gebakken eitje 🧡 avocado op een broodje En…. mijn lunch favoriet van afgelopen tijd met lekker veel eiwit: 🧡 cottage cheese met tomaat en dus die crispy chili oil. (want hé die huttenkäse is zo zonder iets is geen drol 💩 aan toch?) En nee mijn kids eten dit niet (potje blijft superlang goed in de koelkast). Je koopt het gewoon in de supermarkt. En swipe even door voor het filmpje dat er ook wat mis ging met die chili oil…. Ook ben ik natuurlijk heel benieuwd? Ben jij al crispy chili oil fan? En waar gebruik je het dan op? Leuk als we elkaar hiermee weer op ideeën brengen! . . . . #nospon #pittig #lekkerpittig #productontdekt #beetjepit #gezondgezin #gezondenlekkereten #gezondekeuzes #gezondenlekker #gezonder #gezonderecepten #gezondeten #gezonderleven #gezondebalans #lekkerengezond #lekkerengezondeten #lekkerensimpel #lekkereten #makkelijkengezond #pliensfoodclub #gezondereten #gezondegewoonte #moeders #gezondemama #crispychilioil #gezondeeters #meerwater #boodschappendoen #weetwatjeet #gewoongezond
WIST-JE-DAT... ALCOHOL (3) Alcohol is een echte dikmaker. Behalve dat er veel calorieën in zitten, zorgt het ook nog voor meer zin in eten. Bovendien komt er steeds meer aandacht voor de ongezonde kanten van alcohol. Hoorde een drankje er tot voor kort voor veel mensen standaard bij als er iets te vieren viel, tegenwoordig is dat al een stuk minder vanzelfsprekend. Wil jij tips om te minderen of misschien een pauze in te lassen? Kijk eens op de site van 'Ik Pas'. #alcoholvrij #afvallen #gezondegewoonte
Januari was niet helemaal mijn maand. Op woensdag 9 januari zat ik met mijn gezin aan tafel. We aten een indiase wortel-pompoensoepje met naanbrood. Normaal gesproken vind ik dit heel lekker. En nu? Ik proefde niks. Ik rook niks.😡😡😡 Hmm….toch maar even kijken of er nog ergens een testje lag. Al vind ik zo’n stokje in mijn neus echt vréselijk. Yep… na 2 tellen was het al raak. Jemig wat vond ik dit heftig. Zo’n gemis. Ik besef dat sommige mensen dit altijd hebben… geen smaak, geen geur. En ja er zijn natuurlijk ook veel ergere dingen, dat snap ik ook wel. Maar ik heb het onderschat. Ja sommige luchtjes miste ik niet (want wat kan het heftig zijn als je bijvoorbeeld langs een Douglas winkel loopt… of iemand passeert met een zweetlucht) Maar wat vind ik het een feest om elke dag met smaak te genieten van een lekker ontbijtje. Een goeie bak koffie (ja, regelmatig met een banaantje ernaast 😉) of een warm soepje. Elke dag stond ik te snuiven aan de koffiebonen. Aan parfum. Komt er al iets? Groot was dan ook mijn vreugde toen ik eindelijk weer wat proefde en rook. Ik ben er weer! Hoe gezapig het misschien ook klinkt: DANKBAAR! Ik kan weer proeven, weer ruiken en dus weer aan de slag met het bedenken van nieuwe, makkelijke recepten en ideeën om gezond en lekker eten voor jou weer wat makkelijker te maken! Zin in! . . . . #gezondgezin #gezondenlekkereten #gezondekeuzes #gezondenlekker #gezonder #gezonderecepten #gezondeten #gezonderleven #gezondebalans #lekkerengezond #lekkerengezondeten #lekkerensimpel #lekkereten #makkelijkengezond #pliensfoodclub #gezondereten #gezondegewoonte #moeders #gezondemama #gezinnen #gezondeeters #boodschappendoen #weetwatjeet #gewoongezond #dankbaar #ikruikenproefweer #proeven #ruiken #gewoongezond
WIST-JE-DAT... ALCOHOL (2) Behalve dat alcohol slecht is voor de lijn, komt er ook steeds meer aandacht voor de ongezonde kanten van alcohol. Hoorde een drankje er tot voor kort voor veel mensen standaard bij als er iets te vieren viel, tegenwoordig is dat al een stuk minder vanzelfsprekend. Ben je op zoek naar te minderen of een pauzeperiode in te lassen? Kijk hier voor meer info: https://ikpas.nl/?gclid=CjwKCAiAzJOtBhALEiwAtwj8tmkRjzcyd6mmg8sDWahFkRrThssLCFgIV_29dqESYrKY-DW_U7W45hoCbKUQAvD_BwE #alcoholvrij #afvallen #gezondegewoonte
. DE LEGE JAMPOT 🍓 Krijg jij het jampotje ook nooit helemaal leeg? En gooi het daarom misschien te snel weg? 🫐 Verspil het niet. Maak er een lekkere vinaigrette van! 🍒 Doe 1 deel azijn en 3 delen olijfolie in het jampot en schud het goed door elkaar. Het restje jam maakt het heerlijk zoet. 🥗 Lekker over een salade. Tip van @voedingconditie #gezondegewoonte #tegenverspilling #gewichtsconsulent #jam #vinaigrette
. DE LEGE JAMPOT 🍓 Krijg jij het jampotje ook nooit helemaal leeg? En gooi het daarom misschien te snel weg? 🫐 Verspil het niet. Maak er een lekkere vinaigrette van! 🍒 Doe 1 deel azijn en 3 delen olijfolie in het jampot en schud het goed door elkaar. Het restje jam maakt het heerlijk zoet. 🥗 Lekker over een salade. Tip van @voedingconditie #gezondegewoonte #tegenverspilling #gewichtsconsulent #jam #vinaigrette
Heb jij goede voornemens op het gebied van jouw voedingsgewoonten? Ja???? Super!!! Wanneer ga je daar mee starten? Blijf jij misschien wachten tot het juiste moment ooit zal komen? Dat is namelijk nu! Nu is het enige goede moment!! Denk er eens over na. Wat gaat er in jouw hoofd al een poosje om? Wat wil jij veranderen? Is het een poging tot gezonder eten? Wil je meer water drinken? Is het minder snoepen? Is het geen eetbuien meer hebben? Of wil je er misschien achter komen waarom je de dingen eet die je eet? Heb je achteraf spijt van bepaalde voedingsmiddelen die je hebt gegeten. Vond je het eigenlijk wel lekker? Of durfde je geen nee te zeggen op het aanbod omdat je dat vervelend vond Wat het ook is, laat het me weten hieronder in de comments! 🗣️. 💪Ik sta klaar om tips en motivatie te delen! ✨ #eetwens #startvandaag #creeerjouweetwens # gewichtsconsulent #SamenSterker #Voedingsdoelen #PositieveVerandering ✨ #GezondeGewoonte #VoedingsMindset #NewBeginnings 🌈 #GezondeLevensstijl #Voedingsdoelen #PositieveMindset"
💛 Mijn missie is om iedereen de kennis mee te geven welke voeding goed voor je is. Welke voeding combo's je het best maakt, in welke verhoudingen en op welke tijdstippen je best eet. 👍 Gezonde voeding is zeker geen dieet, maar zelfzorg ! Door een stabiele suikerspiegel : ✅️ voel je je optimaal energiek, gezond en gelukkig ✅️ heb je minder honger ✅️ heb je minder zin in zoet. Wil je dit ook ervaren en ervan genieten? Ben je klaar om dit onder de knie te krijgen? 📲 Stuur me wat je wil bereiken en samen gaan we ervoor. 💻 Op de website lees je alvast meer : www.gezonde-voeding-info.be #voedingscoach #suikerspiegel #zelfzorg #ieper #consulentleefeneet #leefeneet #gezondevetten #gezondelevensstijl #energieker #minderzininzoet #geendieet #voedingspatroon @voedingsadvies_els #stabielesuikerspiegel #gezondegewoonte #coach
WIST-JE-DAT........ ALCOHOL (1) Er komt steeds meer aandacht voor de ongezonde kanten van alcohol. Hoorde een drankje er tot voor kort voor veel mensen standaard bij als er iets te vieren viel, tegenwoordig is dat al een stuk minder vanzelfsprekend. Misschien doe jij al mee met 'Ik pas', ofwel Dry January. Super! En als je het nog niet doet: het is nooit te laat om aan te haken. Of het op jouw eigen manier te doen. Op zoek naar een steuntje in de rug? https://ikpas.nl/?gclid=CjwKCAiAzJOtBhALEiwAtwj8tmkRjzcyd6mmg8sDWahFkRrThssLCFgIV_29dqESYrKY-DW_U7W45hoCbKUQAvD_BwE #alcoholvrij #afvallen #gezondegewoonte
In mijn pauze even een blokje om…ik trof het wel enorm vandaag 🤗 Maak van je pauze een Walking Lunch en je zult zien dat je met meer energie de middag start! #gezondgeluk #gezondegewoonte #buitenlucht #walkinglunch #geluksmomentje #groenmoetjedoen #energietanken #voorkomstilzitten #kleineveranderinggrootverschil #hapjeminderstapjemeer #leefstijlcoach
YES, tijd voor ACTIE! JANUARI 2024. NIEUWE RONDE NIEUWE KANSEN. DIT is je teken. Geef je nu op voor een gratis proefles. Investeer in jezelf, creëer een gezonde gewoonte en verander je leven voor goed! PUNT. NU! - - - - - #healthyhabits #gezondegewoonte #healthylifestyle #gezondelevensstyle #health #healthyfood #fitness #weightloss #healthy #healthyeating #wellness #nutrition #weightlossjourney #selfcare #healthychoices #motivation #healthylife #selflove #fitnessmotivation #healthcoach #habits #healthandwellness #mentalhealth #workout #mindset #goals #lifestyle #healthybody #exercise #healthymind
Insta Waardige Lunch 😍 Dank je @karinsmedema 🥗 #gezondelunch #eetgezond #voedzaameten #lekkerengezond #balansineten #eetkleurrijk #cleaneating #versengezond #fitfood #LunchIdeeen #gezondekeuze #voedzaamgenieten #gezondleven #eetgoedvoeljegoed #gezondegewoonte #smaakvolgezond #voedingbewustzijn #gezonderecepten #lunchtijd #voedzamemaaltijd #eetbewust #healthyeating #groenteenfruit #eiwitrijkelunch #gezondelevensstijl
Bewustzijn.. Mijn moodboard voor 2024 is af. En hij hangt op onze prikbordwand in de woonkamer, tussen alle tekeningen en knutselwerkjes van de kinderen. Dit heb ik bewust gedaan, zodat mijn moodboard in het zicht hangt en ik er elke dag aan herinnerd wordt. Dat ik weet waar ik het ook voor doe. Waar mijn prioriteiten liggen: Plezier met mijn kinderen, sport, gezonde voeding, ontspanning, met een lichaam waar ik trots op ben naar het strand aankomende zomer, vol zelfvertrouwen, positief en gezond! Heb jij een moodboard voor 2024 gemaakt en wat staat daar op? #moodboard #2024goals #goedevoornemens #gezondegewoonte #sport #beachlife #gezondevoeding #gezondemindset #verandering
Auto-immuunziekten zijn aandoeningen waarbij het immuunsysteem zich tegen het eigen lichaam keert. Dit kan leiden tot verschillende symptomen, afhankelijk van het getroffen orgaan of weefsel. Onderzoek toont aan dat stress een belangrijke rol kan spelen bij het ontstaan van auto-immuunziekten. Kortom, als je lijdt aan een auto-immuunziekte of vervelende symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, darmklachten, is het belangrijk om stress zo veel mogelijk te beperken. Het AIP-dieet kan een effectieve oplossing zijn om het immuunsysteem te versterken en daarbij vervelende symptomen te verminderen. Door de juiste voeding te kiezen en stress te verminderen, begin je met de eerste stap richting een gezond leven. Start vandaag nog met AIP want “geluk vind je in je gezondheid” __________________________________________________________________________________________________________________________________________________ #stressvrij #stressvrijleven #mentaalwelzijn #mentaalwelbevinden #stressmanagement #stressmanager #gezondemindset #mentaalsterk #autoimmuunziekte #gezondegewoontes #gezondegewoonte #stressvermeiden #stressverminderen #stressvermindering #mentaalgezond #mindfullleven #zelfzorg #zelfzorgtips #zelfzorgisbelangrijk #balans #balansindekeuken #innerlijke #innerlijkerust #innerlijkekracht #innerlijkewijsheid #innerlijkegroei #innerlijkereis #innerlijkevrede #innerlijkevrijheid
Duik in welzijn en balans met ZES WEKEN = EEN GOED BEGIN in ons Yoga Centrum Oosterwold! Verander je leven stap voor stap door elke week deel te nemen aan een inspirerende les. Ontwikkel je eigen ritme en laat gezonde gewoonten bloeien. Deze zes weken vormen niet alleen een begin, maar een transformatie. Laat de rustige omgeving van ons centrum je begeleiden terwijl je jezelf onderdompelt in de wereld van yoga. Laat stress los, bouw kracht op en cultiveer een positieve mindset terwijl je week na week vooruitgang boekt. Met elke les ontstaat niet alleen een gezonde gewoonte, maar ook een nieuwe jij. Benut deze kans om jezelf te ontwikkelen, zowel fysiek als mentaal, en ontdek de kracht van consistentie in ons warme en uitnodigende Yoga Centrum. Klaar om je eigen ritme te vinden en een gezonde gewoonte te cultiveren? Begin je reis vandaag nog! Praktisch: Wanneer? Je kunt nog t/m zaterdag, 6 januari beginnen. Dan heb je zes weken de tijd om 6 of zelfs 8 lessen in ons centrum te volgen. Voor wie? Voor iedereen die belangstellling in yoga of meditatie heeft. Wat investeer je? Voor 8 lessen naar keuze betaal je 55 euro. Meer info? Kijk in ons rooster (in onze app Yoga Centrum Oosterwold), op onze website (www.yogacentrumoosterwold.nl) of app naar 06 1428 7243 Begin nu jezelf op je prioriteitenlijst te zetten! #yogacentrumoosterwold #almere_oosterwold #blaricum #huizen #eemnes #lelystad #almere_haven #almere_nobelhorst #almere_hout #almere_tussendevaarten #almere_buiten #vindjeritme #investeerinjezelf #gezondegewoonte #ontwikkeljezelf #besteversievanjezelf #yogavooriedereen #aikido #meditatie #odakayoga #slowflow #poweryoga #yolates #yinyoga #yogaopleidingen
Yeah.... Hoe kun je nou het jaar beter beginnen dan gelijk met een challange! Er hebben al ruim100 mensen zich aangemeld. 🔥🔥💪 Wil je starten met koolhydraatarm eten en dit liever samen doen? Dat kan! We starten samen met een groep op 8 januari en meedoen is helemaal gratis! In de huiskamer van Letten op koolhydraten, waar we met 6500 mensen samen zijn! Samen starten, samen door! - 4 weken lang - Wekelijkse tips - Support - Ervaringen delen - in gratis Facebook community (privégroep) Voor jou een stok achter de deur, om dit met elkaar te doen en de eerste soms wat lastige periode door te komen. Heb je mijn boek, dan kun je gemakkelijk de weekmenu's volgen, zonder boek kan het ook, maar handiger is het wel 😉. Voor iedereen die gezondere keuzes wil maken, meer energie wil hebben, zich fitter wil voelen en wat kilo's wil verliezen! Wat is jouw doelstelling? Hoe kun je je opgeven? 1 Like deze pagina of deel hem op je tijdlijn. 2 Schrijf in de comments "Ja ik doe mee" 3 Je mag zoveel vrienden taggen om ook mee te doen (hoeft niet). We doen dit in de Facebookgroep: De huiskamer van Letten op koolhydraten, waar iedereen al staat te popelen om te beginnen. https://www.facebook.com/groups/huiskamervanlettenopkoolhydraten Tot ziens in de Facebookgroep: De huiskamer van Letten op koolhydraten. liefs Nicolet 💚 www.lettenopkoolhydraten.nl/startgids/ #challenge #gratischallenge #gezondegewoonte #gezondafvallen #gezondechallenge #challengekoolhydraatarmeten #makkelijkafvallen #koolhydraatarm #samensterker #samengaathetmakkelijker #fitterengezonderzijn
Gelukkig en gezond nieuwjaar! Nieuw jaar, nieuwe kansen :-) Misschien start je vandaag met nieuwjaarsduik? Regelmatig een koud bad nemen is voor veel mensen een gezonde gewoonte. Is de duik een éénmalige aktie of pas je dit koudwater zwemmen/douchen/badderen ook komend jaar structureel toe? Ik help je OERsterke gewoonten structureel toe te passen. Aangepast op jouw persoonlijke leefstijl en doelen. Voor een energiek leven. #nieuwjaarsduik #koudwater #gezondegewoonte #oersterk #leefstijl #doelen #gelukkignieuwjaar
Lief mens, Ik hoop dat je op een aantal fijne dagen terug kunt kijken. Wij hebben genoten van het samenzijn met onze moeders, onze kinderen en een aantal beste vrienden. En we hebben er alweer zin in om aan een prachtig 2024 te beginnen. We wensen je het allerbeste, een jaar vol positieve uitdagingen, fijne ervaringen en vooral heel veel hartverwarmende momenten. Om het jaar alvast goed te beginnen, organiseren wij direct aan het begin de verschillendste activiteiten. Te beginnen met een Nieuwjaaryoga op 1 januari vanaf 11 uur. Op 2 januari gaan direct drie extra acties van start: - De Twaalf-Dagen-Reset: 12 dagen lang staat elke dag in het teken van een filosofisch thema. Hierin leidend zijn de 8 pijlers van yoga zoals Patanjali deze met zijn leerlingen heeft ontwikkeld. Allemaal met de bedoeling om jezelf steeds verder te ontwikkelen, bewuster door het leven te gaan en daarmee uiteindelijk vrijer en blijer te worden. 12 dagen lang bieden we hieromtrent verschillende yogalessen, meditaties, intuitieve actiiteiten zoals schrijven en schilderen en ademhalingsoefeningen. Je kunt natuurlijk elke les apart boeken. Maar je kunt ook een hele dag of zelfs alle 12 de dagen boeken en je eigen retreat samenstellen. Voel je welkom om je te verdiepen. - De Tien-Dagen-Challenge: Kom 10 dagen lang elke dag naar een les en ontdek wat het voor je doet als je elke dag even tijd aan jezelf besteedt. Ideaal als je jezelf een boost met yoga of meditatie wilt geven of om ons centrum en de mogelijkheden hier te ontdekken. - Zes Weken = een goed begin: Wil je liever rustig aan een nieuwe, gezonde gewoonte ontwikkelen? Kom dan 6 weken lang elke week een keer naar een les. Na zes weken heb je waarschijnlijk een manier gevonden om dit duurzaam een plekje in je agenda te geven. Meer info? App naar 06 1428 7243 of kijk op www.yogacentrumoosterwold.nl of op www.meirink.nl (actualiteit van de website loopt iets achter ;-)) Lieve groeten, Petra #yogacentrumoosterwold #yogahart #yogavooriedereen #patanjaliyoga #yogapad #debesteversievanjezelf #universelewetten #goedevoornemens #gezondegewoonte #boostyourself #komopadem #ontdekjekern #vrijenblij
Het gaat niet om jezelf alles te ontzeggen, maar om je lichaam te geven wat het nodig heeft om gezond te zijn. Als je gaat leven vanuit een mindset van overvloed kan je gemakkelijker nee zeggen tegen verleidingen. #abundancemindset #overvloed #emotioneleeetbuien #emotieeten #schaarste #cravings #gezondheid #gezondheideerst #afslanken #detoxbody #hhp #hhpdetoxbody #lint #restricties #gezondegewoonte #gezond #gezondevoeding #zelfsabotage
Nog op zoek naar een cadeautje ? Geef eens een workshop cadeau. Voor volgend jaar weer goede voornemens gemaakt , geef jezelf dat extra duwtje in de rug. Zondag 14 jan 9:30 tot 12:00 Dinsdag 16 januari 19:30 tot 22:00 kostprijs 69€ Ook ideaal om aan je werknemers te schenken - privé workshop vanaf min 4 deelnemers. #giftideas #gezondegewoonte #healthylifestyle #healthylifestylechange