All in a days work! Proud of all my champs! 🦾🏆🔥 #train #client #befit #fit #journey #progress #progression #weightloss #shred #igfit #fitness #trainer #workout #bodybuilding #igfitness #igfitfam #motivation #gains #simplyshredded #fitfam #exercise #cardio #sweat #hardwork #lift #gym #healthy #results #health
จบคอร์ส 5 เดือนแบบเดือดๆ นี่ขนาดเวทแค่ที่บ้านนะ!! อยากให้ลีนกว่านี้แค่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้นกว่านี้ เสียดายเป็นแค่การเทรนออนไลน์ ถ้า เทรนส่วนตัว และ วินัยดีแบบนี้ หุ่นไปไกลกว่านี้แน่นอน เพราะเราเป็นคนคุมความเข้มข้น ความหนักของการเวทและคาร์ดิโอเอง 🔥 . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
Surround yourself with lions, and soon, you'll find the courage to roar. 🦁 #mensphysique #simplyshredded #jforcefitness #fitfluential #fitnessmotivation
4 เดือนลงไป 2 กิโลเอง !! ข้าวสวย 450 กรัม เนื้อสัตว์ 400 กรัม ไม่ได้โฟกัสน้ำหนัก แต่นักเรียนขอชั่ง!! น้ำหนักไม่สนใจ ไม่ค่อยลง แต่แฟตลงนะ สไลด์ขวาดู!!🔜 . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
A professional data destruction service will provide the peace of mind that you need. You will know with 100% certainty that there is no chance of your old systems being the source of data leaks. Nationalshred: The most secure and confidential document shredding service. Visit us at 😄https://nationalshred.com.au or Call us at 1800 757 000☎ #shredded #shred #shredding #shredder #shreds #getshredded #shredded_academy #simplyshredded #shreddedlife #shredguitar #shredthegnar #shredlife #shreddedunion
ผัดกระเพรา แคลอรีต่ำแต่สารอาหารสูง ครบ และ มากพอ By นักเรียน : ไม่ต้องทำเมนูซับซ้อน เมนูตามสั่งทั่วไปที่คนไทยรูัจักกันมานาน แค่ทำให้มันมีคุณภาพขึ้นมาก็พอ!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
The part I love most is they need me more than they hate me - - - - #dump #amazing #modellife #model #fitness #fitnessmotivation #simplyshredded #like4like #explorepage #instadaily #instagood #dump #spring
On the wrist. This one is for my family in Malpas, Cheshire and for my cousin Billy-Jean. I will train with Jay on my arm, that’s something I can do for you all. #family #friendsforever #fitnessmotivation #fitnessmummy #fitnessmodel #smartfit #smallframe #fitnessaddict #simplyshredded #innosupps #innosuppsambassador #weightsworkout #weightforwomen
👌🏻กินเวย์แทนอาหารยังไงให้สารอาหารครบและมากพอทั้ง โปรตีน คาร์บ และ ไขมัน และ แคลอรีพอดีๆ (ในวันที่เร่งรีบจริงๆไม่ใช่ทำเป็นพฤติกรรม) : คิดง่ายๆ อาหารทานยังไง เวย์โปรตีนที่จะต้องทานก็ต้องได้ปริมาณสารอาหารครบและมากพอ พอๆกัน และประเด็นต้องอิ่มจ่ะ !!! :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :: คาร์บ 46 กรัม :: แฟต 6 กรัม ::โปรตีน 50 กรัม :: 520 แคลอรี :: ทุกอย่างชั่ง ตวงหมด เพราะตาเราไม่มีตัวเลขบอก กะเองไม่ได้ เพราะมันคือของแปรรูป การชั่งตวงจึงสำคัญ!! :: บลูเบอร์รี่ ตีซะว่าเป็นวิตามิน !! อยากรู้หน้าตาเป็นยังไง สไลด์ขวา 🔜 . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
Summer 2023 🖤soooon..24 #naturalbodybuilding #الرياض_جده_القصيم_المدنيه_مكه_ينبع_الطايف_الخرج_الباحه_الجوف_سكاكا_حايل #naturalaesthetics #naturalbodybuilder #tiktok #quadzilla #legdaymotivation #bodybuildingmotivation #beastmode #gymfreak #gymaesthetics #gymshark #barboza #gymjunky #العراق_السعودية_قطر_الامارات_الكويت_البحرين_اليمن_الخليج_سوريا_مصر_لبنان_الجزائر_تونس_المغرب_قطر_دبي #probro #probroarmy #probrolifestyle #مشاهير_الانستقرام #اكسبلور_فولو #اربيل_كربلاء_النجف_ميسان_كركوك_ذي_قار_سليمانية_دهوك_الموصل_فاشن_مودل_العراق #machdichwahr #shapeyou #physiquefreak #simplyshredded #fitnessphysique #bodyengineers #aesthetixera #الاكسبلور #fitnessfreaks
ออกกำลังกาย ใครก็ออกได้ หนักแค่ไหน เข้มข้นแค่ไหนหลายๆคนก็ทำได้ ทำดี ไม่ท้อ แต่พอเรื่องอาหาร นับหัวได้เลยว่าใส่ใจแค่ไม่กี่คน บางคนหนักหน่อย กินไม่ใส่ใจ ออกกำลังกายก็ไม่ใส่ใจในการฝึกในการเล่นให้ถูกอีก!! แบบนี้แล้วจะเอาอะไรมาพัฒนา ต่อให้เล่นหลายๆวันติดต่อกันก็เถอะ?? IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 Online Training IG @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
breakfast sandwich แบบมีคุณภาพในแบบฉบับของความเร่งด่วนในตอนเช้า!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
What i see every morning when I wake up #fitnation #fitnessphysique #fitnessmodel #fitness #shredded #squats #simplyshredded #shreddedacademy #abs #aesthetics #gymaesthetics #gymaholic #ripped #rippedtothebone #teamshredz #trainhard #top_physiques #bodybuilding #beastmode #physique #pumped #eatclean #monsters_in_training #motivation #musclemodels
ไขมันสะสมแต่เด็กไม่ได้มากกรรมพันธุ์ แต่มาจากพฤติกรรมครอบครัวที่สร้างกันมาตั้งแต่เด็กจนสะสมกันมาจนโต!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 Online Training IG @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
เค้าว่ากินข้าว ระวังอ้วน 😅 แต่คนที่อ้วนวันๆนึงข้าวแทบไม่ได้แตะ สรุปหลายๆคนอ้วนจากอะไร? ไม่ใช่จากการไม่ออกกำลังกายแน่นอน!!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
When your hearts not open....... . . . . . . . . #physiquefreak #probrolifestyle #fitnessmodel #bodybuildingmotivation #fitnessfreaks #naturalaesthetics #simplyshredded #gymbody #gymtime #gymjunky #aesthetic #aesthetixera #iampg #quadzilla #gymapparel #gymboy #gymrat #physique #mensphysique #gymbeast #naturalbodybuilder #abs #gymgoals #fitfam
Helps me through every session. What's your go to supps right now from @chemicalwarfaresupps. I will be fully back after full recovery. Code: FS15
ตัวลีนขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องธรรมชาติ เพราะมวลกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน แต่มวลไขมันใหญ่กว่ากล้ามเนื้อ แม้ไขมันจะลดไป 1 กิโล แต่กล้ามเนื้อเพิ่มมาแค่ครึ่งกิโล น้ำหนักก็เพิ่มได้!! เพราะสุดท้าย ผลที่หลายๆคนต้องการก็คือ ความเฟิร์ม กระชับ ลีน แต่อย่ามาใช้คำว่า “แค่” เพราะแม้ฟังดูแล้วจะดูไม่ได้ต้องการอะไรเยอะแยะมาก ก็แค่ เฟิร์ม ลีน กระชับ แต่การทำให้เป็นแบบนั้น ก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิดเอง เออเอง เพราะถ้ามันง่ายอย่างที่คิด หลายๆคนก็คงได้ไปนานแล้ว เพราะคำว่า เฟิร์ม ลีน กระชับ มันก็คือการมีกล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลด การกินที่ดี การออกกำลังกายที่เข้มข้นและถูกต้อง มันเป็นกุญแจสำคัญเช่นกันไม้ต่างจากเป้าหมายแบบอื่น!แต่ทั้งนั้นทั้งนี้ ก็ต้องดูสภาพร่างกายตัวเองด้วยว่า คุณเริ่มต้นทำหุ่นในรูปแบบไหน? เนื้อย้วยจากการอดอาหารทำแต่คาร์ดิโอไม่สร้างกล้ามเนื้ออะไรเลย, กล้ามเนื้อน้อยตัวเหลวเผละไม่เคยออกกำลังกายอดอาหาร, อ้วนตัวใหญ่ไขมันเกาะจนใส่เสื้อผ้า XXXL, โยโย่จนอ้วนจากการอดอาหารตัดแป้งมานาน, คือ มันต้องดูร่างกายว่าคุณเริ่มแบบไหน ระยะเวลาในการทำก็ยิ่งนาน-เร็วต่างการ ถ้าใจร้อนจะให้ได้ผลเร็วตั้งแต่เริ่ม ก็บอกได้เลยว่า ไม่มีทางทำสำเร็จได้แน่นอน เพราะใจร้อนจนไม่มองร่างกายตัวเอง!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
1 Months กับการไดเอท!! กินเหมือนเดิมทุกวัน ทำทีเดียว ง่ายกับเราลำบากกับคนอื่น คนอื่นเบื่อ แต่เราสบาย เพราะไม่ต้องมานั่งคิดว่าจะกินอะไรดีแบบคนอื่นนั่งกังวล กลัวโปรตีนไม่ถึงบ้าง ทำทีเดียว และ เอาเวลาไปทำอย่างอื่น ง่ายกับบางคน ยากกับบางคน ไม่มีผิดไม่มีถูก เพราะสุดท้ายก็ดูที่ผลลัพธ์ที่เกิดจากการทำของเราอยู่ดีว่าตรงตามต้องการไหม!! !! ผมเป็นแค่โค้ช ไม่ใช่อินฟู ไม่จำเป็นต้องประดิษฐ์ ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน เน้น real!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
อาหารนักเรียน!! กินทำไมเส้นบุก เราต้องการคาร์บจ่ะ ก็วุ้นเส้นก็ได้!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
Finally (26/april/2024) Watch me raise this iron mountain high! Let laughter echo through these hallowed halls as I conquer with mirth and might! . . . . #physiquefreak #probrolifestyle #fitnessmodel #bodybuildingmotivation #shapeyou #fitnessfreaks #naturalaesthetics #simplyshredded #gymbody #gymtime #gymjunky #aesthetic #barboza #dbfv #aesthetixera #iampg #quadzilla #gymapparel #gymboy #dmj #gymrat #physique #mensphysique #gymbeast #army #legdaymotivation #naturalbodybuilder #abs #gymgoals #fitfamgermany
ก่อนจะไปถามหางานวิจัย เอาเบสิคง่ายๆให้เป็นก่อน เช่นออกกำลังกายให้เป็น เคลื่อนไหวให้เป็นก่อน เพราะถ้าแค่ออกแบบเบสิค ออกแค่บอดี้เวท ยก 1-2 กิโลยังบาดเจ็บ หรือ แค่สารอาหารยังเลือกกินไม่เป็น ไม่รูัว่าอะไรคือ คาร์บ ไขมัน โปรตีน เนื้อสัตว์อะไรแฟตเยอะแฟตน้อย โปรตีนเยอะ โปรตีนน้อย อาหารที่กินสารอะไรเป็นสารอาหารอะไร อะไรแคลอรี่เยอะอะไรแคลอรี่ต่ำ เข้าร้านตามสั่งยังเลือกกินไม่เป็น อย่าถามหางานวิจัย ถ้าแค่ง่ายๆยังทำไม่ได้ ก็อย่าพึ่งไปมองอะไรที่ยากที่ตัวเองก็ยังไม่รู้และทำไม่ได้!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
Strength isn't just about how much you can lift. It's also about how you carry yourself. #jforcefitness #mensphysique #posing #fitfluential #simplyshredded #viral #love #gratitude #motivation #enjoytheprocess #thenameofthegameisconsistency #fitness #melanin #ghana #blackfitness
Simply shredded • • • • • • @simplyshredded #gym #training #hybridathlete #abs #flex #simplyshredded
⛓️ Genetics or Hard Work ❗️❓ or Both ❓ Coming 🔜 #fitnessphysique #fitness #fitfam #fitnessaddict #shredded_academy #simplyshredded #shredded #shredzville #shredzarmy #rippedtothebone #ultimateaesthetics #aesthetics #musclemodel #beastmode #bodybuilding #instafit #gymaholic #gymaesthetics #zyzz #instafit #instafamous #musclemania #like4likeback
กินเฉพาะในมื้อหรือในวันที่อยาก กับกินเป็นพฤติกรรมประจำวัน ผลที่ได้มันจะต่างกัน เพราะถ้า 90กว่า% คุณเน้นตามใจปาก และ อีกไม่ถึง 10 % คือการคุมอาหาร อย่าบ่นเลยครับว่าทำไมร่างกายไม่เปลี่ยน ทั้งที่ก็ออกกำลังกาย!!! เพราะคุณอย่าลืมว่า คุณเองมีแรงจำกัดในการออกกำลังกายในแต่ละวันและมีแรงในการมีกิจกรรมในการใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้นๆจำกัดนั่นคือการทำให้ร่างกายใช้พลังงานต่อวัน แต่คุณก็อย่าลืมว่าคุณเองสามารถเอาพลังงานเข้าร่างกายได้แบบเป็น 3-4 พันแคลต่อวันเผลอๆเกินในการนั่งเฉยๆอยู่กับที่ คุณคิดว่า มันแปลกไหมล่ะว่าทำไม ยิ่งออกยิ่งอ้วน ทั่งที่ในความคิดคือคิดว่า ตัวเองแค่ออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC .
Current situation at 12 weeks out. 105.4kgs ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #mensphysique #mensphysiquepro #ifbbpro #ifbbproleague #proathlete #ifbb #bodybuilding #fitness #ukbodybuilding #shredded #simplyshredded #getshredded #aesthetic #gymworkout #onlinecoaching #grindhard #dontstop
ไดเอทยังไงถึงทำให้กล้ามหายไป แต่ไขมันไม่ลงตาม แถมตัวเหลวทั้งที่เล่นเวท ทั้งคาร์ดิโอ? ก็ง่ายๆ ก็ไดเอทแบบตัดคาร์บ และ กินโปรตีนต่ำ เน้นเอาแต่สะดวกจากการกินแต่เวย์ กับ อดอาหารนั่นแหละที่ทำให้ ไดเอทแบบแทนที่ไขมันจะลดแต่กล้ามเนื้อลดแทน ไม่ใช่ไขมัน!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
Spending hours at your desk can take a toll on your body, leading to stiffness and poor posture. Today, we’re focusing on easy exercises that you can do to stay mobile and pain-free. 🎥 Watch our quick demo’s to learn movements that combat the effects of sitting all day. These exercises will help improve your posture, reduce discomfort, and increase your overall well-being. Don’t let your desk job keep you down! Try these exercises, and if you have questions or need more personalized guidance, reach out to us! 💪 . . . . . #aesthetics #benchpress #body #cardio #classicphysique #crossfit #deadlift #deadlifts #fitlife #fitnessgirl #fitnesslife #fitstagram #gym #gymaddict #gymjunkie #gymlifestyle #gymsharkwomen #gymworkout #olympicweightlifting #personaltrainer #physique #powerlifting #ripped #shredded #simplyshredded #squat #squats #strength #weightlifting #OaktonStrength
🔥 HAPPY FAT BURNER FRIDAY! 🔥 The Pumps on this @insanelabz BLOODBATH have me feeling NASTY AS HECK! ⛽️ Let’s Get This Dang Muscle! 💙 Wishing you a beautiful blessed weekend! . . . . . #aesthetics #benchpress #body #cardio #classicphysique #crossfit #deadlift #deadlifts #fitlife #fitnessgirl #fitnesslife #fitstagram #gym #gymaddict #gymjunkie #gymlifestyle #gymsharkwomen #gymworkout #olympicweightlifting #personaltrainer #physique #powerlifting #ripped #shredded #simplyshredded #sixpack #squat #squats #strength #weightlifting
Throw back from last prep. ⚔️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #mensphysique #mensphysiquepro #ifbbpro #ifbbproleague #ifbb #npc #bodybuilding #shredded #shreddedlife #simplyshredded #aesthetic #procard #gympump #onlinecoaching #workhard #grindhard #makeithappen #dreamtoachieve #believe
คิดจะเปลี่ยนแปลงร่างกาย ไม่ใช่การเปลี่ยนแค่อาหารการกิน เราต้องเปลี่ยน mine set ตัวเองด้วย จะใช้ความเคยชินเดิม นิสัยเดิมๆไม่ได้ เพราะถ้า mine set เดิมๆ พฤติกรรมเดิมๆ ความคิดเดิม นิสัยเดิม มันใช้กับร่างกายคุณจนทำให้คุณเปลี่ยนตัวเองได้ ป่านนี้คุณเปลี่ยนไปนานแล้ว ไม่ติดหล่มอยู่ที่เดิมหรอก เพราะสิ่งที่ทำบางทีมันแค่ดีจากเดิม แต่มันอาจจะยังไม่ได้ดีพอให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ก็ได้!! ฝากไว้ให้คิด!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
Il fine giustifica i mezzi. “The end justifies the means.” #jforcefitness #simplyshredded #fitfluential #abs #back #viral #staydangerous #fitness
กินข้าวขาวกลัวน้ำตาลพุ่ง ร่างกายดื้ออินซูลินง อินซูลินพุ่งไหม กินอิ่มกลัวอ้วน กินไก่มากกลัวเป็นเก๊า ไตทำงานหนัก !!! แล้ว กินเหล้ากินแอลกอฮอล์ล่ะกลัวตับไตทำงานหนักไหม กลัวไปกระตุ้นเก๊าหรือเปล่า? กินขนมล่ะกลัวน้ำตาลพุ่ง อินซูลินพุ่งไหม กินแต่เนื้อติดมันของทอดน้ำมันท่วมๆ กลัวอะไรไหม? ย้อนแย้งนี่ กลัวไม่จริง แค่กลัวไม่ได้กินของพวกนี้แค่นั้นหรือเปล่าถึงหาข้ออ้างเอาเรื่องพวกนี้มาเป็นข้ออ้างแทน!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
𝙔𝙤𝙪 𝙜𝙚𝙩 𝙬𝙝𝙖𝙩 𝙮𝙤𝙪 𝙬𝙤𝙧𝙠 𝙛𝙤𝙧 🌪️ ... ...... ....... #physiquefreak #probrolifestyle #fitnessmodel #bodybuildingmotivation #shapeyou #fitnessfreaks #naturalaesthetics #simplyshredded #gymbody #gymtime #gymjunky #aesthetic #barboza #dbfv #aesthetixera #iampg #quadzilla #gymapparel #gymboy #dmj #gymrat #physique #mensphysique #gymbeast #army #legdaymotivation #naturalbodybuilder #abs #gymgoals #fitfamgermany
หุ่นที่ดีขึ้นคือ หุ่นที่เราพอใจ เราชอบ ไม่ใช่คนอื่นหรือเพื่อนเราชอบ เพราะความชอบของแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน ถ้ามีคนบอกว่าเราผอมไป ต้องตั้งคำถามว่า ผอมไปจากอะไร? ในแบบของใคร หรือ อ้วนขึ้น? ขึ้นจากไหน แบบไหน รวมเป็นคำถามที่ต้องตั้งว่า เราทำหุ่นเพื่อให้ใครชอบ? ใครพอใจ? คนส่วนใหญ่ชอบนอยด์จากคำพูดของคนอื่น ไม่ว่าจะจากคนใกล้ตัวหรือไกลตัว จนลืมว่า ตัวเองต้องการอะไร ชอบแบบไหน เคยหันมามองตัวเองบ้างไหม ไม่ใช่ใครพูดอะไรก็เอนเองไปหมด ใครชมก็ลอย ใครติก็นอยด์ หาตัวตนตัวเองไม่เจอ เพราะฉนั้น ลองถามตัวเองซิว่า ทุกวันนี้คนทำหุ่นตัวเองเพื่อให้ใครพอใจ ตัวเองหรือ คนอื่น??แต่ถ้าหาตัวเองไม่เจอว่าต้องการอะไร ก็จงนอยด์ต่อไปกับความต้องการของคนอื่นจนลืมตัวเอง !! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 Online Training IG @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
💎💎 . . . . #pictureoftheday #menwithclass #menwithstyle #ootd #dapper #vscocam #summer #summerstyle #instagrambodybuilding #simplyshredded #monster_muscle #indianbodybuilding #instapic #instagood #instaclick #shredz #picsart #shredzarmy #pumpedup #staystrong
La zona de confort es lo que termina con los sueños. Siempre en busca de mejorar. #coachonline #personaltrainer #npcclassicphysique #prepatador #fit #fitness #gym #simplyshredded #viral
คำว่า ทำดีจากเดิมที่เคยทำ มันเป็นเพียงแค่จุดเริ่มต้นที่คุณเริ่มทำ บางคนชอบบ่นเวลาบอกว่า ต้องปรับนั่น ปรับนี่เพิ่มนะ ถ้าอยากไปต่อจากนี้!! บางคนก็จะเข้าใจ แต่บางคนก็จะตั้งแง่ว่า ฉันทำดีจากเมื่อก่อนที่เป็นคนกินไม่คิด หรือ จากคนที่ไม่เคยทำอะไรมาก่อนแล้วนะ!! คือ อยากให้หลายๆคนที่คิดแบบนี้เข้าใจอย่างนึงในเรื่องของความเป็นจริงว่า…. การทำดีจากที่เคยทำ จากคนที่ไม่เคยทำ มันคือแค่ทำดีจากเดิม มันคือการเริ่มปรับตัว แต่มันยังไม่ได้ดีพอที่จะทำให้เราเปลี่ยนแปลงได้ในแบบที่คุณต้องการหรือเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ เพราะฉนั้น คำว่าดีจากเดิม ไปจนถึง ดีพอจะเปลี่ยนแปลง มันต่างกัน แม้มันจะต้องใช้เวลา แต่ข้อแรกคุณต้องเข้าใจว่า มันต้องปรับเรื่อยๆ ไม่ใช่ เริ่มทำแค่ไหน ฉันก็จะทำแค่นั้นไปตลอด เพราะคนเราจะไปถึงจุดที่ตัวเองตั้งเป้าหมายนั้น มันไม่ใช่แค่นับ 1 และทำแค่ 1 ไปเรื่อยๆเพราะคิดว่ามันจะเปลี่ยน คุณต้องไปสเต็บที่จะต้องนับ 2 ให้ได้ ไม่งั้น มันก็จะเปลี่ยนแค่นั้น หลังจากนั้นก็จะนิ่ง และอยู่แค่นั้นไปต่อไม่ได้อีกต่อไป!!…. . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
ถ้าทำอาหารเป็น ชั่งอาหารได้ และ มองอาหาร ให้เป็นสารอาหารได้ ออกนอกบ้านก็หมดปัญหานะ เราจะเลือกอาหารกินเป็นกะปริมาณอาหารได้ ถ้าเราเลือกร้านอาหาร ก่อน เลือกอาหาร และ ถ้าเลือกกินไม่ได้สักแต่กิน เพราะฉนั้น นอกจากเลือกกินควรหัดถามว่าอาหารที่เราจะกิน เป็นอะไร ผัดหรือทอด ราดซอสไหม ใครจะว่าเรื่องมากก็ชั่ง แต่เราเลือกสิ่งที่ดีสำหรับเราแค่นั้น !! : ข้าว+อกไก่+เห็ดผัดและผักรวม : สลัดเนื้อ (ไม่ราดน้ำสลัด) :เนื้อย่างจิ้มแจ่ว . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
My songkran 😪 . . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
My Complete Spring Shredding Regimen 🔥 Diet, Supplements, Training, and More! - VIDEO IS ON YOUTUBE! . . . . . #aesthetics #body #bodybuilding #bodybuildingaddict #bodybuildingdotcom #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmeal #bodybuildingmotivation #bodybuildingnation #cardio #classicphysique #crossfit #naturalbodybuilding #personaltrainer #physique #ripped #shredded #simplyshredded #sixpack #strength #weightloss #weightlossdiary #weightlossgoals #weightlossjourney #weightlossmotivation #weightlossprogress #weightlosssuccess #weightlosssupport #weightlosstips #weightlosstransformation
Day 104 of 366 No matter how good you are, if you are in a wrong place, you are worthless.💪🏻 - - - #physiquefreak #probrolifestyle #fitnessmodel #bodybuildingmotivation #shapeyou #fitnessfreaks #naturalaesthetics #simplyshredded #gymbody #gymtime #gymjunky #aesthetic #barboza #dbfv #aesthetixera #iampg #quadzilla #gymapparel #gymboy #dmj #gymrat #physique #mensphysique #gymbeast #army #legdaymotivation #naturalbodybuilder #abs #gymgoals #fitfamgermany
หุ่นรับปีใหม่ไทยของนักเรียน!!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
Day 13 My Saturday Morning ตื่นไปใส่บาตร และ เข้ายิม ✌️ . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
@3enaabb 🍇🍇 #naturalbodybuilding #العراق_السعودية_قطر_الامارات_الكويت_البحرين_اليمن_الخليج_سوريا_مصر_لبنان_الجزائر_تونس_المغرب_قطر_دبي #naturalaesthetics #naturalbodybuilder #اربيل_كربلاء_النجف_ميسان_كركوك_ذي_قار_سليمانية_دهوك_الموصل_فاشن_مودل_العراق #quadzilla #legdaymotivation #bodybuildingmotivation #beastmode #gymfreak #gymaesthetics #gymshark #barboza #gymjunky #iampg #probro #probroarmy #probrolifestyle #اكسبلور_العراق_السعوديه_الاردن_ايران_الكويت_طق_لايكات_كومنت_يلاا💙 #جاي_من_الاكسبلور_فولو_يحلو_العراق_السعوديه_البحرين_قطر_الكويت_الامارات_سوريا_الاردن_الجزائر_مصر_المغرب_تونس_عمان_فلسطين_جاي_من_الاكسبلور_تابعني #البصرة_الحله_الموصل_كربلاء_سامراء_الرمادي_دهوك_كركوك_الاعظميه_زيونة_الكرادة_المنصور_الرواد_كورنيش_الزوراء_ #machdichwahr #shapeyou #physiquefreak #simplyshredded #fitnessphysique #bodyengineers #aesthetixera #3ج #fitnessfreaks
คุณไม่ผิดที่กินแบบนี้ไม่ได้ มันเป็นเรื่องปกติ เพราะคนเรามีความชัดเจนในการจะต้องการที่ได้ผลลัพธ์จากการที่ลงมือทำต่างกัน และการให้ความสำคัญที่แต่ละคนมองในการลงมือทำมันเลยไม่เหมือนกันแค่นั้นเอง เพราะถ้าคนเป้าหมายชัดพอ เค้าจะลงมือทำแบบไม่มีเงื่อนไขกับมันเลยแม้จะไม่เคยทำมาก่อนก็ตาม!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
ก็แค่กินข้าวอ่ะเนอะ ทำไมต้องคิดเยอะ กลัวอ้วนไม่เข้าเรื่อง คิดแล้วคิดอีก แต่กิน ขนม เหล้า ยา ดื่ม กิน ไม่เห็นจะคิดอะไรซักนิดว่ามันดีหรือแย่ แต่กับแค่กินข้าวอิ่มข้าวเยอะ กินโปรตีนเยอะ กลัวไตพัง เบาหวานบ้าง เก๊าบ้าง ฮอร์โมนผิดปกติ อินซูลีนถูกกระตุ้น จะเป็นนั่นนู้นนี่นั่นสารพัด กับแค่การกินข้าวที่กินมาตั้งแต่เด็ก!! ย้อนแย้งสุด มนุษย์ !! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
solid #onlinecoach #healthcoaching #balancedlifestyle #womenwholift #fitnessjournal #fitnessjournal #fitnesspro #fatloss #fatlossjourney #workoutoftheday #aestheticedit #healthylifestyle #fitnessaddict #fitnessaddicted #fitnesstransformation #workouttips #shreddedlife #flatstomach #simplyshredded #summerbodygoals #weightlossprogress #fatlosshelp #fatlosstips #flattummy #fridaymotivation
อดข้าวทำไม ในเมื่อข้าวหรือแป้ง ทำให้เรามีแรงสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันการสลายกล้ามเนื้อ และถ้าถามว่า กินข้าวยังไงให้ไขมันไม่เพิ่ม!! คำตอบ:: ไปใส่ใจกับข้าวที่กิน เพราะแคลอรี่สูงๆส่วนใหญ่มากจากกับข้าวที่คุณกินทั้งนั้น!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
แซลมอน ดิบ กับ สุก ต่างกันไหมถ้ากินในปริมาณเท่าๆกัน จะได้โปรตีนกันไหม? คำตอบง่ายๆ ต่างกันแค่ ดิบจะย่อยช้ากว่าสุก แค่นั้น ที่เหลือ ไม่ต่างกัน!!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
Success demands sacrifice. There's no alternative 💯. . . . . . #physiquefreak #probrolifestyle #fitnessmodel #bodybuildingmotivation #shapeyou #fitnessfreaks #naturalaesthetics #simplyshredded #gymbody #gymtime #gymjunky #aesthetic #barboza #dbfv #aesthetixera #iampg #quadzilla #gymapparel #gymboy #dmj #gymrat #physique #mensphysique #gymbeast #army #legdaymotivation #naturalbodybuilder #abs #gymgoals #fitfamgermany
Supermarket nutrition 🥪 โปรตีน คาร์บ ไขมัน ในวันที่เร่งรีบในตอนเช้า . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
➡️ "You are what you eat" -- Whole grains, potatoes, fruits, veg and lean proteins usually give the best feeling. The best energy & the best growth: - If it fits your macros DOES work, but it's not exactly sustainable. When I coach a new client I always start off with cleaning up the diet first. It won't happen right away but it is required to build a happy, strong & lean physique. Sounds silly to most but it's honestly the truth. You will never feel or look the way you want without proper nutrition. #coaching #shredded #simplyshredded #explorepage
บางครั้งอะไรที่กำลังเป็นที่นิยม หรือ กำลังมา มักจะมีงานวิจัยออกมาให้คนเราใช้ชีวิตยากขึ้น เพราะกินอะไรก็เดี๋ยว อินซูลีนพุ่งบ้างแหละ กินไอ้นั่นยาก เข้าตามสั่งก็ไม่ได้ กินชาบูโซเดียม สุดท้ายไม่ต้องกินอะไรกันพอดีชีวิต หรือ ออกกำลังกายเยอะแก่ลงบ้างแหละ!! ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะเอางานวิจัยส่วนนึงมาทำให้คนธรรมดาประสาทกิน จากที่คุยมาหลายๆคน ข้อมูลเรื่องเดียวแต่หลายทิศทางเหลือเกินจนคนสับสน เพราะแต่ละคนที่ลงก็เพราะจะขายของตัวเอง จนลืมไปว่า คนเราต้องมีชีวิต ใช้ชีวิต ส่วนคนเสพ ควรเสพแบบมีสติ เพราะคุณต้องไม่ลืมว่า การโฆษณายุคนี้ มีทุกอย่างแอบแฝงหมด เพราะฉนั้น อย่ากลัวอาหาร แค่ฝึกเลือก ใส่ใจเลือก คุณจะมีอิสระในการกินได้ง่าย ไม่ต้องกินผักก่อนเพื่อจะได้กินช็อคโกแล็ตเพราะแค่กลัวอินซูลีนพุ่ง ไม่ต้องกินแต่ low carb if keto ให้ชีวิตยาก ทำให้ชีวิตง่ายปรับไลฟสไตล์ เอาที่เราสบายใจ และถ้าเมื่อไหร่ คุณสามารถเข้าร้านอาหารตามสั่งแล้วสามารถสั่งอาหารจากแม่ค้าเป็น คุณก็ลดความอ้วนได้ อาหารลดไขมัน ไม่จำเป็นต้องแพง ต้องหรู ต้องราคาครึ่งพัน อาหารจากละ 40 บาท 50 บาท ก็สามารถทำให้คุณลดความอ้วนได้ เพราะทุกอย่างอยู่ที่เราเลือก เนื้อสัตว์ การปรุง แม้มันอาจจะไม่ได้ทำให้คุณลีนจัด แต่มันก็ทำให้คุณหุ่นดีได้ มีกล้ามเนื้อได้ กินข้าวได้ กินเส้นได้ ถ้าเราเลือกเป็น ยิ่งเราทำควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างจริงจังสม่ำเสมอ !! เพราะงานวิจัยบางทีก็ทำให้คนทั่วไปประสาทแดกได้จากคนที่ให้ข้อมูลครึ่งๆกลางๆที่มันไม่ได้ครอบคุมคนทุกประเภทแบบไม่รู้ดีเทลจริงๆเช่นกัน ฝากไว้แค่นี้!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 Online Training IG @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
Yes I’m 6 weeks in… the training gets harder, not easier. Scary to think it’s been a good 15 years since I last did this. My diet is very clean 🧽 and I’m eating so much collagen to help my recovery. #willpowders #hoka #fitnessmodel #simplyshredded the workouts I’m following are from michelle_lewin and the definitive muscles are being hit hard! I’m 42! This is hard but great fun and a good focus. Consistency is the key… with everything in life #construction #fitnessmodel #fitnessmotivation #michellelewin #davinataylor
ก่อนจะเริ่มลดความอ้วน แยกให้ออกก่อนว่า อะไรคืออาหาร อะไรคือของกินเล่น!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
For a man to conquer himself is the first and noblest of all victories. #jforcefitness #fitness #fitfluential #posing #mensphysique #simplyshredded #thenameofthegameisconsistency #love #melanin #health #wealth #rich #food
ปลื้มใจที่นักเรียนเปิดใจที่จะทำตามแพลนของเรา ขอบคุณนักเรียนเช่นกันครับที่ยอมออกจาก Comfort zone ของตัวเองที่ยอมทำในสิ่งที่ไม่เคยทำและไม่คิดจะทำได้ แต่ทำได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ไม่เคยทำได้และไม่คิดว่าจะได้ แต่ทำได้ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆที่ยังติดอยู่ใน Comfort zone ของตัวเองอยู่ ขอบคุณมากๆครับ ไปต่อนะ จันทร์นี้เริ่มโปรแกรมใหม่ของเดือนเมษาค่ะ!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 IG online training @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
That Front Flexible V Structure🫀 . . . . . . . . . . . . . . #physiquefreak #probrolifestyle #fitnessmodel #bodybuildingmotivation #shapeyou #fitnessfreaks #naturalaesthetics #simplyshredded #gymbody #gymtime #gymjunky #aesthetic #barboza #dbfv #aesthetixera #iampg #quadzilla #gymapparel #gymboy #dmj #gymrat #physique #mensphysique #gymbeast #army #legdaymotivation #naturalbodybuilder #abs #gymgoals #fitfamgermany
Yes I’m 6 weeks in… the training gets harder, not easier. Scary to think it’s been a good 15 years since I last did this. My diet is very clean 🧽 and I’m eating so much collagen to help my recovery. #willpowders #hoka #fitnessmodel #simplyshredded the workouts I’m following are from michelle_lewin and the definitive muscles are being hit hard! I’m 42! This is hard but great fun and a good focus. Consistency is the key… with everything in life #construction #fitnessmodel #fitnessmotivation #michellelewin #davinataylor
คุณภาพที่ไม่ซับซ้อน ครบ จบ เป็นมื้อๆ!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 Online Training IG @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
#transformationtuesday Huge congratulations to my champion for dropping 13lbs in just 6 weeks of training with me. Working out 2x a week and focusing on healthy balanced eating habits with high protein. He was able to drop his body fat down 3.6% while increasing his lean muscle mass up 1.8%! 🔥 Champ came to me to improve his overall quality of life and to prepare him for his up coming referee season. Focusing on corrective training we spent time working on his flexibility, mobility, stability and balance. With time and consistency, champ improved and now working out is becoming enjoyable for him! (some days lol) he started at day 1 and refused to give up. Very coachable, learning and improving each session. Proud of you champ and let's see what we can do this month. More growth, more results...let's go!! 👏🏿🦾 Stats: 🏆 Overarm: down 3" Chest: down 2" Waist: down 2" Hips: down 2" Quads: down 1in Biceps: down 1in
หลายๆคนมักอยากได้ผลลัพธ์แบบที่คนเค้าลงมือทำอะไรที่ต่างออกไป ที่ไม่เคยทำ และ พยายามมากทั้งการกินและการออกกำลังกายที่เข้มข้นสูงๆ แต่ตัวเองอยากทำและอยากกินในแบบที่ตัวเองต้องการจะทำในแบบง่ายๆของตัวเอง!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 Online Training IG @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC
ถ้ามองอาหารเป็นสารอาหารเป็น ใส่ใจการปรุงแต่ง คุณจะกินในบ้าน หรือ นอกบ้าน การคุมอาหาร ก็จะไม่ยากที่จะทำ ถ้าคิดจะเรียนรู้มัน มันจะยากแค่ช่วงแรกเพราะต้องฝึกฝน แต่ถ้าเริ่มทำไปเรื่อยๆ มันจะง่ายขึ้น! นอกซะจากคุณไม่ได้สนใจหรือใส่ใจมันจริงๆเน้นทำแต่ตามกระแสอย่างเดียว!! . IG atomic Private gym @atomicprivategymekkamai22 Online Training IG @fit_with_teammickywoo #teammickywoofitnessgirls #workout #muscle #sixpack #simplyshredded #shredduion #trainhard #fitnessgirls #fitnessmodel #NYC .
“📈 𝐂𝐡𝐚𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐧𝐨𝐭 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧.” 🎯🏋️♂️ . . @parth_chougale_aesthetic . #physiquefreak #probrolifestyle #fitnessmodel #bodybuildingmotivation #shapeyou #fitnessfreaks #naturalaesthetics #simplyshredded #gymbody #gymtime #gymjunky #aesthetic #dbfv #aesthetixera #iampg #quadzilla #gymapparel #gymboy #dmj #gymrat #physique #mensphysique #gymbeast #army #boysmotivation #naturalbodybuilder #abs #gymgoals #fitfamindia
Feed Your Body & Feed Your Mind, It’s a life style 🥶💪🏽✨ . . . . . #aesthetics #body #bodybuilders #bodybuildingmotivation #cardio #chestworkout #classicphysique #dedication #fitlife #fitstagram #hardwork #mensphysique #npc #npcbodybuilding #personaltrainer #physique #ripped #shredded #shredz #simplyshredded #sixpack #squat #strength #sweat #teambuilding #therock #underarmour #vascular #weightlifting #workoutroutine
Life's too short to be anything but a little devilish.. #gymlife #gym #gymrat #muscle #trap #muscles #followback #back #shredder #shreddedunion #shreddedlife #shredded #getshredded #simplyshredded