Moin #instarunners heute war ich wieder beim #lauftreff und es gab nachdem warm up und Athletik Übungen als #tempoeinheit den Tempowechsellauf. 16 Minuten jeweilis 1 Min langsam und 1 Min zügig die splits seht ihr oben. War ganz zufrieden mit der Einheit 😃 und zurück ging es dann auch wieder laufend nach Hause 😁 ein guter Start in die Woche würde ich sagen 😁 Ich hoffe ihr seid auch gut in die Woche gestartet 😃 #running #runnersofinstagram #runman #marathon #marathontraining #ultramarathontraining #ultramarathon #zutultratrail #laufmotivation #laufman #laufen #altrarunning #garminrunning #lehrte #fitness #fitnessmotivation
Tempolauf @ Christi Himmelfahrt [5'EL, 30'TDL, 5'AL --> 5,3km in 30 Min. ; 5:39] #marathoni #marathonläufer #marathonfinisher #tempodauerlauf #tempotraining #tempohärte #run #tempoeinheit #gettingfaster #christihimmelfahrt #vatertag #feiertag #warmistes #running #laufen #thisgirlcanrun #runlikeagirl #doitlikealady #gogirl
Kurze Tempoeinheit am Morgen 🏃♀️💨 [5'EL, 20'TDL, 5'AL --> 3,65km in 20Min. ; 5:29] #marathoni #marathonläufer #marathonfinisher #tempodauerlauf #tempotraining #tempohärte #run #tempoeinheit #schnellerunde #kurzundschnell #running #laufenammorgen #gettingfaster #laufen #thisgirlcanrun #runlikeagirl #gogirl #doitlikealady
Pyramide auf der Bahn ✨️ Heute gab es wieder eine Intervall-Pyramide 300m 600m 900m 900m 600m 300m Der Plan mit < 04'00" Pace ist gut aufgegangen. Es war allerdings anstrengender als ich erwartet habe. Vielleicht lag es an meinem Muskelkater, den ich von einem Bauch-Beine-Po-Workout, welches ich gestern mit meiner Frau gemacht habe. 🤣 Vielleicht lag es auch einfach daran, dass eine 04'00" Pace für mich verdammt schnell ist. Vor ein paar Monaten war daran überhaupt noch nicht zu denken. 🤩 Ich muss aber auch gestehen, dass die anfänglichen großen Leistungssprünge nun etwas abflachen. Trotzdem geht der Trend immer weiter hoch. 🤪🤙 In 1,5 Wochen geht der Night Cup los. Bis dahin muss für die kürzeren Strecken noch etwas Tempo her. ⚡️ Dran bleiben 🔥 Sub four bei den Intervallen schonmal erreicht. 💪😁 #fromzerotosubfour #intervalltraining #intervalle #bahntraining #running #run #tempoeinheit #tempotraining #
Statt einem gemütlichen quassel #crewrun ...gab es heute spontan eine kleine #tempoeinheit allein um den #vondiergardtsee bei mir hier um die Ecke... 🏃♀️💨 ...das hieß, erst mal die erste Hälfte einzulaufen, um dann auf der zweiten Hälfte die #schuhsohlen qualmen zu lassen... 🔥🔥🔥 #einfünfergehtimmer 🤪 •☆☆☆•☆☆•☆☆☆•☆☆•☆☆☆•☆☆•☆☆☆• #srcleverkusen #leverkusen #pnkpwr71 #kommandofischfrikadelle #guardiansofthejoggingschuh #zdl #ballern #willstdumitmirlaufen #laufjunkie #laufbekloppt #myroadtothenextmarathon #trainingseinheit #runnerscommunity #instarunners #runitfast
#tuesday #backingame Nachdem ich am Sonntag die Trainingseinheit aufs Rad 🚲 verlegt habe (knapp50 km 400hm) und KEINE Laufeinheit mehr absolviert habe stattdessen den #chillmodus gewählt habe weil mein Akku 🔋 echt leer war. Gestern war auch nicht an laufen 🏃 zu denken da immer noch ko war es heute wieder soweit #tempoeinheit @nocktrailer 1km Wu, 3 km Tempo (5:25) und 1 km cd. Kurz und knackig, dann ab in die Eis 🧊 Tonne , unter die Dusche 🚿 und zack auf die Arbeit 😀 tu-es-day eben 😂 Heute Abend noch bisschen Yoga 🧘🏻♀️ #läuft Am Wochenende geht’s nach #venloop mit den @the_running_moms_ das wird ne Laufparty 🎉🎉🎉ich freu mich auf Euch alle ♥️ Und generell gilt die Vorbereitung @innsbruckalpine #ichfreumichaufalleswaskommt Danke @nocktrailer und @running_and_dogs für die tolle Unterstützung #wirschaffendas💪 Dicken Drücker an alle, die gerade nen Drücker brauchen @rosakoralle #laufentutgut🏃🏻♀️💓💪🏼 @running_ajostfriesin #miteinanderstattgegeneinander
Gsstern stand ein Tempowechelprogramm für mich an und ich hatte seit langem Mal wieder Begleitung von @matthiasplinke 😍. Das tat wirklich gut. Ich bin sowieso eher die Läuferin, die sich über Begleitung freut😍😄, damit sie was zum Quatschen hat. Wie geht es da euch? *Werbung*
Heute morgen gab es einen Dauerlauf mit integrierten Intervallen. #dauerlauf #asgteutoburgerwald #tempoeinheit #philipläuft
Heute Abend gab es ein knackiges #intervalltraining mit der @asg_teutoburger_wald 🏃🏾🔥🔥. Das Tempo wurde heute angezogen #Laufsport #asgteutoburgerwald #lauftraining #tempoeinheit #philipläuft #marathonvorbereitung
#SUNDAYRUNDAY Am Trainingsplan stand heute eine 10km Temppeinheit mit einer Zielzeit um 57:00 min Ging sich heute nicht aus.🙄 Meine Oberschenkel fühlten sich an wie Blei, meine Beine waren schwer.😕 Als Sahnehäubchen hatte ich die letzten 5km auch noch Gegenwind.🤦♂️ Mental ebenfalls herausfordernd heute, meine Gedanken hatten heute Rummelplatz in meinem Kopf. 🤪 So gesehen bin ich dann doch wieder einigermaßen zufrieden mit dem Ergebnis. Es darf auch weniger gute Tage im Training geben - strich drunter, abhaken und weiter nach vorne schauen. 😉🙌 Jetzt heißt es erstmal ein wenig entspannen 😎 #lauftraining #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufliebe #laufen #viennarunning #runforfun #runlove #runningmotivation #runnersmotivation #runday #runninglive #runnerslive #laufenammorgen #Morningrun #Morgenlauf #kopffreikriegen #runningcommunity #beatyesterday #laufverrückt #runningadictied #waytomyfirstmarathon #tempoeinheit
Spontan sein Training zu gestalten, ist manchmal echt besser🤣, da macht man sich halt einfach vorher keinen Kopf drüber🤪. Früher als mein Trainingsplan 4 Wochen im Voraus klar war, hatte ich mir bei den Tempoeinheiten den Tag vorher schon Gedanken gemacht. Heute schaue ich öfters spontan wann ich meine Kerneinheiten der Woche mache. Und so entschied ich auch spontan 11x 800 m mit 300 m Joggingspause auf der Bahn zu machen. Boah war das geil nach 1,5 Jahren mal wieder dort zu sein🤛🥳. *Werbung* 📸@matthiasplinke
Kurzer Nachtrag von gestern 😅❄️ Was soll ich sagen... ...ich hatte mich beim fertigmachen über meine Kopfhörer aufgeregt, dass ich doch glatt meine Weste zum Laufen vergessen habe 😅 Dadurch war es einfach a****kalt. Ich habe versucht durch etwas mehr Tempo auch mehr Temperatur zu bekommen, allerdings führte das lediglich zu mehr Fahrtwind 🌬❄️ Deswegen wurden aus den angepeilten 10er lediglich ein zügiger 5er. 🤪🤙 #tempoeinheit #winterlauf #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #fromzerotosubfour #frozen #justrunning
Zum Frühstück heute ein paar Tempoläufe auf dem Laufband 😍. Endlich konnte ich seit längerem mal wieder ein bisschen Gas auf dem Laufband geben. Was hab ich das vermisst👟😍. Das immer nur lockere Joggen ist mir irgendwann zu eintönig und nun fast knapp 5 Monaten nach der Geburt von Noah kann man auch wieder richtig mit anfangen. *Werbung*
#garmin #beatyesterday... kurze kleine Tempoeinheit auf dem Laufband #Laufband #Tempo #Tempoeinheit #runnerscommunity #running #run #laufen
Diese Woche bin ich zum ersten nach der Schwangerschaft 18 km gelaufen und habe 6 x 1.000 meter gemacht🤪. Boah und ich sags euch, die 18 km sind mir weitaus leichter gefallen als die 6 x 1.000 in knapp unter 4.00 min. Das Hauptproblem war glaube ich, dass ich vom Kopf her bei den 1.000 er gar nicht frei war. Das war schließlich vor meiner Schwangerschaft mein Marathontempo😛🤪 umd obwohl ich weiß, dass der Körper etwas Zeit braucht um sich wieder daran zu gewöhnen, hab ich dennoch angefangen zu zweifeln. Aber dank @matthiasplinke habe ich sie dann durchgezogen.*Werbung*
🏃♀️💨 Tempoeinheit 😋 Heute wollte ich einfach Mal wissen was geht 😅, und zum Glück hatte ich Rückenwind 🤭. Technisch kann ich ja jetzt eine Woche vorm Lauf nix mehr reißen, also darf es auch Mal ein höherer Pulsbereich sein im Training 😄 Und siehe da, super Pace bei rausgekommen und es tat einfach gut, dem Kopf und dem Mama sein kurz davon zu laufen 😁 Euch noch einen schönen Freitag und guten Start ins Wochenende 🤗 #tempoeinheit #laufglück #laufenverbindet #darumlaufenwir #brooksrunningde #brooksgermany #ohnesportistauchkeinelösung #oseeultratrail #halbmarathontraining #trailrunning #trail #trailrunnergirl #instarunners #runninggermany #runninggirl #laufenalsausgleich #laufenlaufenlaufen #laufenmachtdenkopffrei #mamaleben #mamasein #mamaauszeit #sporttrotzkinder #sportalsausgleich
#bmwberlinmarathon Wer lesen kann ist klar im Vorteil 🤨🙈.. TP sagte 6k 8x400m in 1.30❗️TP je in 0.55 ❗️5 k auslaufen ext! … ✅ erledigt , aber an die 1.30 bin ich nicht drangekommen … 🤷♀️…stops inklusive … Dafür 2x400 Zuviel gemacht 🙈🙈 ( wenn man im ND den Plan ins Handy hackt ! ) … morgen Trainingsfrei aber dafür RD … 🏥… #nurselive #op Wünsche euch einen schönen Donnerstag #laufen #laufenverbindet #laufliebe #run@running #runninggirl #summer #sunshine #rundenlaufen #grossewiese #keinmenschda #mutterseelenallein #marathontraining #weitergehts #nevergiveup #afterwork #greif #tempoeinheit #garmin #verbindet #metime#❤️ #thursday #berlin #motivation #doit
Powerrun statt Intervalle. Ursprünglich hatte ich heute wieder Intervalle geplant, aber durch verschiedene Widrigkeiten hat das nicht geklappt. Später als geplant losgelaufen und den Lauf mit viel Tempo gestaltet. Mit reichlich "Wut" im Bauch ging das richtig gut. War hinsichtlich der Halbmarathonvorbereitung vielleicht effektiver als Intervalle. Ist auch egal, Hauptsache gelaufen. #lauftraining #laufeinheit #tempolauf #tempoeinheit #temporun #powerrun #laufenmachtglücklich #laufenbefreit #laufenverbindet #laufliebe #loverun #runningforever #runforever #runrunrun #runfun #running #runner #laufsport #fichtelgebirge #naturparkfichtelgebirge
Die Tempoeinheit vom Dienstag heute nachgeholt. Weil am Dienstag war es mir persönlich zu warm für irgendeine Bewegung nach der Arbeit draußen noch aus zuführen. Ich hatte gedacht, nach der Regenschauer und Mitte 20°C wäre es angenehm zu laufen🫣🫣 Aber eigentlich war es laufen in der Sauna mit Aufguss. 🥵🥵 Es war hart aber alleine durchgezogen💪💪💪🏃♂️🏃♂️🙈 Made up for Tuesday's tempo session today. Because on Tuesday it was too warm for me personally to do any exercise outside after work. I thought it would be pleasant to run after the rain shower and mid-20°C🫣🫣. But actually it was running in the sauna with infusion. 🥵🥵 It was hard but pulled through on my own💪💪💪🏃♂️🏃♂️🙈 #schwitzfürkids #Morschenich #NRW #Tempoeinheit #Tempolauf #Sauna #trailrunning #running #Rheinland #run #Düren #laufblogger #runcommunity #instarunner #instarun #stayhealthy #stayfit #laufen #running #run #laufenverbindet #lauffreundchaft #frankenjogger #tsvscheßlitz #laufenmachtglücklich #laufrunde
Good Morning 💚🩷 Da es gleich beim @skv.schwimmen für 12h ins Wasser geht, ich eh nicht mehr schlafen konnte und meine neuen Schuhe ausgeführt werden wollten, bin ich um 05:25 Uhr raus und laufen gewesen. 🏃🏻♀️ Ich. Die bekennende Nicht-gerne-Frühaufsteherin. 🐦 💓 141/163bpm 🏃🏻 180spm 🩸 Follikel10 Spontan wurde ein Tempo-Steigerungslauf aus der kurzen, knackigen Einheit: 05:48/km, 05:19/km, 05:00/km, 04:29/km. 💨 Jetzt geht’s aber rein in die Schwimmklamotten, @anniiie.va wecken, frühstücken und looooos ins kühle Nass zu @maryselfe, Tina und Anne. 🌊 #laufliebe #goodmorning #earlybird #wowarderwurm #runninggirl #tempoeinheit #steigerungslauf #goodmorningrun #nevernotrunning #startyourdayright #bbc60
Bei Regen den Hintern doch nochmal hochbekommen. Nach dem Longrun am Dienstag, von dem ich dolle Muskelkater hatte, heute eine Tempo-Einheit.🏃🏼♀️ #run #girlsrun #tempoeinheit #happy #rainrunning #funrun
Gestern noch auf dem @sdp_die_band Konzert in der #olympiahalle und heute wieder im #Olympiapark meine Runden gedreht. 🤩🏃🏼♂️🔥🔥🔥 Nachdem ich am Wochenende wirklich mal eine Laufpause gemacht habe, war ich trotz 22 Grad 🥵 ausgeruht um einen 5km Testlauf zu machen. Der 1km war mit 5:44 noch das Einlaufen und dann ging es ab. Hätte ich nicht gedacht, dass ich den 5er noch unter 25 laufen würde. Da ich mich seit dem @megamarsch München sehr ausgelaugt gefühlt habe, war das Wochenende mit einer Pause 🏃🏼♂️🚫 sehr wichtig für mich. 🙋🏼♂️🤗👌 Mein Akku 🔋 ist bis 80% wieder aufgeladen. Meinen Plan für den Juni habe ich mir bereits gemacht und ich werde da wieder sehr viel auf Qualität legen mit Intervalle, Fitnesstraining und Schwimmen. Meine Laufkilometer werde wieder im Monat Juli erhöht, denn da geht es wieder in die Marathonvorbereitung auf @berlinmarathon und @nycmarathon . 🥳😍🏃🏼♂️ Natürlich bleiben im Juni/Juli die Konzerte auch nicht auf der Strecke. 🙌🙌🙌🥳🥳🥳 So wie gestern. 😊🤗 Was wieder für ein tolles Konzert von @sdp_die_band .Es war ein schöner Abend mit @lauriii_herz und @they_call_me_kaka . Wer SDP nicht kennt, sollte trotzdem mal auf so ein Konzert. 🙋🏼♂️😉🤘🥳 Es macht sehr viel Spaß bei immer einer tollen Show. 🤩🙌🤘 #garminbeatyesterday #instarunners #instarunning #running #laufen #5km #tempoeinheit #runner #worldrunners #worldrunner #endspurt #mai #runningcommunity #runningcoach #runningterritory #concert #sdp #spass #konzert #music
Die Wettervorhersagen waren heute nicht ganz auf meiner Seite. Nach dem Blick auf das Regenradar dachte ich mir, dass es sich trocken ausgehen müsste, aber das Wetter war irgendwie schneller als die Prognose. Nachdem dann ein Gewitter such noch mit an Bord war, wurde aus der Grundlageneinheit eher eine Tempoeinheit. Nach 15km hatte ich die erste Dusche erwischt und auf dem Rest der Tour zum Glück nur ein paar Rasensprenger. Aber es hat trotzdem Spaß gemacht und das ist das Wichtigste #movinglegs #nausindnatuawenndhaxnjuckn #gravelcycling #graveladventure #gewitter #grundlagentraining
In den letzten 10 Tagen 2 Laufeinheiten absolviert - inkl. heute. #machstenix Während ich heute im Stadion langsam meine Runden lief, fragte ich mich, wie lang ich wohl für #400m brauche. Schon seit Ewigkeiten nicht mehr gemacht. Im alten Jahrtausend bin ich die mal in 00:59 min gelaufen. Zu meinen Hochzeiten im #triathlon habe 1000m in 03:15 gemacht. Gesagt, getan: 400m sehr zügig, nicht #allout. Ich bin mir sicher, dass da noch 8-10 Sek drin sind. Mit 01:15min wäre ich sehr zufrieden. Morgen geht’s Richtung Bad Dürkheim. Da freue ich mich schon auf neue Trails nach Feierabend. Wisst ihr, wie schnell ihr auf 400m seid ? #Tempoeinheit #ballern #Tempotraining #Mittelstrecke #nopainnogain #running #runner #instarun #darumlaufenwir #laufenmachtglücklich #garminfenix #tartanbahn #weekendrun
☔️Draussen und Drinnen💦🐸 #laufen #run #running #tempoeinheit #intervalle #odlo #odlorunning #werbungwegenmarkennennung
Der Bewegungsdrang hat am Nachmittag die Überhand gewonnen und so habe ich eine 6km #Tempoeinheit absolviert. Im Moment bin ich einfach #laufverrückt 🤪 Die Richtung stimmt - ich konnte einen negativ Split hinlegen und den letzten km mit einerPace von 4:51 min/km beenden. 😃 Für mich ein großer Schritt. #lauftraining #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufliebe #laufverrückt #laufen #viennarunning #runforfun #runlove #runningmotivation #runnersmotivation #runday #runninglive #runnerslive #kopffreikriegen #runningcommunity #beatyesterday
Hatte ich schonmal erwähnt, das ich #treppentraining eigentlich mag? Nur nicht während der #tempoeinheit und wenn die Stufen ein wenig Glatt sind. Aber im Ernst… ich liebe Treppentraining, ihr auch? #laufen #togetherwecan #runnersworld #loverunning #timetorun #runtoinspire #happyrunners #laufen #run #laufmomente #runtastic #instarunners #laufenmachtglücklich #running #runkeeper #weekendmood #togetherwecan #correr #irun #hardlopen #löpning #runnerslife #runner #laufen #instarun #orthomol #liebeslauftagebuch #instarunnerstribe
Crescendo / Ramp-Down Training Heute folgte das erste Mal eine neue Trainingseinheit in meinem Trainingsplan, das 750/1500/3000m Ramp-Down Training aus dem Bereich der Crescendo-Läufe. In dem Fall erhöht sich aber nicht in jeder Stufe die Geschwindigkeit sondern die Länge des Intervalls. Nach dem einlaufen hieß es über eine Strecke von 750 m eine Pace zwischen 4:30 und 5:04 min/km laufen. Danach für 1.500 m eine Pace zwischen 5:04 und 5:33 min/km und zum Schluss noch 3.000 m mit einer Pace zwischen 5:33 und 6:00 min/km laufen. Meine Intervalle sahen dann wie folgt aus: 750 m // 4:53 min/km 1500 m // 5:30 min/km 3000 m // 5:46 min/km Die Einheit hat sehr viel Spaß gemacht und einen wunderschönen Sonnenuntergang gab es auch noch oben drauf. . . . . . #laufen #lauf #lauftraining #laufweiter #liebeslauftagebuch #laufenverbindet #running #ausdauertraining #ausdauersport #intervalle #tempotraining #tempoeinheit #crescendo #rampdown #hiit #marquardtrunning #hannoverrunners #sundown #sonnenuntergang
Einmal eine #Tempoeinheit auf dem #kickr von #Wahoo erledigt. ■ Gestern geplant, heute ausgeführt #pläneändernsich . ■ Morgen plane ich etwas #plätschern ein, wohl wissend, das es schwierig werden wird, es auch umzusetzen #zwischendensaunagängen . ■ Und am Sonntag dann wieder ein kleiner 10km Lauf. ■ Wenn ihr wissen wollt, ob ich das #Vorhaben bis Sonntag auch erfülle, lest einfach weiter meine Beiträge #lesenwasistdas ? ■ Mal ehrlich: Gibt es hier viele, die nicht nur klicken, sondern auch wirklich den Beitrag lesen? #dieklickerlesendiefragesowiesonicht 🤣🤣🤣 ■ ■ ■ ■ ■ #triathlon #tri #triathlontraining #cycling #indoorcycling #indoortraining #training
🏃♂️ #TrackTuesday ☀️ letzten Dienstag im Laufcamp auf Lanzarote! Nach ein paar Tagen Training hatte ich endlich wieder etwas Tempo in meinen Beinen und konnte eine gute Einheit absolvieren! 🔥 Je zweimal 200m, 400m, 600m und 800m zwischen 3:30 und 4:10. So viel besser als Zuhause im Studio oder mit Buff und Winterjacke. 😊 #marathontraining #marathon #marathontraining @frankfurtmarathon #runtheskyline #Skylinerunners #Lanzarote #Laufen #TempoEinheit #Laufen #Sport 📸 @runningcompany
#TempoEinheit Mal wieder raus aus der #Komfortzone musste ich bei unserem Lauf heute Abend! Es war schneller als gedacht, ging aber gut. Pulsbereich noch völlig im Rahmen. #swipeleft Geht doch!😊💪🏻👍🏻 Heute ohne Fotos, #zudunkelfürfotos!!! ------------------------------- #laufenmachtspass #laufliebe #teamlaufliebe #laufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #run #running #trailrunning #happyrun #instarunners #instaverbindet #brooks #laufenimmünsterland #stadtlohn #the_running_moms @the_running_moms_ #bewegunghilft #laufendgutestun #liebeslauftagebuch #meinlauftagebuch
Früher Feierabend gemacht um vor der online Teams-Besprechung und bei Tageslicht noch die #tempoeinheit aus dem #trainingsplan zu erledigen. . Puh heute waren die Beine verdammt schwer und ich hab drei Kreuze gemacht als ich fertig war😅 . Morgen gibt's einen Erholungstag bzw. #krafttraining als Ausgleich. . #laufliebe #laufenverbindet #laufmotivation #laufcommunity #therunningmoms #parkrun #fightyourschweinehund #fit_before_spring @thefitbeforechallenges #kommandofischfrikadelle #ausdauerclub #endlichmehrsport #runninglove #runningmotivation #halbmarathontraining #marathontraining
Erste schnellere Einheit nach der Pause👌, fühlte sich besser an als erwartet. Geht zum Glück wieder in die richtige Richtung. Nächstes Jahr gibts dann auch wieder mehr Wettkämpfe!!!! #tempoeinheit #run #running #runningmotivation #runninglife #runningcommunity #runningday #runners #runnersofinstagram #runnerslife #runnersworld #runnerscommunity #runnershigh #instarunners #leistungssport #leistungssportler #leistungsorientiert #triathlete #runner #lübeck #lübeckrunner #laufenmachtglücklich #vorbereitung #garmin #nerdrunner #lübeckbleibtbunt
Good Morning #Regatta Die letzte #Tempoeinheit vor #Berlin 6 x 2000m in Halbmarathon #RacePace Auch 2000m können weh tun 😉 - Aber lief ganz ok Jetzt nur noch “lockere” KM bis zum #Start am Sonntag 🏁 #Countdown #RoadToBerlin #RunForJoy #Ballern #TempoTraining #Running #Laufen #RunHappy #TempoHärte #ImmerImKreis #EverydayRun #RunningMan #InstaRunners #RunnersOfInstagram #RuhrpottRunners #Marathoni #UltraRunner #LCDuisburg #Bunert #BunertEssen #Duisburg #Mülheim #Ruhrpott
Wenn aus einem geplanten #5er eine längere #TempoEinheit wird... ... ist man am Ende des Tages ganz schön platt! So schnell, so lang wollte ich gar nicht!🤷🏼♀️😅 Schön war's trotzdem. Lief ganz gut, trotz der Einheit vom Sonntag! Und trocken sind wir auch geblieben!👍🏻💪🏻😊 ------------------------------- #laufenmachtspass #laufliebe #laufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #run #running #trailrunning #happyrun #instarunners #instaverbindet #brooks #laufenimmünsterland #stadtlohn #the_running_moms @the_running_moms_ #bewegunghilft #laufendgutestun #liebeslauftagebuch #meinlauftagebuch #comebackstronger
Lust auf eine weitere, kleine Tempotrainingseinheit ? ? Bei mir waren es am Freitag je 15x1 Minute schnell / 1 Minute langsamer. Die schnellen Minuten lagen zwischen 4:20min/km bis 3:55 min/km, die jeweils anschließenden 1-Minuten ungefähr 45 Sek. langsamer. Im teils welligen, teils traillastigem Gelände habe ich mein Tempo den Gegebenheiten angepasst. Außerdem, und um mich wirklich ganz auf die Laufeinheiten konzentrieren zu können, habe ich auf meiner Uhr das Training als Intervalltraining eingerichtet. So hat mir meine Uhr die entsprechenden Minuten angesagt ⏰ 👍🏼 . Vor der Tempoeinheit sollte man sich circa 15 Minuten locker einlaufen, um die Muskulatur auf „Betriebstemperatur“ zu bringen . Nach dem Training wird noch 10-15 Minuten locker ausgelaufen und fertig ist man mit einer weiteren, effektiven und abwechslungsreichen Tempoeinheit 🤗😅💪🏼 #laufplan #burgthann #altdorf #fahrtspiel #tempotraining #tempoeinheit
#TempoTuesday @lc_duisburg Heute als #Regattawahn Edition Meine erste #Tempoeinheit nach dem neuen Plan by @alexproehlny - Die Bedingungen bei knapp 30 Grad waren nicht die besten aber ich hab durchgezogen so gut es ging 3 x 4000m in MRT standen auf dem Plan Nicht ganz konstant aber in Summe fast getroffen 4:01 / 4:13 / 4:18 #Pace Also schön ist wirklich anders 🤣🙈 #NoPainNoGain #RoadToBerlin #RunForJoy #Ballern #TempoTraining #Running #Laufen #RunHappy #TempoHärte #ImmerImKreis #EverydayRun #RunningMan #InstaRunners #RunnersOfInstagram #RuhrpottRunners #Marathoni #UltraRunner #LCDuisburg #ASVDuisburg #Bunert #BunertEssen #Duisburg #Mülheim #Ruhrpott
Lauf Nr. 111….war zwar nicht die heutige Laufkulisse, aber trotzdem eine traumhafte Aussicht auf dem Grafenberg in Wagrain. Guten Wochenstart Euch allen! #wagrain #grafenberg #grafenbergsee #flachau #slazburgerland #österreich #sunshine #sunrise #fitüber40 #intervalle #garminconnect #garminfenix5 #hoka #newbalance #newlaufsocks #tempoeinheit #morning #morningrun #morningvibes #nature #beautifulnature #immerweiter
Intervall Tempolauf 4 x 1000m mit 500m auslaufen im langsamen Tempo. Neue Bestzeit 3:57 / 1 km #langtfürheute #intervalltraining #intervall #training #run #waldlauf #tempoeinheit #68229 #dossenwald #laufen #hoka #brooks #nike #adidas #garmin #trail #dünen #sand #sunset #pic @lauftreff_tv_friedrichsfeld #foto #bild #sun #sundown
Nach Feierabend noch eine zügige kleine Runde gelaufen. #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufen #lauftraining #laufsport #strava #beatyesterday #ausdauersport #truemotion #truemotionnevos #zieleerreichen #kmsammeln #garminforerunner935 #garmin #training #nevergiveup #allwaysoutside #aufbautraining #erftkreis #erftrunner #erft #tempoeinheit #triathlon #triathlonLiebe
Erstmal Tempo ballern am Morgen #ballern #stampederunningteam #stampede #running #earlybird #earlybirdrun #tempoballern #tempoeinheit #sauconytypea #garminforerunner935
Liebes #lauftagebuch Heute stand eine kleine kurze #tempoeinheit auf dem Plan. 5km mit etwas Zug aber nicht all out war die Devise ✌️ Rest der Woche wird jetzt wieder mehr oder weniger ruhig ✌️ Haltet die Ohren steif, seid lieb zu einander und bleibt Gesund ❤️ ••••••••••••••• #runday #veganathlete #veganintopform #nomeatathlete #ultraläufer #ultrarunner #longdistancerunner #marathoner #hannoverläuft #runrunrun #runnerscommunity #hannoverrunners #runnover #running #veganrunner #Intervalle #ballern #laufen #runner #braunschweigerlaufclub #tempotraining #instarun #instarunners #runningonplants #marathontraining #runtheblueline #runningmotivation #coachkuhlen
Liebes #lauftagebuch Heute stand eine „entspannte“ #tempoeinheit auf dem Plan 12km Tempo aber gemäßigt So wurden es insgesamt 12km in einer 3:51er gesamt. Heute aber als #fahrtspiel gestaltet. Haltet die Ohren steif, seid lieb zu einander und bleibt Gesund ❤️ ••••••••••••••• #runday #veganathlete #veganintopform #nomeatathlete #ultraläufer #longdistancerunner #marathoner #hannoverläuft #runrunrun #runnerscommunity #hannoverrunners #runnover #running #veganrunner #Intervalle #ballern #laufen #runner #braunschweigerlaufclub #tempotraining #instarun #instarunners #runningonplants #marathontraining #runningterritory #runningmotivation #coachkuhlen
Liebes #lauftagebuch Heute stand die letzte härtere #tempoeinheit vor dem @haj_marathon auf dem Plan um etwas Druck aufzubauen 5k auf 16:50-17:00min. Mit 16:52 perfekt getroffen und @road_terrier noch 1km länger für seine Abschlusseinheit zum @berlinerhalbmarathon gezogen🔥💯 Die Road to @haj_marathon ist somit endgültig geebnet 🎊, jetzt heißt es gesund bleiben und keinen Unsinn mehr machen Rest der Woche wird jetzt mehr oder weniger ruhig ✌️ Haltet die Ohren steif, seid lieb zu einander und bleibt Gesund ❤️ ••••••••••••••• #runday #veganathlete #veganintopform #nomeatathlete #ultraläufer #ultrarunner #longdistancerunner #marathoner #hannoverläuft #runrunrun #runnerscommunity #hannoverrunners #runnover #running #veganrunner #Intervalle #ballern #laufen #runner #braunschweigerlaufclub #tempotraining #instarun #instarunners #runningonplants #marathontraining #runningterritory #runningmotivation #coachkuhlen
Liebes #lauftagebuch Heute stand die letzte harte lange #tempoeinheit vor dem @haj_marathon auf dem Plan 2km wurden locker eingerollt, gefolgt von 20km Marathonrenntempo Lief gut, trotz des frühen Starts um 7 Uhr und dem letzten Wochenende was noch in den Beinen steckt, des Weiteren hat die Einheit die letzte kleine Angst vor dem Tempo genommen, aber der Respekt bleibt. 7 km spendete @road_terrier mir ein wenig Schatten und hat die 2te von 3 Maschseerunden schön fordernd gestaltet danke dafür, schön gepushtem Die Road to @haj_marathon ist geebnet 🎊, jetzt heißt es gesund bleiben und keinen Unsinn mehr im Training machen. Rest der Woche wird jetzt mehr oder weniger komplett locker und ruhig ✌️ Haltet die Ohren steif, seid lieb zu einander und bleibt Gesund ❤️ ••••••••••••••• #runday #veganathlete #veganintopform #nomeatathlete #ultraläufer #ultrarunner #longdistancerunner #marathoner #hannoverläuft #runrunrun #runnerscommunity #hannoverrunners #runnover #running #veganrunner #Intervalle #ballern #laufen #runner #braunschweigerlaufclub #tempotraining #instarun #instarunners #runningonplants #marathontraining #runningterritory #runningmotivation #coachkuhlen
Repost @stock_marcel Gestern das schöne Wetter nach Feierabend genutzt und noch eine Tempo Einheit durch den schönen Ihlwald hier in Segeberg vollzogen. Wollte ich mal 5x1600 versuchen mit 400 versuchen 🤔dachte ich 200 währen zu wenig .. Falsch gedacht 🙄hätte ich es doch genau so machen sollen ^^ Aber egal viel wichtiger wahr die Zeit auf dieser Strecke für mich,und sich einfach frei fühlen ..anfangs noch an einigen Spaziergängern mit Hund vorbei ging es auf einige Pfade weiter auswärts .. Es wahr einfach ein Traum 💭 Ist es nicht so das wir denken weit weg fahren zu müssen um mal runter zu kommen von allen und Geld ausgeben für Urlaubs reisen 🧳 weil wir denken dort ist es viel schöner ? Und dann findest du diese Strecke genau in deiner Heimat der sich wie Urlaub 🧳 anfühlt 🤩😎☀️ Ich suche 🔍 für mich die schönen Orte zum laufen und freue mich an der Natur. Wo ist deine Lieblings Laufstrecke wo andere Urlaub 🧳 machen würden ? #tempoeinheit #ohneauto #feierabend #laufhaltung #laufen #laufenwoandereurlaubmachen #teamvossturnschuhheizer #libs #laufenmachtglücklich #laufhaltungverändern #laufeninbadsegeberg #runnincrew #feierabendgenießen #freiwieeinvogel #nurfliegenistschöner #garmincommunity #saucony #kinvara12 #newshoes #laufjunkie #fitnesstagebuch
Gestern das schöne Wetter nach Feierabend genutzt und noch eine Tempo Einheit durch den schönen Ihlwald hier in Segeberg vollzogen. Wollte ich mal 5x1600 versuchen mit 400 versuchen 🤔dachte ich 200 währen zu wenig .. Falsch gedacht 🙄hätte ich es doch genau so machen sollen ^^ Aber egal viel wichtiger wahr die Zeit auf dieser Strecke für mich,und sich einfach frei fühlen ..anfangs noch an einigen Spaziergängern mit Hund vorbei ging es auf einige Pfade weiter auswärts .. Es wahr einfach ein Traum 💭 Ist es nicht so das wir denken weit weg fahren zu müssen um mal runter zu kommen von allen und Geld ausgeben für Urlaubs reisen 🧳 weil wir denken dort ist es viel schöner ? Und dann findest du diese Strecke genau in deiner Heimat der sich wie Urlaub 🧳 anfühlt 🤩😎☀️ Ich suche 🔍 für mich die schönen Orte zum laufen und freue mich an der Natur. Wo ist deine Lieblings Laufstrecke wo andere Urlaub 🧳 machen würden ? #tempoeinheit #ohneauto #feierabend #laufhaltung #laufen #laufenwoandereurlaubmachen #teamvossturnschuhheizer #libs #laufenmachtglücklich #laufhaltungverändern #laufeninbadsegeberg #runnincrew #feierabendgenießen #freiwieeinvogel #nurfliegenistschöner #garmincommunity #saucony #kinvara12 #newshoes #laufjunkie #fitnesstagebuch
| Werbung | Wer zu spät losläuft… 🙆♀️🤷♀️ Über die Sache mit der Motivation, die Frage nach dem perfekten Moment zum Loslaufen und darüber, dass auch die richtigen Gedanken trainiert werden wollen… 🤔💭 Das und noch viel mehr, lest ihr hier in unserem wöchentlichen Update! 👉 https://www.greif.de/greif-kolumne-archiv.html Winterliche Grüße aus dem Harz ☃️❄️🌲🏔 Eure Hanna & Malouna 🐶🙋♀️ @greifsport | www.greif.de | @hanna_malouna_l ——————————————————————— #Motivation #zuspät #LaufMotivation #Gedanken #jetzt #einfachmachen #Kopfaus #perfekterMoment #KopfSache #laufen #machen #tun #umsetzen #kämpfen #denken #trainieren #Bestzeit #Marathonvorbereitung #Trainingsplan #greifsport #läuft #Tempovariabilität #Tempoeinheit #Gegenwind #Komfortzoneverlassen #Herausforderung #LaufFlow #perfekterMoment #derWegistdasZiel #Laufliebe #laufenverbindet
10km Tempotraining mit neuem PR 👌 Das Jahr startet gut! #ausdauersport #training #laufliebe #laufenmachtglücklich #lauftraining #laufenverbindet #laufsport #laufrunde #laufen #garminforerunner935 #garmin #strava #beatyesterday #truemotion #truemotionnevos #zieleerreichen #kmsammeln #10k #PR #tempotraining #tempoeinheit #bestzeit
Pläne sind dafür da, um sie durcheinander zu bringen. Eigentlich ist Freitag die zweite #tempoeinheit angesagt, aber da hatte ich einen Zahnarzttermin und da @running_on_coffeebeans gern am Samstag zum #piesberg wollte, ging es heute statt auf den längeren Lauf wieder mit #HIIT durch die Felder. Langsam erkennt man das Training, sowohl das Tempo in den Trappausen als auch die 10 Sprints werden schneller. Heute 6x unter einer Pace von 3:00, während der 12sek geblieben. #lauf #laufen #läufer #run #running #neverstoppushing #everydayandeveryhourturnthepainintopower #becomingflash #hajmarathon #runover #hajbotschafter #jubiläumsbotschafter #laufblogger #sportsaroundtheworld
#laufenbeijedemwetter Heute waren es 10km mit 3 km #Tempo. 😁 🏃🏼♀️ Ich hatte das Gefühl, dass es bei jeder #Tempoeinheit #Berg 🗻 hoch ging. Hat aber trotzdem #Spaß gemacht. Mit dem Lauf war es die 2 Sporteinheit für diese Woche ✔️ #fit_before_spring_challenge #fit_before_christmas @the_fit_before_challenges #laufenmachtglücklich #laufjunkie #laufliebe #liebeslauftagebuch #Motivation #intervalltraining
🇬🇧👇🏼| ɴᴇᴇᴅ ꜰᴏʀ ꜱᴘᴇᴇᴅ | Warum habt Ihr mir nicht eher gesagt, dass Musik schnell macht!? 😄👍🏼 🎧Statt wie sonst Hörbuch wählte ich zum Anheizen eine Playlist🎶🎵 mit Hits aus meiner Jugend, dh der 90er (shiny happy people, sleeping satellite uä). Denn vor der Verabredung zum Abendessen mit einer lieben Freundin blieb zwar kaum Zeit, aber das herrliche sonnige Herbstwetter☀️🍁🍂wollte ich mir nicht entgehen lassen. Schon beim ersten Lied ging ich für meine Verhältnisse ab wie die Luzie🏃🏽♀️💥 👉🏼Bild 3 zeigt deutlich, dass ich pulsmäßig🔥 am Anschlag war. Für mich war das eine harte #Tempoeinheit, die riesigen Spaß bereitet hat. Sollte ich wieder öfter machen! 🇬🇧 Went for a quick - and I mean quick! - run before meeting a dear friend for dinner. Instead of my usual audio book for company, I chose a nineties playlist with great songs from my youth. That gave me such a boost that I ran the fastest 5k in a very long time. _____________________ #runeatrepeat #halfmarathontraining #halbmarathontraining #Halbmarathon2021 #tempotraining #speedrun #ichliebelaufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenmachtdenkopffrei #laufmotivation #runningmotivation #runnerslife #runninggirl #running #lauftrainerin #runcoach #rörelseglädje #träningsglädje #löparglädje #intuitiveslaufen #instinktiveslaufen #intuitiverunning #instinctiverunning #lifeisbetterinrunningshoes
Heute habe ich die #laufschuhe nur für eine kurze und knackige #tempoeinheit geschnürt und war sehr zufrieden. 6 Km #tempowechsel in einer #pace von 3:38min/km. Gewechselt habe ich zwischen 400m ruhig ( Schnitt 95,8 Sekunden ), dann 200m schnell ( Schnitt 37,1 Sekunden ), dann 200m Traben ( Schnitt 51,2 Sekunden) und dann wieder 400m schnell ( Schnitt 77,2 Sekunden )! Also für mich war das schnell und top 🔝 für zwischendurch, wenn’s halt schnell gehen muss 😄! #runningmotivation #runninginspiration #bemockivated #track #fitmom #runningmom
Heute: #intervalltraining Distanz:12,11km Intervalle: 8x700m á 4:10min/km + ein- und auslaufen —- —- —- —- Bei erneut tollem Wetter ging es recht früh in den Feierabend und ab in die Laufschuhe. Es standen wieder Intervalle auf dem Plan um meinen Puls noch ein wenig zu quälen😎 Die doch recht kurze und eher spontane Vorbereitung auf den #halbmarathon in Gütersloh muss ja maximal gut genutzt werden😂 Die Peaks ohne Gegenwind liefen auch richtig rund, der Weg in die entgegengesetzte Richtung hat mich definitiv mehr gefordert😂 Aber bin voll zufrieden, happy und nun steht ein ruhiger Abend auf dem Programm 👍 Wie sieht Eure Abendplanung aus? Tipps fürs Abendessen… wir sind hier noch recht unentschlossen😂 Habt nen schönen Abend und kommt gut in den #vizefreitag —- —- —- —- #runhappy #brooksghost13 #runnerslife #laufenverbindet #kohldampf #ideenlos #vorbereitung #halfmarathon #longdistancelove #healthy #alwaysrunning #koeln #sommer2021 # #kleinerfreitag #tempoeinheit #ruhepuls
Nur noch 1️⃣7️⃣ Tage bis zum @berlinmarathon !!!🏃🏼♂️🥳 ================================== Heute stand die letzte harte #Tempoeinheit mit dem #intervalltraining von 6 x 6 min schneller Lauf mit 4 min Trabpause auf meinem Plan. 📄 Da letzte Woche mein Tempo bei meinem Intervall von 5 x 5 min unter 4:50 sehr gut geklappt hat, habe ich meine Vorgabe für heute von unter 5:00 auf unter 4:50 angepeilt. Nach 2km Einlaufen bin ich ganz entspannt diesmal los. Wollte nicht zu schnell angehen. Insgesamt waren es wieder flotte 6x6min. 1. 6min in 4:45 Pace ✅ 2. 6min in 4:42 Pace ✅ 3. 6min in 4:46 Pace ✅ 4. 6min in 4:48 Pace ✅ 5. 6min in 4:54 Pace ❌ 6. 6min in 4:45 Pace ✅ Es war insgesamt total anstrengend heute.🤪😝🤮🥵 Insgesamt 36 Minuten unter 4:55 geblieben. Ich habe es aber durchgezogen. 🙋🏼♂️😊 Zum Schluss dann noch 2km Auslaufen. Meine @garmin Uhr hat meine Laufprognose wieder um 1 Minute verbessert. Nach meiner Uhr könnte ich den Marathon in 3:41:06 laufen.🙉🙈 🤣😂 Ich werde denke ich meine Zeitziel trotzdem für Berlin änden von ursprünglich 4:26 auf unter 4 Stunden. Ich freue mich auf den @berlinmarathon!!!🏃🏼♂️🥳 ================================== #garmin #garmin_beatyesterday #garminconnect #instarunner #instarunners #Instarun #berlinmarathon #Marathon #Training #berlin42united #restartrunning #runnersofinstagram #running #runnerslife #Läuferleben #seilspringen #runningterritory #runner #runningmotivation #laufliebe #munich2022 #leichtathletik #mrrc
Nur noch 2️⃣3️⃣ Tage bis zum @berlinmarathon !!!🏃🏼♂️🥳 ================================== Heute mal meine #Tempoeinheit mit den #intervalltraining von 5 x 5 min schneller Lauf und 4 min Trabpause durchgezogen. Meine Vorgabe in den 5 Minuten war eine Pace von 4:50. 🙈🏃🏼♂️💨💨 Nach 2km Einlaufen bin ich wie ein Verrückter 🤪 losgelaufen. Nach dem ersten Piepsen bin ich kurz gegangen und habe aber gesehen, dass das Piepsen nur der 1km Pieps war. 🤣🙉 Also noch ein wenig gelaufen bis das tatsächlich Signal sich an meiner Uhr bemerkbar machte für die 5 Minuten. Insgesamt waren es sehr flotte 5x5min. 1. 5min in 4:42 Pace ✅ 2. 5min in 4:44 Pace ✅ 3. 5min in 4:38 Pace ✅ 4. 5min in 4:35 Pace ✅ 5. 5min in 4:33 Pace ✅🏃🏼♂️💨🚀 Zum Schluss dann noch 2km Auslaufen. Meine @garmin Uhr hat meine Laufprognose wieder verbessert. Nach meiner Uhr könnte ich den Marathon in 3:42:07 laufen.🙉🙈 🤣😂 Ich denke nicht, dass das machbar ist.🤔 Vielleicht unter 4 Stunden! Ich werde auf alle Fälle in diesem Jahr noch einen schnellen 5km Lauf und einen schnellen 10er machen.🙋🏼♂️🥳🥳 ================================== Achja und vor dem Laufen war ich noch 3min #Seilspringen für die #sptmbr21challenge @runfurther.de . Diesmal musste ich nur 11 Mal unterbrechen und habe 348 Sprünge geschafft. Hatte heute ein besseres Gefühl dabei. ================================== Zusätzlich bin ich wieder am Büro von @munich2022 im #olympiapark vorbeigelaufen. Ich habe mich als #Volunteer beworben und bin total gespannt, ob ich teilnehmen darf. Ich würde mich so darüber freuen.😍 Das wäre eindeutig schon mal ein #highlight im Jahr 2022. ================================== #garmin #garmin_beatyesterday #garminconnect #instarunner #instarunners #Instarun #berlinmarathon #Marathon #Training #berlin42united #restartrunning #runnersofinstagram #running #runnerslife #Läuferleben #seilspringen #runningterritory #runner #runningmotivation #laufliebe #munich2022 #leichtathletik #mrrc
Der "Arbeitsplatz" für meine Tempoeinheit. Da ich morgen vom Maestro @4aufreise behandelt werde, habe ich mir gedacht, dass ich meine Muskulatur mal komplett zerstöre 🤣😂 Gleichzeitig wollte ich den Adidas Adios Pro 2 bei höherem Tempo testen. . Einlaufen: 1,8 km 7x 3 min Tempo, 3min Trabpause 1) 3:32 min/km 2) 3:30 min/km 3) 3:35 min/km 4) 3:37 min/km 5) 3:35 min/km 6) 3:43 min/km 7) 3:40 min/km Auslaufen: 1,8 km . #MeinWegZumHalbmarathon #sport #oberhausen #running #seniorenleichtathletik #training #leichtathletik #laufen #ruhrgebiet #ruhrpott #Senioren #tackenberg #tempoeinheit
Nur noch 2️⃣4️⃣ Tage bis @berlinmarathon Heute wäre eigentlich mein #Tempoeinheit von 5 x 5 min schneller Lauf geplant. Aber da ich heute fast den ganzen Vormittag sehr starke Kopfschmerzen hatte und im Bett lag, verschiebe ich die schnelle Einheit auf den Freitag. Dafür dann spontan sich mit @humpfldump verabredet und 60 Minuten im #olympiapark gelaufen. Mein Ziel war es entspechend mit einer Pace von 5:40 bis 5:50 zu Laufen !🏃🏼♂️🏃🏼♂️ Es war eine nette Plauderrunde mit tatsächlich einer Punktlandung von einer 5:40er Pace. 👌😊🤗 Vielen Dank @humpfldump an eine kurzweilige Runde. Dies lag auch wahrscheinlich auch an meinen neuen Schuhen von @asics der #novablast . Habe sie heute mal eingelaufen!👟👟 Ich muss sagen, die fühlen sich gut an.😍 Vor dem Laufen habe ich noch 3 Minuten #Seilspringen für die #septemberchallenge von @runfurther.de gemacht. #sptmbr21challenge Diesmal konnte ich meine gesamten Sprünge von gestern nicht toppen. Vielleicht beim nächsten Mal. #garmin #garmin_beatyesterday #garminconnect #instarunner #instarunners #Instarun #berlinmarathon #Marathon #Training #berlin42united #restartrunning #runnersofinstagram #running #runnerslife #Läuferleben #seilspringen #runningterritory #runner #gemeinsamlaufen #runningmotivation #laufenverbindet #laufliebe
Heute habe ich bewusst nochmal andere Trainingsreize gesetzt. Nach längere Zeit mal wieder eine #tempoeinheit gemacht - und was für eine 😜🏃🏻♂️ 10 km in 50:05 min. Es hat richtig fun gemacht… #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #tklspendenlauf2021 #personalbest #training #motivation #kinderschutzbundkoblenz #herzkrankeskindaachenev #missionherzrasen #tempotraining
Zum Abschluss des Urlaubs gab es noch einmal #schnellebeine . Tschüss #ostseebaddahme 😎🏃♂️🌊☀️ #ostsee #dahme #urlaub #tempoeinheit #abschluss #laufen #laufenammorgen #schnell #schönwars #laufenlaufenlaufen #laufenisttoll #laufenmachtspass #8km #polarrunners #quälen #fitness #runnersofinstagram #running #runforlife #runrunrun #runnersworld #runnersman #incylence #halbmarathontraining #marathontraining #training
#earlybird #derfrühevogel #derfrühevogelfängtdenwurm #beatyesterday #workout #fullbodyworkout #krafttraining #hanteln #hanteltraining #yoga #immerweiter #ohnefleißkeinpreis #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #zielesetzen #zieleverfolgen #zieleerreichen #happy #happygirl #lebenimjetzt #cubeletics #cubeleticsflexibity #blackrolltraining #garmin #werbungwegenmarkenerkennung #werbungwegenmarkennennung Auch das wird nun wieder fester Teil meiner morgendlichen Routine werden. Kraft/Stabi und Yoga. Heute Abend steht noch eine #tempoeinheit auf dem Plan und dann ruft schon fast das Wochenende und neben einer neuen Couch (endlich ) wartet ein gemütlicher Longrun auf mich
Heute stand wieder folgende Aufgabe an: 2 km einlaufen, 8 km in 5:30-5:35 Das letzte Mal war genau diese Aufgabe ganz schön anstrengend...Wetter war drückend...Puls recht schnell oben... Heute wollte ich es besser machen, vorallem aber mich dabei besser fühlen. Bis zum Start waren einige Tritte in den Hintern nötig 🤣😅 Dafür hab ich es heute wieder mit Musik versucht. Bin mir noch immer nicht sicher, ob ich es gut finde oder nicht 🤭 Die Trainingseinheit lief heute vom Gefühl her deutlich besser :) zwischendurch gabs dann auch ordentlich Gegenwind, welcher mir dann etwas die Kraft raubte... 🙈 Aber die Aufgabe konnte erfüllt werden 👏 Die Temperatur heute liegt mir einfach deutlich besser 🤩 auch wenn ich es gern endlich mal stabil wärmer hätte 🤭 #glaubeandichselbst #runninggirl #runnersofinstagram #tempoeinheit #lauftraining @jk.running.coach #laufenmachtglücklich
Meinen #ferientag heute habe ich trotz dieses Schmuddelwetters genutzt, um 300er-Serien zu absolvieren. Nach dem #Einlaufen habe ich mir eine Gerade gesucht, auf der ich hin- und herlaufen konnte; allerdings mit reichlich Wind. Spaß hat es dennoch gemacht... so startet man doch gerne in den Tag. 🌧 ☀️ #laufen #running #tempotraining #intervalltraining #infervalllauf #laufentrotzcorona #laufentrotzchronischerdarmentzündung #instarunners #instarunnersgermany #instarunnerscologne #laufenimrheinland #bahntraining #laufenaufderbahn #tempoeinheit #runningmum #runningteacher #laufenmachtglücklich #laufenistgeil #laufenincoronazeiten #laufentrotzmistwetter #laufenimsturm #noervenich #nörvenich #wissersheim #laufentrotzchronischerdarmentzündung #laufentrotzschlaganfall
Endlich wieder #bahntraining 🏃♀️ ♥️ Heute durften wir zum ersten Mal wieder in der #kleingruppe #Lauftraining auf der Bahn realisieren. Als wir dorthin fuhren, hatte ich richtiggehend #schmetterlingeimbauch und war nervös, so habe ich mich darauf gefreut. Nach dem Einlaufen habe ich 17 x 300m mit jeweils 100m #trabpause gemacht (angefacht waren 15, aber die #energie war einfach da). Es hat trotz des #schmuddelwetters mit #regen und #Sturm richtig Spaß gemacht, zu #ballern. #laufen #running #tempotraining #intervalltraining #infervalllauf #laufentrotzcorona #laufentrotzchronischerdarmentzündung #instarunners #instarunnersgermany #instarunnerscologne #laufenimrheinland #bahntraining #laufenaufderbahn #tempoeinheit #runningmum #runningteacher #laufenmachtglücklich #laufenistgeil #laufenincoronazeiten
#mornigroutine Kids in die Kita und ab die #tempoeinheit laufen, Wind technisch war es angenehmer, der lockere Teil war dann Urlaub für die Beine 😋 Habt ein schönen #wochenteiler #run #runningcommunity #runninglove #laufliebe #läuft #whyirun #irunthisbody #loverunning #instarun #instarunners #runninggirl #runnersofinstagram #runner #runnersworld #runstagram #runningblogger #runnersofig #running #runandfit #runitfast #runitstrong #laufmotivation #laufblogger #training #traingsplan #hokarunning #aftershokz @hokaoneone @hokafans @thonimara.de @stoxenergy @aftershokz_de @stronger @hokaoneone_eu
Intervalltraining! 🏃🏻♂️ - 1 Km einlaufen - 10 x 400 Meter Tempo mit je 400 Meter lockerem laufen dazwischen - 1 Km auslaufen In der Sonne ☀️ war es schon fast zu heiß 🥵 für solch ein Training und ich habe mir auch einen Sonnenbad zugezogen. 🙈 . . . . #running #lauftraining #bahnentraining #runoftheday #laufen #runrunrun #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #runningmotivation #runningman #asics #runnerslife #intervalle #laufblogger #runhappy #garminrunning #runner #laufenverbindet #runforlife #instarunners #laufenmachtspass #intervalllaufen #runningblogger #laufsport #tempoeinheit #tempotraining #marathontraining #asicsfrontrunner #paceunder5 #intervalltraining
#tempoeinheit Heute dann mal getestet was auf 5km geht und mir das #stravasegment zurück geholt. Bei dem #Tempo brennt es im Rachen und der Lunge ordentlich... Aber ich liebe diese kalte Luft. Wieder ein paar Kilometer für #beatthedate #lauf #laufen #läufer #run #running #neverstoppushing #everydayandeveryhourturnthepainintopower #becomingflash #hajmarathon #runover #hajbotschafter #jubiläumsbotschafter #laufblogger #sportsaroundtheworld
*************************************** Tempo ist kein Taschentuch .. 🏃🏻♀️ #tempo #tempolauf #tempodauerlauf #tempoistrelativ #tempoeinheit #ga2 #keineausreden #laufwetter #laufweiter #lauftraining #reizesetzten #laufenmachtspass #pace #laufundallesläuftbesser #laufenindüsseldorf #laufeinheit #ballern #beißen #power #gutesfrühstück #porridge #nozucker #dranbleiben #gesundleben #gesundbleiben #laufenlaufenlaufen #werundus #düsseldorfistauchschön #instarunning #frühlingliegtinderluft 🦋
10km Tempo-Pyramide 5:30min/km ↗️4:40min/km↘️5:32min/km #training #tempoeinheit #tempopyramide #10k #erft #sportbeijedemwetter #laufen #laufliebe #garmin #kalenji #sportlich #asiscsgt2000 #asics #garminforerunner935 #erftstadt #strava #wochenziel