É hora de cuidar do corpo não apenas pensando na parte estética, mas também olhando cada vez mais para a saúde. Exercícios como natação, hidroginástica, Pilates e alongamento são bastante recomendados para as mulheres maduras, além de continuar com as atividades aeróbicas (caminhada, corrida), musculação, sessões de ginástica (circuitos intervalados, sessões de GAP – Glúteos, Abdominal e Pernas, ou treinamento funcional). 1 - Agachamento 2 - Afundo 3 - Elevação pélvica 4 - Glúteo na polia ou Glúteo caneleira 5 - Agachamento sumô 7 - Stiff 8 - Puxada na polia 9 - Remada 10 - Tríceps Francês 🚀💪🏻 Siga @vitaminsuplementos . . . . . #treino #alimentacaosaudavel #nutricao #saudavel #motivacao #perderpeso #emagrecercomsaude #corrida #foconadieta #esporte #musculacao #corridaderua #modafitness #maromba #suplementos #funcional #atividadefisica #hipertrofia #esmagaquecresce #treinoemcasa #treinofuncional
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A verdade é que não tem milagre! Chamei sua atenção para te explicar uma variação importantíssima dentro do treinamento. Que é a aderência ao treinamento. Se você se comprometeu a treinar 6x por semana, porém só vai 2-3x você precisa primeiramente ter essa variável “conquistada”. O seu planejamento precisa estar bem elaborado no sentido de ser prazeroso e o menos demorado possível. O que faz a maioria das pessoas não terem o sonhado resultado é justamente não fazer o que tem que ser feito, ou seja, não conseguem aderir o treinamento. Talvez esse pode ser seu problema de não conquistar aquele shape que almeja. Vale muito a pena você investir nas diversas formas de estruturar um treinamento “mais tranquilo” de ser seguido. E pode ter certeza que a resposta para a pergunta “como ter o resultado mais rápido ?” é – frequentar os treinos. Simples assim! 💪🏾🚀 ✅Agora, se você não tem o conhecimento necessário para este objetivo, te indico contratar o serviço de um profissional bem qualificado. #musculação #hipertrofia #fitness #gym #emagrecimento #academia #treino #foco #musculacao #dieta #bodybuilding #nopainnogain #vida #muscle #fit #vidasaudavel #lifestyle #saude #personaltrainer #maromba #estilodevida #saúde #esmagaquecresce #qualidadedevida #bemestar #bodybuilder #vemmonstro #explorar
Cada segundo de esforço vale a pena, Então FORÇA! 😉💪. . . . . . . . #nopainnogain💪 #musculação #esmagaquecresce #nopainnogain💪 #foco #força #execução #disciplina
Quando agente malha perna, e vai tirar foto num espelho de grau. Esse é o resultado 🤣🤣🤣. . . . . . . #academia #musculação #esmagaquecresce #nopainnogain💪 #instagood
Grandes mulheres, corações enormes, histórias intensas. Bom diaaa meus amores 💚 #bomdia #goodmorning #biquini #modapraia #beach #praia #gym #fitness #diet #treino #hardcorladies #fitnessgirl #wellness #atletawellness #healthylifestyle #foco #bumbunanuca #gluteos #nopainnogain #esmagaquecresce #disciplina #hardwork #errejota #riodejaneiro #nofilter
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Cuide de você e por você, e tenha certeza que os que estão ao seu redor se beneficiarão da sua mudança🎯❤️💃🏻 · · · #lifstyle #lifestyle #hipertrofia #vemmonstro #workout #maromba #fit #vidasaudavel #lifestyle #bodybuilding #esmagaquecresce #musculação #treino #fitness #gym #academia #foco #dieta #nopainnogain #treinopesado #musculacao #saude #meme
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Bom dia Spartanos! Ao fazer da água uma parte essencial de sua rotina diária, você pode não apenas melhorar sua saúde geral, mas também impulsionar seus esforços de emagrecimento de forma natural e eficaz. . . . #maromba #marombas #marombeiro #sucesso #fikagrande #fikamonstro #shape #shapede365dias #esmagaquecresce #emagrecimento #emagrecer #dieta #dietasemsofrer #dietasaudavel #success
B6 💊🌟 Un segreto per migliorare le prestazioni e la salute in generale? Non trascurare il potere della vitamina B6! Questo nutriente essenziale offre una serie di benefici che possono fare la differenza nel tuo allenamento e nel tuo recupero. Scopriamo di più su di essa! 💪🥦 💡 Cosa è la Vitamina B6: la vitamina B6, anche conosciuta come piridossina, è una vitamina idrosolubile coinvolta in una varietà di processi nel corpo, tra cui il metabolismo dei carboidrati, delle proteine e dei grassi, la produzione di energia e la sintesi di neurotrasmettitori. 🏋️♂️ BENEFICI * Miglior metabolismo energetico: la vitamina B6 è essenziale per la conversione dei carboidrati e delle proteine in energia utilizzabile, fornendo combustibile per l’allenamento e la performance atletica. * Recupero muscolare: la vitamina B6 aiuta a ridurre l’infiammazione muscolare post-allenamento e favorisce la riparazione e la crescita muscolare, accelerando il recupero dopo lo sforzo fisico. * Supporto immunitario: gli allenamenti intensi possono compromettere il sistema immunitario, ma la vitamina B6 aiuta a rafforzare le difese del corpo, riducendo il rischio di infezioni e malattie. 🥦 DOVE TROVARLA? * Carni magre (pollo, tacchino, manzo) * Pesce (salmone, tonno, sgombro) * Verdure a foglia verde (spinaci, cavolo riccio) * Noci e semi (nocciole, noci, semi di girasole) * Banane, avocado e patate #dieta #foco #treino #foconadieta #emagrecer #comidadeverdade #academia #vidasaudavel #saude #reeducaçãoalimentar #30tododia #dietasemsofrer #nutrição #musculação #esmagaquecresce #emagrecimento #fikagrandeporra #alimentacaosaudavel #maromba #saudavel #estilodevida #receitasfit #nopainnogain #saúde #reeducacaoalimentar #vemmonstro #13memo #nutricao #bumbumnanuca #acreditabonita
E aí, qual animal é esse? 🤣💪🏻🏋️♀️🏋️🚀 . Siga @originalmaromba1 para mais postagens como essa ✅ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #academia #fitnessbrasil #fitness #gym #musculação #musculacao #maromba #marombeira #exerciciofisico #jmp #pmp #shape #corposaudavel #perderpeso #emagrecimento #bariatrica #agachaquecresce #esmagaquecresce #futebol #constancia #disciplina #motivação #superação #frasesfitness #musafitness #roupasfitness #modafitness #corrida #corridaderua #ciclismo
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Acredite em si mesmo e você será imparável.” . . . . . . . . . #fodaseopadrao #esmagaquecresce #treinoanimal #treinoinsano #overall #legday 💀💪💋 #semmimimi #13memo #usa #muscle #shape #maromba #vemmonstro #musculacao #agachaquecresce #ficagrandeporra #fikagrandeporraaa
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A jornada para a saúde física é como escalar uma montanha: desafiadora, cheia de altos e baixos, mas incrivelmente gratificante no final. 💪 Cada passo é uma conquista: Assim como em uma escalada, cada pequeno avanço na sua jornada de saúde é motivo para celebrar. 💪 Enfrente os desafios de frente: Assim como você enfrenta os obstáculos em uma escalada, encare os desafios da sua jornada para a saúde com determinação e coragem. 💪 A vista do topo vale a pena: Lembre-se sempre do seu objetivo final - uma vida saudável e feliz. Quando alcançar, a vista será magnífica. Então, equipe-se com as ferramentas certas, encontre apoio naqueles ao seu redor e continue escalando. Você está mais perto do que pensa! 💪🏔️ Qual é o próximo passo que você planeja dar em sua jornada para a saúde física? Compartilhe nos comentários abaixo! #corpoemconstrução #fitnessmotivation #fitness #vidasaudavel #treino #workout #atividadefisica #vidasaudável #esmagaquecresce #motivação #followme #boratreinar #saudeemfoco #instafit #gym #saudeebemestar #instagood #geracaosaude #instalike #foconadieta #likeforlike #geraçãosaúde #aesthetic #exerciciofisico #style #instadaily #diy #boaforma #show #igers
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Será que isso vai acontecer? #musculação #musculacao #treino #dieta #esmagaquecresce #força #gym
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2008 XXXIV Campeonato Sudamericano de Fisiculturismo e Fitness. Na foto estou no meio do palco, ficando em 4 colocado campeonato Internacional de fitness. #vemprakorpus #korpusacademiajp #korpusacademia #jampafit #aestetic #fitnessmotivation #vemserk #motivation #inspiration #worldgym #gym #awesome #workout #noexcuses #nopainnogain #npng #bodybuilding #beproud #greatfull #life #saude #reallife #esmagaquecresce #muscles #ifbb #cbcm #flexin #usa #academia
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Uma simpatia de pessoa claro que não iria deixar de fora do meu feed 🥹 o @leandrotwin . . . #motivaçãofitness #fodaseopadrao #ficagrande #motivation #treinopesado #marombeira #esmagaquecresce #treinoinsano #strong #ficagrandeporra #muscles #gym #inspiration # fit #lifestyle #instafit #boraficarfortinha #projetobumbumnanuca #musasfitness #alimentaçãosaudavel #treinoedietau #workout #fitness #nopainnogain #bodybuilder #fitnessgirl #growth #area51
Vou dissertar brevemente sobre os compostos, na mesma ordem da imagem, para que vocês entendam a função de cada substância. ___________ 1. Neuroprotetor extremamente potente. Aumento considerável de ATP no cérebro. Essa variação específica (Acetil-L-Carnitina) passa a BHE com grande facilidade. Também conhecido como ALCAR. 2. Neuroprotetor tb, e assim como ALCAR tem inuuumeros benefícios. Sugiro que pesquisem mais a respeito. Tb conhecido como ALA. 3. NAC vocês conhecem, tem um post gigante meu. Só procurar no feed. 4. COQ10 = + ATP pro cérebro, neuroprotetor. 5. L-Tirosina = substrato necessário pra síntese de Dopamina (importante!). 6 & 7. L-Citrulina e L-Arginina vão otimizar a circulação sanguínea. Isso significa mais sangue pro cérebro e portanto mais ATP e nutrientes. 8. Mucuna é bem conhecida já. Falo muito sobre. Dopaminérgica e serotoninérgica. Magnífica substância. 9. Dopaminérgica. Também melhora a circulação sanguínea. É utilizada como coadjuvante no tratamento de disfuncao erétil, por exemplo. 10. L-Teanina aumenta os níveis de GABA, Dopamina AND Serotonina, e é um leve estimulante, extraído da Camellia sinensis (chá verde). 11. Um dos, se não o melhor adaptógeno para redução do excesso de Cortisol. 12. 5HTP = Extremamente eficaz para aumento de Serotonina. Consultoria Link na Bio 🔥 #fisiculturismo #academia #dieta #treino #musculação #hipertrofia #nutricionista #NutriçãoEspecializada #nutriçãoesportiva #nutrição #personaltrainer #esmagaquecresce #coach #consultoria #consultoriaonline
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28.04.24 domingowww #maromba #o #fitness #academia #treino #muscula #gym #dieta #bodybuilding #foco #musculacao #nopainnogain #fit #fitnessmotivation #saude #vidasaudavel #lifestyle #esmagaquecresce #workout #personaltrainer #muscle #hipertrofia #bodybuilder #crossfit #emagrecimento #emagrecer #treinopesado #fikagrandeporra #vemmonstro #modafitness
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Cara de final de domingo....😉✌🏻 #maromba #o #fitness #academia #treino #muscula #gym #dieta #bodybuilding #foco #musculacao #nopainnogain #fit #fitnessmotivation #saude #vidasaudavel #lifestyle #esmagaquecresce #workout #personaltrainer #muscle #hipertrofia #bodybuilder #crossfit #emagrecimento #emagrecer #treinopesado #fikagrandeporra #vemmonstro #modafitness
O verdadeiro campeão vence calado porque sabe que é no silêncio que encontra o autocontrole e sabe também que o pódio é só uma questão de tempo e disciplina. Vamos trabalhar que a meta é ultrapassar esse físico. 💀🏆⚙️🚀🙅🏽♂️ . . . . #maquinadeguerra #treinos #dieta #campeão #nopainnogain #umirinbrah #lifestyle #fitness #fit #fitnessaddict #fitspiration #fitnes #fitnessmotivation #fitnessmodel #vidasaudavel #zyzz #percadegordura #zyzzbrah #zyzzmotivation #zyzzthetics #zyzzrevolution #aesthetic #esthetics #esmagaquecresce #bodyshape #menstyle #instagood #fallowme #lovegym
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Always believe that something wonderful is about to happen. (Sempre acredite que algo maravilhoso está para acontecer.) 💭🙏🏾 Tem coisa melhor do que sentir o corpo suado e ver que a missão foi cumprida? A vida é curta demais para desperdiçar a chance de ser saudável e feliz. 😉👊🏾 Treinar me ensina a viver. Na musculação, aprendi que sou muito mais forte do que imaginava.🎯☑ #treino #domingodetreino #natureza #nopainnogain #ectomorfo #marombaraiz #zeroalcool #fitness #projeto120dias #personaltrainer #construindofibras #realizandoumsonho #fésempre #foconoobjetivo #semdorsemganho #esmagaquecresce #fé
A estrada é longa 😅… 2019 #vemprakorpus #korpusacademiajp #korpusacademia #jampafit #aestetic #fitnessmotivation #vemserk #motivation #inspiration #worldgym #gym #awesome #workout #noexcuses #nopainnogain #npng #bodybuilding #beproud #greatfull #life #saude #reallife #esmagaquecresce #muscles #ifbb #flexin #usa #academia
HOJE FOI NOS 45min DO SEGUNDO TEMPO 😂 — acordei 11h00 da manhã, detalhe, academia aos domingos fecha 12:00. Escovei os dentes, vesti minha roupa, comi 2 bananas 🍌, peguei a mochila e corri pra academia. Cheguei lá 11h30. E ainda deu tempo de treinar ombro (resolvi treinar ombro hoje porque o ombro é um músculo pequeno e normalmente o treino costuma ser rápido porém tenso) #JohnnySecrets 𝐎𝐒 𝐌𝐄𝐋𝐇𝐎𝐑𝐄𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐅𝐈𝐒𝐒𝐈𝐎𝐍𝐀𝐈𝐒 𝐄𝐒𝐓𝐀𝐎 𝐂𝐎𝐌𝐈𝐆𝐎 𝘴𝘪𝘨𝘢: 𝙍𝙀𝘿𝙀 𝘿𝙀 𝘼𝙋𝙊𝙄𝙊: ɴᴜᴛʀɪ: @marcelofacerdanutri ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ: @raysousa12 ᴘᴀʀᴄᴇʀɪᴀ: @megafitnesscrateus ʙᴇᴀᴜᴛʏ: @dra.vilkapedrosa ᴄᴏᴀᴄʜ: @netobodybuilder #motivacaofitness #motivaACAO #motivAÇÃO #hipertrofia #ff #felipefranco #academia #treino #musculacao #musculação #maromba #esmagaquecresce #vemmonstro #fikagrandeporra #vidasaudavel #vidasaudável #maromba #qualidadedevida #creatina #suplementação #suplementacao #suplemento #esporte
Mais uma corrida pra conta 4/12 🏃🏾💨💨 💪🏾👊🏾😉😏🚀🙅🏾♂️ Segue plano2⃣0⃣2⃣4️⃣🚀🚀🚀 Esse ano o plano ta mais abusado 🏋🏾♂️🦿🦿💪🏽🙌🏾👊🏾🤫 . . . . . #saude #plano @shape_inexplicavel bora pra cima 🏋🏾♂️💪🏽🙌🏾👊🏾 #inspiração #shapes #musculação #fisico #metas #superação ↘️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️↙️ . . . . . . #academia #fitness #treino #buscar #corpoperfeito #musculacao #massamuscular #projetos #dieta #ficagrandeporra #fodaseopadrao #bodybuilding #realizandosonhos #corpoemconstrução #motivação #desistir #nuncamas #projetofitnes #shape2021 shape_em_construcao #esmagaquecresce #fibra @spartano.fitness53 #vemcomigo @ifbb.pro.official @dragonpharmabrasil @toguro
“A jornada mais longa começa com um único passo.” . . . #fisiculturismo #bodybuilding #fitness #gym #bodybuilder #treino #academia #nopainnogain #dieta #musculação #lifestyle #foco #mensphysique #bodymuscle #regiaodoslagosrj #workout #motivation #musculacao #ifbb #fitnessmodel #fitnessmotivation #esmagaquecresce #atleta #growt #fit #personaltrainer #brasil #maromba #shape #braff
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Para me derrubar precisa de mais que isso, olhos fixos no alvo que é CRISTO! No joke!💀🔥 #saude #esmagaquecresce #shape #fisiculturista #treinopesado #nutri #bodybuildingmotivation #personaltrainer #suplementos #bodybuildingmotivation #legday #oldschool #a #classicphysique #personalsãovicente #vidasaudavel #mulheresquetreinam #bodybuildinglifestyle #brasil #memo #nutricao #mrolympia #crossfit #tbt #coach #ifbbpro #emagrecimento #personalsantos #npc #monstro
"Sempre me perguntam se eu treino todos os dias. A resposta é simples. Eu treino todos os dias. Você não levanta da cama todos os dias? Você não abre os olhos todos os dias? Você não come todos os dias? Então, para mim, o treino é a mesma coisa. Eu treino todos os dias." #ctpierogarcia #treinoemsorocaba #fitnesssorocaba #fitnessgirl #esmagaquecresce #constância #façaadiferença #semtreinofofo #nutricaoesportiva #jardimemiliasorocaba #nutricionistasorocaba #bonecafit #sorocaba #filhadorei #bonecafit #sorocabacity #projetopravidatoda #bumbumnanuca #musafitnesssorocaba #futurapersonaltrainer #academiaemsorocaba #sorocabacity #personalcompartilhado #dicafit #semmimimi #personalemsorocaba #semerrar #aquariana♒ #vivendoeaprendendo
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📊Já Salva 🤩, pra consultar quando e onde quiser❗️ . . O post hoje é sobre esse fantástico músculo , vamos conhecer alguns pontos importantíssimos desse músculo. . . . 🔵O músculo trapézio é um par de músculos grandes e triangulares localizados na região posterior do pescoço e do tórax. . . . Quando vistos em conjunto, os dois músculos trapézios possuem uma forma de diamante ou trapézio, daí o seu nome. . . . 🔵O músculo tem vários pontos de origem e inserção, que se estendem desde o crânio e a coluna vertebral até a cintura escapular. . . . 🔷ORIGEM: Terço medial da linha nucal superior, protuberância occipital externa, ligamento nucal, processos espinhosos de C7 a T12. . . 🔷INSERÇÃO: Terço lateral da clavícula, margem medial do acrômio, espinha da escápula. . . 🔷INERVAÇÃO MOTORA: Nervo acessório (NC XI) Sensitiva (dor e propriocepção): ramos dos nervos espinais C3 e C4. . . 🔷VASCULARIZAÇÃO :Artéria occipital (parte superior), artéria cervical transversa ou superficial (parte média), artéria escapular dorsal (parte inferior) . . 🔷FUNÇÃO: Elevação da escápula (parte superior/descendente), retração da escápula (parte média/transversa), depressão da escápula (parte inferior/ascendente), rotação superior da cavidade glenoidal. . Fonte: Kenhub. . . . 📍Gostou do conteúdo ❓ Se Sim já COMPARTILHA com os amigos. . . . @fcomoura.fisio . . . #musculo #fisioterapia #fisiolove #educadorfisico #educacaofisica #enfermagem #anatomia #anatomiahumana #personal #personaltraining #nutrição #trapezio #treino #treinopesado #esmagaquecresce #treinar #malhação #fisiculturismo #força #costas #malhar #musculacao #lifestyle #fortaleza #ceara #pernambuco #brasil🇧🇷 #bomdia
HONRE quem você é, antes de qualquer coisa!🌹 #nopainogain #esmagaquecresce #treino #mulheresquetreinam #foconoobjetivo #foconamissão #projetofit #fitnessbrasil #fitness #lookfitness #gym #academia #smartfit #optimumnutrition #on #smartfitimirim #smartfit