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🏋️♂️💡 L'importance de la programmation précise dans votre entraînement 💡🏋️♀️ Dans l'entrainements, chaque détail compte, y compris l'ordre des exercices, le nombre de séries et de répétitions. Voici pourquoi la programmation est si cruciale : 1️⃣ Optimisation des résultats : En planifiant soigneusement l'ordre des exercices, nous pouvons cibler les groupes musculaires de manière efficace et équilibrée, maximisant ainsi les résultats de chaque séance d'entraînement. 💪🎯 2️⃣ Prévention des blessures : En commençant par des exercices composés qui sollicitent plusieurs groupes musculaires, nous échauffons le corps de manière progressive, réduisant ainsi le risque de blessures et favorisant une meilleure performance globale. 🚑🔥 3️⃣ Fatigue musculaire optimale : L'ordre des exercices peut influencer la manière dont les muscles sont fatigués pendant l'entraînement. En plaçant les exercices les plus exigeants en premier, nous pouvons garantir que les muscles cibles reçoivent la tension nécessaire pour favoriser la croissance et le développement. 💪💥 4️⃣ Variété et progression : En modifiant régulièrement l'ordre, le nombre de séries et de répétitions, favorisant ainsi la croissance musculaire continue et évitant les plateaux de progression. 🔄📈 5️⃣ Adaptabilité : Une programmation bien conçue peut être adaptée en fonction des objectifs individuels, des niveaux de forme physique et des besoins spécifiques, offrant ainsi une approche personnalisée pour chaque personne. 🎯📋 👉 En résumé, la programmation précise de l'ordre des exercices, des séries et des répétitions est essentielle pour optimiser les résultats, prévenir les blessures, favoriser la croissance musculaire et garantir une progression constante. 💪🌟 #bodybuilding #trainhard #fitlife #gymaddict #teamfit #trainhard #hardwork #gymmotivation #bulkingseason #teamfitcats #teamknighttraining #teamshape #fitness #mindset #goals #weightlifting #mensphysic #rockon #fit #fitnessmotivation #motivation #training #getfit #getstrong #nopainnogain #personaltrainer #gohardorgohome 💡🏋️♂️🌟
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🎥 20240429 Mon 덴시오랜만🦄 2:11:02
💪⚠️ FIN D'AVRIL, FIN DE PROMOS 💪⚠️ - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10 》+ 《 17YEARS 》 - -🔹️ Voilà, voilà, nous arrivons à la fin du mois d'avril et nous arrivons également à la fin des promos de l'anniversaire Prozis ! 🥳🥳 J'espère que cette promo vous a fait plaisir et vous fait toujours plaisir. N'hésitez pas à profiter des dernières promos car il ne reste plus qu'aujourd'hui et demain pour en profiter ! 🏃➡️🏃♀️➡️ 🔸️ Sachez aussi qu'il reste également deux jours pour participer au concours auquel je rappelle que pour y participer, rien de plus simple, il suffit juste d'ajouter mon code promo habituel dans votre panier pour participer 😁 L'annonce du gagnant sera donnée le 2 mai sur la page de calvinfiit 😉😉 - Les glaces Prozis mises en avant... RRRINGG ! Est-ce que ton alarme intérieure sonne pendant ces jours chauds et paresseux, appelant à un délice glacé ? 🤔🤔 C'est parfaitement normal et prévisible, tu n'as pas à te sentir coupable. ☺️☺️ Les journées chaudes ou froides exigent des moments de plaisir et nos glaces ne feront pas que ravir tes sens, mais aussi faire fondre ton cœur avec toutes les bonnes choses qu'elles contiennent. Tout en dégustant la glace la plus crémeuse du monde, tu n'auras pas à te soucier de tes objectifs d'équilibre alimentaire. Que demander de plus ? Ok, on sait... une autre glace ! 💪💪 Oui, tu peux 💪💪💪 ! SAISIS CE QUI EST BON. Les protéines sont un nutriment essentiel. Leur rôle dans la croissance et le maintien de la masse musculaire est de la plus haute importance. En outre, les protéines jouent un rôle dans le maintien d'os normaux, qui constituent la base d'un corps solide. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10》+ 《 17YEARS 》 - #prozisfrance #myprozisbox #prozisportugal #exceedyourself #teamshape #instafit #muscu #crossfit #cardio #eatclean #food #fitness #sport #abs #fitgirl #musculation #fit #motivation #workout #bodybuilding #NoPainNoGain #training #prozis #prozisitalia #teamfitcats #prozisespana #exceedyourself #prozisteam
4ème séances de la semaine ce matin. Pas au top des séances mais séance faite quand même 😅 jamais sans le petit Holy 🥰 Avec un petit Filou qui s'est cacher dans les photos 🤭 #fitnesspark #fitnessparkofficiel #fitnessgirl #filou #catlover #puma #holysquad #holy #sportaddict #sportmotivation #musculation #musculationfemme #France #teammotivation #teamshapeevolution #teamfitcats #teamshape #boissysaintleger
Qu’avez-vous fait de en ce week-end ? Personnellement, j’ai passé un week-end savoyard comme je les aime 🏔️🥰 De quoi être requinquée pour la semaine 😃 #chamonix #teamshape #teamfitcats #sportdays #hautesavoie #chamonixmontblanc #chamonixvalley #frenchfitgirl #fitnessaddicted
Toast ricotta, courge jaune et œuf poché 🥚 🧀⠀⠀ ⠀⠀ 👉 Commandez la balance nutritionnelle connectée FoodTrack ! -20% avec le CODE PROMO : INSTA20 (lien en bio) ⠀⠀ 🌟 Pain grillé tartiné de ricotta au lait d’amande et d’un peu de citron avec des oignons sautés, de la courge jaune, du sel, du poivre, de l’origan séché et du piment d’Alep. Avec un œuf poché et du basilic frais!⠀⠀ ⠀⠀ 👉Abonne-toi @__healthy.fr__ pour des recettes quotidiennes 👨🍳❤️ Enregistre la recette pour la garder en mémoire ⬆️⠀ ⠀⠀ by @kalememaybe⠀⠀ #tartine #toast #recettefacile #recetterapide #recette #miam #perdredupoids #alimentation #maigrirensemble #instaregimeuse #mangerbien #dietetique #alimentationsaine #minciravecplaisir #regimeuse #mangerbouger #viesaine #mincir #repriseenmain #produitsfrais #teamfitcats #maigrir #teamgallice #recetteshealthy #miammiam #matin #sain #equilibre #equilibrealimentaire #mieuxmanger
💪🏋♂️ NOUVELLE PROMO D'AVRIL 😉 🏋♂️💪 - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10 》+ 《 17YEARS 》 - 🔸️ Bonjour à tous et à toutes, voici une nouvelle promo qui va très bien démarrer votre mois d'avril ! Ce n'est pas un, ni deux, ni trois, mais quatre avantages si vous ajoutez ces deux codes promo dans votre panier ! Des cadeaux à partir de 25 € d'achats + -10 % sur toutes les commandes + une participation au concours du mois d'avril pour gagner 150 € sur Prozis + jusqu'à -50 % sur le site 💪💪 Résultats du concours le 2 mai 😉 - 🔹️ Merci encore à tous ceux de plus en plus nombreux à utiliser mon code promo et voici un petit bonus supplémentaire avec un autre code cumulable qui vous fera sûrement plaisir ! 🏋️♂️🏋️♂️😁 En cette journée pluvieuse, pour ma part, c'est une séance jambes pour commencer la semaine à la salle 😍 et échauffement avec les élastiques 👌👌 - Les élastiques Prozis ? 💪💪 Pour développer ta force. Lorsqu'elle est étirée, chaque bande applique un niveau de force spécifique aux muscles et peut être utilisée pour entraîner le haut et le bas du corps. 😘😘 Pour améliorer ta mobilité. Les bandes de résistance sont un excellent moyen d'améliorer la mobilité de tes articulations et d'accroître la souplesse générale. 🏋♀️🏋♀️ Pour la rééducation. Les bandes se sont avérées essentielles pour faciliter la récupération et sont particulièrement utiles dans le traitement des blessures de la hanche, de l'épaule et du genou. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10》+ 《 17YEARS 》 - #prozisfrance #myprozisbox #prozisportugal #exceedyourself #teamshape #instafit #muscu #crossfit #cardio #eatclean #food #fitness #sport #abs #fitgirl #musculation #fit #motivation #workout #bodybuilding #NoPainNoGain #training #prozis #prozisitalia #teamfitcats #prozisespana #exceedyourself #prozisteam
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Sunday vibes 🌸✨ — Quoi de prévu pour vous aujourd’hui ? — #shape #picoftheday #larochelle #bordeaux #igersfrance #fitness #fit #fitgirl #fitnessgirl #sport #girl #musculation #likeforlikes #fitfrenchiesgirls #bodypositive #body #lifestyle #lifestyleblogger #love #sportmotivation #gym #gymwear #gymmotivation #instagram #instalike #workout #prozis #sportwear #teamfitcats #teamshape
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Quel est ton type de gainage préféré ? Choisis un numéro👇 ❤️ Abonne-toi à @alex.topbikinichallenge pour plus de conseils fitness. . Coucou les filles j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler du gainage. . Le gainage a de nombreux bienfaits comme renforcer le transverse (pour un ventre plat), les lombaires (qui prévient les maux de dos), gagner en force (pour une meilleure dissociation et transfert en force bras & jambes autour du tronc) et améliorer ta posture. . Faut-il varier les types de gainage : de ventre, de dos et de côté ? . ✅ Oui ! Faire du gainage de côté travaille la chaîne latérale. Les obliques internes et externes sont aussi des muscles profonds qui doivent être sollicités ! . Faut-il tenir le plus longtemps en gainage ? 🤔 . ❌ Contrairement à ce que tu penses ce n’est pas en augmentant la durée que tu vas vraiment progresser ! . Pourquoi ? . La plage idéale se situe aux alentours de 30s au-delà tu es sujette à des compensations musculaires. . Donc que faut-il faire pour progresser en gainage ? . ✔️ Rajoute de l’instabilité avec une Fit ball comme les gainages 9 et 10. . ✔️ Supprime un appui comme les gainages 2 et 4 par exemple. . ✔️ Ajoute de la charge, faire du gainage dynamique comme le gainage 3 et 7. . ✔️ Joue sur les bras de levier (en éloignant les coudes du ballon sur le gainage 10. . Combien de fois par semaine faut-il en faire ? . Tu peux en faire 3x par semaine à la fin de tes séances ou en dehors mais surtout pas avant ! En effet, tu risques de préfatiguer tes muscles stabilisateurs qui interviennent sur tes exercices et tu augmentes sensiblement la prévalence des risques de blessures ! . Commentez ou envoyez un message direct avec ‘GO’ ou cliquez sur le lien dans la biographie pour en savoir plus 📲 . #musculation #pertedepoids #regime #lsdp #musculationfemme #regimeusemotivee #perdredupoids #reequilibragealimentaire #fitness #alimentationsaine #mangersainement #mangerbien #remiseenforme #minciravecplaisir #mamansportive #coachsportif #soniatlevfitness #maigrirsansregime #savoirmaigrir #objectifminceur #onlacherien #teamshape #teamfitcats #lyon #paris
Vous êtes team gainage ou abdos ? . Tu fais des abdos mais tu ne comprends pas pourquoi tu n’arrives pas à perdre le gras du ventre ? . Tu dédies des séances entières au cardio et aux abdos et tu ne comprends pas pourquoi tu n’arrives pas à avoir de résultats visibles ? . 🔍 La perte de poids est générale et ne peut pas être ciblée‼️ . ❌ Autrement dit tu ne peux pas perdre le gras du ventre ou de l’intérieur des cuisses, ou de l’arrière des bras, ou de la culotte de cheval, ou des poignées d’amour ou que sais-je ! . ✅ Tu peux cibler le travail musculaire avec un exercice par exemple mais tu ne peux pas perdre de la graisse localement. . Faire des abdos, qui plus est des relever de buste permet de solliciter le grand droit. C’est un exercice dangereux pour les femmes et qui ne brûle que très peu de calories!🥵 . La solution . ✔️ Fais des mouvements libres pour mobiliser un maximum de groupes musculaires et brûler plus de calories. . ✔️ Fais du gainage pour accentuer le travail du transverse et autres muscles profonds de la posture. . ✔️ Travaille en instabilité comme l’écarter haltère sur swiss ball présent sur l’image. Tu vas solliciter les muscles des pectoraux + triceps + gainage de dos en instabilité. Cela va activer d’autant plus le transverse et beaucoup plus de muscles durant le mouvement donc beaucoup plus de calories dépenser et une augmentation plus importante du métabolisme. . 💪 Utilise des charges pour faire entre 6 et 15 répétitions pour travailler davantage. . 📉 Un déficit calorique (essentiel) + alimentation saine & équilibrée 🥗 + conserver la notion de plaisir 🍔 pour perdre du poids durablement. 👍 . Commentez ou envoyez un message direct avec ‘GO’ ou cliquez sur le lien dans la biographie pour en savoir plus 📲. #pertedepoids #mangersain #mangerbien #remiseenforme #perdredupoids #regime #lsdp #regimeusemotivee #coachsportif #musculationfemme #musculation #minciravecplaisir #maigrirsansregime #maigrirensemble #tca #fit #fitness #teamshape #teamfitcats
🌟✨🎉 C'est le grand jour ! 🎉✨🌟 Je suis extrêmement fière de partager avec vous le parcours incroyable de Marianne Bourget, qui se prépare pour sa toute première compétition en division bikini novice à la compétition Push à Vaudreuil-Dorion ! 💪💃 Après 16 semaines de dévouement et de travail acharné, elle est prête à briller sur scène. ✨ Cette préparation n'a pas été sans ses défis. Au départ, elle a dû faire face à des repas très bas en calories et à une quantité importante de cardio, ce qui a été particulièrement difficile sur son mental. Mais grâce à une nouvelle approche avec moi et une confiance absolue, elle a vu son poids diminuer et sa condition s'améliorer avec moins de cardio et plus de calories. 🙌 Son conseil numéro un pour ceux qui envisagent de se lancer dans une compétition similaire : choisir un coach qui soit à l'écoute et en qui vous pouvez avoir une confiance absolue. 💯 Participer à la compétition a été une expérience incroyable pour Mariane, et elle est reconnaissante d'avoir eu cette chance. 💖 Travailler avec Marianne a été un véritable plaisir, notre partenariat étant animé par une synergie exceptionnelle. 🌟 Alors, quels sont les prochains défis pour Mariane après cette compétition ? Remonter son système hormonal, améliorer sa relation avec la nourriture et revenir encore plus forte dans ses entraînements ! 💥 Nous sommes tous derrière toi, Mariane ! 🚀 Go get 'em! 💪💫 Thx @lp_wolford for the amazing picture 🔥🔥 #bodybuilding #trainhard #fitlife #gymaddict #teamfit #trainhard #hardwork #gymmotivation #bulkingseason #teamfitcats #teamknighttraining #teamshape #fitness #mindset #goals #weightlifting #mensphysic #rockon #fit #fitnessmotivation #motivation #training #getfit #getstrong #nopainnogain #personaltrainer #gohardorgohome 🏆👑✨
Petit rappel quand les salles recouvriront (un jour)😂👇 . J’ai peur d’aller m’entraîner à la salle car le regard des garçons est oppressant. 😨 . On me dévisage de la tête aux pieds et j’ai l’impression d’être un bout de viande. 😥 . Je suis obligée de me tourner face au mur pour faire des squats. 😳 . On fonce me donner des conseils quand je fais mal un exercice. 🥺 . J’ai le sentiment de ne pas être légitime quand j’utilise les machines. 😩 . On veut me donner des conseils mais c’est véritablement des avances auxquelles je dois faire face. 😡 . J’ai surpris un garçon en train de me prendre en photo et me filmer à la salle. 🤬 . Certaines machines sont monopolisées par les garçons et je n’ai pas la chance de l’utiliser. 😓 . Ces témoignages témoignent d’une bien triste réalité que certaines femmes ont pu vivre en salle et je comprends à quel point elles puissent être inconfortables. . Néanmoins j’ai également reçu le contraire comme… . Les garçons sont très respectueux dans ma salle. 🙂 . Au début j’étais mal à l’aise puis c’est devenu ma deuxième maison. 💪 . D’où l’importance de nuancer ces propos car ça dépend bien sûr de la salle et des personnes qui la fréquentent. . Commentez ou envoyez un message direct avec ‘GO’ ou cliquez sur le lien dans la biographie pour en savoir plus 📲 . #musculationfemme #mamansportive #fit #fitness #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #maigrirensemble #lsdp #soniatlevfitness #mangersainement #mincir #mangerequilibre #sportalamaison #mangerbouger #alimentationsaine #regime #regimeusemotivee #remiseenforme #teamfitcats #teamshape #lyon #paris
J’encaisse les coups, je me relève, et je reviens plus fort. #musculation #tiboinshape #teamshape #jujufitcats #teamfitcats #muscu #fitfrenchies #entrainement #mangermieux #mangersainement #mangerbouger #shape #entrainementmaison #teamgrosguifit #frenchfitness #teamgallice #frenchboy #coachsportif #objectif #provencealpescotedazur #suddelafrance #jonathfit #jonathfitness
⁉️ Quel est votre exercice préféré pour les abdos ? ⁉️ . Coucou les filles j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler des abdos. . Vous êtes nombreuses à me demander quels sont les meilleurs exercices pour les abdos. . Vous me présentez souvent des exercices de type « abdos hyperpressifs » tels que des relevés des crunch par exemple. . En effet vous ciblez le grand droit grâce à la flexion du buste. En revanche, vous augmentez vos chances de créer des incontinences si votre plancher pelvien & périnée ne sont pas assez activés durant ces types d’exercices. 😖 . C’est pour cela que je vous invite à faire du gainage sous différentes formes pour protéger votre périnée 👌 et travailler encore plus efficacement vos muscles profonds. 💪 . Tenez prenez par exemple un gainage sur les coudes de niveau 1 qui vous est présenté sur l’infographie, et bien vous pouvez très bien le faire évoluer en supprimant un appui niveau 2, ou bien en passant bras tendu niveau 3 et supprimer un bras niveau 4. . ✅ Le gainage dynamique permet d’intensifier vos séances en rajoutant davantage d’instabilité pour recruter encore plus intensément vos muscles profonds de la posture. . ✔️ On peut noter le plancher pelvien, transverse, oblique interne & externe et le multifide. . 💡 Si vous souhaitez faire des crunch je vous invite à joindre vos pieds et écarter les genoux vers l’extérieur pour protéger votre périnée. . 💡 N’accrochez pas non plus vos pieds à un support car vous activerez davantage les fléchisseurs de la hanche (psoas) et beaucoup moins le grand droit. . ⁉️ Quel est votre exercice préféré pour les abdos ? ⁉️ . 🎁 J’aide les femmes qui veulent réussir leur transformation physique en 3 mois avec la meilleure méthode fitness à la maison (clique sur le lien dans ma bio pour commencer maintenant). . #musculationfemme #pertedepoids #mangersainement #mangerbien #mangerequilibre #remiseenforme #tbc1 #soniatlevfitness #soniatlev #topbodychallenge #abdos #minciravecplaisir #maigrirensemble #regime #regimeuse #teamfitcats #teamshape #fit #fitness #coachsportif
Commentez ou envoyez un message direct avec ‘GO’ ou cliquez sur le lien dans la biographie pour en savoir plus 📲 . Si vous appréciez les conseils fitness n’hésitez pas à vous abonner à @alex.topbikinichallenge pour plus de contenus sport pour femmes.💓 . À travers le message que je vais livrer je souhaite donner de la force à toutes les femmes rondes qui se sentent inconfortables et mises de côté. . Les standards de la beauté et de la féminité sont appris socialement et beaucoup de nanas en souffrent puisqu’elles n’arrivent pas (encore) à réaliser que ce qu’on veut bien nous montrer n’est pas du tout la réalité. . Si tu es ronde et que tu ne rentres pas dans un jean taille 38 tu n’as pas moins de valeur que cette femme dans les magasines ou surexposée devant les écrans. . Ne laisse aucune photo, aucun épisode de télé-réalité, aucun discours rabaisser ta valeur, ton essence, qui tu es es à l’intérieur car c’est ça qui est beau! . #bodypositive #femmeronde #bienveillance #positive #heureuse #etresoi #confianceensoi #femmelibre #musculationfemme #femmeforte #onveutduvrai #mamansportive #mangersainement #mangerequilibre #viesaine #fit #fitness #teamfitcats #teamshape #soniatlevfitness
😱⚠️ PLUS QUE 3 JOURS DE PROMOS PROZIS 😱⚠️ - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10 》+ 《 17YEARS 》 - -🔹️ Super sympa de voir autant de commandes, ça fait grave plaisir ! Vous êtes en train de battre tous les records, les cadeaux arrivent en rupture de stock en cette fin de mois d’avril 💪💪💪 Les promos, en plus des cadeaux, et un concours à l’occasion 😍😍 - 🔸️En cette journée pluvieuse, rien de tel qu'un petit repos à la maison et profiter du repos pour se mettre bien avec, par exemple, de petites glaces du bonheur de chez Prozis. 🤯🤯 Les journées chaudes ou froides exigent des moments de plaisir et nos glaces ne feront pas que ravir tes sens, mais aussi fondre ton cœur avec toutes les bonnes choses qu'elles contiennent. 🏋♂️🏋♀️🏋 Tout en dégustant la glace la plus crémeuse du monde, tu n'auras pas à te soucier de tes objectifs d'équilibre alimentaire. Que demander de plus? Ok, on sait... une autre glace! Oui, tu peux! Triple plaisir. Contrairement à de nombreuses autres glaces avec trois couches, ta barre glacée Melty est unique par son onctuosité et ses qualités nutritionnelles. Une alternative complète, rafraîchissante et délicieuse qui t'aidera à atteindre tes objectifs alimentaires grâce à sa teneur minimale en sucre. 😍😍 Délicieuses en toutes saisons. Riches en goût et en texture, elles te raviront tout au long de l'année, c'est certain ! Les journées ensoleillées ou pluvieuses seront plus agréables que jamais ! Et le meilleur de tout? Elles sont spécialement préparées pour une expérience multi couches: du moelleux, du croquant et une délicieuse garniture!🥰🥰🥰 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10》+ 《 17YEARS 》 - #prozisfrance #myprozisbox #prozisportugal #exceedyourself #teamshape #instafit #muscu #crossfit #cardio #eatclean #food #fitness #sport #abs #fitgirl #musculation #fit #motivation #workout #bodybuilding #NoPainNoGain #training #prozis #prozisitalia #teamfitcats #prozisespana #exceedyourself #prozisteam
Vous préférez faire des exercices polyarticulaires ou d’isolation ? . La construction de la masse musculaire consiste à savoir s’entraîner correctement associée à un programme de nutrition et un cycle de sommeil optimal. Pour gagner du muscle il faut bien sûr un surplus calorique maîtrisé car l'objectif est de développer les muscles mais l'entraînement est également primordial. Lorsque vous essayez de construire des muscles, votre objectif principal doit être les exercices polyarticulaires (mouvements qui entraînent plusieurs muscles à la fois) et vous devez également mettre du poids et mettre en place une surcharge progressive. La plage de 4 à 12 répétitions semble être pertinente pour gagner du muscle mais ne soyez pas effrayées de faire 15-20 répétitions car vous gagnerez aussi du muscle. . Prenez entre 2 et 3 minutes pour bien récupérer afin de maintenir une bonne intensité et un volume d'entraînement optimal pour stimuler la croissance. . Les exercices d’isolation avec une plage de répétition plus importante sont également intéressants pour créer du muscle en créant des dommages musculaires et un stress métabolique. . Toutes les plages de répétitions sont pertinentes pour gagner du muscle et perdre du gras mais si vous souhaitez gagnez du muscle concentrez-vous sur un surplus calorique maîtrisé, une surcharge progressive, et suffisamment d’intensité et des exercices polyarticulaires en début de séance et d’isolation pour terminer. Commentez ou envoyez un message direct avec ‘GO’ ou cliquez sur le lien dans la biographie pour en savoir plus 📲 . #mangersainement #mangerbien #maigrirensemble #minciravecplaisir #musculationfemme #mangerbouger #remiseenforme #pertedepoids #perdredupoids #maigrirsansregime #mamansportive #coachsportif #sport #staps #musculation #teamshape #teamfitcats #soniatlev #topbodychallenge #lyon
Commente un bisous 😘 pour montrer à toutes ces femmes qui sont inconfortables par leur physique que ce soir nous pensons à elles. . Je dédie mon présent texte à toutes les femmes qui ne se trouvent pas jolies devant le miroir et qui n’ont pas une belle opinion d’elles-mêmes. . Devrions-nous faire du sport pour obtenir une enveloppe charnelle qui plaira à quelqu’un ? . Si tel est le cas ce quelqu’un n’est très certainement pas la personne qui partagera votre existence et votre dernier souffle. . Le physique est une norme qui est fonction de notre société. . En aucun cas ça ne reflète qui tu es à l’intérieur et ce que tu as dans le cœur. . Tu es différente, tu es unique, tu es spéciale et tu le seras tout autant des yeux de quelqu’un. . Nous tombons follement amoureuses d’une âme et non d’une enveloppe charnelle. . Bien sûr faire du sport et avoir des habitudes saines c’est important pour être en bonne santé et vivre plus longtemps aux côtés de ta moitié et des gens qui t’aiment. . Se sentir belle devant le miroir et avoir confiance en soi ça aide c’est évident. . Mais souviens toi qu’avant d’être heureuse avec une personne tu dois l’être avec toi-même. . Quand ton âme est en paix et que le regard des autres est sans importance pour toi tu vas tellement kiffer ta life ! . J’aide beaucoup de femmes en coaching privé à reprendre le contrôle sur elles-mêmes et à révéler leur potentiel. . Si tu veux découvrir de quoi tu es capable et te sentir libre et heureuse clique sur le lien dans ma bio et je trouverai les mots et la méthode pour t’accompagner. . #mamansolo #mamansportive #sportalamaison #regime #pertedepoids #perdredupoids #regimeuse #mincir #maigrir #regimeusemotivee #minciravecplaisir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #remiseenforme #onveutduvrai #teamfitcats #teamshape #musculationfemme #fitness #lyon #paris
Bonjour à tous 🌿 Aujourd'hui je réponds à une question fréquemment posée : pourquoi je ne maigri pas alors que je mange healthy ? J'ai souvent cette phrase qui reviens, alors je vais éclaircir un peu le sujet !! Premièrement, manger healthy ne veut pas dire parfait pour maigrir car chaque personne est différente et chaque organisme réagit différement Et puis que veut dire healthy pour vous ? Dans votre jargon, comment mangez vous healthy, de quelle manière ? Deuxièmement, il ne suffit pas de manger healthy, il faut une hygiène de vie à côté, un calcul des paramètres pour être au plus juste de votre métabolisme (car chaque cas est unique) et de l'activité physique également ! Pour finir car le sujet est bien trop vaste : le healthy est à la mode, mais si tous les autres paramètres ne sont pas bons, cela ne peut pas marcher, faites confiance à un professionnel de la nutrition formé en micronutrition car tout seul vous ne pouvez pas le faire, la nutrition est bien trop complexe pour s'aventurer sans expériences et sans suivis Je vous invite à prendre rdv gratuitement si vous rencontrez des problèmes alimentaires en cliquant sur ce lien : https://www.resalib.fr/praticien/71469-nutrifitmuslima-alemany-valerie-coach-nutritionnel-nice Je suis Valérie, conseillère en nutrition, naturopathe et coach fitness, j'aide les femmes musulmanes à être en meilleure forme grâce à des programmes sur mesure 🧕 #coachnutrition #conseilsnutritionnels #dietetique #naturopathe #oukhty #soeurvoilées #soeursmusulmanes #soeurvoilées #sport #pertedepoids #maigrir #santenaturelle #hijab #mangerbouger #alimentationsaineetequilibrée #teamfitcats #muslima
Like si tu es d’accord!🙏🏻 . La vérité est qu'il n'y a pas vraiment de vérités universelles sur le corps des femmes parce que chaque corps est différent. . Aujourd’hui parlons amour de soi avec mon approche de la remise en forme pour les femmes et c’est le discours que je tiens pour mes élèves en coaching. . Il ne s’agit pas seulement d’un look mais d’un sentiment et une volonté de se sentir bien dans son corps et en bonne santé. . Il n'en a pas toujours été ainsi pour moi. j'ai développé un trouble de l'alimentation au lycée et je me concentrais sur toutes les mauvaises choses. Avoir une certain « poids idéal » et ressembler à quelqu'un d'autre dans un magazine, m’affamer, au lieu d'alimenter mon corps. . En devant coach sportif et en aidant des centaines de femmes, en aidant les autres et même, j’ai compris qu’avoir un mode de vie sain et une santé mentale sont les piliers pour être bien dans son corps et vivre une vie plus saine. Je ne pourrais pas être plus reconnaissant de parler de soi de façon positive et d'apprendre une meilleure approche de la santé et de la forme physique en général car je suis heureux aujourd’hui de vivre de ma passion et d’aider toutes ces femmes qui ont besoin de moi. . Concentrez-vous donc sur ce qui vous fait du bien, créez de meilleures habitudes et entourez-vous de personnes positives et beaucoup d'autres éléments se mettront en place. . Commentez ou envoyez un message direct avec ‘GO’ ou cliquez sur le lien dans la biographie pour en savoir plus 📲 . #mangerbien #mangersainement #pertedepoids #perdredupoids #remiseenforme #minciravecplaisir #maigrirensemble #mamansportive #musculationfemme #lsdp #regimeuse #recette #regimeusemotivee #mangerequilibre #fitness #teamfitcats #teamshape #soniatlev #coachsportif #lyon #paris
À quelle étapes es-tu ? 💪 . Si vous appréciez les conseils fitness abonnez-vous à @alex.topbikinichallenge pour plus de conseils fitness pour femmes!💓 . Le hip thrust ou relevé de bassin est le meilleur exercice pour développer les fessiers. . Si tu débutes et que tu souhaites commencer en douceur alors je te délivre 6 étapes que tu peux suivre pour progresser au hip thrust. . L’intensité des variantes augmente car la charge augmente au fil des étapes. Tu débutes à poids du corps, puis tu prends des poids et enfin une barre. . Lorsque tu es sur un banc l’amplitude est plus importante donc tu as encore plus de résultats. 😍 . Le hip thrust développe plus les fessiers que les cuisses alors c’est bien si tu souhaites faire un exercice qui te permet de prendre du popotin sans trop faire grossir tes cuisses. 😉 . Consignes de placement . Installe le haut de ton dos sur le banc, arrondis légèrement le bas du dos pour placer ton bassin en rétroversion, les talons sont sous les genoux, les genoux ne doivent pas rentrer vers l’intérieur, rentre légèrement le menton et regarde vers l’avant, serre le ventre pour protéger ton dos. . Consigne de sécurité . Utilise un banc bien stable pour ne pas glisser, utilise des tapis sous la barre si tu as mal au niveau des hanches et si tu n’arrives pas à remonter complètement en haut c’est que la charge est trop lourde alors baisse le poids. . Commentez ou envoyez un message direct avec ‘GO’ ou cliquez sur le lien dans la biographie pour en savoir plus 📲 . #hipthrust #fessiers #fessier #musculationfemme #fitness #fit #sportalamaison #mamansportive #musculation #remiseenforme #mangersainement #mangersainetbon #mangerequilibre #reequilibragealimentaire #regimeusemotivee #regime #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoids #teamfitcats #teamshape #paris #lyon
Vous faites du gainage ? . Coucou les filles j’espère que vous allez bien hier je vous ai proposé un défi 30J gainage et aujourd’hui on va parler des bénéfices du gainage. . C’est un exercice souvent pratiqué à la maison ou en salle de sport parce qu’il est simple à mettre en place et a de nombreux bénéfices. . ✔️ Sollicite les muscles profonds de la posture (transverse, plancher pelvien, oblique interne et externe et le multifide). . ✔️ Ces muscles favorisent le ventre plat et une taille fine. . ✔️ Réduit les problèmes de dos car tu renforces les muscles lombaires et les abdominaux. . ✔️ Meilleure performance puisque tu optimises le transfert entre le bas et le haut du corps. Par exemple lors d’un thruster tu seras beaucoup plus efficaces au moment où tu vas remonter et tendre les bras au-dessus de la tête. . ✔️ Le gainage renforce les muscles avec un régime isométrique (les leviers osseux sont fixes). Tu gagnes en force sans prendre de poids. . ✅ Idéal pour les judokas ou boxeurs par exemple qui veulent gagner en force sans prendre de poids pour rester dans leur catégorie. . Commentez ou envoyez un message direct avec ‘GO’ ou cliquez sur le lien dans la biographie pour en savoir plus 📲 . #musculation #pertedepoids #mangerbien #mangersain #perdredupoids #sport #fit #fitness #mangerequilibre #minciravecplaisir #maigrirensemble #remiseenforme #mangersainement #viesaine #objectifminceur #regime #recetteminceur #regimeuse #fitspo #lsdp #teamshape #teamfitcats #coachsportif #lyon #paris
Vous connaissez cet exercice ? . Coucou les filles j’espère que vous allez bien aujourd’hui je vous présente un super exercice qui développe votre mobilité, vos fessiers et arrière des jambes et qui agit aussi contre le mal de dos. . Vous faites souvent beaucoup de Hip Thrust, Squat, Deadlift traditionnel, fentes, presses à cuisse durant vos routines bas du corps mais l’exercice que je vous présente aujourd’hui a également sa place dans votre entrainement ! . Pourquoi tu devrais le faire ? . ✅ Tu augmentes la capacité à pencher ton buste vers l’avant en conservant le dos droit. En effet, tu développes la mobilité des hanches comme tu es en appui sur une jambe semi-tendue. De ce fait tu isoles beaucoup mieux les fessiers et l’arrière des cuisses. . ✅ Tu préviens les maux de dos car les érecteurs du rachis interviennent durant le mouvement pour maintenir le dos en position droite et donner de la force sur la remontée. . ✅ Le transverse est activé également pour protéger ton dos et agit de concert avec les érecteurs du rachis. . ✅ Tu seras plus efficace sur tes Squats & kettlebell swing avec une meilleure coordination flexion hanche/genou ains qu’un meilleur maintien du dos. . ⚠️ Ne descends pas le bras trop bas au risque d’arrondir ton dos et te blesser. Garde bien le genou de la jambe d’appui fléchi. Serre fort le ventre pour activer le transverse et protéger ton dos durant le mouvement. Garde l’haltère proche des jambes pour ne pas te laisser emporter vers l’avant. . Conclusion . ✔️ Le RDL 1 jambe a beaucoup de bénéfices et devrait être intégré à votre routine bas du corps. En plus d’être un excellent exercice pour cibler les fessiers il développe aussi votre mobilité de hanches ainsi que la capacité à garder le dos droit lorsque vous penchez le buste vers l’avant. . Commentez ou envoyez un message direct avec ‘GO’ ou cliquez sur le lien dans la biographie pour en savoir plus 📲 . #musculationfemme #fit #sport #fitness #musculation #pertedepoids #mangersainement #reequilibragealimentaire #perdredupoids #mamansportive #minciravecplaisir #maigrir #regime #remiseenforme #fessiers #mangersain #squat #teamfitcats
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💓Abonne-toi à @alex.topbikinichallenge pour plus de conseils santé et bien-être ! . Tu sais que tu es hypersensible quand... . Tag une personne pour lui montrer ! . Tu es anxieux/se du passé et du futur et que tu as des difficultés à te connecter à l’instant présent. Tu es souvent fatigué et tu réfléchis beaucoup. Tu as un grand cœur : tu donnes pour t’accomplir. Tu es sensible et attentif aux moindres détails. Tu ne te dévoiles pas par peur d’être critiqué et jugé. Tu aimes te retrouver seul et t’éloigner de ce qui te fait peur et te fait du mal. Tu ris, pleures, sens, ressens et perçois 100 fois plus que les autres. C’est une force ! . ecris go en commentaire pour commencer ta transformation maintenant . #mangersainement #mangerbien #maigrirensemble #minciravecplaisir #musculationfemme #mangerbouger #remiseenforme #pertedepoids #perdredupoids #maigrirsansregime #mamansportive #coachsportif #sport #staps #musculation #teamshape #teamfitcats #soniatlev #topbodychallenge #lyon
🤗 DORMIR PLUS POUR MINCIR PLUS 🤗 . 👉 Tag tes amis pour leur partager ces astuces ! 🙏 . 📖 À retenir: Les informations que tu retrouves sur le post te proposent un rappel de comment est synthétisée l'hormone du sommeil, la melatonine, ainsi qu'une liste des aliments pour t'aider à dormir, 6 astuces pour bien dormir et 2 repas types à prende 2h max avant de partir se coucher pour favoriser le sommeil. Les quantités des aliments proposés dans les menus types sont à adapter selon vos besoins énergétiques. Je vous explique dans mon programme de transformation de 12 semaines comment calculer vos calories pour mincir rapidement sans restriction. . ❤️Abonne-toi à @alex.topbikinichallenge pour découvrir plus de conseils fitness et bien-être . 💡 Enregistre l'infographie en cliquant sur l'icône en bas à droite de l'image pour t'en souvenir et n'hésite pas à cliquer sur l'avion pour les partager à tes amis ! 😊 . 💬 Si tu as des questions tu peux m'écrire en message privé. N'hésite pas à laisser un petit like en tapotant 2 fois sur l'image si tu apprécies le contenu. . 🎁 Transforme ta silhouette sans faire de régimes et sans ressentir de frustration en seulement 12 semaines avec mon programme Topbikini Transformation. Clique sur ma photo de profil puis sur le lien en bleu dans ma BIO (descritpion) de ma page d'accueil pour débuter ta transformation 👉 @alex.topbikinichallenge . #perdredupoids #infographie #bienmanger #musculation #pertedepoids #teamshape #teamfitcats #regimeuse #regime #maigrir #mincir #dietetique #perdredupoids #mamansportive #maigrirensemble #2020nonauxkilos #mangermieux #santé #sanssucres #superwolfit
mindset : in peace ! 💦💦💦💪💪💪
Les cicatrices du passé ne définissent pas l’avenir, elles rappellent juste que chaque épreuve forge notre caractère. #musculation #tiboinshape #teamshape #jujufitcats #teamfitcats #muscu #fitfrenchies #entrainement #mangermieux #mangersainement #mangerbouger #shape #entrainementmaison #teamgrosguifit #frenchfitness #teamgallice #frenchboy #coachsportif #salledesport #sportensalle #passionmusculation
❤️Abonne-toi à @alex.topbikinichallenge pour découvrir plus de conseils fitness et bien-être . 🤗 LA POSTURE DU LÉZARD : LE SAVIEZ-VOUS ? 🤗 . 👉 Tag tes amis pour leur partager ces astuces ! 🙏 . 📖 À retenir: La posture du lézard est superbe pour étirer la l'arrière des cuisses et le psoas. Cela permet d'avoir une bonne souplesse pour réaliser vos squats par exemple et cela permet de réduire les maux de dos. Je propose beaucoup de séances type circuit training, filmées par mes soins, dans mon programme de transformation de 12 semaines. Il est encore en promotion, fonce si tu veux perdre jusqu'à 15kg en 3 mois et obtenir ton body goal (lien en bio). . Est-ce que vous aimez ce type de contenu vidéo ? J'aimerais le faire plus souvent pour vous expliquer certains mouvements de fitness. . 💡 Enregistre l'infographie en cliquant sur l'icône en bas à droite de l'image pour t'en souvenir et n'hésite pas à cliquer sur l'avion pour les partager à tes amis ! 😊 . 💬 Si tu as des questions tu peux m'écrire en message privé. N'hésite pas à laisser un petit like en tapotant 2 fois sur l'image si tu apprécies le contenu. . 🎁 Transforme ta silhouette sans faire de régimes et sans ressentir de frustration en seulement 12 semaines avec mon programme Topbikini Transformation. Clique sur ma photo de profil puis sur le lien en bleu dans ma BIO de ma page d'accueil pour débuter ta transformation 👉 @alex.topbikinichallenge . #perdredupoids #infographie #bienmanger #musculation #pertedepoids #teamshape #teamfitcats #regimeuse #regime #maigrir #mincir #dietetique #perdredupoids #mamansportive #maigrirensemble #2020nonauxkilos #mangermieux #santé #sanssucres
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Quels sont les plaisirs que vous vous accordez chaque semaine ? Sorties entre amies, musique, cinéma, un plat en particulier ? . 💓Abonnez-vous à @alex.topbikinichallenge pour plus de conseils fitness femmes! . Tu veux perdre du poids et te reprendre en main mais on t’a rabâché qu’il fallait se restreindre et se priver de beaucoup de choses ? . Tu as peur de manger à l’extérieur et de reprendre le poids que tu as perdu ? . Tu aimes sortir le weekend et tu aimerais savoir si ça ne va pas gâcher tous tes efforts à la salle ? . Ok prenons le problème à l’envers. . Manger du riz, de la dinde et des haricots tous les jours. . Avoir peur de mettre un peu de sauce pour donner du goût. . Respecter ses calories aux grammes près. . Refuser de manger une part de bûche pendant les fêtes. . Se coucher tous les soirs à 20h. . Ne pas sortir et manger à l’extérieur avec tes amies. . Respecter ton programme de fitness à la lettre. . Je vais m’arrêter là. . Tu comprends à quel point c’est ridicule ? . Tu n’as nullement besoin de faire tout ça pour vivre une vie en meilleure santé, te plaire devant le miroir et avoir une bonne opinion de toi-même. . Ce qui m’a interpellé c’est les « je ne me suis presque pas fait plaisir pendant les fêtes », « mon seul plaisir était un verre de vin et un dessert ». . Certes l’excès de plaisirs n’est pas recommandé mais l’inexistence de plaisir l’est tout autant. . Commentez ou envoyez un message direct avec ‘GO’ ou cliquez sur le lien dans la biographie pour en savoir plus 📲 . #mangerequilibre #mangerbien #mangersain #mangerbouger #reequilibragealimentaire #repriseenmain #remiseenforme #minciravecplaisir #maigrirensemble #regime #regimeuse #tca #mamansportive #musculationfemme #tbc1 #soniatlevfitness #teamfitcats #coachsportif #teamshape #lyon #paris
Vous faites du squat ? . Coucou les filles j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler des bénéfices de faire du squat. . Réduit les problèmes de dos : Les muscles du dos sont activés pour permettre de garder un dos bien droit et maintenir la barre en parfait équilibre. . Sécrétion hormonale : Lorsqu’il y a une grande intensité (charge), le corps sécrète davantage de testostérone et d’hormone de croissance (Hgh). Les gains musculaires sur les autres parties du corps sont facilités. Oui faire du squat peut permettre de prendre plus de bras ! 😍 . Développe ta force dans les jambes : L’exercice permet d’utiliser de la charge (barre, haltère) et les possibilités sont nombreuses selon ton niveau de pratique. . Prévention des blessures : Les tissus conjonctifs, tendons et muscles autour du genou et de la hanche se développent davantage. Meilleure stabilité du tronc. . Améliore tes performances dans d’autres sports : le squat est un exercice de transfert dans d’autres activités. Par exemple si t’es bon au squat tu courras plus vites et plus longtemps (gaine de force et économie de course avec la foulée = plus de force appliquée au sol et moins d’énergie dépensée). . Favorise ta perte de gras : C’est un exercice qui brûle beaucoup de calories et qui est polyarticulaire (beaucoup de muscles sont sollicités). . Développe ta mobilité : Synchroniser la flexion de hanche et de genou ainsi que l’amplitude du mouvement permet de travailler ta flexibilité de hanches, genou et thoracique. . Bref vous l’aurez compris c’est un exercice ultra complet ! 😎 . 🎁 J’aide les femmes qui veulent perdre du poids sans faire de régimes et se sentir bien dans leur peau avec mon programme Topbikini Transformation. Plus d’informations dans ma biographie @alex.topbikinichallenge . #squat #legday #musculation #pertedepoids #musculationfemme #mamansportive #fit #fitness #sport #coachsportif #mangersainement #mangerequilibre #minciravecplaisir #maigrirensemble #recetteminceur #objectifminceur #teamshape #teamfitcats #fitfrenchies #fitspo #lyon #paris
Vous faites du squat ? . Coucou les filles j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler des bénéfices de faire du squat. . Réduit les problèmes de dos : Les muscles du dos sont activés pour permettre de garder un dos bien droit et maintenir la barre en parfait équilibre. . Sécrétion hormonale : Lorsqu’il y a une grande intensité (charge), le corps sécrète davantage de testostérone et d’hormone de croissance (Hgh). Les gains musculaires sur les autres parties du corps sont facilités. Oui faire du squat peut permettre de prendre plus de bras ! 😍 . Développe ta force dans les jambes : L’exercice permet d’utiliser de la charge (barre, haltère) et les possibilités sont nombreuses selon ton niveau de pratique. . Prévention des blessures : Les tissus conjonctifs, tendons et muscles autour du genou et de la hanche se développent davantage. Meilleure stabilité du tronc. . Améliore tes performances dans d’autres sports : le squat est un exercice de transfert dans d’autres activités. Par exemple si t’es bon au squat tu courras plus vites et plus longtemps (gaine de force et économie de course avec la foulée = plus de force appliquée au sol et moins d’énergie dépensée). . Favorise ta perte de gras : C’est un exercice qui brûle beaucoup de calories et qui est polyarticulaire (beaucoup de muscles sont sollicités). . Développe ta mobilité : Synchroniser la flexion de hanche et de genou ainsi que l’amplitude du mouvement permet de travailler ta flexibilité de hanches, genou et thoracique. . Bref vous l’aurez compris c’est un exercice ultra complet ! 😎 . 🎁 J’aide les femmes qui veulent perdre du poids sans faire de régimes et se sentir bien dans leur peau avec mon programme Topbikini Transformation. Plus d’informations dans ma biographie @alex.topbikinichallenge . #squat #legday #musculation #pertedepoids #musculationfemme #mamansportive #fit #fitness #sport #coachsportif #mangersainement #mangerequilibre #minciravecplaisir #maigrirensemble #recetteminceur #objectifminceur #teamshape #teamfitcats #fitfrenchies #fitspo #lyon #paris
💓 Abonnez-vous à @alex.topbikinichallenge pour découvrir mes prochains conseils fitness et bien-être dédiés aux femmes. . ➡️ Tu fais des abdos mais ton ventre gonfle et tu ne sais pas pourquoi ? . ➡️ Tu as mal au dos quand tu fais des crunchs et tu aimerais savoir pourquoi ? . ➡️ Tu penses que c’est en faisant des abdos que tu vas affiner ton ventre ? . Bonjour mesdames j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler des crunchs. . Les abdos hyperpressifs sont très mauvais pour vous les femmes. En effet, si votre plancher pelvien n’est pas renforcé et que votre périnée n’est pas assez contracté vous risquez d’être inconfortables et les risques d’incontinences sont réels. . Vous pouvez vous blesser au niveau des cervicales si la tête est mal placée. Ne croisez pas les mains derrière la tête, mettez les plutôt au niveau des tempes comme sur l’image et le menton doit rester éloigner de la poitrine. ✅ . Vous risquez aussi de vous blessez au niveau du dos car le bassin est tiré prêt des côtes, la flexion avant de la colonne vertébrale est prononcée et les risques de déséquilibrés sont réels. . En effet, faire uniquement des abdos et ne pas renforcer le carré des lombes (lombaires) renforce ce déséquilibre. . Quand vous faites des crunchs vous renforcez le grand droit et vous prenez du volume sur l’avant du ventre. . Préférez les exercices de gainage avec l’option en dynamique comme la planche et le gainage commando par exemple ou bien des exercices de respiration hypopressives. . ⁉️Vous faites des crunchs ?⁉️ . 💦Perds jusqu’à 10Kg en 3 mois sans régime et sans cardio avec Topbikini Transformation disponible en lien dans ma bio (page d’accueil). . #pertedepoids #crunch #abs #abdos #absworkout #ventreplat #mamansportive #remiseenforme #reprisedusport #mangersainement #mangerequilibre #mangerbien #tbc1 #soniatlevfitness #teamfitcats #teamshape #lyon #paris #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #fit #fitness #fitfrenchies
❓Tu penses que les écoles devraient avoir ça ? Dis-moi dans les commentaires N'hésite pas à t'abonner à @alex.topbikinichallenge pour découvrir mes prochains conseils sport et alimentation ! ❌ Les enfants sont habitués à trop de gâteux et de bonbons industriels, très riches en sucre. Ils prennent de mauvaises habitudes. ✅ Il serait plus responsable de leur proposer des habitudes saines en leur donner des fruits. ✅ L'école et les parents ont un rôle à jouer dans l'éducation alimentaire et devraient proposer des fruits pour le goûter ! Vous le faites vous les parents qui sont en train de me lire présentement ? 📌 Tag un ami qui aimerait ce genre d'initiative ! 🙏 N'oublie pas de liker en tappotant deux fois sur ton écran si tu as aimé cette information ! 🎁 Transforme ta silhouette et perds 15kg en 12 semaines seulement sans faire de régimes et sans ressentir de frustration avec mon programme Topbikini Transformation. Clique sur le lien en bleu dans ma BIO (sous ma photo de profil) de ma page d'accueil pour débuter ta transformation 👉 @alex.topbikinichallenge #teamshape #faitmaison #recettefacile #teamfitcats #mangersain #mangermieux #pertedepoids #perdredupoids #bienmanger #reequilibragealimentaire #musculation #regime #regimeuse #regimeuses #mincir #maigrir #dietetique #sante #mangerbio #mangersainement #alimentationsaine #mamansportive #onlacherien #objectifminceur #repriseenmain #maigrirensemble #2020nonauxkilos #école
Quel est ton type de gainage préféré ? Choisis un numéro👇 . 💖Abonnez-vous à @alex.topbikinichallenge pour découvrir mes conseils fitness dédiés aux femmes! . Bonsoir mesdames j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler du gainage. . Le gainage a de nombreux bienfaits comme renforcer le transverse (pour un ventre plat), les lombaires (qui prévient les maux de dos), gagner en force (pour une meilleure dissociation et transfert en force bras & jambes autour du tronc) et améliorer ta posture. . Faut-il varier les types de gainage : de ventre, de dos et de côté ? . ✅ Oui ! Faire du gainage de côté travaille la chaîne latérale. Les obliques internes et externes sont aussi des muscles profonds qui doivent être sollicités ! . Faut-il tenir le plus longtemps en gainage ? 🤔 . ❌ Contrairement à ce que tu penses ce n’est pas en augmentant la durée que tu vas vraiment progresser ! . Pourquoi ? . La plage idéale se situe aux alentours de 30s au-delà tu es sujette à des compensations musculaires. . Donc que faut-il faire pour progresser en gainage ? . ✔️ Rajoute de l’instabilité avec une Fit ball comme les gainages 9 et 10. . ✔️ Supprime un appui comme les gainages 2 et 4 par exemple. . ✔️ Ajoute de la charge, faire du gainage dynamique comme le gainage 3 et 7. . ✔️ Joue sur les bras de levier (en éloignant les coudes du ballon sur le gainage 10. . Combien de fois par semaine faut-il en faire ? . Tu peux en faire 3x par semaine à la fin de tes séances ou en dehors mais surtout pas avant ! En effet, tu risques de préfatiguer tes muscles stabilisateurs qui interviennent sur tes exercices et tu augmentes sensiblement la prévalence des risques de blessures ! . 🎁 Perds jusqu’à 10Kg en 3 mois sans régime avec mon programme Topbikini Transformation en lien dans ma bio. . #musculation #pertedepoids #regime #lsdp #musculationfemme #regimeusemotivee #perdredupoids #reequilibragealimentaire #fitness #alimentationsaine #mangersainement #mangerbien #remiseenforme #minciravecplaisir #mamansportive #coachsportif #soniatlevfitness #maigrirsansregime #savoirmaigrir #objectifminceur #onlacherien #teamshape #teamfitcats #lyon #paris
💖Abonne-toi à @superwolfit et @alexandre.pupier pour plus de conseils santé et bien-être ! . Le gainage dorsal est un super exercice pour venir mettre l’accent sur les muscles profonds de la chaîne antérieure tels que le multifide et le carré des lombes. Vous sollicitez intensément votre transverse, affinez votre taille et tonifiez les fesses et l’arrière des cuisses. Un superbe exercice à faire régulièrement pour avoir des résultats rapidement visibles associé à une alimentation saine et équilibrée. . Tag une personne qui doit voir ça ! . 🎁Je vous offre mon FitGuide 7 conseils minceurs pour perdre jusqu’à 10Kg sans régime sans cardio en lien dans ma bio. . #mincir #maigrir #mangersainement #mangerbien #remiseenforme #mangerequilibre #mamansportive #tbc #soniatlevfitness #sport #fit #fitness #maigrirensemble #minciravecplaisir #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #musculationfemme #objectifminceur #recette #teamshape #teamfitcats #paris #lyon #mangerbouger
✨ Éclairage sur le Syndrome Métabolique : Les 5 Signaux d'Alerte à Surveiller ! ✨ Le syndrome métabolique n'est pas une condition isolée, mais un ensemble de signaux que votre corps vous envoie, indiquant un risque accru pour votre santé cardiaque et métabolique. Identifier ces facteurs de risque est la première étape cruciale pour renverser la tendance et protéger votre bien-être. Découvrons ensemble ces indicateurs clés. 🔍❤️ Les 5 facteurs de risque principaux à connaître sont : 🩸 Pression Artérielle Élevée : Des chiffres au-dessus de la normale peuvent endommager vos vaisseaux sanguins et le cœur à long terme. 🍬 Glycémie à Jeun Élevée : Un signe précoce de résistance à l'insuline, précurseur du diabète et composant clé du syndrome métabolique. 🍔 Triglycérides Élevés à Jeun : Des niveaux accrus peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques en contribuant à l'accumulation de graisse dans les artères. 📏 Obésité Abdominale Accrue : Un tour de taille élargi est souvent un indicateur visible du syndrome, lié à une multitude de problèmes de santé. 💔 Faible Taux de HDL (bon cholestérol) : Un HDL bas peut entraîner une accumulation de cholestérol dans vos artères, augmentant le risque de maladies cardiaques. Reconnaître ces facteurs vous permet de prendre des mesures proactives pour améliorer votre santé et potentiellement inverser les risques associés au syndrome métabolique. 🌟 Défi Santé : Quels changements pouvez-vous apporter pour réduire ces risques dans votre vie ? Engagez-vous dans une discussion : partagez vos stratégies, posez des questions ou échangez des conseils en commentaires. Ensemble, faisons un pas vers une santé métabolique optimale ! #SyndromeMetabolique #Prevention #SanteCardiovasculaire #syndromemétabolique #reequilibragealimentaire #regimeuse #regime #mangersain #mincir #mangermieux #fitness #bienmanger #healthy #mangersainement #instaregimeuse #healthyfood #weightwatchersfrance #minciravecplaisir #instaregime #musculation #regimeusemotivee #maigrir #nutrition #wwfrance #sport #dietetique #motivation #teamfitcats #teamshape #perdredupoids
6 recettes de tartines que j’adore❤️🚀🔥 Tu préfères laquelle ?😉❤️ Avec ces assiettes tu peux tout à fait perdre du poids en adaptant les quantités ! C’est d’ailleurs l’approche que je propose dans mes coaching ! Plaisir et volume alimentaire tout en perdant du poids sainement et à long terme 👊 Envoie-moi « GO » par message privé 🫵💪🏻 Mais attention; ces recettes ne te feront pas mincir par magie ! Il faut impérativement que tu adaptes les quantités de chaque aliments à tes propres besoins énergétiques 😋 D’ailleurs certaines ici sont assez faibles en protéines. Je te conseil en fonction de tes autres repas de la journée 😍👨🏼🍳 Bon appétit 😍 PS : ici il y en a pour toutes les saisons donc tu peux aussi l’enregistrer pour le retour des beaux jours 😍🔥 ——- Pour plus de recettes ➡️ Rendez-vous sur CLEMENTALE.FR 🚀❤️ #recetterapide #recettefacile #recette #miam #alimentation #perdredupoids #maigrirensemble #instaregimeuse #mangerbien #dietetique #alimentationsaine #minciravecplaisir #regimeuse #mangerbouger #viesaine #mincir #repriseenmain #produitsfrais #teamfitcats #maigrir #teamgallice #recetteshealthy #miammiam #matin #sain #equilibre #equilibrealimentaire #mieuxmanger #salades #buddhabowl
❤️Abonne-toi à @alex.topbikinichallenge pour découvrir plus de conseils fitness et bien-être . 🤗 SÉANCE ABDOS POUR MUSCLE TON VENTRE 🤗 . 👉 Tag tes amis pour leur partager ces astuces ! 🙏 . 📖 À retenir: Les informations que tu retrouves sur le post te proposent une séance pour cibler le ventre et faire ressortir des abdominaux. Le crunch n'est pas destiné pour toute, si vous ne maîtrisez pas assez bien pour transverse et périnée. Néanmoins d'autres y parviennent et c'est pourquoi j'ai mis cet exercice. Je vais vous préparer pleins de petites séances de ce style pour toutes les parties du corps mais garder à l'esprit qu'il faut adapter les exercices selon votre niveau et que toutes les images ne vous correspondront pas toujours. C'est pourquoi j'ai créé un programme sur 12 semaines avec des séances filmées en vidéo, et le fait que je sois un coach sportif diplômé d'état ça vous rassurer, vous faites bien les exercices et ça vous motive. . Je vous explique également quelles sont les options disponibles pour faciliter ou intensifier les exercices pour plus de résultats durant vos séances de fitness. Clique sur le lien dans ma bio pour débuter ta transformation maintenant. . 💡 Enregistre l'infographie en cliquant sur l'icône en bas à droite de l'image pour t'en souvenir et n'hésite pas à cliquer sur l'avion pour les partager à tes amis ! 😊 . 💬 Si tu as des questions tu peux m'écrire en message privé. N'hésite pas à laisser un petit like en tapotant 2 fois sur l'image si tu apprécies le contenu. . 🎁 Transforme ta silhouette sans faire de régimes et sans ressentir de frustration en seulement 12 semaines avec mon programme Topbikini Transformation. Clique sur le lien dans ma BIO de ma page d'accueil pour débuter ta transformation 👉 @alex.topbikinichallenge . #perdredupoids #infographie #bienmanger #musculation #pertedepoids #teamshape #teamfitcats #regimeuse #regime #maigrir #mincir #dietetique #perdredupoids #mamansportive #maigrirensemble #2020nonauxkilos #mangermieux #santé #sanssucres
🤗 LE PRINCIPE DU 80/20 POUR MINCIR SANS RÉGIME 🤗 . 📖 À retenir: Les informations que tu retrouves sur le post te montrent à quoi ressemble le principe du 80/20 pour mincir sans se te priver des aliments qui te font envie pour ne pas ressentir de frustration. Les femmes qui suivent mon programme se transforment rapidement car elles conservent cette notion de plaisir dans la perte de poids. Elles sont naturellement motivées car elles n'ont pas l'impression de faire un régime et elles vont jusqu'au bout de leur transformation. Les informations principales se trouvent sur le post, je t'invite à glisser ton doigt vers la gauche pour déplier les autres images. . ❤️Abonne-toi à @alex.topbikinichallenge pour découvrir plus de conseils fitness et bien-être. . 👉 Tag tes amis pour leur partager ces astuces ! 🙏 . 💡 Enregistre l'infographie en cliquant sur l'icône en bas à droite de l'image pour t'en souvenir et n'hésite pas à cliquer sur l'avion pour les partager à tes amis ! 😊 . 💬 Si tu as des questions tu peux m'écrire en message privé. N'hésite pas à laisser un petit like en tapotant 2 fois sur l'image si tu apprécies le contenu. . 🎁 Transforme ta silhouette sans faire de régimes et sans ressentir de frustration en seulement 12 semaines avec mon programme Topbikini Transformation. Clique ma photo de profil puis sur le lien (en bleu) dans ma bio (description) de ma page d'accueil pour débuter ta transformation 👉 @alex.topbikinichallenge . #perdredupoids #infographie #bienmanger #musculation #pertedepoids #teamshape #teamfitcats #regimeuse #regime #maigrir #mincir #dietetique #perdredupoids #mamansportive #maigrirensemble #2020nonauxkilos #mangermieux #santé #sanssucres #superwolfit
💡 Ne Sous-Estime Jamais l'Intensité et le Principe du Progressive Overload! 💥 🔥 L'intensité dans l'entraînement est la 🔑! C'est ce qui te pousse à te dépasser et à voir de vrais résultats. Mais trop souvent, on oublie son importance. ✅ Rappelle-toi: l'intensité ne signifie pas seulement soulever des poids lourds. C'est aussi la concentration, la détermination et l'engagement total à chaque séance. 💪 Ajoute à cela le principe du Progressive Overload: augmenter progressivement la charge, le volume ou l'intensité de ton entraînement pour continuer à progresser. C'est ainsi que tu construis du muscle et de la force de façon constante! 🚀 N'oublie pas de pousser tes limites, de sortir de ta zone de confort et de donner tout ce que tu as à chaque entraînement. C'est là que se trouvent les vrais progrès! #EntraînementIntense #ProgressiveOverload #bodybuilding #trainhard #fitlife #gymaddict #teamfit #trainhard #hardwork #gymmotivation #bulkingseason #teamfitcats #teamknighttraining #teamshape #fitness #mindset #goals #weightlifting #mensphysic #rockon #fit #fitnessmotivation #motivation #training #getfit #getstrong #nopainnogain #personaltrainer #gohardorgohome
Écris oui si tu es d'accord avec ce message ! ❤️ ❤️Abonne-toi à @alex.topbikinichallenge pour découvrir plus de conseils fitness et bien-être dédiés aux femmes ! 👉 Tag tes amis pour leur partager ce message! 🙏 📖 À retenir: Les informations que tu retrouves sur le post te montrent que les fast food sont souvent moins chers que les aliments sains pour ta santé et cela est un réel problème car ceux qui ont l'habitude d'en manger contribuent à alimenter des entreprises qui souhaitent continuer à faire du profit au détriment de notre santé. Nous pouvous changer les choses en consommant moins dans les fast foods. Il faut élever les consciences et ne pas penser qu'à soi. Je propose une liste de course au sein de mon programme de 12 semaines et les femmes qui le suivent ont accès à des aliments accessibles et bon marché qui permettent de satisfaire tes papilles et ton porte-monnaie. C'est facile de manger sainement en fonction de tes besoins énergétiques quand tu as les bons conseils et je te les donne tous sans exceptions au sein de Topbikini Transformation ! ✅ Tu peux aussi faire des économies en faisant toi-même ta salade de fruits ! 💡 Enregistre l'infographie en cliquant sur l'icône en bas à droite de l'image pour t'en souvenir et n'hésite pas à cliquer sur l'avion pour les partager à tes amis ! 😊 💬 Si tu as des questions tu peux m'écrire en message privé. N'hésite pas à laisser un petit like en tapotant 2 fois sur l'image si tu apprécies le contenu. 🎁 Transforme ta silhouette sans faire de régimes et sans ressentir de frustration en seulement 12 semaines avec mon programme Topbikini Transformation. Clique sur le lien dans ma BIO de ma page d'accueil pour débuter ta transformation 👉 @alex.topbikinichallenge #teamshape #faitmaison #recettefacile #teamfitcats #mangersain #mangermieux #pertedepoids #perdredupoids #bienmanger #reequilibragealimentaire #musculation #regime #regimeuse #regimeuses #mincir #maigrir #dietetique #sante #mangerbio #mangersainement #alimentationsaine #mamansportive #onlacherien #objectifminceur #repriseenmain #maigrirensemble #2020nonauxkilos #macdonalds
Rigatoni aux champignons et brocoli 🥦😍😋 ⠀ 👉 Commandez la balance nutritionnelle connectée FoodTrack ! -20% avec le CODE PROMO : INSTA20 (lien en bio) ⠀ 🌟 Ingrédients (4 portions) : ⠀ - 450g de rigatoni⠀ - 1 tête de brocoli, hachée⠀ - 110g de champignons⠀ Sauce :⠀ - 500mL de lait d’amande nature non sucré⠀ - Le jus d’un petit citron⠀ - 1 à 2 grosses gousses d’ail⠀ - 3 cas de farine de riz brun⠀ - 1 à 1,5 cac de sel⠀ - 1 cas d’huile d’olive⠀ - Poivre noir⠀ - 1/2 cac de zeste de citron (facultatif)⠀ ⠀ 🌟 Instructions :⠀ 1. Porter une grande casserole d’eau à ébullition et cuire les pâtes selon les instructions sur l’emballage. ⠀ 2. Dans une casserole séparée, utilisez un panier vapeur pour cuire à la vapeur le brocoli haché pendant environ 5 minutes. ⠀ 3. Lavez doucement les champignons pour enlever toute saleté. Coupez chaque champignon en 4 morceaux environ. Ajouter dans une casserole et faire sauter avec un peu d’eau jusqu’à ce qu’il soit légèrement flétri et cuit. ⠀ 4. Préparez la sauce en hachant l’ail. Ajouter l’ail dans une grande casserole avec l’huile d’olive et cuire jusqu’à ce qu’elle soit translucide. Incorporer la farine et fouetter pour éliminer les grumeaux. Incorporer lentement le lait d’amande et continuer à fouetter. Ajoutez le jus de citron et le zeste de citron si vous en utilisez. Réduire le feu à doux et laisser mijoter jusqu’à ce que la sauce épaississe. Ajoutez le sel et le poivre.⠀ 5. Ajouter les champignons, le brocoli et la sauce aux pâtes cuites. Garnir de sel, de poivre ou de flocons de piment rouge si désiré et savourer.⠀ 👉Abonne-toi @__healthy.fr__ pour des recettes quotidiennes 👨🍳❤️ Enregistre la recette pour la garder en mémoire ⬆️ ⠀ by @eatwithclarity⠀ #pates #pate #recettefacile #recetterapide #recette #miam #perdredupoids #alimentation #maigrirensemble #instaregimeuse #mangerbien #dietetique #alimentationsaine #minciravecplaisir #regimeuse #mangerbouger #viesaine #mincir #repriseenmain #produitsfrais #teamfitcats #maigrir #teamgallice #recetteshealthy #miammiam #matin #sain #equilibre #equilibrealimentaire
💪🏋♂️ NOUVELLE PROMO D'AVRIL 😉 🏋♂️💪 - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10 》+ 《 17YEARS 》 - 🔸️ Bonjour à tous et à toutes, voici une nouvelle promo qui va très bien continuer votre mois d’avril ! Ce n’est pas un, ni deux, ni trois, mais quatre avantages si vous ajoutez ces deux codes promo dans votre panier ! Des cadeaux à partir de 25 € d’achats + -10 % sur toutes les commandes + une participation au concours du mois d’avril pour gagner 150 € sur Prozis + jusqu’à -50 % sur le site pour plusieurs produits 💪💪 Résultats du concours le 2 mai 😉 - 🔹️ Merci encore à tous ceux de plus en plus nombreux qui utilisent mon code promo. Voici un petit bonus supplémentaire avec un autre code cumulable qui vous fera sûrement plaisir ! 🏋️♂️🏋️♂️😁 En cette journée pluvieuse, pour ma part, je commence la semaine à la salle par une séance jambes 😍. J’ai commencé par un échauffement avec les élastiques 👌👌 - Les élastiques Prozis ? 💪💪 Pour développer ta force. Lorsqu'elle est étirée, chaque bande applique un niveau de force spécifique aux muscles et peut être utilisée pour entraîner le haut et le bas du corps. 😘😘 Pour améliorer ta mobilité. Les bandes de résistance sont un excellent moyen d'améliorer la mobilité de tes articulations et d'accroître la souplesse générale. 🏋♀️🏋♀️ Pour la rééducation. Les bandes se sont avérées essentielles pour faciliter la récupération et sont particulièrement utiles dans le traitement des blessures de la hanche, de l'épaule et du genou. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10》+ 《 17YEARS 》 - #prozisfrance #myprozisbox #prozisportugal #exceedyourself #teamshape #instafit #muscu #crossfit #cardio #eatclean #food #fitness #sport #abs #fitgirl #musculation #fit #motivation #workout #bodybuilding #NoPainNoGain #training #prozis #prozisitalia #teamfitcats #prozisespana #exceedyourself #prozisteam @prozis @prozisfrance @prozisportugal @tiboinshape @prozisespana @prozisitalia @gymshark @myproteinfr @vqfit @cristiano @leomessi @k.mbappe
🇫🇷 🔜 Race week à Soucy, championnat IDF 3/4. Pour ma dernière course ici, j’ai réalisé la pôle position (-0,271s) et la 3ème place à l’arrivée. Espérons avoir le même niveau de performance 7 ans plus tard ! 🇬🇧🔜 Race week at Soucy, IDF championship 3/4. For my last race here, I achieved pole position (-0.271s) and 3rd place at the finish. Let’s hope to have the same level of performance 7 years after ! Merci à mes partenaires : Bureau Vallée Villejust Doc BJ Maison Gasdon @maisongasdon Orsay Pressing # #AH19 #RacingForAnthoine #kart #karting #crash #F1 #Formula1 #Verstappen #Hamilton #teamshape #teamfitcats #lemans #racing #24hlemans #rotax #motorsport #GodFirst #WEC #MV33 #LH44 #CL16 #carcrash #Leclerc #Ferrari #EssereFerrari #Tonykart
Bonjour à tous C'est un plaisir de découvrir vos mots doux 💕 Aussi je me fait un plaisir d'aider les personnes à aller vers une vie saine et équilibrée par des programmes nutritionnels, naturo et fitness 100% femmes sur NICE Ici, il s'agissait de problèmes de thyroïde, apnée du sommeil et beaucoup de calculs rénaux : il a fallu rééquilibrer et détoxifier l'organisme au complet puis trouver la raisons émotionnelle à tout cela, c'est long parfois fastidieux mais on y arrive petit à petit en enlevant les croyances limitantes 🌿 Je suis Valérie conseillère en diététique, naturopathe et coach fitness, j'aide les femmes musulmanes à être en accord avec leur santé et leur corps tout en bienveillance et patience 🧕 Si vous désirez des résultats sur votre bien-être au quotidien ou des cours de sport en salle 100% femmes sur Nice, cliquez ici pour un appel gratuit 📞https://www.resalib.fr/praticien/71469-nutrifitmuslima-alemany-valerie-coach-nutritionnel-nice #nutrition #naturopathie #santénaturelle #santenaturelle #diétetique #oukhty #soeurvoilées #muslima #muslim #soeursmusulmanes #sport #graisseabdominale #huilesessentielles #sefairedubien #teamfitcats #femmesmusulmanes #hijabsport
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Première séance de LegDay terminé hier ➖ ➖ ➖ Après l'échauffement, squat avec leg extension et leg curl en séries de 8/10 répétitions Fentes en 4x10 et pour finir en beauté, presse en 4x15 - Les courbatures sont là, mais c'est ça qui est bon 😈😁. - #runningfrance #coachsportif #garagegym #onlacherien #reebokclassic #gymshark66 #teamgallice #teamfitcats #muscu #musculationfrance #fitnesspark #fitbit #fitaddict #runningaddict #stretchingtime #musclesandmascara #semuscler #regime #perdredugras #mamansportive #renforcementmusculaire #prisedemasse #preparationphysique #sportalamaison #strenghttraining #leggingsaddict #streetwearstyle #mangersesemotions #developpementpersonnel #transformationphysique
💪⚠️ TIC TAC TIC TAC 💪⚠️ - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10 》+ 《 17YEARS 》 - -🔹️ Nous arrivons très bientôt à la fin du mois et cela se voit beaucoup car les cadeaux sont bientôt en rupture de stock et la promo de l'anniversaire Prozis se termine à grands pas...😉😉 Alors il est temps pour vous de finaliser vos commandes car la promo se termine dans quelques jours, attention les ruptures de stock sont très très proches et les cadeaux ne seront pas remis en stock 💪💪 🔸️ Merci vraiment à toutes et tous car le mois record est bien celui-ci vous avez tout explosé lors de cette promo je vous en remercie énormément et bonne chance à toutes ceux qui ont passé commande ce mois-ci pour le concours😁😁 - Aujourd'hui mise en avant des nouvelles poignées de muscu prozis ! REDÉFINIR LES ACCESSOIRES DE FITNESSAméliorez votre parcours de remise en forme avec Prozis ProHook, l'accessoire d'exercice ultime conçu pour votre confort et votre sécurité. 🏋♂️🏋♀️🏋Parfait pour les amateurs de gym et les professionnels du fitness, Prozis ProHook transforme les exercices standards en permettant une position optimale du poignet, en réduisant le stress et les risques de blessures aux épaules et en améliorant l'efficacité globale de l'entraînement. Prêt à transformer vos entraînements ?💪💪 Prozis ProHook est conçu en pensant à votre sécurité et votre confort.😵💫😵💫 Sa conception ergonomique améliore non seulement votre prise en main, mais garantit également un alignement correct du poignet pendant l'exercice. Cela réduit la tension et augmente la sécurité de l'entraînement, vous permettant de vous concentrer uniquement sur tout ce que vous donnez à chaque entraînement.Prozis ProHook est également livré avec deux accessoires ProStrap, qui minimisent encore davantage la tension sur les épaules et les poignées 😘😘 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10》+ 《 17YEARS 》 - #prozisfrance #myprozisbox #prozisportugal #exceedyourself #teamshape #instafit #muscu #crossfit #cardio #eatclean #food #fitness #sport #abs #fitgirl #musculation #fit #motivation #workout #bodybuilding #NoPainNoGain #training #prozis #prozisitalia #teamfitcats #prozisespana #exceedyourself #prozisteam
Nouveau Partenariat : @lesbellesmontees 👉 Nous somme très heureux de vous annoncer que notre équipe participera à la course des belles montées le 19 Mai prochain à la Salvetat Belmontet dans le cadre de la lutte contre la maladie de charcot ! 🏋️♀️ 🍾 👉 Cela nous tenais à cœur de nous engager pour une belle cause ❤️🖤 👉 Pour plus d’informations sur la journée et pour s’inscrire c’est ici 👉 https://chrono-start.com/events/les-belles-montees-967-401/ #sponsor #partenariat #stadetoulousainfooty #footy #afl #aflfrance #afleurope #empreinte #letsgofootyhooligans #soutient #maladie #maladiedecharcot #teamfitcats
La méditation pleine conscience, aussi appelée "Mindfulness" est une technique qui favorise l'introspection et accentue la réceptivité de l'individu à ses propres sensations. En des termes plus simples, elle consiste à porter une attention particulière à l’instant présent et à ses ressentis internes. Cette approche devient de plus en plus populaire pour accompagner les désordres alimentaires et la perte de poids. Généralement, pratiquer la méditation a pour effet de réduire la quantité de nourriture ingérée et d’amener à une perte de poids. C'est une technique que j'affectionne tout particulièrement et que je pratique et propose en coaching 🧘 VOUS AVEZ DÉJÀ TOUT ESSAYÉ … ? Alors mon accompagnement sur-mesure « Coaching 360 » est fait pour VOUS : 🥑 Suivi diète en temps réel 💪 Entraînement personnalisé 🙏 Soutien psychologique quotidien 📲 Bilan hebdo Le tout avec un accès exclusif à mon application Smartphone Je réponds à vos questions ici et maintenant sans engagement et gratuitement 🆓 Curieux, curieuse ? Alors réserve ton appel ou rempli simplement le questionnaire en cliquant sur le lien ici 👇 @coaching.flo Assez des coachs bas de gamme qui ne font que vendre du rêve ? Venez vite découvrir ma méthode Réservez votre appel 📞 directement sur ma bio 👇 @coaching.flo Très belle journée, Flo . . #reequilibragealimentaire #healthyfood #mangersainement #instafood #cleaneating #fitgirl #mangersain #bienmanger #minciravecplaisir #healthy #pertedepoids #maigrir #mangerbio #tbc2 #teamtbc #regimeuse #mincir #recettefacile #regime #mangermieux #teamfitcats #mangerbien #instadiet #mangerequilibre #teamshape #recette #croqkilos #petitdejeuner #maigrirensemble #mangerbouger
Abonnez-Vous ici 👉👉 @alex.topbikinichallenge pour voir plus de conseils minceurs et perdre 15 kilos en 12 semaines sans régime (clique sur le lien dans ma bio sous le logo du loup pour débuter ta transformation maintenant) Quel est votre aliment préféré ? Si vous souhaitez perdre du poids il est important de bien sélectionner vos aliments pour augmenter la capacité d’effet thermique des aliments. Autrement dit, votre corps dépensera plus d’énergie pour transformer les aliments en énergie. Par ailleurs, vous apportez des vitamines, des minéraux et des fibres de qualités à votre corps pour être en bonne santé et ressentir une satiété. La capacité à se sentir « remplie » après un repas et avoir moins d’envies alimentaires. Cela permettra de consommer moins de calories et de maintenir votre déficit calorique sur le long terme. Manger sainement n’est pas si difficile que cela, ça commence par prendre les meilleures décisions pour votre santé dont le choix et la qualité des aliments que vous mangez chaque jour. Établir des habitudes saines comme avoir une activité au quotidien, marcher, danser, faire du sport, s’adresser à soi-même avec des mots positifs,..., contribueront à maintenir votre motivation et votre déficit calorique. 💬 Si tu as des questions tu peux m'écrire en message privé. N'hésite pas à laisser un petit like en tapotant 2 fois sur l'image si tu apprécies les conseils ! 🎁 Transforme ta silhouette et perds 15 kilos en 12 semaines seulement sans faire de régimes et sans ressentir de frustration avec mon programme topbikini Transformation. Clique sur le lien dans ma BIO pour débuter ta transformation maintenant ! 👉 @alex.topbikinichallenge #mangerbio #mangersainement #alimentationsaine #mamansportive #onlacherien #objectifminceur #repriseenmain #maigrirensemble #2020nonauxkilos #mangerequilibre #teamshape #faitmaison #recettefacile #teamfitcats #mangersain #mangermieux #pertedepoids #perdredupoids #bienmanger #reequilibragealimentaire #musculation #regime #regimeuse #regimeuses #mincir #maigrir #dietetique #sante
Alors blanc ou rouge ? Abonnez-Vous ici 👉👉 @alex.topbikinichallenge pour voir plus de conseils minceurs et perdre 15 kilos en 12 semaines sans régime (clique sur le lien dans ma bio sous le logo du loup pour débuter ta transformation maintenant) ➡️ Tu as pris beaucoup de poids sur la balance et tu aimerais savoir si c’est du gras ou de l’eau ? 🧪 La graisse sous cutanée : c’est quoi ? C’est la couche de graisse qui s’accumule dans sous l’épiderme et qui est visible dans tout le corps et perceptible au palper. L’inactivité et la sédentarité sont responsables de cette prise de graisse. La graisse est importante pour assurer notre survie. Si vous ête sédentaire et que vous mangez beaucoup plus que vos besoins vous risquez de prendre beaucoup de gras. En effet, les adipocytes sous-cutanés ont une grande capacité de stockage sous forme de triglycérides et permet au corps d’absorber le surplus d’énergie. Ces cellules commencent à grossir jusqu’à leur taille maximale (hypertrophie) puis augmentent en nombre (hyperplasie). Vous pouvez être confrontées à des complications sur la santé telles que (Diabète de type II, Hypertension artérielle, Troubles cardiaques, Dyslipidémie…). La prévalence de l’obésité n’a cessé de grandir ces dernières années et l’organisation mondiale de la santé (OMS) parle de maladie du millénaire. Les dangers sur votre santé sont réels et ce n’est pas qu’un enjeu d’esthétisme pour être belle sur la plage... 🎁 Transforme ta silhouette et perds 15 kilos en 12 semaines seulement sans faire de régimes et sans ressentir de frustration avec mon programme topbikini Transformation. Clique sur le lien dans ma BIO pour débuter ta transformation maintenant ! 👉 @alex.topbikinichallenge #mangerbio #mangersainement #alimentationsaine #mamansportive #onlacherien #objectifminceur #repriseenmain #maigrirensemble #2020nonauxkilos #mangerequilibre #teamshape #faitmaison #recettefacile #teamfitcats #mangersain #mangermieux #pertedepoids #perdredupoids #bienmanger #reequilibragealimentaire #musculation #regime #regimeuse #regimeuses #mincir #maigrir #dietetique #sante
😱⚠️ PLUS QUE 2 JOURS DE PROMOS PROZIS 😱⚠️ - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10 》+ 《 17YEARS 》 - -🔹️ Aujourd'hui, grosse mise en avant de la promo du moment car oui, les deux codes promos sont toujours disponibles et cumulables. Mais attention, les cadeaux sont bientôt en rupture de stock et nous n'allons pas remettre de stock pour le moment. En tout cas, cette promo a été redemandée et effectivement, vous explosez une fois de plus les records 😱😱 🔸️ Cette année est encore un mois record avec ce mois d'avril ! Nous commençons bien l'année et je vois que les commandes sont de plus en plus incroyables 😉😉 Je voulais vous remercier tous et toutes et j'espère que le concours sera fructueux pour certains d'entre vous 😁😁 Une pure dégustation au repas le plus important de la journée! Moelleux à l'intérieur et croustillants à l'extérieur, que demander de plus pour un délicieux petit déjeuner? Les Savory Pancakes de Prozis feront de ce repas le plus délicieux de tous ! 🏋♀️🏋♂️🏋Tu pourras y ajouter des saveurs fabuleuses et transformer ce moment de la journée en un pur moment de plaisir. Pourquoi pas ?💪💪💪 En fait, tu peux commencer par la saveur bacon le lundi et manger une saveur différente chaque jour de la semaine. Et bien sûr, tout cela instantanément, pour ne pas perdre de temps dans la cuisine Aliter Dulcia Il existe un lien entre les pancakes et l' Aliter Dulcia💪💪😊 ("une autre douceur" en latin), une recette bien connue des Romains au premier siècle après J.-C. IIs préparaient cette spécialité avec du lait, de la farine, des œufs et des épices, et les vendaient sur les marchés. La première version de notre stand moderne de pancakes et de crêpes, pourrait-on dire. 😁😁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ - ❌CODE PROMO Prozis.com : 《 CAL10》+ 《 17YEARS 》 - #prozisfrance #myprozisbox #prozisportugal #exceedyourself #teamshape #instafit #muscu #crossfit #cardio #eatclean #food #fitness #sport #abs #fitgirl #musculation #fit #motivation #workout #bodybuilding #NoPainNoGain #training #prozis #prozisitalia #teamfitcats #prozisespana #exceedyourself #prozisteam
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Saviez-vous que le lion, lorsqu'il sort pour chasser, il échoue 7 à 10 fois avant de réussir à capturer une proie, donc 85% de sa vie est un échec. Ce qui fait de lui un roi c'est ça PERSÉVÉRANCE. - - - - - - - - #muscu #bodybuilding #bodybuilder #abs #shredded #abdos #shape #morning #fitfrench #teamshape #teamgmk #teamnatural #teamfitcats #musculation #motivation #weekend #sport #nutrition #prisedemasse #seche #transformation #summer #summerbody #nike #streetwear #beautiful #french #basicfitbe #basicfit #basicfitfr
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14 avril quand tu veux faire une déclaration à ton homme @tonio_dand ... et que c'est LA déception. ☆-----------------------------------------☆ #fitfood #fitlife #fitmom #fitgirl #fithealthy #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #healthylife #healthyliving #carlin #pug #teamshape #teamfitcats #instamoment #cooking #cooker #bakering #baker #bakery #healthyfood #homecooking #pastry #pastryaddict #patisserie #voyage