Muito mais para você EVOLUIR e APRENDER de verdade aplicando nas suas aula e para os seus treinos, estão aqui 👇 . . Comece a sua Transformação Técnica e Teórica no Kettlebell Sport Hoje Mesmo! . . Acesse o Link da Bio e Aproveite para fazer sua Inscrição na Alfa Masterclass de Kettlebell Sport pelo valor promocional por tempo determinado!!! https://www.jeffersonlobokettlebell.com/pag-link-na-bio/ . . 🗃 SALVE PRA ESTUDAR QUANDO QUISER 🚀 COMPARTILHE COM QUEM PRECISA DESSE CONHECIMENTO 💪🐺 INTERAJA PARA FORTALECER ESSA DISTRIBUIÇÃO DE CONTEÚDO NAS REDES. . . #kettlebell #kettlebellsport #kettlebellsportbrasil #girevoysport #girevoysportbrasil #rackposition #kettlebellclean #kettlebelljerk #kettlebelljerk #levantamentodepeso #girevoyswing #rackposition #posicaoderack #levantamentodepesos #kettlebellswing #swingkettlebell #kettlebelllifting
O swing kettlebell é um exercício que trabalha os músculos dos glúteos, isquiotibiais (posteriores da coxa) e quadríceps (anteriores da coxa), desenvolvendo força e potência muscular de quadril. Também ajuda a fortalecer o core e a melhorar a coordenação motora. O swing consiste em levantar o peso do meio das pernas até a altura dos ombros ou acima da cabeça, usando a força do quadril e do core. O exercício exige uma boa técnica e portanto um profissional de Educação Física experiente para orientação e prescrição, garantindo resultados mais seguros e eficazes. Centro de treinamento do @team_andrade_assessoria #kettlebell #kettlebells #kettlebellswing #kettlebellswings #swingkettlebell #kettlebellexercises #kettlebelltraining #treinamentofuncional #TeamAndrade #Ve #VEMPROMELHOR
O swing kettlebell é um exercício que trabalha os músculos dos glúteos, isquiotibiais (posteriores da coxa) e quadríceps (anteriores da coxa), desenvolvendo força e potência muscular de quadril. Também ajuda a fortalecer o core e a melhorar a coordenação motora. O swing consiste em levantar o peso do meio das pernas até a altura dos ombros ou acima da cabeça, usando a força do quadril e do core. O exercício exige uma boa técnica e portanto um profissional de Educação Física experiente para orientação e prescrição, garantindo resultados mais seguros e eficazes. Centro de treinamento do @team_andrade_assessoria #kettlebell #kettlebells #kettlebellswing #kettlebellswings #swingkettlebell #kettlebellexercises #kettlebelltraining #treinamentofuncional #TeamAndrade #Ve #VEMPROMELHOR
Se vuoi aumentare il tuo livello di Forza non puoi non fare lo Swing! 📸 @gipp.gram Pietrosoru.it #swingkettlebell #strength #forza #preparazioneatletica #training #trainer #chinesiologia #pietrosoru #sardegna
La clave de ser feliz es estar solo entrenando / Personal Trainer 😎 #fitness #gym #bodybuilding #crossfit #bodygoals #crossfitkettlebell #swingkettlebell #fulldefinition #fullmuscles #good #big #man #warrior #warriorphysique #physique #strongman #goodvibes #goodnight
Bigwolffitness tu mejor opción como entrenador⤵️ Entrenamiento exigente con resultados garantizados en un mes 🏋️♂️👍 #fitness #gym #muscles #core #definition #bodybuilding #personaltrainer #coach #warriorcore #warriors #kettlebells #workout #work #bodypositive #superathlete #pushup #protein #benchpress #swingkettlebell #goodnight
1% por Dia🙏🏼 #treinamento #training #treinoemcasa #traininghome #vida #life #treino #treinotop #wheyprotein #proteinas #treinopersonalizado #treinodehoje #treinoconcluido #treinopago #todaypay #treinomatinal #niketraining #funcionaltraining #outofstep77 #suptakonasana #nikerunning #bhujapidasana #swingkettlebell #lifts #flexoes
El kettlebell swing, o balanceo con pesas rusas, ayuda a fortalecer la zona abdominal así como los bíceps, tonifica glúteos, trabaja el core, los brazos y afina la cintura. Además quema muchas calorías. • • • #gymzeussport #gymlife #gymmotivation #fitnessmotivation #fitness #fitnesslife #exercise #healthylifestyle #swingtrading #swingkettlebell
Поддържане на здрав дух и тяло. Благодаря на Георги, че аз Stoyan Kolev бях негов консултант и добави #clubbell (бухалка) към своите тренировъчни сесии. Георги, със здраве да си я ползваш, както и твоите близки. Продължавайте да поддържате своето здраве и да подобрявате вашите функционални качества. Приятни тренировъчни дни! Clubbells (бухалки) @xeniosusa са идеални за вашите тренировки, независимо от времето навън. Практични и идеални за вашите тренировъчни сесии! Сетът включва бухалки от 2.5 кг до 20 кг. ❤️ Заедно ще изберем правилните работни килограми, ще обсъдим хват, позиция на тялото и базовите упражнения. ☎️Свържете се с мен на телефон 0894311854. Instagram - @stoyan.kolev.sky. Email - [email protected] 👍 Clubbells (бухалки) ще ги намерите в свободната зона за трениране в @westgymplovdiv . #tacfit #tacfiteurope #tacfitbulgaria #функционалнотяло #пудовка #тренирамезаздраве #функционалнитренировки #функционаленфитнес #функционалнасила #кондиция #силовитренировки #tacfit26 #focus #coordination #swingkettlebell #swing #functionaltraining #functionalfitness #pushpress
E hoje teve treino especial de aniversário do coach @yosoyhenriquehansen 🥳 34 minutos de 26-02-90 de #burpees #corrida e #swingkettlebell
@plusendurance 🔥🔥 #entrenamiento #training #fuerza #movimiento #trainner #preparasionfisica #kettlebell #swingkettlebell
"Dammi la tua mano. Vedi? Ora tutto pesa la metà" REFIT▶️NEXT STOP▶️ Carnevale di Veggiano Complicità, passione, equilibri, costanza, cadute, sorrisi... Insieme si imparano tantissime cose! GRAZIE SUPER TEAM!!! • • • #teen #acrobatica #swingkettlebell #cadute #sorrisi #complicità #carnevale #polvericolorate #giocoleria #piramidiumane #equilibri #smile #sun #fango #divertimento
06:00 a.m. 🏋️♀️✔️ 🔥 #hiit #tabata #emomworkout #kettlebell #swingkettlebell #squatclean #pushup #lunges #intensityworkout #if #intermittentfasting #if16 #530amclub #5am
ROGRAM treningowy - 10 tysięcy SWINGÓW od 2.02.2024 do 11.03.2024 Kolejny rok, kolejne 10 tysięcy swingów. Ten kultowy program treningowy jest bez wątpienia perełką wśród programów z kettlebells. W zaledwie 5 tygodni jesteś w stanie wznieść się na wyżyny swojej wytrzymałości i siły. Już od 2 lutego (Piątek) startujemy z programem, podczas którego każdorazowo na treningu wykonamy 500 swingów w określonych konfiguracjach + pomiędzy swingami dodamy ćwiczenia siłowe. Cały program trwa około 5 tygodni. Treningi wykonywane są co drugi dzień, niezależnie od tego, czy to jest sobota czy niedziela. Już od kilku lat organizujemy ten program tak, by każdy kto kocha kettlebells w stylu hardstyle mógł ćwiczyć razem z Nami. Zostanie stworzona specjalna grupa na FB, w której będą odbywały się treningowe transmisje na żywo, pełne rozpiski na każdy trening, ale przede wszystkim motywacja, bo w grupie zawsze raźniej. Możesz trenować w domu, namówić przyjaciół z klubu i zrobić to drużynowo. To od Ciebie zależy gdzie i z kim wykonasz swoje 10 tys. swingów. Ten program, to istny killer dla mięśni brzucha, czy też przedramion, które płoną przy każdej pięćdziesiątce :) Ci, którzy mieli okazję brać udział, wiedzą o czym mowa. Na początku, gdy startujesz z 16 kg odważnikiem i jest ciężko, to pod koniec wskakujesz na 32 kg i więcej i robisz tym ciężarem cały trening. Takich efektów nie da Ci, żaden innym program. Program nie zalecany jest dla osób początkujących, które rozpoczynają swoją przygodę z KB. Kilka miesięcy treningów pod okiem specjalisty to minimum, które daje pewność, że nie zrobisz sobie krzywdy przy takiej ilość swingów na jednym treningu. By wziąć udział w tym wyzwaniu wystarczy jednorazowa, symboliczna wpłata w wysokości 100 zł i otrzymujesz wstęp do zamkniętej grupy, gdzie odbywać się będą wszystkie treningi. Jesteś gotowa/gotowy na to wyzwanie? Zgłoszenia: [email protected] . . . #wschodniasiła #metalowiec #swingkettlebell #programtreningowy #10tys
🔔 Onde tem swing, tem movimento inteligente! 🔔 🏋️♂️ Hoje, vou apresentar um verdadeiro coringa dos treinos: o "Swing". Esse movimento com kettlebell é um desafio que oferece benefícios incríveis para o corpo e o treino. 🚀 🔥 Potência e resistência: o Swing trabalha uma variedade de músculos, impulsionando a potência e a resistência muscular. 💪 Fortalecimento do core: a execução correta do movimento fortalece a região central do corpo, promovendo estabilidade e postura. 🦵 Melhora da mobilidade e flexibilidade: combinando movimento explosivo e controle, o Swing melhora a mobilidade do quadril e flexibilidade da cadeia posterior da coxa. 👁️ Aprimoramento da coordenação: este exercício exige sincronização entre corpo e mente, aprimorando a coordenação e o equilíbrio. 👟 Passo a passo do movimento: mantenha uma postura ereta, balance o kettlebell entre as pernas e, com movimento dos quadris, leve o peso até a altura dos ombros. Mantenha o controle e repita. Bora evoluir! #SwingKettlebell #MovimentoInteligente #TreinoComKettlebell #EvoluçãoNoTreino #TreinoInteligente #PersonalEmSalvador #LucasCaraciolo
Arrancando la semana con muchas pilas! Aguante el Endorfit Team 💪 #endorfit #functioanltraining #cardioworkout #squats #swingkettlebell #jumpingjacks #boxjump
Iniciando a semana com mais resultados. Se liga nos depoimentos dos alunos do desafio que terminou na semana passada🔥🔥🔥 #desafiofitness #desafio #kettlebell #swingkettlebell #crossfitraining #bodyworkout #workout #hiithome #hitttraining #exerciciomental #treinoemcasa #treinofuncional
🏋️♂️💥 ¡Desata la potencia con el Swing de Kettlebell en Xtreme Fitness! 💪✨ El "Swing con Kettlebell" es más que un movimiento, es una explosión de fuerza y control. ¿Por qué amamos este ejercicio? ✅ Fuerza Explosiva: Desarrolla poder en piernas y cadera con un movimiento explosivo. ✅ Cardio y Quema de Calorías: Un combo perfecto para elevar el ritmo cardíaco y quemar calorías. ✅ Engagement del Core: Trabaja tu núcleo a cada oscilación, mejorando estabilidad y equilibrio. ✅ Versatilidad: Desde principiantes hasta avanzados, es adaptable para todos los niveles. Descubre la magia del Swing con Kettlebell en Xtreme Fitness. 💪🔥 ¿Ya lo has probado? ¡Cuéntanos tu experiencia! #SwingKettlebell #EntrenamientoXtreme #XtremeFitness 🏢 Xtreme Fitness Sucursal Paitilla 📍 Dirección: Galerías Paitilla, 1er piso 📲 WhatsApp: (507) 6921-1868 📞 Tel: (507) 215-1554 🏢 Xtreme Fitness Sucursal Costa de El Este 📍 Dirección: Plaza 507 1er Piso, Ave Centenario 📲 WhatsApp: (507) 6861-6676 📞 Tel: (507) 830-5253 Email: [email protected] Instagram: @xtremefitnesspanama
Dia de Network, compartilhando experiências com outras pessoas através do movimento.🔥🔥 Obrigado pelo convite @personal_susi e bora fazer esse Treinão uma vez por mês 💪🏼💪🏼, protocolo secaem15' ganhando força e terreno, obrigado aos alunos da academia que colocaram uma energia absurda em todo o treino 🚀🚀 #treinoemcasa #treino #treinofuncional #kettlebell #swingkettlebell #secaem15 #exercise #exercise #corrida #movimento
Pra cima 🚀 #saulostudartfotografia #teamtitans #bycrossgames #swingkettlebell #competition #crossfit
Benefici Swing Kettlebell I benefici dell’allenamento swing col kettlebell sono molteplici. Lo swing coinvolge gran parte della muscolatura del nostro corpo. I muscoli più stimolati sono quelli della catena posteriore, partendo dalle gambe (ischiocrurali), glutei, quadrato dei lombi, ed erettori spinali. Non solo stimola la muscolatura, rafforzando i muscoli degli arti inferiori e del Core ma tonifica anche. E se eseguito con un peso abbastanza alto e ripetizioni medio-alte ripetizioni ha anche dei benefici cardiovascolari. In più lo swing aiuta anche a dimagrire perchè contribuisce a consumare calorie. Fonte: https://www.projectinvictus.it/ #bodyfitnessbyaris #personaltrainerlugano #benessere #salute #fitness #personaltrainer #allenamento #muscoli #consiglisalute #starebene #attivitàfisica #dimagrire #PerderePeso #bruciarecalorie #swingkettlebell #kettlebellswing #muscolicatenaposteriore #gambe #ischiocrurali #dietrocosce #glutei #schiena #zonalombare #erettorispinali #stimolamuscoli #core #beneficicardiovascolari #cardio #cardiovascolare
El llamado swing de kettlebell o swing ruso es un ejercicio muy completo y popular en sesiones de CrossFit y entrenamiento Funcional 🏋️♀️ El error común es hacerlo siguiendo la trayectoria de una sentadilla, lo ideal es concentrar el movimiento en el empuje de cadera ¡Síguelo intentando hasta lograrlo! Aprende la técnica correcta con la asesoría de nuestros instructores 💬 escríbenos y te contamos más sobre nuestros planes 📲 Whatsapp 0412-2295003. #kettlebells #swingkettlebell #pesarusa #pesas #funcionales #crossfit #SwingGym #gymccs #Gimnasiocaracas #AvBaralt
30.09.2023;; nulla di più soddisfacente 🏋️♀️🚀 #crossfit #berbox028 #gym #bergeggi #palestra #sabatomattina #allenamentoprivato #personaltraining #wod #swing #swingkettlebell #fit #workout #today
Movimente-se 🌞 Wod: 1. Buy in 300 pulos de corda 2. 100 Swing Kb 24kg 3. 80 Box jump 4. 60 HSPU 5. 80 Burpees sincronizados 6. 100 Squat Kb 24kg 7. Buy out 300 pulos de corda • Divididos entre a dupla como acharem melhor, @diogo_robert mandou muito. Treinão da @sinistro_fit #crossfit #workout #gym #hspu #jumpbox #squats #swingkettlebell #burpees #instaday #instapic #instalife
Keep calm and Swing kettlebell! Questa borsetta è perfetta per completare il mio outfit, Orange 🧡👜😂 #functionaltraining #swingkettlebell #myjob #fitnessgirl #fitnessmotivation
Boisz się? Wiesz, że strach nie jest dobrym doradca...🙈 Zaufaj instruktorowi, czyli mnie! Naprawdę nie ma się czego bać, a do odważnych świąt należy! Uważasz, że siła nie jest Ci potrzebna? Ojjjjj jest! Każdej kobiecie potrzebne są silne mięśnie, stawy, kości i siła psychiczna 🥰 do pokonywania wielu trudności... Myślisz, że urosną Ci wielgachne mięśnie i będziesz wyglądać jak kulturysta....? Niestety to wcale nie takie proste... Trening z kettlebell wpływa na gęstość mięśni i raczej kształtuje ciało niż rozbudowuje! Przemyśl... Ostatnie miejsca 😊 na projekt 6 tygodni ! Co zyskasz biorąc udział w projekcie? 1. Treningi 2 dłuższe, konkretne, z treningiem siły, nauką martwego ciągu, przysiadu, podporami, treningiem siły ramiona, pleców, ud, pośladków... po pierwszych tygodniach zrobimy pierwsze kombinacje ruchów z kettelbell, miedzy innymi TGU. 1 trening krótszy, który podniesie tętno i pozwoli spalic dodatkowe kalorie. 2. Inspiracje żywieniowe, sposób na mniejszy apetyt, niepodjadanie, lepszy metabolizm... 3. Motywację w grupie na sali i w grupie na facebooku. Możliwość bardziej indywidualnego podejscia i konsultacji po zajeciach. 4. GRUPA projektowa zawsze bardziej motywuje i funkcjonuje. Może być tylko chwilowa przygodą lub poczatkiem większej przygody z treningiem z kettlebell - TO właściwie zależy od CIEBIE ! 5. Zyskacz większą pewność siebie, nauczysz się pracy ze swoim ciałem, z odważnikiem, z obciążeniem w trakcie dnia codziennego. 6. Najważniejsza jest też sprawność. Podczas treningu mobilizujesz do pracy mięśnie mało używane, stawy w zakresach ruchu, wydłużasz i uelastycznia sz powiezie...co skutkuje bardzo często tym, przestaje Cię bolec kręgosłup, kolan, barki.... Dopóki nie spróbujesz, to się nie dowiesz! Link do wydarzenia tu: https://www.facebook.com/events/620749490161415/?active_tab=discussion #treningkettlebell #silna #sprawnasilnaszczupla #gym #fitnessOstrzeszow #fitnesstraining #treningfitness #kobieta #moc #swingkettlebell #treningdlakobiet #womanpower
Chcesz aby Twoje ciało weszło na nowy poziom funkcjonowania? Trening Kettlebells HardStyle to najlepszy sposób aby zbudować siłę i mobilność, więc nie zastanawiaj się i dołącz do grupy początkujące. Szczegóły w wiadomości prywatnej lub ☎️ 665724121 #dwiepolkule #treningżyrardów #tgu #siłaimobilność #swingkettlebell #ckb #militarypress #żyrardów #hardstyle #snatchkettlebell #topteam #centrumkettlebellsżyrardów
Salut les coachés, Aujourd'hui je te donne des nouvelles de Jean Dominique. L'aventure a commencé il y a déjà 14 mois avec une préparation progressive en course à pied et renforcement musculaire spécifique. Il y a effectué un 10km, deux 21km puis un marathon. 10km (nouveau record) 39'40➡️36'30 21km (nouveau record) 1h32➡️1h24min Marathon (nouveau record) 3h58➡️ 3h08 L'objectif maintenant est de se concentrer sur un autre marathon avec l'objectif de passer sous les 3h. La préparation arrivera à son terme en octobre 🔥 Dans son plan d'entraînement j'ai intégré des séances de renforcement spécifique. Ces séances ont été, en partie, effectuées ensemble afin de comprendre l'intérêt de chaque exercice. Rendez vous très bientôt🏃🏻 Et toi ? Quel est ton objectif ? 🤔 #runcoach #runningplaisir #prepaphysique #courseapied #coachingpersonnel #coachrunning #brestbretagne #bohars #lambezellec #swingkettlebell #objectifmarathon
#kettebell #estudos #swing #swingkettlebell #force #resistencia #equilibrio #professor #estudante #coach #educacaofisica #investimentos #esporte #saúde #kettlebelltraining #treinamentos #funcional #setembro #personaltrainer #kettlebells #kettlebellswings #vida #amigos #exercicio #training #amarelo #funcionaltraining #movimento #força #2023
Поддържане на здрав дух и тяло. Момчета, благодаря ви, че @stoyan.kolev.sky бях ваш консултант и добавихте #clubbells (бухалки) към своите тренировъчни сесии. Хора със здраве да ги ползвате, както и вашите близки. Продължавайте да поддържате своето здраве и да подобрявате вашите функционални качества. Приятни тренировъчни дни! Clubbells (бухалки) @xeniosusa са идеални за вашите тренировки, независимо от времето навън. Практични и идеални за вашите тренировъчни сесии! Сета включва бухалки от 2.5 кг до 20 кг ☎️Свържете се с мен на телефон 0894311854. Instagram - @stoyan.kolev.sky. Email - [email protected] ❤️ Заедно ще изберем правилните работни килограми, ще обсъдим хват, позиция на тялото и базовите упражнения. 👍 Clubbells (бухалки) ще ги намерите в свободната зона за трениране в @westgymplovdiv . #tacfit #tacfiteurope #tacfitbulgaria #clubbells #clubbellstrength #clubbelltraining #функционалнотяло #пудовка #тренирамезаздраве #функционалнитренировки #функционаленфитнес #функционалнасила #кондиция #силовитренировки #tacfit26 #focus #coordination #swingkettlebell #swing #functionaltraining #functionalfitness #pushpress
𝐄𝐋 𝐒𝐖𝐈𝐍𝐆 𝐊𝐄𝐓𝐓𝐋𝐄𝐁𝐄𝐋𝐋 𝐨 𝐁𝐀𝐋𝐀𝐍𝐂𝐄𝐎 𝐂𝐎𝐍 𝐏𝐄𝐒𝐀 𝐑𝐔𝐒𝐀 💪🏼🔥 *Es un movimiento dinámico, eficiente para quemar calorías y fortalecer músculos, mejorar el equilibrio y la coordinación del cuerpo.💥🏃🏻♂️🌳 #swingkettlebell #pesarusa #fitness #airelibre #salud #costaverde #mlfitnessep
TUDO, menos feia! • • [Swing kettlebell e seus benefícios❣️] #bomdia #tbt #swingkettlebell #magrelabuilder
@estudiofelisa ✨✨✨ 📷 @johnvilla_ @emmanuelram.photo #funtionaltraining #ketbell #swingkettlebell #fitness #adidasmx #adidasmylove❤️
Поддържане на здрав дух и тяло. Момчета, благодаря ви, че @stoyan.kolev.sky бях ваш консултант и добавихте спортна пудовка, ластик Amila от @westgymplovdiv към своите тренировъчни сесии. Хора със здраве да ги ползвате, както и вашите близки. Продължавайте да поддържате своето здраве и да подобрявате вашите функционални качества. Приятни тренировъчни дни! Пудовка, ластик Amila са идеални за вашите тренировки, независимо от времето навън. Практични и идеални за вашите тренировъчни сесии! Размерът на всички пудовки Amila от серията е еднакъв без значение от килограмите, сета включва пудовки от 8 кг до 24 кг през 4 кг. ☎️Свържете се с мен на телефон 0894311854. Instagram - @stoyan.kolev.sky Facebook - Stoyan Kolev Email - [email protected] ❤️ ЩЕ ПОЛУЧИТЕ 10 % ОТСТЪПКА и заедно ще изберем правилните работни килограми, ще обсъдим хват, позиция на тялото и базовите упражнения. Състезателните пудовки, ластици Amila ще ги намерите в свободната зона за трениране в West Gym Plovdiv . 👍🏼Също така и на сайт: https://west-gym.com/tezesti/pudovki #tacfit #tacfiteurope #tacfitbulgaria #функционалнотяло #пудовка #тренирамезаздраве #функционалнитренировки #функционаленфитнес #функционалнасила #кондиция #силовитренировки #tacfit26 #focus #coordination #swingkettlebell #swing #functionaltraining #functionalfitness #pushpress
Conoces las kettelbells? Hoy vamos a tratar de conocer un poco más su origen y su utilidad⬇️. Aunque pensemos que llevan poco tiempo en nuestro mundo, la realidad es que llevan más de doscientos años existiendo. Dicha herramienta ha demostrado que no es necesario un equipamiento muy amplio para la realización de ejercicios, siendo un instrumento totalmente versátil. Sus beneficios más grandes para la salud serán los siguientes: ✔️Entrenarás todo el cuerpo. ✔️Desarrolla la fuerza del CORE. ✔️Mejora de la coordinación. ✔️Margen para desarrollar la potencia explosiva. ✔️Mayor diversión en tus ejercicios. #ejercicio #fisiofitness #mungia #bilbao #salud #kettlebell #pesarusa #swing #swingkettlebell #diversion #actividadfisica
El próximo fin de semana del 7️⃣ y 8️⃣ de octubre se celebrará en Alfaro la II Edición de los #RiojaArenaGames. Un evento deportivo que el año pasado congregó a más de 1000 atletas de la disciplina del #crossfit Hoy, dos de los tres organizadores del evento, Marcos y Víctor, han ofrecido una masterclass gratuita en las instalaciones del Gimnasio Municipal @in_sport_studio 🏋🏼♀️La clase ha sido conducida por Víctor que no solo ha roto mitos sobre el CrossFit desmontando la visión que muchos tienen de que es lesivo o excesivo a través de la enseñanza de una correcta técnica y adaptación paulatina a las rutinas sino también explicando la correcta ejecución de algunos de los ejercicios más comunes del CrossFit #snatch #swingkettlebell #squats #cleanandjerk #deadlift Tras ellos se ha hecho un pequeño entreno o WOD en el que por equipos de 3️⃣ y basado en repeticiones los participantes han podido poner en práctica esta teoría aprendida y aplicada al entrenamiento específico. 📢 Marcos, Víctor y Aritz organizadores de @lariojaarenagames buscan de nuevo voluntarios alfareños que les ayuden a volver a llenar ese escenario mítico que fue la Plaza de Toros, a gestionar la recepción de atletas y a organizar el material en el desarrollo de las pruebas. Una experiencia única de vivir el deporte de cerca, conocer gente de toda la geografía española y sobre todo dar vida e involucrarse en las actividades de nuestra localidad. Este año nos dicen que, como novedad, introducen una categoría en formato equipos. Esperamos el evento y sobre todo os animamos a participar de estas actividades que son una grandísima oportunidad para todo el mundo, de cualquier edad, de hacer ejercicio que también puede ayudar a sobrellevar de una mejor manera las tareas cotidianas del día a día; como coger unas bolsas de la compra, o mover cualquier peso en el trabajo. Tener una correcta postura en la silla y en general saber utilizar nuestro cuerpo con su óptima funcionalidad.
Hola a todos¡¡¡ Hoy os voy a hablar de como elegir los ejercicios para maximizar la pérdida de peso. Lo primero es saber que lo que debemos hacer en nuestras rutinas es intentar hacer el mayor gasto de energía posible. Por lo tanto, las mejores elecciones siempre serán: - Ejercicios multiarticulares. Al tener que mover varias articulaciones más grupos musculares entraran en juego y por lo tanto más gasto. - Ejercicios que generen bastante fatiga. Ejercicios como los burpees que demandan un poco de fuerza, pero exigen bastante a los sistemas energéticos, son también una buena elección. - Por lo que el resto de ejercicios como un curl de bíceps, elevaciones de talón, … deberían de quedarse en un segundo plano, siendo una parte muy pequeña del tiempo de entrenamiento. - El siguiente paso será combinar de manera eficiente estos ejercicios para que den el resultado optimo, en el objetivo que nos incumbe en este post, LA PERDIDA DE PESO. Si te está gustando, dame un Like. Si tienes alguna duda, comenta. Mas información--> MD o [email protected] #rsentrenamientospersonales #fitness #machacatusobjetivos #consiguetusmetas #workout #perdidadepeso #entrenamientoonline #fit #vidasana #entrenadorpersonal #strengthtraining #personaltrainer #strength #swingkettlebell
▪️GOOD MORNING ( BOM DIA ) 👉🏻 Exercício responsável para o trabalho de músculos como: - Eretor da Espinha ✔️ - Glúteos ✔️ - Isquiotibiais ✔️ #academia #fitness #treino #gym #foco #dieta #fit #moda #musculacao #saude #musculação #modafitness #vidasaudavel #lifestyle #workout #bodybuilding #nopainnogain #fitnessmotivation #brasil #emagrecer #maromba #personaltrainer #muscle #emagrecimento #crossfit #modafeminina #saúde #bermuda #swingkettlebell
▪️AVANÇO 👉🏻 Exercício responsável para o trabalho de músculos como: - Quadríceps ✔️ - Glúteos ✔️ - Isquiotibiais ✔️ #academia #fitness #treino #gym #foco #dieta #fit #moda #musculacao #saude #musculação #modafitness #vidasaudavel #lifestyle #workout #bodybuilding #nopainnogain #fitnessmotivation #brasil #emagrecer #maromba #personaltrainer #muscle #emagrecimento #crossfit #modafeminina #saúde #bermuda #swingkettlebell
Tu já conhece o exercício SWING KETTLEBELL? Esta extensão de quadril é essencial para o fortalecimento da região mais frágil do corpo: a coluna vertebral. O Kettlebell Swing vai trabalhar fortemente os glúteos, isquiotibiais e dependendo da forma como você executar, quadríceps. #treinamentofuncional #atendimentopersonalizado #swingkettlebell #ctf82
▪️AGACHAMENTO LIVRE 👉🏻 Exercício responsável para o trabalho de músculos como: - Quadríceps ✔️ - Glúteos ✔️ - Isquiotibiais ✔️ #academia #fitness #treino #gym #foco #dieta #fit #moda #musculacao #saude #musculação #modafitness #vidasaudavel #lifestyle #workout #bodybuilding #nopainnogain #fitnessmotivation #brasil #emagrecer #maromba #personaltrainer #muscle #emagrecimento #crossfit #modafeminina #saúde #bermuda #swingkettlebell
▪️CADEIRA EXTENSORA 👉🏻 Exercício responsável para o trabalho de músculos como: - Quadríceps ( reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio. ✔️ #academia #fitness #treino #gym #foco #dieta #fit #moda #musculacao #saude #musculação #modafitness #vidasaudavel #lifestyle #workout #bodybuilding #nopainnogain #fitnessmotivation #brasil #emagrecer #maromba #personaltrainer #muscle #emagrecimento #crossfit #modafeminina #saúde #bermuda #swingkettlebell
▪️KETTLEBELL SWING 👉🏻 Exercício responsável para o trabalho de músculos como: - Glúteos ✔️ - Isquiotibiais ✔️ - Eretor da Espinha ✔️ -Quadríceps ✔️ - Deltóides ( região anterior ) ✔️ #academia #fitness #treino #gym #foco #dieta #fit #moda #musculacao #saude #musculação #modafitness #vidasaudavel #lifestyle #workout #bodybuilding #nopainnogain #fitnessmotivation #brasil #emagrecer #maromba #personaltrainer #muscle #emagrecimento #crossfit #modafeminina #saúde #bermuda #swingkettlebell
¡Hora de levantar hierro... con estilo! 🏋️♀️💪 Hoy te traemos 3 increíbles ejercicios con kettlebell que te harán sudar la gota gorda y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. ¡Prepárate para desafiar a la gravedad y moldear tu cuerpo como nunca antes! 🔥✨ 1️⃣ Swing Kettlebell: Agárrate fuerte a esa kettlebell y prepárate para volar. 💥 Con este ejercicio, trabajarás tus glúteos, piernas, hombros y core mientras balanceas la pesa entre tus piernas y la impulsas hacia adelante. ¡Un impulso explosivo que te hará sentir como un verdadero superhéroe! 💥🦸♀️ #SwingKettlebell #SuperPoderes 2️⃣ Goblet Squat: Si buscas potencia y fuerza en tus piernas, este ejercicio es tu mejor aliado. 🦵💥 Agarra tu kettlebell por los cuernos y colócala frente a tu pecho mientras bajas en una sentadilla profunda. A medida que te levantas, siente cómo tus músculos se fortalecen y te conviertes en una ¡máquina de resistencia! 🏋️♂️🔥 #GobletSquat #PiernasDeAcero 3️⃣ Turkish Get-Up: Prepárate para una experiencia única de cuerpo completo. 🌟💪 Este ejercicio combina fuerza, equilibrio y coordinación, ya que te levantas desde el suelo sosteniendo la kettlebell sobre tu cabeza en todo momento. Un verdadero desafío que te pondrá a prueba y te dejará con ¡ganas de más! 🏋️♀️✨ #TurkishGetUp #DesafíoTotal ¿Listos/as para el desafío? 💥🔥 Cuéntanos en los comentarios qué ejercicio con kettlebell te parece más interesante y si ya los has probado. ¡Estamos ansiosos por saber tu opinión! 😄💬 Y si conoces otros ejercicios con kettlebell que quieras compartir, ¡no dudes en mencionarlos! ¡Juntos vamos a construir una comunidad más fuerte y motivada! 💪🤝 👉 @tncboxtraining #KettlebellChallenge #EntrenaDuro #ComparteTuExperiencia
E tem mais registro da minha (nossa) 1° competição.... . . . . Melhor box: @invictus.cf @invictus.muriqui Melhor nutricionista: @dracintiarosa Melhor coach: @josemarcelo10 Melhor trio scaled: DEU LIGA! 😉🏋️🏋️🏋️ . . #crossfit #crossgirl #crossfitbrasil #competição #rep #norep #snatch #swingkettlebell #corda #agachamento #instagram #fimdesemana #boanoite #treinobrutotododia #nutrição #reeducaçãoalimentar #suplementação #disciplina #constancia #scaled #triofeminino
Ach #cotobyłzadzień 🌞 #czasnatrening #treningnaświeżympowietrzu #swingkettlebell #wykroki #pompki #treningnóg #krótkiespodenki #idzielato #12kg #8kg #odwaznikikulowe #just7gym #zakolanowki @trenerpiotr @gym_n_team
Hoje foi o dia de trocar uma ideia com os meus novos amigos rsrs bora praticar! Kettlebell 30, 32, 36 e 40. 🚀😁 #equipedx #swingkettlebell #performance #treinamentointegrado #coretraining #treinamentofuncional #kettlebell
𝟭𝟬 tysięcy i 𝟯𝟳 swingów Kettlebell’em 💥 podczas zbiórki na Stowarzyszenie na Rzecz osób z Autyzmem "Gepetto"! W sobotę, po raz kolejny mogliśmy włączyć się do akcji charytatywnej Milion Swingów Dla Autyzmu organizowanej w całej Polsce 🇵🇱 Podczas zbiórki w Ferio Konin, staraliśmy się wykonać jak najwięcej swingów z odważnikiem kettlebell i wspólnymi siłami udało nam się osiągnąć coś wspaniałego! 🎉 Głównym pomysłodawcą jest Marcin Kil, a lokalnie akcję zainicjował Krzysztof Pawliński, który obecnie jest m.in. Vice- Mistrzem Polski Kettlebell Bolt oraz brązowym medalistą Polskiej Ligi Kettlebell. Partnerem honorowym Akcji jest Centrum Kettlebell Polska. #milionswingowdlaautyzmu #milionswingówdlaautyzmu #stowarzyszenie #stowarzyszeniegepetto #akcjacharytatywna #feriokonin #konin #kettlebell #kettlebellpolska #kettlebellpoland #swingkettlebell
Swing kettelbell @mbtrainer72 #swingkettlebell #kettelbellworkout #kettelbell #maiarrendersi
Fajnie się tak sponiewierać na koniec dnia 🥵🔥💪 #crossfit #cardio #trening #burpees #swingkettlebell #run #cross #glutebridge #tabata #strong #rusztyłek #chwiladlasiebie
Kiedyś, jak zaczynałam być trenerką miałam w zwyczaju oceniać jak ćwiczy większość osób na siłowni. Wydawało mi się, że jakieś ćwiczenie będzie lepsze dla danej osoby, a nie wiedziałam jaki ma cel, na jakim etapie treningowym jest i po co to robi. Teraz już tego nie robię, bo wiem, że wiele zależy od kontekstu. Im większa doświadczenie, tym szersza perspektywa 🫡 #trening #treningsilowy #dzwigajdziewczyno #swingkettlebell #treningkondycyjny #siłownia #siła #sprawnosc #trenerkapersonalnagdansk #zdrofitprzymorze #zdrofitgdansk
💪 Allena la forza nelle tue braccia grazie allo swing con la kettlebell! Si tratta di un esercizio adatto anche ai principianti composto da 4 fasi: 📌 Prendi il Kettlebell con una mano 📌 Solleva il braccio tenendolo teso, come se fosse un pendolo 📌 Quando braccio e peso sono orizzontali al pavimento, nel punto morto, cambia mano 📌 Ripeti l’esercizio con l’altro braccio 👉 Fondamentale per la buona riuscita dello swing la posizione del corpo, che deve essere in squat: peso sui talloni, bacino anteverso e schiena dritta. 🏋 Attenzione anche al peso del Kettlebell: varialo in base al tuo livello di allenamento! #giuliaermini #giuliaerminiginnastica #ginnastica #salitaallacorda #corda #arrampicata #gym #fitness #sport #gymnastics #palestra #allenamento #workout #salute #benessere #training #wellness #corpolibero #personaltrainer #swing #kettlebell #swingkettlebell #sollevamentopesi
#cardio #muscoli e funzione #funzionale #swing #swingkettlebell #kettlebelswing Un modo intelligente di lavorare "anche" il sistema cardiovascolare e la rata metabolica senza disperdere tempo su Tapis Roulant, Cyclette, Ellittica o "botole magiche" (ultimo grido della fiera delle scemen*e). #fit #fitness #fitnesscaserta #fitnessitalia #fitnesswoman #fitnessgirl #fitnesscommuntyitaliana #asdelitefitness #allenamento #training #workout #trainer #personaltrainer #personaltrainercaserta #salvatoremanzella
American swing Partenza: gambe posizionate all'ampiezza del bacino, anche e ginocchia flesse. Fletto il tronco, che conserva le curve fisiologiche, mantengo le scapole addotte e depresse, fletto l'anca. Esecuzione: Impugno la maniglia del ket che si trova al centro dei piedi. Un piccolo balzo indietro mi permette di posizionare correttamente il ket con la giusta inclinazione. A questo punto proiettando il ket tra le gambe, con i polsi che sfiorano il pube, il kettlebell si stacca e accelera, innescando il movimento balistico. Lo accompagno attivamente, attraverso l’azione del gran dorsale, per mantenerne il controllo. Quando il kettlebell termina la sua corsa, tra le gambe, la ripartenza avviene attraverso una contrazione esplosiva della catena estensoria. Raggiunta la completa estensione di anche e ginocchia, il kettlebell risale verso l’alto, senza che i muscoli delle braccia contribuiscano attivamente. . . . . . . . . . #swingkettlebell #kettlebell #kettlebellworkout #sport #swing #kettlebellswings #gym #training #personaltrainer #infarto #for #a #hipertensao #diabetes #squats #invistanasuasaude #pushpress #pullup #fortalecimentomuscular #functionaltraining #lunges #pullover #kneeraises #obesidade #emagrecimento #venhatreinar #suasaudeminhaprioridade #ctsaudeativa #centrodetreinamentosaudeativa #treinamentoindividualizado
Swing, time circuit… #workout #functionaltraining #swingkettlebell #pt #fitlab
El jueves que viene arranca nuevamentevel Endorfit Team! Te espero 💪 #endorfit #functionaltraining #core #squats #lunges #boxjumps #cardioworkout #pushup #swingkettlebell
Ti capita mai dopo un allenamento sentire il bisogno di avere più tempo per recuperare forza?😅 Di far passare necessariamente dei giorni prima di allenare un gruppo muscolare ?💪🏻 Prova gli integratori adatti a te ,che ti aiutano a recuperare prima e raggiungere i tuoi obiettivi con più energia.💣🎯 #predicoepratico #proteikapianura #proteikaofficial #proteikaintegratori #integratorialimentari #integrazionepersonalizzata #strengthsupplements #strength #kettlebell #kettlebellworkout #swingkettlebell #swing #saluteebenessere #nutrizione #nutrizionista #osteopatia
Step-By Step: Proper Kettle Bell Swing How to Do Kettlebell Swings ▪️Step 1: Stand with your feet shoulder-width apart with a kettlebell about a foot in front of you on the ground. Bend at the waist and grasp the kettlebell handle with both hands. Your palms should be facing your body, and your torso should be nearly parallel to the ground. ▪️Step 2: Pull your shoulders down and back and brace your core before starting the exercise. Maintain these form cues throughout the entire set. ▪️Step 3: Lift the kettlebell off the ground and allow it to swing between your legs. Your knees should bend slightly during this movement. Keep your back flat and neck straigh ▪️ Step 4: Forcefully drive your hips forward to propel the kettlebell into the air. Control the kettlebell with your arms, but don’t pull it up. The kettlebell should travel no higher than your shoulders. ▪️ Step 5: Allow the kettlebell to swing down and back through your legs. Control the descent by keeping your core engaged. As the kettlebell lowers, move immediately and fluidly into the next rep. ▪️ Step 6: On your final rep, allow it to swing back through your legs, and then place it a foot in front of you on the ground. #kettlebell #kettlebellworkout #swingkettlebell #exercise #gym #mogivation #positivevibes #positivity #exercise #bodytransformation #healthylifestyle #fitnessjourney #wallawallawashington #wagyms #personaltrainer #exercisestips @calhoonsfitness
HOY TE DEJO 2 EJERCICIOS DE GLÚTEO ✨Swing kettlebell, el que yo hago, es un movimiento de extensión de cadera por lo que involucras principalmente glúteo mayor, cadera y femoral , aunque los músculos estabilizadores también participan de forma menor como , pantorrilla , hombro, brazos , abs ,etc . ✨Desplante lateral es otro ejercicio para trabajar glúteo, femoral . #swingkettlebell #desplantelateral #gluts #workout #bootyworkout #gluteo #femoral
O estudo amplia as possibilidades e o conhecimento te dá asas para voar mais alto. Curso: Kettlebell uma ferramenta completa. Mestre: @sidageber Instituição: @hp_eventos #kettlebell #kettlbellworkout #kettlebellwod #Kettlebelltgu #swingkettlebell #estudos #conhecimento #aprender #pratica #treinamentofuncional #vamospracima
Czy trening Kettlebells HardStyle to dobre połączenie ze sztukami walki? Oczywiście że tak! Dlatego chcemy zaprosić Was na trening wprowadzający do Kettlebells HardStyle pod sztuki walki. Pierwotnie hardstyle dotyczył sztuk walki, uczył jak przelać energię napięcia wszystkich mięśni ciała w pojedynczy, potężny cios. Skrupulatnie dobrane ćwiczenia z kettlebells zgodnie z metodą hardstyle zostały wypracowane tak aby dodatkowo poprawić efektywność systemu walki. Podczas treningu zostaną omówione takie zagadnienia jak: oddech siłowy, martwy ciąg, swing, tgu, Pokażemy wam jak w bezpieczny i efektywny sposób dołączyć te ćwiczenia do Swoich planów treningowych oraz jakie korzyści z nich płyną. Do treningu zostały 4 dni💪 Więcej szczegółów w linku w bio #kettlebells #tgu #swing #swingkettlebell #dwiepolkule #treningkettlebell #oddechsily #oddech
Entrenamiento cardiovascular con pesa rusa (swing y zancada). Desarrolla fuerza, estabilidad y coordinación. Cardio workout with kettlebell (swing and lunges). It builds strength, stability and coordination. Allenamento cardiovascolare con kettlebell (swing e affondi). Sviluppa forza, stabilità e coordinazione. #kettlebellworkout, #pesasrusas, #swingkettlebell, #lungesworkout, #zancadas, #affondi, #entrenamiento, #workout, #allenamento, #fitness, #legworkout, #glutes, #hamstrings, #quads, #entrenamientopiernas, #gluteos, #isquiotibiales, #cuadriceps, #allenamentogambe, #glutei, #bicipitifemorali, #quadricipiti, #core, #aerobicexercise, #ejercicioaerobico, #esercizioaerobico, #personaltrainer,: #entrenadorpersonal, #allenatorepersonale, #nopainnogain
Výchozí pozice Swingu 👆 Při správné technice je Swing skvělý nástroj pro rozvoj výbušné síly, pro intenzivní kardio trénink a v neposlední řadě je to bezvadný osekávač tuku. 🔥Více na kurzu Kettlebell - 11.2. 2023 💪 #powergymcz #powergymczfamily #kettlebells #kettlebell #ktb #workout #swingkettlebell #gympisek #jedembomby #pisek
Coś na silne hamstringi i poślady 💪 #rdl #swingkettlebell #ghd #goodmorning #hipthrusts
Coś na silne hamstringi i poślady 💪 #rdl #swingkettlebell #ghd #goodmorning #hipthrusts
Foco, Disciplina, Força e Desculpas! São essas palavras mais clichês que ecoam por aí. O foco vai te mostrar o caminho. A disciplina vai mostrar o seu melhor. A força não te deixará desistir. Ativando essas três bases, a desculpa deixa de ser uma prática. Lute todos os dias com vontade de vencer 💪🏻 . 🔥Ellite B sempre trazendo o diferencial pra você!🔥 . . #motivação #disciplina #disciplinapositiva #treino #treinopersonalizado #foco #projetoverao #treining #motivacion #desafio #funcional #tranding #desafioflexao #meta #planospara2023 #motivacional #exeecise #exeecisechallenge #exercisemotivation #exercisevideos #pushupworkout #workout #workoutmotivation #gymmotivation #videosdetreino #ketllebell #ketllebelltraining #swingkettlebell #funcional #funcionalsantaluzia
Os kettlebells têm sua origem na antiga Rússia, esta bola de ferro fundido com alça diferente do tradicional halter, tem o centro de massa que se estende além da mão, isso permite fazer movimentos balísticos, rápidos e oscilatórios. Este único equipamento pode ser usado em diferentes exercícios como remadas, agachamentos, balanços, movimentos de arranque, entre outros. Quer saber mais? Acesse: https://ariadnygomes.blogspot.com/ . . #kettlebell #swingkettlebell #treino #treinamentofuncional #crosstraining #consultoriafitness #personaltrainer
🤔 _____________________________________________ #freezer #kettlebell #atleta #psicologia #psicologiasportiva #kong #fakekettlebell #udine #mcfitudine #mcfit #personaltrainer #dragoonballz #goku #sayan #strongfirst #powerlifting #bjj #swingkettlebell #italy #manphysique #protein #whyprotein #villan #mcfitmilano #aesthetic #palestra #🤔 #fuctionalfitness #sayan