🔋Pełnowartościowe posiłki: Energia dla mózgu, jelit i ciała! 🎯Pełnowartościowy posiłek to nie tylko jedzenie, to inwestycja w zdrowie. Dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, które są niczym paliwo dla mózgu, jelit i całego ciała. 🔑Dlaczego warto jeść pełnowartościowe posiłki? ✅Dają energię na cały dzień. ✅ Wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. ✅Chronią przed chorobami. ✅Poprawiają samopoczucie i nastrój. 🔑Jak skomponować pełnowartościowy posiłek? ▫️Wybieraj różnorodne produkty z różnych grup żywieniowych. ▫️Jedz dużo warzyw i owoców. ▫️Sięgaj po produkty pełnoziarniste. ▫️Wybieraj chude źródła białka. ▫️ Stosuj zdrowe tłuszcze. ▫️Ogranicz sól, cukier i przetworzoną żywność. 🎯Pełnowartościowe posiłki to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Dbaj o siebie i jedz zdrowo! #eathealthy #zdroweodżywianie #dieta #eatrealfood #befit #workout #absmadeinthekitchen #trxtraining #gymlife #morningroutine #stayhealthy #funcionaltraining
Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia ! Small changes can make a big difference! @wrathperformance Code XL787 #wratharmy #absmadeinthekitchen
Po dzisiejszej rozmowie ze znajomym(Czesio pozdrawiam serdecznie 😀) doszliśmy do wniosku, że w natłoku codziennych obowiązków łatwo zapomnieć o otaczającym nas świecie i jego bogactwie. Warto jednak poświęcić chwilę na refleksję i docenienie luksusu, w jakim funkcjonujemy na co dzień. Dostęp do podstawowych potrzeb, takich jak dach nad głową, jedzenie na stole, czy zdrowie, to nieodzowne elementy komfortowego życia, o których często zapominamy. Możliwość rozwijania pasji, spełniania marzeń i dostęp do luksusowych usług to również cenne dary, które nie dla wszystkich są oczywiste. Pamiętajmy, że luksus nie ogranicza się jedynie do materialnych dóbr. Prawdziwym bogactwem jest czas spędzony tak jak chcemy, możliwość robienia tego, co kochamy, oraz czerpanie satysfakcji z prostych przyjemności. Oczywiście , życie nie jest zawsze łatwe. Na naszej drodze pojawiają się trudności i wyzwania. Ale nawet w tych najtrudniejszych momentach, warto pamiętać o wszystkim tym, co mamy. O naszym zdrowiu, naszych bliskich, o dachu nad głową i jedzeniu na stole. Zamiast skupiać się na tym, czego nam brakuje, doceńmy to, co już mamy. Bądźmy wdzięczni za każdy dzień i za każdą chwilę. Życie jest piękne, a my mamy ogromne szczęście, że możemy je doświadczać. #wylogujswójmózg #wylogujsiędożycia #ćpajsport #eathealthy #workout #absmadeinthekitchen #eatrealfood #massagetherapy #thaimassage #befit
👊🏾Jedyne co możesz kontrolować to swoją ciężką pracę 👊🏾 W życiu często spotykamy się z sytuacjami, na które nie mamy wpływu. Mogą to być nieprzewidziane zdarzenia, decyzje innych ludzi, czy po prostu kaprysy losu. Czasami może to prowadzić do frustracji i poczucia bezsilności. Pamiętaj jednak, że jest jedna rzecz, nad którą zawsze masz kontrolę - Twoją ciężką pracę. To właśnie ona determinuje Twoje rezultaty i pozwala Ci osiągać cele, niezależnie od zewnętrznych okoliczności. Oto kilka wskazówek, jak wykorzystać ciężką pracę do osiągnięcia sukcesu: 🎯Wyznacz jasne cele. Dokładnie określ, co chcesz osiągnąć i podziel duże cele na mniejsze, łatwiejsze do wykonania kroki. 🎯Stwórz plan działania. Określ, co musisz zrobić i kiedy, aby osiągnąć każdy cel. 🎯Bądź zdyscyplinowany. Regularnie pracuj nad swoimi celami, nawet gdy nie masz na to ochoty. 🎯Nie poddawaj się. Będą chwile zwątpienia i porażki, ale ważne jest, aby wytrwać i kontynuować dążenie do celu. 📌Ciężka praca nie gwarantuje łatwego i szybkiego sukcesu. Wymaga wysiłku, cierpliwości i determinacji. Ale to właśnie ona jest kluczem do osiągnięcia długoterminowych celów i realizacji marzeń. Pamiętaj, że Ty masz moc kontrolowania swojego życia. Wykorzystaj ciężką pracę, aby osiągnąć to, co dla Ciebie najważniejsze. „Sukces to nie przypadek. Jest ciężką pracą, wytrwałością i nauką z porażek.” - Coco Chanel „Nie ma niczego tak satysfakcjonującego jak osiągnięcie celu, nad którym ciężko pracowałeś.” - Jeannie Phillips „Ciężka praca opłaca się. W końcu zawsze opłaca się.” - Margaret Thatcher #readmorebooks #eathealthy #bestrong #eatrealfood #workoutroutine #trening #absmadeinthekitchen #morningroutine #bethebestversionofyourself #czytanienieboli #spacer #discipline #barworkout #workhard
Twoje codzienne wybory kształtują Twoją przyszłość👊🏾 📌Przemyśl to📌 Każda decyzja, nawet ta najmniejsza, niesie ze sobą konsekwencje. Nawet wybór śniadania może mieć wpływ na Twoje samopoczucie i energię przez cały dzień. Twoje codzienne działania kumulują się. Nawet małe kroki w kierunku celu mogą prowadzić do dużych zmian w dłuższej perspektywie. Masz moc kreowania swojej przyszłości. Nie jesteś skazany na bierne poddawanie się losowi. Możesz świadomie dokonywać wyborów, które prowadzą Cię do wymarzonego życia. ✅Zamiast oglądać telewizję wieczorem, poświęć ten czas na naukę nowego języka. ✅Zamiast jeść fast foody, przygotuj zdrowy posiłek w domu. ✅Zamiast marnować czas na scrolling mediów społecznościowych, wyjdź na spacer lub poczytaj książkę. 🎯Pamiętaj, że nawet małe zmiany mogą mieć ogromny wpływ na Twoją przyszłość. 🔑Określ swoje cele. Zastanów się, co chcesz osiągnąć w życiu i wyznacz sobie małe, realne kroki, które pomogą Ci tam dotrzeć. Bądź konsekwentny. Nie zniechęcaj się, jeśli po drodze napotkasz przeszkody. Kontynuuj starania, a z czasem osiągniesz sukces. Nagradzaj się. Świętuj swoje sukcesy, aby utrzymać motywację💪🏾 #befit #eathealthy #pushyourself #readmorebooks #absmadeinthekitchen #routine #discipline #eatrealfood #workoutmotivation #morningworkout
No magic pill... Just a hell lot of consistency and hardwork...., 🥵🥵🥵 #explore #exploremore #fyp #musclemommy #musclemommymonday #momwholifts #momwithstyle #momwithmuscles #absmadeinthekitchen #caloriedeficit #maintenancecalories #leanmuscle #nowornever #sortedforlife #ferrarihorses
Might start actually documenting my fitness to stay accountable 🤗 This was two days ago BUT still proud I got my mile down by a whole minute. Progress people !! Current Goal: 10:30 mile in 2 weeks. (May 10th) 😜 Body goal: Body Recomp - no set time limit ! #running2024 #fitnessmotivation #runnerlife #Bodyrecomp #bodyrecomp2024 #bodyrecomp #blackgirlfitness #blackgirlfit #bodygoals2024 #summerfitness #absmadeinthekitchen #childofGod #christianfitness #christianfitnessmotivation
#absmadeinthekitchen #eatingright #fitnessmotivation @mazitundeednut @krakstv @yabaleftonline @donjazzy #thesculptor⚒️ #letsgetsculptedwithjay At Fit With Jay World, we are intentional and YOU COME FIRST. CHRIST IS THE HEAD HERE.
Avatar ❤️🔥 #beachbodyresults #beachbodyuk #summerbody #fitnessmotivation #absmadeinthekitchen #getfit #fitgirlsguide #beachday
It's time👉👉👉 ☀️ comment ♥️ for my 7-Day simple healthy meal plan for busy women wanting to blast belly fat before summer ☀️ 🌟 Calling all busy working women post-menopause! 🌟 Say goodbye to stress and hello to simplicity with our easy meal planning tips! 🍽️💪 Get ready to rock that bikini this summer by losing 10-20 pounds, toning, and tightening your body—all from the comfort of your home! Let's make this your healthiest, happiest summer yet! Follow me at @maryannkosita.timeforyou and my stories for more helpful resources to build loose the belly fat and tone your total body for good! Comment SUMMER for details about my 90-day Get Ready for Summer all-inclusive wellness experience focused on toning and tightening your body for summer ☀️ 💖 #MealPlanning #HealthyLiving #BikiniBodyGoals #HomeWorkouts #mealplans #postmenopausefitness #bellybloat #inflammationrelief #vacationready
Super simple Get Ready for Summer breakfasts: Gut Healthy 5-minute Skillet: Comment ♥️ for my 30-Day protein-packed breakfasts that helped me drop 25 pounds at 50! Quinoa Egg Skillet 2 eggs cooked your way 1/2 cooked quinoa 1 cup red peppers 1 cup spinach Cooked peppers, add quinoa. Then add eggs, top with spinach let steam 1 minute Enjoy! healthybreakfast #strengthtrainingforwomen #toneabs #absmadeinthekitchen #nutritioncoaching #dropinches #womenover50fitness #breakfastonthego #tummyfat #loseweightnow #loseweightforgood #losebellyfat #loseinches #losebodyfat #tonebody #tonefordays #bellybloat #bloatingremedy #inflammationreduction #inflammationrelief #tonemuscles #muffintop #midlifewomen #midlifewellness #summerready☀️ #womenover50 #womenover40 #tonedarms #tonedlegs #toneabs #loseweightforgood
Can I get an Encore ? 🤔👏🏾 😅 #explore #ukfitness #followmyfitnessjourney #100poundsdown #fitnessinfluencer #onlinecoaching #onlinecoach #pt #fatofitjourney #hope #weightlossjourney #absmadeinthekitchen #gymmotivation #beinspired #myprotein
Let’s see if we can make some abs in the kitchen. #absmadeinthekitchen #loungeunderwear #blackthong #fitnessmodels
Eating healthy has always been part of my life, thanks to the wise words I often heard growing up: “Eat your green beans!” 🍃 Surprisingly, those words resonate with me more now than ever. I’ve grown to love green beans, incorporating them as a staple in my diet. The secret lies in finding the right balance across all food categories - proteins, carbs, vegetables, and yes, even fats. It’s crucial to understand the importance of diet in achieving your fitness goals, embodying the saying, “Abs are made in the kitchen!” Indeed, a well-structured diet is key to unveiling that coveted six-pack, often more so than exercise alone. 🥗💪🏽 Exercise and weight training are undoubtedly important for muscle mass and toning, but a lean and healthy physique primarily comes from controlling your diet. Think of it as fueling a Ferrari, not a Ford Focus. 🏎️🌿 I must extend my deepest gratitude to my coach, @ifbbprojoshwade, for his expert guidance on diet, meal planning, nutrition, and supplementation. His approach simplifies the journey to success. If you’re ready to commit to the work, he will tailor a plan suited to your needs, focusing on whole food options. With just 5 weeks to go before showtime, I’m more excited and committed than ever. 👊🏽 Let’s embrace this journey together!💪🏽 Follow for more insights, like if you found it informative, and share the message with someone who needs to hear it today. 🙏🏽📲 #Healthyliving #NutritionFirst #AbsMadeInTheKitchen #WholeFoods #FitnessJourney #CoachShoutout #FuelYourBody #EatYourGreens #Bodybuilding #FitnessMotivation #FollowTheJourney
🩶💚🩶ABS & CORE🩶💚🩶 . . . Spring has arrived and it’s almost APRIL! Join my end online training/workouts NOW! 🖥️ 💻 Have you tried any of my workouts videos?!? Comment Barre OR Strength if you want to try one! . . . This will set your core on FIRE 🔥 Be sure to save and share this one! Comment below what workouts are your favorite! ✍️ 👇 ✍️ . . . A DEFINED core starts in the kitchen, but gets strengthened in the gym or wherever you are working out on a daily basis. Do NOT neglect your abs/core. . . . TRAIN WITH ME FROM ANYWHERE IN THE WORLD 🌍 A year from now you will wish you had started today! Check out my workout membership! You can thank me later! 🫠 So many options! . . . #abs #core #absmadeinthekitchen #absworkout #abworkout #coreworkout #corestrength #coreworkouts #bodybyandrea #andreadalberto #homeworkouts #corefit #diet #nutrition #health #healthy #strong #strongCORE #strongABS
Pfannkuchenliebe 😍 Die Kinder haben sich Pfannkuchen gewünscht. Also hab ich flott welche gemacht 👌🏻 150 g Dinkelmehl 250 ml Milch 1,5% 3 Eier ( bei mir 165g) Eine Prise Salz Ein Schluck Sprudelwasser Mehl sieben und mit der Milch rühren bis keine Klümpchen mehr da sind. Dann Eier, Salz und Sprudelwasser dazu geben und glatt rühren. 10-15 Minuten stehen lassen. In einer gut beschichteten Pfanne ausbacken. Ich hab eine kleine Pfanne genommen und 18 Pfannkuchen raus bekommen. Pro Stück haben sie 48 Kalorien und da sie nicht gesüßt sind kann man sie wunderbar süß und herzhaft belegen 😊 #weightlossjourney #weightloss #absmadeinthekitchen #healthylifestyle #instafood #foodinspo #foodlover #eathealthy #potd #kalorienzählen #yazio #yaziodeutschland #abnehmblog #kaloriendefizit #ernährungsumstellung #zuckerfrei
Heute gab es mal eine schnelle Broccolicremesuppe 🥦😍 Hab einfach einen Beutel TK Brokkoli in Brühe gekocht bis er weich war, den Großteil des Kochwassers in einen Messbecher abgegossen, 250ml Cremefine zum Broccoli gegeben und alles püriert. Dann hab ich so lange Kochwasser dazu gegeben bis mir die Konsistenz gefallen hat und mit Salz, Pfeffer und Muskat abgeschmeckt. That's it 🙌🏻 Der ganze Topf hat unter 500 Kcal 👌🏻 Hab noch nen Klecks Creme Legere auf den Teller gegeben 🤤 #weightlossjourney #weightloss #absmadeinthekitchen #healthylifestyle #instafood #foodinspo #foodlover #eathealthy #potd #kalorienzählen #yazio #schnellerezepte #ernährungsumstellung #yaziodeutschland #abnehmblog #kaloriendefizit #summerbodyinprogress #gesundabnehmen
Spice up your kitchen routine and tone up those abs! Let’s cook our way to a stronger core! 💪🏼🍳 Foto: @bastekczernek #kitchengains #absmadeinthekitchen #absworkouts
🥱 They not fukn with me out here While they talk about it we do it? Don’t be scammed out here. Ask yourself how a trainer gone teach you how to get abs, when he ain’t never had none? 10 examples above of trusting the process. I done had clients come to me and say “ they trainer didn’t work abs and gave no nutritional plan “ well that made sense why you never had no abs and your core was weak as hell. It’s a formula and a balance between the kitchen and gym. Come join the team and find that out #Abs #abworkout #absmadeinthekitchen #gogreenfitness #houstontrainer #houstonpersonaltrainer #beforeandafter #fitnessmotivation #fitnessjourney
🖤💞🖤ABS & CORE🖤💞🖤 . . . March is here and SPRING IS COMING! Join my end of winter challenge NOW! 🖥️ 💻 Be sure to check out all the slides for more info! . . . This will set your core on FIRE 🔥 Be sure to save and share this one! Comment below what workouts are your favorite! ✍️ 👇 ✍️ . . . A DEFINED core starts in the kitchen, but gets strengthened in the gym or wherever you are working out on a daily basis. Do NOT neglect your abs/core. . . . TRAIN WITH ME FROM ANYWHERE IN THE WORLD 🌍 A year from now you will wish you had started today! Check out my workout membership! You can thank me later! 🫠 . . . #abs #core #absmadeinthekitchen #absworkout #abworkout #coreworkout #corestrength #coreworkouts #bodybyandrea #andreadalberto #homeworkouts #corefit #diet #nutrition #health #healthy #strong #strongCORE #strongABS
Losing weight is 80 percent diet🥗 20 percent hard work in the gym🏋️ #absmadeinthekitchen
Consistency is key and at 62 years young, I may not be as strong or energetic as I was at 30 or 40, but I feel great and thankful for what I can do. Thankful to my coach @gennid who prescribes the optimal exercise and nutrition plan that keeps me feel great. I get to enjoy all her amazing recipes day after day. And of course those weekly cheat meals keep me on track too. #feelgreat #sleep #sleeplikeababy #move #exercise #womenwholift #womenover60 #womenover50 #fitover60 #fitover50 #strength #absmadeinthekitchen #bicep #abs #nutritionmatters #cheatday #cheatmealdessert #cheatmeal #foodisfuel #fitnessgoals #fitness #gym #homegym #liftweights #laugh #restandrecovery #resttogrow
Current fav 🫶🏾 Try it out 😉 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #selflove #selfcare #healthylifestyle #healthyfood #smoothieoftheday #smoothietime #coconut #pineapple #orangejuice #intentionallifestyle #summerbodyinprogress #absmadeinthekitchen #naturalliving #nursebae
Abs are made in the kitchen but sculpted in the gym! 🍴➡️💪🏾A balanced diet is the cornerstone of revealing those chiseled abs, emphasizing whole foods, lean proteins, and plenty of fruits and vegetables to fuel your body and cut down on the belly fat. But, let’s not forget the role of a targeted workout in defining and sculpting those muscles for that smaller waist and defined look we all crave. Here’s a sample workout to get those abs popping: 1. Plank - 3 sets of 60 seconds to build core stability. 2. Russian Twists - 3 sets of 20 reps (each side) for oblique activation. 3. Bicycle Crunches - 3 sets of 15 reps (each side) to target the deep abdominal muscles. 4. Hanging Leg Raises - 3 sets of 10 reps for lower abs and increased core strength. 5. Mountain Climbers - 3 sets of 30 seconds for a full core engagement and a cardio boost. Remember, consistency in your diet and workout routine is key. Like,Share,Save this post for when you need a solid abs workout! Let’s get those abs to show their true potential, both in the kitchen and in the gym! 💥👊🏾 #AbsMadeInTheKitchen #SculptedInTheGym #absworkout 📸 @jasonellisphoto
🗣️Even when you think there is not much more to gain you can still prove yourself wrong . 🗣️” success is the sum of small efforts repeated day in and day out “ . 🗣️ having a no Excuses mentality is vital to achieving the results you seek . 🗣️AB’s are truly made in the kitchen, you can’t eat or drink what you want and expect great results. #absmadeinthekitchen #results #fitness #shredded #dedication #motivation #gymlife #gains
Flaunt what you've worked for! #FlatStomachProud #exploremore #fyp #igfitness #flatandfabulous #flatstomach #flatstomachgoals #absmadeinthekitchen #gettingthereslowly #slowbutsteady #hardwork #consistency #corestrength #strongcore #mindandmuscle #thursdaymotivation #transformationthursday
The beauty of accomplishing your goals 🏆🥇 🔹 🔹 🔹 #contest #ifbb #classicphysique #nofilterneeded #classicphysiquedivision #bodybuilding #win #bodybuilder #npc #competition #winning #muscle #posing #abs #ripped #shredded #athlete #winner #dreamchaser #failureisnotanoption #contestprep #motivation #beastmode #workout #workhard #dedication #goldmedal #diet #absmadeinthekitchen
Easy Peasy Frischen Lachs und Gemüse mit Kartoffeln aus dem Airfryer, besser geht's nicht. 😍👌🏼 20min 180° den Lachs und 25min 200° Gemüse mit Kartoffeln. Hast du einen Airfryer? ➖➖➖ #straubing #bayern #fitnessbody #fitnessathlet #polishmen #tattooedmen #trening #bodygoals #siłownia #sportowy #fitnessfood #healthyfood #instafood #foodlove #powerfood #foodiegram #gesundessen #fitnessrezept #gesunderezepte #foodtime #eatcleantraindirty #absmadeinthekitchen #highprotein #muskelaufbau #offseason #foodrecipe #cleaneating
Pernah denger istilah “ABS MADE IN THE KITCHEN ?” Yaaapp , hal tersebut adalah fakta yang tidak dapat dibantah. Sebanyak apapun kamu olahraga , kalau makan tidak dikontrol maka jangan harap kamu mencapai body impianmu. 🗣️ : “tapi min, aku sibuk banget. Pagi ke sore kerja, males banget deh min dan ga kekejar kalo mau mealprep.” 👨🏻🍳 : “Gpp kak , biar mimin yang urus 🍲🍜🍳 budidayakanlah malas masak , kami antar sampai depan pintu 🤣🤗😚 #absmadeinthekitchen #mealprepdiet #healthyfoodjakarta
Getting back to basics means starting meal prep again. 30% gym, 70% diet. Make a plan stick to it. Parmesan Chicken W/ protein Mac&cheese, salmon bites W/rice and egg bites. #menshealth #fitness #journey #mealprep #level50 #veteran #absmadeinthekitchen #getfit
Eine gewisse Art von Rigatoni al Forno. 😁 Zutaten: 500gr. Rigatoni Nudeln 400gr. fettred. Rinderhackfleisch 300ml passionierte Tomaten 150ml Cremefine 150ml Milch 2EL Tomatenmark Handvoll Datteln Tomaten 150gr. Butternut Kürbis 1 rote Paprika 1 Zwiebel 100gr. Hirtenkäse Zubereitung: Kürbis, Paprika und Zwiebel klein würfeln. Die Tomaten vierteln. Die Rigatoni nur leicht vorkochen und zur Seite stellen. In einer großen Pfanne oder am besten im Wok, die Zwiebel glasig braten und dann das Hackfleisch dazu scharf anbraten. Paprika und Kürbis mit dazugeben. Die passionierten Tomaten, Sahne, Milch und Tomatenmark hinzugeben und köcheln. Würzen und köcheln lassen. Dann die Rigatoni dazu und gut alles vermischen. A Tomaten und den Hirtenkäse reinbröckeln. Anschließend bei 160° Ober-/Unterhitze im den Ofen. Bon Appetit 🤌🏼☺️ ➖➖➖ #straubing #bayern #fitnessbody #fitnessathlet #polishmen #tattooedmen #trening #bodygoals #siłownia #sportowy #fitnessfood #healthyfood #instafood #foodlove #powerfood #foodiegram #gesundessen #fitnessrezept #gesunderezepte #foodtime #eatcleantraindirty #absmadeinthekitchen #highprotein #muskelaufbau #offseason #foodrecipe #cleaneating
Post snack posing. . . . #godsplans #god #sonofgod #godisgood #godisgreat #jesus #savior #pray #repent #asthetic #asethetic #anotherfitdude #gym #gymlife #planetfitness #legs #absmadeinthekitchen #explorepage #fyp #viral #foo #fighters #darthvader #anikan #skywalker #lean #159 #lbs #foryoupage #foryou
show off 😎 #workhardplayhard #workhard #abs #asthatic #gymmotivation #gymlifestyle #absmadeinthekitchen #goodvibes
Sculpted 🔥 #CoreCraze #SweatEquity #AbsMadeInTheKitchen #FridayFeeling #FitnessFriday
Resteverwertung aus dem Kühlschrank. Viel an Gemüse war heute nicht mehr drin, deswegen gab es das. Zutaten: 1 rote Paprika ggf. 2 1 rote Zwiebel 3 Knoblauchzehe 200ml 1,5% fettarme Milch Light Streukäse 500gr. Rigatoni 350gr. Hähnchen Geschnetzeltes Zubereitung: Paprika in ca. 1cm große Stücke und die Zwiebel ebenfalls klein würfeln. Diese in etwas Ölivenöl andünsten. Anschließend die Knoblauchzehe dazu reinpressen. Mit Salz, Pfeffer, Tomatengewürz und italienischen Kräuter köcheln. Bevor die Paprika durch ist, Milch und Käse dazugeben. Parmesan eignet sich auch super. 😉 Auf kleinster Stufe etwas köcheln und ziehen lassen. Gut rühren dass der Käse sich verteilt und nicht anbrennt bzw verklebt. Zu Nudeln und Fleisch brauch ich glaub ich nichts sagen. 😅 Zum Schluss gemeinsam anrichten. 🤌🏼 ➖➖➖ #straubing #bayern #fitnessbody #fitnessathlet #polishmen #tattooedmen #trening #bodygoals #siłownia #sportowy #aesthetic #npcathlete #fitnessfood #healthyfood #instafood #foodlove #powerfood #foodiegram #gesundessen #fitnessrezept #gesunderezepte #foodtime #eatcleantraindirty #absmadeinthekitchen #highprotein
“I just couldn’t wear a heartfelt smile, living in this world.” -Geto Suguru. . . . #sugurugeto #geto #suguru #jjk #godsplans #god #sonofgod #godisgood #godisgreat #jesus #savior #pray #repent #asthetic #asethetic #back #legs #anotherfitdude #absmadeinthekitchen #abs #explorepage #fyp #foryou #villian #quads #workout #gymlife #gym #planetfitness #bodybuilding
Morning Physic. . . . #anotherfitdude #godsplans #god #sonofgod #godisgood #godisgreat #jesus #savior #pray #repent #morning #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #templeofchrist #asthetic #asethetic #explorepage #fyp #foryou #page #morningpost #physic #check #chest #absmadeinthekitchen #leanmuscle #lean #planetfitness #fate #gilgamesh
Don’t know what to cook for dinner tonight? I GOT YOU.. 💪🏻 • A teriyaki chicken bowl is one of my faves to quickly put together and cook up! • What’s your favorite easy go to dinner? 😋
"I feel an urge to crush your dreams." -Red Hood . . . . #red #hood #jasontodd #batman #godsplans #god #sonofgod #godisgood #godisgreat #jesus #savior #pray #repent #asthetic #asethetic #chest #absmadeinthekitchen #leanmuscle #fyp #explorepage #fyp #foryou #page #bodybuilding #lighting #shadows #pose #bodybuildinglifestyle #templeofchrist #anotherfitdude #fitness
One of my Best shapes 8 months ago ✔️🔪🤎 This is the hard work of WORKING 6/7 in the GYM ♡ #gym #stillmotivated #beawareofyourbody #theimpact #beingwellandfit #everything #missthisplace #passionated #healthiswealth🌟 #fiit #forlife #strength #training #cardio #bestcombo #instafeed #instagram #itsbeenawhile #instadaily #vansofthewall #vanquish #women #longhair #abs #cleaneating #fox #livexmaintain #cover #absmadeinthekitchen
Your meals can be quick, easy and still nutritious! 📣 • Stop overlooking ingredients and remember food is energy. 💪🏻 • Follow @theweightlossscoop for more easy, nutritional and fat loss recipes! & don’t forget to share with your gfs! 🫶🏻
"Any Hierarchy Other Than Strength Is Boring" -Ryomen Sukuna . . . #anotherfitdude #ryomensukuna #jjk #god #sonofgod #godisgood #godisgreat #jesus #savior #pray #repent #asthetic #asethetic #explorepage #fyp #foryou #page #bodybuilding #lighting #shadows #bodybuildinglifestyle #fit #fitnessmotivation #fitness #influencer #muscle #templeofchrist #gymlife #gym #absmadeinthekitchen
Oh yeah, tomorrow we start @carolinegirvan #christamaschallenge #cgxmas , is gonna be a great time, I can’t get enough of this #workouts loving #cgxapp , great workouts plus so much more 🙌🏼 I am ready to crush it, let’s go #girvanators #carolinegirvanfitness #christmasworkouts #fitness #fitnessmotivation #homeworkouts #gymtime #fitnesslife #fitover50 #leanmuscle #muscleisbeautiful #flex #core #abs #biceps #selfie #bodybuilding #nutrition #absmadeinthekitchen
💙🤍💙ABS & CORE💙🤍💙 . . . This will set your core on FIRE 🔥 Be sure to save and share this one! Comment below what workouts are your favorite! ✍️ 👇 ✍️ How long can you do each one before moving to the next? Challenge yourself! . . . Reminder: A DEFINED core starts in the kitchen, but gets strengthened in the gym or wherever you are working out on a daily basis. Do NOT neglect your abs/core. . . . TRAIN WITH ME FROM ANYWHERE IN THE WORLD 🌍 A year from now you will wish you had started today! Check out all the ways to workout with me. Visit my website TODAY! . . . #abs #core #absmadeinthekitchen #absworkout #abworkout #coreworkout #corestrength #coreworkouts #bodybyandrea #andreadalberto #tuesdayABS #corefit #diet #nutrition #health #healthy #strong #strongCORE #strongABS #tuesday #happytuesday
Wochenteiler ✌🏻 Vom Karnevalsmodus geht's jetzt erstmal in die Weihnachtspause bis Januar. Außerdem steht grad super viel an. Bald ziehen wir endlich um 😍👏🏻 Zum Frühstück gab es zuckerfreie Quarkwaffeln und 2 Kakis 🤤 Alle Waffen haben zusammen grade mal 420 Kcal 👌🏻 Das Rezept habe ich von @mellisabnehmweg 😊 #weightlossjourney #abnehmen2023 #weightloss #absmadeinthekitchen #healthylifestyle #instafood #foodinspo #foodlover #eathealthy #potd #highprotein #kalorienzählen #yazio #schnellerezepte #stayfocused #yummi #frühstücksideen #bethebestyou #yaziodeutschland #abnehmblog #kaloriendefizit #ernährungsumstellung #zuckerfrei #wochenteiler #bergfest
💜💚💜ABS & CORE💜💚💜 . . . This will set your core on FIRE 🔥 Be sure to save and share this one! Comment below what workouts are your favorite! ✍️ 👇 ✍️ . . . A DEFINED core starts in the kitchen, but gets strengthened in the gym or wherever you are working out on a daily basis. Do NOT neglect your abs/core. . . . TRAIN WITH ME FROM ANYWHERE IN THE WORLD 🌍 A year from now you will wish you had started today! Check out my BLACK FRIDAY SAVINGS! . . . #abs #core #absmadeinthekitchen #absworkout #abworkout #coreworkout #corestrength #coreworkouts #bodybyandrea #andreadalberto #fridayABS #corefit #diet #nutrition #health #healthy #strong #strongCORE #strongABS
#DinnerUpgrade Chicken & Cashews with Broccoli A lighter, healthier version of the Chinese takeaway treat. {serves 4} Ingredients 2 tbsp peanut oil 1 tsp sesame oil 500g chicken breast fillets, sliced thinly 1 clove garlic, crushed 1 small leek, sliced thinly 1 red onion, sliced thinly 1 medium carrot, sliced thinly 250g broccoli, chopped coarsely 1 tsp cornflour 125ml chicken stock 2 tbsp teriyaki sauce garnish 75g unsalted roasted cashews fresh coriander toasted sesame seeds 250g black gluten-free noodles Preparation time – 30 mins, cooking time - 30 mins Season the thinly sliced chicken pieces with salt & pepper. Heat half of the peanut oil, with the sesame oil in a wok or a large frying pan. Stir fry the chicken in batches, depending on the size of your pan, until browned, for around 2-3 minutes, with a splash of teriyaki sauce. Now set aside. Heat the remaining peanut oil in the wok, stir fry the red onion, garlic, leek, carrot and broccoli until leek is soft. Add the carrot and broccoli and cook for 5 minutes. Pour boiling water into your measuring jug with half a chicken stock cube, then mix in your corn flour. Return the chicken to the wok with the chicken stock and teriyaki sauce. Stir and check for taste, seasoning if necessary. Stir fry for about 8 minutes, then sprinkle with the roasted cashew nuts, toasted sesame seeds and fresh coriander. Serve with your choice of brown rice or gluten-free noodles. LISA’S TIP @myrelationshipwithfood Check that you have all the ingredients you need ahead of time. Make sure all the food is cut according to directions before you start. Never try to prepare food while stir-frying and be sure to cut all the ingredients the same size. Pre-heat the wok on medium-high to high heat for at least a minute before adding oil. #biosynergy #teambiosynergy #makeithappen #recipe #healthyfood #healthyrecipe #dinnertonight #fit #fitness #gym #protein #absmadeinthekitchen #nutrition #nutritious
Homemade Air fried Salmon Seaweed Nori. 🍣🍱🔱 #lunchtime #lunchideas #homecookingisbest #nutrition #nutritionfacts #healty #healtylifestyle #healtyfood #bodyfatlossjourney #fuelyourbody #foodphotography #balancedmeals #balancedeating #nutritionmatters #absmadeinthekitchen
So #happy I have been getting my #goals met. Special thanks to my #certifiednutritionist @tinamyersbodymind for helping me nuts just with #nutrition but also #mindset because preparing the mindset is first step toward moving forward to work to achieved each goal. #hardworkpaysoff💪 #positivity #positivemindset #hustleforthatmuscle #fitness #fitnessmotivation #fitover50 #fitat55 #womenwholift #absmadeinthekitchen #bodybuilding #reversediet #buildmuscle #bodyrecomposition #bodytransformation #abs #flex #biceps #quads #resistancetraining #exercise #coach
Save ↗️ these 4 sliders routines if you looking shape your core #stronghousefitness #areyoubuilt4this #imbuiltdiffrent #coreworkout #absmadeinthekitchen #Fitness #fitfam #core #abs #sliders #ripped #athlete #sweat #wow #workoutwednesday
Einen wunderschönen guten Abend bei diesem scheußlichem Wetter 🙃 Ich hab heute ein Rezept aus der Reihe 99 Tage, 99 Foodtrends von @nicolnic90 getestet. Hokkaido aus dem Ofen mit Burrata, Salat und Balsamico Dressing. Boa ist das geil 😱 Auf die Kombi wäre ich nie gekommen aber das ist so unfassbar lecker 🤤🤤🤤 Definitiv mein neues Lieblingsrezept 🤯 #weightlossjourney #abnehmen2023 #weightloss #absmadeinthekitchen #healthylifestyle #instafood #foodinspo #foodlover #eathealthy #potd #kalorienzählen #yazio #schnellerezepte #stayfocused #yummi #frühstücksideen #bethebestyou #yaziodeutschland #abnehmblog #kaloriendefizit #ernährungsumstellung #foodtrend
I am the Honored ONE. . . . #godsplans #jesus #savior #pray #repent #asthetic #asethetic #godisgood #godisgreat #god #godsplans #jesus #honored #one #explorepage #fyp #foryou #page #gym #absmadeinthekitchen
Have you ever heard the saying "abs are built in the kitchen, not in the gym”? Well, THIS is what we mean. While doing abdominal exercises is crucial for strengthening and stabilizing your core and spine, they alone won't magically reveal toned abs. Being able to “see” your abs is completely influenced by your diet and overall body fat percentage. You can have the strongest ab and core muscles, but if there's a layer of fat covering them, they will not be visible. So, a complete approach that includes fat-burning, muscle-building workouts and a high protein, low to moderate carb-diet, is the only way to achieve those sculpted abs. Elevate your fitness journey and redefine what's possible with our 8 week, fat-burning, muscle building fitness programs for men and women over 40. Join a community of like-minded individuals who are committed to regaining and maintaining their strength, vitality, and aesthetics. #Abs #SixPackWorkout #AbsMadeInTheKitchen #GrandmaAbs
Tomaten-Kritharaki-Pfanne mit Burrata 😍🤤 Für 2 Portionen 5 ml Öl 300 Cocktailtomaten 2-3 Knoblauchzehen 160 g Kritharaki 300-400 ml Wasser Stück Butter (bei mir 13g) Gewürze Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die halbierten Tomaten darin anbraten. Knoblauch pressen und mit braten. Wenn die Tomaten weich sind, den Saft heraus drücken und die Kritharaki kurz mit braten. Ca 300 ml Wasser angießen und köcheln lassen bis die Kritharaki gar sind. Mit Gewürzen nach Wahl würzen. Ich hab Italian Allrounder, Kräutersalz, Tomatensalz und Basilikum genommen. Ggf immer wieder mal etwas Wasser nachgießen. Ganz zum Schluss das Stück Butter dazu geben und unterrühren. 391 Kcal pro Portion Eigentlich gebe ich sonst Mozzarella light hinein und lass ihn schmelzen. Heute habe ich eine Burrata genommen. #weightlossjourney #abnehmen2023 #weightloss #absmadeinthekitchen #healthylifestyle #instafood #foodinspo #foodlover #eathealthy #potd #kalorienzählen #yazio #wegmitdemspeck #stayfocused #bethebestyou #staytuned #yaziodeutschland #abnehmblog #kaloriendefizit #ernährungsumstellung
Trust the plan. . . . #godsplans #god #sonofgod #godisgood #godisgreat #jesus #savior #pray #repent #asthetic #asethetic #back #legs #absmadeinthekitchen #explorepage #fyp #viral #jjk #jujutsukaisen #foryou #page #bodybuilding #lighting #shadows #pose
Back in September my doctor said he'd like to see me down to 230 the next time I'd see him. That visit isnt until after Thanksgiving & at the time I was thinking to myself, 'Man thats gonna be tough.' I was 245 at that time, down from 260 in June. I had made some significant changes to what I was eating (no sugar period since before the summer, Id been clean of alcohol for 2ys & water has been my blood type for over a yr). Over the last couple or few weeks though, I quit bread. Between that & eating a Subway chopped salad twice a week, that KILLED the weight. Lol. Crazy. I hadnt been 215 since my early 20s & I was doing way worse to my insides back then. Between what Ive been putting in & all the physical running around my job requires (I chase after 3 machines & 3 robots that make small components for the Big 3), the weight came right off & I hadnt even noticed until this weekend when my mother mentioned it. All this & I have Not even begun my ab-regiment. Guess I can add this to the "Focus" kick Ive been on since 2020. Too bad Im not 1 of those folk that do before-n-after pics 🤷🏾♂️🤷🏾♂️💪🏾💪🏾 . #ProudOfMe #AbsMadeInTheKitchen #DisciplineAndFocus (As of 3/26/24, down to 207 🔥🔥)
Eine neue Woche in einem neuen Monat 🙏 Unglaublich wie schnell das Jahr wieder vorbei gegangen ist 😱 Zeit die Arschbacken endlich nochmal zusammen zu kneifen 😂 Disziplin ist hier in letzter Zeit eher nicht vorhanden 🙃 Heute gab es zum Frühstück Proteinpancakes mit Pistazienmus, Heidelbeeren und einer Kaki 🤩🤤 Der ganze Teller hatte 556 Kcal und 33g EW #weightlossjourney #abnehmen2023 #weightloss #absmadeinthekitchen #healthylifestyle #instafood #foodinspo #foodlover #eathealthy #potd #highprotein #kalorienzählen #yazio #schnellerezepte #stayfocused #yummi #frühstücksideen #bethebestyou #yaziodeutschland #abnehmblog #kaloriendefizit #ernährungsumstellung #mondaymotivation #newweek #monday #gesundeernährung
Skoro jeszcze trochę w naszych umysłach trwa Halloween to pokusimy się o zdjęcie 👻 . Opowiem Was straszna historię. Stara wczoraj na kolację zrobiła mi zupę. Zupę! 🤌🏻 "Pomelo" - powiedziała - "Być może dobrze nie wymierzyłam ilości wody, ale to nie znaczy że trzeba się dąsać. Musisz mieć zróżnicowane posiłki, dzisiaj zupa". Zupa?! 😰 Kucharka roku, lepiej już wychodzi jej rozpieszczanie.. 🙄 Stara, kochaj mnie, ale niech karmi mnie ktoś inny... Błagam! 🫣 ..Wybaczyłem i zjadłem. . Kto jeszcze team "wolę gryźć niż siorbać"? . #karmieniekoni #końskieżycie #konie #rescuehorsesofinstagram #halloweeneveryday #halloweenlife #halloweenmakeuplook #halloweenhorse #halloweenmakeupideas #żywieniekoni #strasznahistoria #scaryhalloweenmakeup #scaryhorse #scaryhistory #absmadeinthekitchen #jedzonko #yummyinmytummy #blondeshavemorefun #mójkoń #jezdziectwo #ridergirl #moonboy #gniadosz #niezleaparaty #dziendobry #halloween2023 #piatekpiateczekpiatunio
Abs Are Made in the Kitchen, But Teamwork Powers the Core! 💪🌟 You've likely heard the saying that "abs are made in the kitchen," emphasizing the vital role of nutrition in achieving a strong core. But let's not forget the incredible impact of dedicated ab workouts, especially when done as a united front. #AbsMadeInTheKitchen #TeamworkForTheCore #StrengthInUnity #skyisthelimit
You can't help getting older. But you don't have to get old. #happysoul #happyme #lovemyself #loveyourlife #getoldergetbetter #wise #afterwork #workoutroutine #behealthy #behappy #smileishappiness #fitnessgirl #gymlife #absmadeinthekitchen #absroutine #beautyinsideandout #freshair #freshbodyfitmind #nevergiveup #gymmotivation #instafit #colorfuldecor #colorfulisme #bodybuilders
Gdybyśmy byli jednymi z Jeźdźców Apokalipsy to zdecydowanie Głodem. Zabieralibyśmy bezbronnym koniarzom i ich wierzchowcom marchewki, smaczki, sianko.. i banany. Bo lubię. Stara pewnie uwzięłaby się na czekolady, ciasteczka i cziski z maka 😈 To dopiero postrach wśród żywych!🤌🏻👻🎃 . #halloweenlife #halloweeneveryday #halloweenmakeuplook #scaryhorse #halloweenhorse #październik #helloautumn #hellohalloween #halloween2023 #halloweenphotography #halloween🎃👻 #sesjazkoniem #horsefluencer #halloweencostumeideas #końskie #horseloversofinstagram #horseblogger #absmadeinthekitchen #wieczniegłodna #halloweenspirit #blondemodel #dzieńdobry #rescuehorsesofinstagram #konie #końpoprzejsciach
Prepped. Sets the tone for the week 💪 * * * * * #mondays #mealprep #weeklyplanning #nutrition #absmadeinthekitchen #goals #foodprep #mondaymotivation #yearofhealth2023 #year50 #50life
Hoch die Hände WOCHENENDE 🙌🏻🥳 Ich hab mich mal an Butter Chicken probiert und es war meeega lecker 🤤 Hab mir aus 3 Rezepten das beste rausgesucht und sie dann einfach kombiniert 😅 Hatte zwar nicht das richtige Gewürz, also ist es nicht wirklich original aber eeeeegal 😂 Dazu gab es ganz einfaches Naan Brot aus Mehl, Backpulver und Joghurt 👌🏻 Ehrlich, ich hätte dein baden können. Nächstes Mal gibt es Reis dazu 🤩 #weightlossjourney #abnehmen2023 #weightloss #absmadeinthekitchen #healthylifestyle #instafood #foodinspo #foodlover #eathealthy #potd #highprotein #kalorienzählen #yazio #schnellerezepte #stayfocused #yummi #yaziodeutschland #abnehmblog #kaloriendefizit #ernährungsumstellung #butterchicken #hochdiehändewochenende #weekendmood #happyme
Und schon ist der Tag wieder fast vorbei 🤷♀️ Zum Abendessen gab es cremige Instant Ramen. Fand die Kombi erst ganz komisch aber seit ich es ausprobiert habe, könnte ich es jeden Tag verdrücken 🤤 Ist zwar nicht High Protein und Co aber die Kalorien passen bei mir super rein 👌🏻😂 Ohne Topping 413 Kcal, mit 491 Kcal 👏🏻 Eine Packung Instant Ramen oder Suppe 1 Ei 20g Mayonnaise light 1 Knoblauchzehe Sesamöl In einer Schüssel das Ei, Knoblauch, Mayonnaise und die Gewürze aus der Instantpackung vermischen. Die Nudeln im Topf gar kochen, ca 2 EL Kochwasser zur Soße geben und gut vermengen. Anschließend die Nudeln kurz abgießen und sofort zur Soße geben und mischen damit es cremig wird. Am Ende mit etwas Sesamöl betreufeln. Ich hab es heute noch mit einem gekochtem Ei und Sriracha Mayo getoppt 😍🤤🤤 #weightlossjourney #abnehmen2023 #weightloss #absmadeinthekitchen #yazio #schnellerezepte #potd #yaziodeutschland #abnehmblog #kaloriendefizit #ernährungsumstellung #wochenteiler #bergfest #yummi #stayfocused #bethebestyou #staytuned
Schönen Wochenteiler 🙌🏻 Irgendwie hab ich ja auf nen goldenen Herbst gehofft 🙄 Am liebsten würde ich auch Winterschlaf machen. Ich hasse Kälte einfach und in Kombi mit nass noch mehr 🥶😂 Zum Frühstück gab es nochmal Savory Porridge weil ich einfach Ideenlos war und noch ne halbe Avocado hatte, die weg musste 😂 Das Ei hatte auch keinen Bock sich schälen zu lassen und sieht aus wie ein Unfall aber was solls 🤷♀️ #weightlossjourney #abnehmen2023 #weightloss #absmadeinthekitchen #healthylifestyle #instafood #foodinspo #foodlover #eathealthy #potd #highprotein #kalorienzählen #yazio #yaziodeutschland #abnehmblog #kaloriendefizit #ernährungsumstellung #wochenteiler #bergfest #gesundeernährung
“I don’t know what happened, but my body is special.” -Toji Fushiguro. . . . #godsplans #god #sonofgod #godisgood #godisgreat #jesus #savior #pray #repent #asthetic #asethetic #explorepage #fyp #foryou #page #bodybuilding #lighting #toji #fushiguro #absmadeinthekitchen #abs #jjk #anime
Ach Leudis, Im Moment komm ich einfach nicht zum posten oder vergesse es einfach 🙃😂 Aber inzwischen bin ich endlich unter den 65 KG 😱 Hab ja schon nicht mehr dran geglaubt nachdem ich jetzt über ein Jahr immer knapp unter oder auf der 70 geklebt hab 😅 Damit sind es minus 25 Kilo 😰🥳 Also endlich mal wieder ein aktuelles Vergleichsbild von letzter Woche 🙏 Und ich gelobe Besserung und endlich wieder aktiver zu werden 💪🏻 #scheißschweinehund 😄 #transformation #bodytransformation #abnehmtagebuch #vorhernachher #veränderung #changeyourlife #bethebestyou #stayfocused #kalorienzählen #yazio #potd #yaziodeutschland #abnehmblog #kaloriendefizit #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #weightloss #weightlossjourney #abnehmen2023 #absmadeinthekitchen
“I don’t know how I’ll feel when I’m dead, But I don’t want to regret the way I lived.” – Yuji Itadori. . . . #godsplans #god #sonofgod #godisgood #godisgreat #jesus #savior #pray #repent #asthetic #asethetic #legs #absmadeinthekitchen #explorepage #fyp #foryou #page #bodybuilding #lighting #shadows #pose #yuji #itadori #life #without #regret